彭林灵
迁怒是指将自己的愤怒情绪转嫁给他人。建议hold住自己情绪的三个步骤：1.自我觉察，识别情绪从何而来。2.积极调控，面对生活中的琐事，我们常伴有些负面情绪。有情绪很正常，没有情绪才不正常，我们需要合理释放，控制的不是情绪，而是情绪的流露。即不要立刻将负性情绪转向他人。你可以远离引起情绪的现场，按下情绪暂停键，深呼吸，心中默念平静，等情绪稍微缓和后再做出一些行动。3.换位思考，转换成被你迁怒的对象，体验下他人的感受。这样可能会减少迁怒的频率。
与此同时，可以给自己定个小目标，减少迁怒行为，成功一次奖励自己一次。
希望对你有所帮助。
Vinnie99
不迁怒于别人，在孔子的记录里也只有颜回做到了，但颜回是小圣贤。
迁怒说的学术一点，就是情绪管理能力，那直白一点的就是不要随便乱发脾气，不管是自己或者别人让你感到生气，你都不要把这种怒气发给不相干的人。
一个暴躁生气的人，怎么可能不跟别人发脾气？但是一个平和的人，他就不会。所以说，归根结底，这还主要是性格问题吧！
如果你不想迁怒于别人，又不想改变自己性格的话，就去学一些技巧。把你想发脾气的人，想象成一个你尊敬的人，这样你的怒气一下就没有了。这就是你的移情能力在发挥作用。
生气，发脾气之后都是对自己的不满，对自己的控制能力不满。或自己解决问题的能力不满。在逃避或者别人触碰到你的软弱时，转守为攻的一种心理机制。
去面对你内心的软弱，你能更加的坚强和温柔。
如果你想改变你的性格，那么就多干一些，可以静心静气的事情，联系瑜伽，学习茶艺，读书都可以帮助你。调整自己的身心状况，多在事中磨练这种性格，这样你就能平心静气。
惊小蛰
1.怒，首先要找到症结所在，自己为何容易怒？我的认为还是遇到的挫折和打击不够。
2.总是迁怒于别人，说明要多审视自己，自己没有缺点，别人又怎会总和你过不去，一个环境那么多人，为何偏偏喜欢你？
3.冲动是魔鬼，有的人性子急，如何改变？举个例子，美剧中的人说话都非常委婉幽默，为啥？因为他们都可以合法持枪，说话不委婉些可能就没命了，环境也可造就人的性格。
4.世上这么多人，没有一个跟自己是复制版，同样一件事，1万个人就有一万种看法，不能强制让别人一定要按照自己的思路来，这不科学。
4.人是群居动物，得有能忍的胸怀，记得有部剧中就说过一句台词:你能容下天下人，天下人才能容得下你。
5.得罪一个人只要，几秒钟，但是想要维持一个良好的关系，可能要一生。
6.多看看书，多看看厚黑学，或者多学习别人尤其是成功人士的处世之道，稻穗越好，越容易弯腰。
7.忍常人所不能忍，方可得常人不可得，这社会在哪都得靠人脉，总是看见别人的不足，别人也同样看到你的不足，总是看到别人的优点，别人也会看到你的优点。
如何才能改变自己容易迁怒的坏习惯？
首先，你已经意识到你的迁怒影响到了周围的人，所以你觉得这是一个坏习惯。在这点上，非常值得肯定，只有先意识到，才有可能出现后面的改变。
其次，迁怒有两种可能性。
第一种是自己的情绪控制能力不足。可以通过情绪调节的方法来提高自己的能力。例如，设置一种方式，可以提醒自己，我现在发怒了，然后通过深呼吸，放松等训练平复情绪，或者通过合理情绪疗法，改变自己对引起发怒事件的认知，从而改变情绪。
