陳明輝
我的皮膚整體還不錯，比較白，並且基本沒有長過痘痘，日常生活中，為了讓皮膚變得更好，我一直會持續做以下幾件事：
1、清潔。
我每天的早上和晚上都會用洗面奶洗臉，保證臉部沒有過多的油脂殘留，以免堵塞毛孔，形成悶痘。
2、保溼。
除了基礎的水乳，我還會配合精華使用。一般兩三天就會敷一次面膜，面膜基本是保溼的，功能性的較少。
3、隔離與防曬。
這是每天我必不可少的護膚品。就算是陰雨天，就算是一步也不出屋，我也會抹。隔離霜可以將防曬與保溼的隔離開，防曬可以阻擋紫外線。
4、充足的睡眠。
我每天都儘量保證八小時以上的睡眠，我玩手機有時候會不知不覺的熬夜，第二天我就晚起一些或是抓緊中午的午休睡覺。睡眠促進人體的代謝，睡“美容覺”就是這麼來的。
5、保持好心情。
俗話說：笑一笑，十年少。心裡一定不要兜著許多事情，很多事情都要以一種寬容大度的心態去面對，開心一些，人的氣色自然就好了。
陌塵兒
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
讀大學之前我的皮膚無比的好，同學多說似嬰兒般。可是讀大學後我的皮膚可能在跟我開玩笑。什麼痘痘，敏感，粉刺，出油，發黃，該有的一樣沒落下（欲哭無淚啊）。
還能怎麼做，開啟我的小白鼠生涯。去過醫院看中醫，辦過祛痘美容卡，買過各種各樣的面膜還有試過各路方法，花了老年大把大把的銀子啊(心在滴血）。痘痘好了又長，長了又好。終於在畢業後得到了一些心得體會。當然，現在我的痘痘消下去了，也沒長了。肌膚的其他問題也得到了明顯的改善。
1 不要亂用產品，根據自己的肌膚性質來買。每個人的肌膚性質不同，產品也有其適合的特性。使用了不合適自己肌膚的產品，就像三觀不合的人結婚，遲早雞飛狗跳。
2 不要亂搭配不同牌子的產品來使用。同一時，不可以用超過3種不同牌子的產品。每個牌子性質，特性不一樣。買護膚品，最好買一套。同一個牌子下，其功效都是互補的。
3 如果皮膚長痘就不要亂敷面膜。長痘了，最好用些營養不要太過的面膜，其實像精華這些在此期間最好少用。痘痘就像一顆樹，你天天給他施肥，叫他長的該如何不茂盛。還有在此期間亂敷面膜還可能交叉感染。
4 防曬 防曬 防曬（重要的事情說3遍) 記得是出門前半個種，塗完防曬不是立馬起效，通常需要半個種的。
5多喝水，睡眠足，多吃水果。這個不用我說了吧
6平時敷面膜 ，其實皮膚很多的問題都是因為缺水才引起的。面膜的最終功效就是補水。
7不要亂去角質，角質這個東西是個好東西，也是個壞東西。尤其敏感類型的肌膚更加慎重對待啊。就算真的要去，建議就去T區就好，其他位置太薄了。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
在這裡同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
小韓在農村生活
告訴你【有效的】【免費的】更是很多【皮膚科專家幾十年經驗總結】出來的方法，並搭配行之有效的【堅持技巧】，為了自己的美麗、魅力，你能【下狠心】，讓自己【堅持】做到嗎？？
①【早睡早起】
早睡，可以讓皮膚很好的休息，這樣皮膚的修復能力也會增強，看起來就更加靚麗健康。堅持11點之前睡覺，這無數愛你的人、各種專家重複了N+N遍的忠告，想必它的好處，大家早就瞭然於胸了……只有充足和高質量的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。
【怎麼早睡早起】樊登老師也講過這個方法：定好睡覺鬧鈴，洗漱結束後什麼都別去做，上床躺下睡覺，不要在床上辦公、耍手機、吃東西等等，讓自己的身體潛意識知道床是睡覺的地方，而且形成一個記憶流程“鬧鈴響了”--馬上去“洗漱”--然後“上床睡覺”。
快快試試，讓自己養成習慣，一起加油！
②【堅持每天運動排汗】
