斜方肌厚的女人影響氣質，帶你瞭解斜方肌，改善有方法
從小練習舞蹈的女人總能在舉手投足間給人優雅的氣質感！尤其是頸肩部位還有脊椎之間的美感，非常襯托體態美。但生活中很多女人，由於斜方肌太厚，太影響氣質，脖子看上去也像是短了一大截，斜方肌太厚的原因不僅出在斜方肌上，多與圓肩探頸有關係，那該如何改善寬厚的斜方肌呢？
斜方肌是哪個部位？
斜方肌的位置，是指脖子和後背連接，在皮膚下的三角形肌肉。斜方肌能夠將肩帶骨，顱底，椎骨連在一起，可以懸吊肩帶骨。看下圖明顯能看出來，一旦斜方肌比較厚實，整個人顯得更加粗壯，脖子看起來也短了不少！
斜方肌如何形成？
生活無論站姿，坐姿，行走總習慣含胸駝背，圓肩探頸，會造成胸小肌、斜方肌、過度緊張，而背部肌肉鬆弛。胸小肌緊張會讓人下意識的圓肩，肩部被胸小肌拉動，於是出現含胸駝背圓肩的狀況。斜方肌一直處於緊張，會慢慢變硬，斜方肌變成了一塊肌肉，而沒有線條感，所以變得厚重。
如何改善寬厚斜方肌？
一、矯正平時姿勢
斜方肌的形成與不良的姿勢習慣有關，首先要從平時的姿勢進行矯正。尤其是圓肩駝背探頸嚴重的人，每天堅持兩個小時的背部矯正很重要。可以使用背部矯正器，背部矯正器強迫肩部向後展開，將胸小肌收縮的狀態拉伸開，這樣有助於抬頭挺胸。
背部矯正器是用來改變坐姿的良好方式，避免習慣性向前傾，堅持一段時間，會慢慢將自己的壞習慣改善過來，每天背兩個小時，在不使用的時候，肌肉也會習慣向後背擴展！
二、運動鍛鍊
想要斜方肌變小，運動鍛鍊少不了。鍛鍊的時候要避免讓斜方肌用力的項目，比如舉重，只要用心觀察就會發現舉重運動員的斜方肌特別發達，生活中就要避免這種運動！應該將斜方肌的線條拉長，這樣有助於斜方肌變薄！
建議平時可以多做聳肩運動，聳肩的時候，儘量把肩膀聳到耳朵旁，保持30秒，然後把肩部下沉放鬆，儘量下沉到最低處，這樣每天反覆做20次，有利於斜方肌的拉伸。平時也可以緩慢的左右轉頭來拉伸斜方肌，如果家中有瑜伽墊也可以做貓式伸展，如下面的動圖的動作！
想要改善斜方肌，就要從改善自己的體態開始，然後通過鍛鍊的手段，讓你的斜方肌越來越纖細，這樣無論是穿衣方面，還是顏值方面都有很大的提高！想要做一個漂亮的女人真的不可以偷懶喲，還有什麼有效改善斜方肌的方法，歡迎大家留言！
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