第二种是天生的气质造成的易怒。心理学中把人的气质分为4种，分别是胆汁质，多血质，粘液质，抑郁质。其中胆汁质的人冲动，鲁莽，易激惹。这是由遗传导致的。虽然气质无法改变，但是可以通过后天的训练来进行调节。例如多做一些有利于平心静气的练习，写毛笔字，画画，运动等等。
最后，也可以直接跟身边的人说明自己的情况。如果自己又迁怒了，可以让他们提醒自己，及时道歉并补救。
希望我的回答能对你有帮助。
李瑾心理师
这的确是一个坏习惯，但可能也是每一个人都有的，这辈子都要努力去提醒自己改的……孔子最得意的弟子颜渊有两个优点，孔子说连自己都比不上他，”不迁怒，不二过”。所以可见有多难，我们不过是凡夫俗子，何必苛求自己，关键是有这份努力让自己更好的心，并且走在这条努力的路上，就很好了，把古圣先贤达到的境界当做自己努力的目标、方向，就很好啦。
可以不断提升自我觉察。
当意识到自己迁怒之后，面对这个迁怒了的、已经发生了的事实，然后接纳这个不完美的事实。接纳不完美的自己，允许自己做不到，要给自己时间。
这样一次次的觉察到，接纳自己的不完美，然后可以索性放下不去多想，如果不甘心，也可以不带评判的进行内心对话、自我反思，为什么会有这样的迁怒，【反求诸己】比如，看看自己是否对自己有什么不满，投射给了外在？（所以，学会接纳自己的方式爱自己很重要🌻）
允许自己不完美……有谁、有什么是完美的呢？为什么凡夫俗子的自己不可以迁怒？知道这样不好，有这份良知就很好了，慢慢来，看见它、无视它，慢慢就会发生变化
慢慢的，慢慢的，慢慢的，因为没有懊恼烦躁厌弃的等等事后对自己的负面情绪干扰，迁怒的情况会从以前意识不到、不肯觉察到，到迁怒后立刻有所觉察，再到迁怒的当下就能觉察到，再以后可能有些时候迁怒的时候觉察了就可以放过自己放过对方而很快偃旗息鼓……再然后有可能次数会减少一点……
从无知无觉到后知后觉到当下知觉，也许有一天某一次就能先知先觉，提前意识到可以及时踩刹车哈
这是结合了理论知识方法和实践经验的分享[玫瑰]自我接纳是核心
王雪晏
人的性格是很难改变的，每个人在成长过程中都会慢慢养成自己的性格和习惯，这是无数个日月累积的结果，所以我经常说同一件事，不同的人来做会有不同的结果，因为人的性格和行为习惯不同。当你遇到事情如果要发火迁怒于人第一时间问自己“我为什么要发火，为什么要这样，不能发火，不能发火”然后悄悄来几个深呼吸。开始可能不管用，但是贵在坚持，就像我们的性格不是一天两天养成的，慢慢你就会因为这个念头分散了发火的注意力而平静下来。时间久了新的习惯也养成了。平时可以看看修心养性的书，比如“了凡四训”，“地藏菩萨本愿经”等等让自己蒙生善念和善行的书籍，即可修身养性又能积功累德。其实谁对谁错本身没有多少意义，比如打仗的将军，他对本国的人来说是对的，但是对敌人来说就是错的，因为我们看问题都是以自己的利益来衡量对错，这个叫分别心。所以发火解决不了问题，处理好问题的方法才是重点。愿你早日解决自己的问题！
人生如梦000
不想说什么理论性的东西，给几条简单的建议吧。
1、体育锻炼采取轻缓放松的类型；
2、饮食适度清淡，并不是说少吃肉，是不要多辛辣刺激等；
3、电视节目多看看科普类和普法类，或者也可以看看时政新闻；
4、看书，如果只爱看网文的话此条请忽略；
5、心中有不满或者不愉快时及时找人倾诉，或者用适当的方式发泄；
6、发完火给自己一巴掌，或者饿一顿，能长记性就好。
赖床的国宝
