男人天生好动，一旦上了年纪在野的性子也会慢慢的收敛，随着时间的推迟身体和精神上发生很大的改变。20岁初头的小伙子天生体力旺盛，即便不运动每天也都精神充沛，皮肤细嫩，代谢也比三十以上的男人要强上几倍。男人上了三十岁以后体能和精力大不如从前，此时的男人基本喜欢呆在家里，但此时不运动也不会出现什么疾病。
当男人上了四十岁以后，此时他们会发现自己的精神大不如从前，而且年轻时不注重保暖现在各种小的疾病找到身上，会出现腰酸，腿疼等等小毛病，时间久了会引发很多的疾病。此时不管是男性还是女性大都比较注重健康。上了40岁的男人开始健身跑步，清晨起来我们会发现公园里大部分是年长者，因为只有运动才能保持健康的体魄。
跑步是最廉价的运动，它不需要任何的器械，只要我们有时间随时可以跑步。跑步有很多的好处，它可以增加我们肺活量，让我们的皮肤更加有弹性，可以增强抵抗力和保持年轻。跑步的好处太多了，在这里不一一的介绍。
生活实例告诉大爷，坚持10年跑步让我比同龄人更年轻
在暑假的一早上，我在家附近的一个公园里跑步，旁边的一个大爷看上去应该有四十多岁了。我主动向他打招呼，我说大爷你的体力很好啊，看起来体力很健壮今年40几了，他却说自己都已经55岁了，让我大吃一惊。但看上去与同龄人相比足足小十岁，而大爷的年龄与我的老爹相差不多，但我老爸就显得比较老。
男人一旦上了四十岁，此时体能慢慢退化，睾丸激素分泌降低，此时身体状态大不如从前。如果不保养自己那会显得很老，所以为什么我们看到郭德纲和林志颖其实两人年纪相仿，但为什么林志颖更年轻，其实人家每天都锻炼。
经常跑步可以加强身体各项机能的恢复，会让你的皮肤更饱满，会感觉精力充沛，同时皮肤会更加的红润。如果经常不锻炼的人，你们会发现他们生活不规律，皮肤粗糙，而且脸色暗黄，体能也与跑步男人相比相差很多。
每天早上坚持跑步30分钟以上，精神更充沛
经常跑步的人都知道，一般20分钟以内的跑步对刺激身体的强度并不是很强，特别是想减脂的朋友不会达到减肥的效果。当我们跑步在30分钟以上才有减脂效果。此时身体处于消耗状态，这时身体开始燃烧脂肪，建议大家在跑步时最好在30分钟以上。
跑步个人建议选择在清晨，一般晚间跑步由于光合作用的影响此时植物会吸收氧气放出二氧化碳，对于跑步者来说吸入过多的二氧化碳导致缺氧。而大部分人都是在公园里跑步，周围有很多的值被，此时最好慢跑，不要急，小心由于缺氧导致昏迷。
二十岁的男人不懂得健身的好处，三十岁的男人开始懵懂的知道健身诸多好处，但此时由于事业和家庭还不是很稳定，所以处于这时候的男人大部分还是忙于赚钱。当40岁以上的男人事业和家庭都稳固以后才知道健康的重要性。
不要等到后知后觉我们才知道健康的重要性。从现在开始不管你是20，30，还是60岁，每天坚持锻炼肯定受益多多。现在知道跑步好处了，也不晚，每天规划好自己的生活，让我们做一个健康的男性。
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