適當的瘦下來不僅能讓人變美，變好看，也能讓人更幸福更自信，但這前提是適當的、慢慢的瘦下來，突然之間從XXXXL號一下瘦到M號，表面上看起來確實跟以前不一樣，但實際 上........隱藏在衣服下的更殘酷。
下面說一個真實的例子，“暴瘦”背後的真相：
John Glaude是一名國外的網友，他在網絡上曬出了自己的瘋狂減掉160磅後的對比照：確實，變得帥氣了很多，不過，他po照片的目的不是為了炫耀自己有多牛逼，重點在於後面，他還曬出了減肥過快所帶來的可怕後遺症---皮膚鬆弛。
他脫衣的一剎那，我也是驚呆了
胸肌變成了這樣
需要把皮扯起來才能看到腹肌
有沒有被嚇到?!但這是事實。還有人比他鬆弛更厲害的。。減肥速度過快，暴瘦後會產生這樣的後果。
再比如國內的在抖音上很火的小胖，確實很佩服他的毅力，不到一年的時間從六百多斤減到二百多斤，這不是所有人都能做到的，可隨之而來的也同樣是皮膚鬆弛。
當然，也有減肥成功後，皮膚沒有惡化到這種程度的。
但是，還是不要太胖的好。不然皮膚撐開了，當瘦下來之後，皮膚很難恢復到之前的狀態。
所以，減肥一定不要貪圖快，要循序漸進，堅持下來，這樣才會遇見更美麗的自己。
為了避免減肥後皮膚太鬆弛，這些減肥注意事項你需要看一下：
1、拒絕減肥速度過快，這是造成皮膚鬆弛的首要因素，要按部就班，一步一步來，一天吃不了大胖子，一個月也不可能減成小瘦子;
2、減肥過程中，要加強力量練習，因為脂肪被減掉之後，皮膚在短時間內找不到支撐物，自然就會鬆弛，而力量練習能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用;
3、一定要喝水喝水再喝水，人體70%的重量都是水，即使不減肥，如果平時不多喝水，皮膚也照樣枯燥有皺紋;
4、多補充蛋白質，以動物蛋白為主，植物蛋白也要吃，雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等都是蛋白質的來源，多吃肯定沒錯;
5、瓜果蔬菜不能斷，為人體提供必要的營養元素
6、當然，如果真的出現了最嚴重的鬆弛狀況，那就只能去微整形了。
謝謝查閱，更多精彩請關注尚形健身，健身內容持續更新中。
閱讀更多 尚形健身 的文章
