如今高血壓高發，與飲食不當、運動不足等不良生活習慣有著很大的關係。不單單是中老年人易患高血壓，年輕人也是成了目標群體。高血壓不只是表現為血壓的升高，還可能併發心腦血管疾病，健康隱患極大，所以高血壓患者們，及早控制血壓，刻不容緩。那麼，有什麼簡單的降壓方法嗎？
想要降血壓，不妨試試這幾個運動
俗話說的好，生命在於運動。並且，運動有利於身心健康，適當的運動能讓自己變得更加年輕有活力，而患有高血壓的人也是可以運動的。因為運動能促進全身血液循環，提高心肺功能，加快新陳代謝，有利於降低血壓，是高血壓患者維持正常血壓的一個好選擇。以下這四類運動，高血壓患者不妨一試，或有降壓功效。
一、慢跑
慢跑屬於運動中中等強度的有氧運動，運動量較大。高血壓患者進行適當的慢跑運動，有助於血壓維持在平穩狀態，此外，心肺功能、睡眠質量也能得到進一步的提升，但慢跑只適合症狀較輕的高血壓患者。運動時，還應注意速度和時間的控制，速度不宜過快，時間也不宜過久。
二、打太極
打太極這項運動深受老年人喜愛，其在降壓上也能起到不俗的效果。打太極能幫助患者疏通全身經絡，增強心臟的泵血能力，且有助於緩和、消除緊張、激動等負面情緒，從而使得血壓下降。因而，如果是患有高血壓的老年人，相比於其他運動，可以選擇打太極這一項比較溫和的運動，降壓效果亦佳。
三、步行
步行是生活中最基本的活動，其也可以作為降壓運動，適用於任何年齡段的患者。在步行時，仍應注意速度和時間的控制，一般來說，步行速度控制在3～4km每小時即可，步行時間則主要由個人運動量所決定。
四、騎車
騎車也是降血壓的有效方法之一，其不僅能降低血壓，還能鍛鍊肌肉和關節，增強心肺功能，減肥瘦身，高血壓患者不妨一試。
雖然運動是降壓的有效舉措，但在運動前，應根據個人的身體情況，選擇好運動項目，確定好每日運動量，切勿超量運動，否則只會適得其反。尤其是年齡較高的患者，建議在運動選擇上，偏向選擇溫和運動為宜。
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