人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。这在心理防御机制里被称为，转移（displacement）。
比如，你在公司被老板批评了，不能冲老板发火，回家把火都发在爱人身上，这就是转移。
心理防御机制的作用就是保护人的心理状态，不被一些自己无法消化的不良情绪所压垮。比如上面的例子，被老板批评而产生过多的焦虑和愤怒，会让人身心都非常不舒服。这时候心理防御机制就会跳出来帮你解决这个问题，也就是你说的迁怒。
常见的心理防御机制有十几种，转移只是其中之一，还有比如，否定（denial），向暗恋对象表白被拒绝了，一般人都黯然神伤，有些人却不想承认：你不是不喜欢我，你是太害羞了，或者你是欲擒故纵。这就是一种否定，也是防御。毕竟有些人一旦在自己心里承认了对方真的不喜欢我，可能精神会崩溃。
当我们明白了我们心理的工作机制之后，就可以有针对性的去觉察这些不良的防御。
比如你说的迁怒，当你明白你其实是在转移你的焦虑的时候，就可以有意识的把焦虑转移到别的地方去嘛。比如我，有时候就把焦虑和愤怒转移到枕头上去，把枕头一顿爆锤也可以缓解不良情绪。
大药丸子小七
你好，想跟你分享的是正念当中如何应对情绪
当一个母亲看到孩子哭喊的时候，第一个反映就是放下手中正在做的所有事情，奔跑到孩子那里。孩子那里是痛苦的能量，母亲那里是温柔慈悲的能量，而母亲的温柔慈悲的能量流向孩子那里。
我们的情绪就是我们的孩子，像母亲一样，停下正在做的事像照顾孩子一样温柔的抱持自己的孩子。当我们有了愤怒的情绪，我们先停下来开始正念的呼吸，我知道并承认心中的愤怒。迎接并允许认可情绪的存在，对他持有抱持的态度。
生命是在无常的变化当中，我们生命当中的一切都在流经着，这一切都在过去，情绪就在路边的风景一样，依然会来他就会走。
如何去处理好转化情绪，
情绪往往不是单独的时候升起，是在跟人相处的时候关系当中发生。另外一种就是工作当中，受到别人情绪的影响。与他人发生情绪的时候。当你的情绪产生的时候第一时间就要停下你所做的事和所说的话，有意识的让自己先停下来。一定要真诚的表达你自己。不要欺骗自己，试图隐瞒自己。要拥抱自己的脆弱，敢于真实的袒露自己。你要跟对方真实的沟通，感受到了什么就是什么。
ArtEileen
你好，很高兴回答你的问题，你的问题是：我想知道怎样才能改掉自己容易迁怒的坏习惯？以下是我的建议和答案：
1.时常克制自己的情绪，改正自己臭脾气，和人交往中互相谅解，互相帮助，互相鼓励，虚心接受批评。
2.注意自己的言谈举止，说话方式，不要咄咄逼人，对人和蔼可亲，别人就容易接近你。
3.调整好自己心态，对人说话面带微笑，保持良好精神状态。
4.学会听从别人意见，虚心请教，不要英雄主义单打独斗，三人行必有我师，接纳别人长处，弥补自己不足。
5.遇到烦心事多沟通，不要一个人扛着，让周围人知道，一起帮你分担忧愁，压力小了脾气也就会小很多。
6.生活作息时间规律，早睡早起，养足精神。
7.工作中遇到问题当时很生气，想发飙，建议就走开一会儿，单独坐一会儿，让自己冷静下来再去处理，或许效果更好。
总之，在日常生活中克制自己情绪，学会接纳别人长处和帮助别人的不足，多互帮互助，调整好心态慢慢的就好改掉自己容易迁怒的坏习惯。
以上就是我对你问题，我想知道怎样才能改掉自己容易迁怒的坏习惯的回答。喜欢喜欢，望采纳。