保持適當慢跑、快步走是不錯的選擇，這可以加速體內的新陳代謝，腹臀部也不容易囤積脂肪，有利於全身血液循環，使我們的機體保持年輕態，皮膚自然也會是健康和活力的。當然女生姨媽那些天注意要輕度運動，穩住。運動才能讓人體更健康，膚質也會跟著提升。
【怎麼堅持運動】除了運用如上再睡早起一樣的養成思維定式法，還可以找到對標小搭檔，互相監督。
③【堅持每天8杯溫開水】
《中國居民膳食指南》推薦每日飲水1500~1700ml，相當於3瓶550ml的農夫山泉的量。但這隻夠基礎代謝需求，想要皮膚好的話呢，每天就喝2500ml，也就是4瓶農夫山泉的量。皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，喝夠2500ml不僅能排毒養顏，還更容易瘦，排尿帶走體內毒素，皮膚自然變好，很少長痘痘。
【怎麼堅持喝水】早晨起床後空腹、睡覺之前分別喝1杯“溫開水+蜂蜜”，這可以讓皮膚有彈性、抗菌消炎、消除皮膚色素沉著。
白天就喝溫開水，水杯不離身。
好的肌膚不是一天兩天養成的，而是在生活中【點滴的呵護】下養成的。
良好的日常生活作息、飲食習慣，否則一切保養都是白費。
想讓你的皮膚嫩滑如絲綢，白皙如牛奶，逼自己【堅持】一次，你敢挑戰麼？[機智][機智]
T老師魅力課堂
自己多年的經驗分享一下：
1.淋巴排毒，最簡單的方法就是每天用手擼擼脖子，既鍛鍊脖頸，又促進血液循環。
2.一定要注意防曬！陽光雖然舒服，但是紫外線真的是皮膚的災難，防曬第一重要！
3.枕巾、床單、被罩一定要常洗，有條件的多曬曬，枕巾可以選擇真絲類或者純棉的，減少皮膚摩擦。
4.定期清理毛孔，皮膚比較健康的，可以選擇清潔泥一類的面膜，一星期做一次就夠了。
5.能不化妝一定不要化妝，化妝的話進家第一件事一定要卸妝，一定要減少彩妝在臉上的停留時間。
6.美瞳也是一樣，儘量減少佩戴時間，減緩眼部乾澀。
7.週末在家可以不洗臉，讓皮膚有一個呼吸的時間和皮膚屏障自己修復的時間。還是那句話，儘量少折騰臉！
8.晚上睡前玩手機後一定要洗臉再睡覺。
9.在北方別老吃刺激的食物，北方乾燥容易上火，南方的話無所謂，畢竟空氣溼。
10.要多出汗！出汗真的會讓皮膚變好。
11.一定要多喝水，多喝茶，大家說我的標準就是捧著水杯，啥時候見我都在喝水！
有美妖妖
個人覺得要內調外養。
內調呢，就是補氣血，護肝臟。
怎麼做？少熬夜，多運動，保證營養。
熬夜會造成細胞突變，影響身體的各種機能，從而加重身體負擔，身體不好，皮膚恢復能力會變差。所以不可以熬夜。
運動促進新陳代謝，促進機體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運動，運動使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進新陳代謝，運動程度越激烈，新陳代謝越快，同時促進新陳代謝。
在飲食上，平時可以多吃一些富含蛋白的食物，如牛奶，雞蛋，海魚，同時可以多喝些綠茶有助於改善代謝。除此之外，要多吃水果蔬菜以及補充適當的水分。
外調呢，首先是保證周圍環境的質量，避免遭受蟎蟲的危害。然後就是選擇適合自己的護膚產品。洗臉一定要洗乾淨，不一定要經常敷面膜，但是水乳精華一定要抹。這是為了保證皮膚有足夠的水分。這就好比水果外面那層保護膜，要是水分不夠，肯定會變得皺巴巴。
同時要定時去角質，去完角質要徹底護膚。
急救的方法就是，運動-找一套貴婦級的護膚產品，認認真真地洗臉，去角質，敷面膜，護膚-保證充足睡眠。
顧昕兒
護膚真的是一件持久堅持的事情，而且要從細支末節做起，一個小習慣可能就會影響自己，做為一個精緻的豬豬女孩，阿蒙在護膚這條路上踩過很多坑，可是也總結出了很多經驗，今天就給大家整理出來10條我堅持的護膚習慣，像我的女神喬妹一樣擁有吹彈可破好肌膚，一起變好看！
1.最重要的就是防曬，一年四季都要防曬！！！很多妹子都忽略了這一點，可是如果想變白，防曬是最重要的一步。相信大家也都聽說過“養兒不防老，防曬才防老”這句話了。皮膚光照老化，最主要的就是預防，比如防曬霜，美國皮膚協會建議為減少光照對皮膚的損害，每2小時使用一次防日光係數（SPF）30以上的防曬霜
2.堅持早起一杯溫開水或者蜂蜜水。
因為早晨起來胃腸道處於空腹狀態，水分會很快被吸收，而且迅速滲透至細胞內使機體得到充分的補充，血液循環就會恢復正常，從而提高人體的抗病能力。還可以加速腸胃蠕動，排出體內毒素，清潔體內垃圾。補充水分，排出垃圾，皮膚自然也會變好。
3.戒糖，這個我目前也是正在努力中，已經戒掉了各種飲料，不過還是沒辦法完全戒掉小蛋糕之類的，但是也很少吃了，2個月左右才會吃一次。皮膚長痘，身體肥胖都是因為糖，也不是說完全不能吃，但是一定要控制少吃。糖分會加速皮膚氧化，加重痘痘肌，多吃低糖低脂食物。
4.不要經常用手摸臉。手上細菌太多了，對皮膚很不好，尤其敏感痘肌妹子，一定要記住。
5.洗完臉立刻進行後續護膚，因為洗完臉皮膚會處於一個“真空期”，這個時間越長，對皮膚傷害越大，立刻擦水乳可以為肌膚建立一個保護屏障，減少角質層水份流失。
6.不要頻繁敷面膜 。大概一週2次就好了，我們不需要像范冰冰那樣一年700片面膜，我們沒有那麼大的工作強度，不需要24小時帶妝，每天敷面膜可能會導致過度水合，角質層會沒辦法吸收過多的營養成分，容易長粉刺或者長痘，而且，角質層長期泡在營養液裡，容易造成角質水合，反而讓皮膚水分倒流，變得更加乾燥。
7.用一次性洗臉巾擦臉。這個阿蒙在之前的回答裡也說過了，毛巾很容易滋生細菌，洗臉巾乾淨又衛生，而且還便宜，幹嘛不用呢？
8.不要頻繁去角質。大概一週一次就可以了，去角質太頻繁會造成角質層太薄，肌膚屏障受損，變成敏感肌。
9.溫水洗臉，太冷或太熱的水對皮膚刺激都很大。而溫水不會使皮膚受到不良刺激，會使人感覺舒服；其次溫水有助於改善面部皮膚血液循環，皮膚的代謝廢物更容易被運走。超過人體正常體溫時，面部血管壁的活力就會減弱，皮膚容易變得鬆弛無力、發乾，出現皺紋。
10.壓軸的就是保持好的心情和好的作息，不熬夜。熬夜真的會使皮膚受損，一般來說,皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態.
如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環.神經系統失調會是皮膚出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
目前堅持在做的習慣就是這些了，想要皮膚變好，除了堅持使用護膚品，一些小的細節也是要注意的，而且預防大於修復，如果大家有其他護膚的好習慣，歡迎評論區留言互相交流分享。
愛美的阿蒙，一個專注分享各類時尚美妝穿搭護膚的號，點點關注不迷路！
如果我的回答對大家有幫助，歡迎點贊關注評論轉發，謝謝大家！
愛美的阿蒙
自從選擇皮膚科之後，我自己的皮膚就變好了很多，下面結合我學習的知識分享一些能讓皮膚變好的小習慣。
不熬夜
為什麼第一個要講這個呢？熬夜多傷皮膚大家都是心知肚明的，但是不熬夜卻是很多人做不到的。
再強調以下熬夜對皮膚的傷害：生物鐘紊亂，器官代謝變差，身體的毒素不能及時排除，堆積在臉上皮膚會越來越差；要知道雌激素是讓皮膚變好的重要法寶，熬夜影響激素代謝，皮膚自然沒法變好。最直觀的就是下面這組國外的實驗，同一個人每天睡6h和每天8h的區別。
能做到最好22點睡覺，實在做不到的話，24點之前也一定要睡。
多喝水
喝進去的水是可以幫助皮膚補充水分的，“多喝熱水”絕對不是敷衍你的鬼話，這麼便宜的變美方法一定要get。不過晚上9點之後就不要喝太多水了，一是會導致第二天皮膚水腫，二是會晚上上廁所，影響睡眠。
水分充足的皮膚才能保持水潤緊緻，顯得更年輕。
多吃水果蔬菜，少吃垃圾食物
新鮮的水果蔬菜含有豐富的維生素，比如VC，VA，VE、VB等。
VC+VE的美白作用一流，還有抗氧化的效果，但直接服用能達到美白劑量的VC片（也就是美白丸）容易導致便秘，不如多吃一些VC、VE豐富的果蔬，比如刺梨、甜椒、鮮棗、橘子、西紅柿、黑加侖、油菜。
VA有角質調節作用，能緩解皮膚乾燥、皮膚粗糙等問題，VA還有清除自由基的作用，能抗氧化抗衰。代表食物胡蘿蔔、西蘭花、肝臟、雞蛋、菠菜、紅薯。
VB包括維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，有抗炎、控油、光保護、美白的作用，尤其是長痘的人群要補充b6。代表食物糙米、雞蛋、肝臟、豆製品、香蕉、無花果、橘子。
堅持運動
運動能加快機體的代謝，有利於幫助排除體內的毒素，讓皮膚變得更好；運動能使皮膚分泌出更多的油脂，這些油脂其實是可以對我們的皮膚起到滋潤保護的作用。日常運動之後，是不是會覺得自己皮膚變好了？這就是氣血循環變好之後，皮膚變的水潤彈力的表現。最典型的就是張鈞甯和陳意涵了，兩個超級愛運動的女明星，接近四十了還擁有無敵好的皮膚狀態。
減少日曬
“光老化”是除了基因之外導致我們衰老的最重要因素了，日曬導致皮膚變黑、長斑，還會變老，下面這組著名的卡車司機圖片是最有代表性的（這可不是ps！是刊登在美國雜誌封面的人物圖像），長期靠近窗戶日曬的半邊臉明顯衰老的快很多。像我自己，自從選擇了皮膚專業之後，從來是出門傘不離手，防曬霜圖的滿滿當當！
上面這些點都是我們很容易做到的日常小習慣，堅持打理一定能有回報。
皮膚科醫生薄荷
堅持做到如下五點，好皮膚自然來：
一、按時按質睡好子午覺。
二、注意保暖（尤其是女性，背部、腹部、腰部、踝關節和腳底）。
三、一日三餐營養均衡。
四、日常保養到位：使用安全無添加純露+面霜+無添加珍珠膏；每週1-2次純植物無添加面膜；每月一次紅糖+蜂蜜去角質。
五、保持好心態+每日運動半小時
李頤0801
1.多喝水
水是加快新陳代謝的 多喝水真的會對皮膚好
2.早睡 和熬夜說seegoodbye
睡前堅持喝一杯熱牛奶 有助於睡眠而且還能變白 睡前可以看半小時的書 少玩手機 減少手機輻射對皮膚的傷害
3.防曬很重要
防曬等於防老 一年四季都要做到位 物理防曬和化學防曬都要做好 夏天多打傘 避免太陽直曬 防曬也要安排到位 怕油膩的就選擇清爽型的防曬霜
4.多運動
1周進行2-3次運動 出汗的那種 時間長了皮膚會變的越來越好的
5.戒糖
皮膚長痘 身體發胖 都是因為糖 戒糖真的很重要 要習慣性控制自己少吃糖
6.不要亂摸臉
手上的細菌太多了 平時不要動不動就摸自己的臉 有痘痘的還喜歡擠 真的對皮膚很不好 日常護膚做完後 就不要在隨便碰臉了
7.多次水果
水果中富含很多維生素 多吃對皮膚好 但是要少吃高糖分的水果 哈密瓜西瓜榴蓮之類的就少吃 橘子 柚子 蘋果 這種的可以多吃
8.護膚品的選擇
要清楚護膚品的成分和自己本身的肌膚訴求 油皮就不要買滋潤型的 敏感肌要注意含酒精成分的護膚品 不要盲目跟風買東西 多花一點時間瞭解自己的皮膚 瞭解購買產品的成分
9.多換洗枕頭被罩
經常接觸臉部的要多換洗 蟎蟲真的很多的 多準備幾天枕巾 勤曬枕頭 被罩
10.睡前泡腳
用熱水泡泡腳 有助於血液循環
11.洗掉洗面奶的時候尤其要注意髮際線 小心脫髮變禿頭
12.洗完熱水澡以後 塗身體乳 皮膚會白白嫩嫩的
愛分享的泡泡糖
你好！我叫李霞！在日常生活中我建議有幾點要注意！
1.不要熬夜不要熬夜不要熬夜，中重的事講三遍。關燈了就不要玩手機了，生活有規律，早睡早起。
2.多喝白開水，人一天最起碼要喝800升水，吃得健康才會有健康的白，多吃新鮮蔬菜，水果，粗糧。經常喝蜂蜜，每天早和晚各一杯，蜂蜜可以消除黑色素。
3.防曬是一年四季都需要的事，每天擦隔離或防曬，最好堅持春夏秋冬都擦，保溼也很重要，這些可以使皮膚變得有彈性，堅持每天都要用，不可以偷懶的。
4.按摩皮膚，一天按摩一次，用身體乳按摩皮膚，可以減少皮膚老得快。
5.快樂讓人更美麗，心態樂觀，保持心情愉快，情緒太大或壓力大會使更多黑色素過量累積。
規律健康的生活就能起到美白的效果，上面建議的要認真做起來，習慣就好了，保證能讓皮膚變好。謝謝！
