小鱿鱼不吃鱿鱼
可以说出来，说出来会更好些，不过方式可以调整下。
- 可通过发表文章，或者朋友圈（自己看即可），或者其他网络方式说出来，和网络朋友讨论，反正大家都不认识，就事论事了，也能让自己舒缓心情。
- 可通过日记写下来，因为写出来，比说出来还好，因为写的时候是大脑想的，意味着这事情经过了思考，通常思考能解除很多迷惑。
- 好朋友，特别好的朋友，可以一起分享，吐吐槽，能懂你，即使挖苦你，也是善意的（可以听出来），甚至陪你难过，一起度过。
- 家人也是可以聊的，但我们都习惯不把这些带到家庭中，也许是中国人的习惯吧。
紫色的记忆
对投缘的人诉说，一瞬间打开心门，心里会轻松很多。
昨天碰到一个老爷爷，57年的，他有清澈见底的眼睛和干瘦的身躯，仿佛可以望见人的心灵。在小区里相逢，竟然跟我讲了很多人生经历，深深触动心弦。
人生很离奇，儿子21岁被人杀害，妻子离婚再嫁，本人琴棋书画样样精通，曾经风光过，如今凄凉落幕，但好在生活有稳定保障。
他给我看了他的身份证，年轻时有胡子，看着凶。他给我看失独证明，说每年有补助，就医减免。他说以前每天都在麻将馆混一天，不会寂寞。他说杀人犯已经依法处置。他跟我说父母和儿子埋在同一个地方，但是不愿意去上坟……
我凝视着他，不是亲人胜似亲人，好几次我都想说，如果您有需要可以找我，如果您不在了我愿意去祭奠您，可是我说不出口，我知道我们只是匆匆过客，也许过了今天，也许不会再交集，我对母亲的承诺都很难兑现，又有什么资格对他承诺，安抚他寂寞晚年。
但是我知道我的倾听和我真挚的感情，能帮他在这一刻疏解心情，在他临终的某刻，会想起他口中的那个小朋友，真正希望他能过得开心，唯愿繁华落尽，换你一世宁静。
门泊千秋雪
通常情况下我是分事情和对象的：如果工作上的事领导让我难过了，我会忍着，让他自己去发现问题，不和他正面敌对；朋友之间的事让我难受了，我会微信说一下；公婆或者老公亲戚朋友让我难受了，我会告诉老公，说给老公听；那如果我老公让我难受了，那就没这么容易解决了，直接哭(´;︵;`)，哭完把事情吼出来，一顿乱揍，睡一觉，醒来就好啦😄，咱们还是恩爱小夫妻[耶]。
巴黎姐姐美文频道
我认为难过的时候应该说出来。
人的一生会经历很多的的坎坷，不会一帆风顺的。难过的事肯定会有，倾诉是最好的释放方式，这对身心健康有益。
第一，找合适的倾听者。
我认为最合适的倾听者就是自己最好的朋友，能说知心话的朋友。把你的难过说给她听，爬在她的肩上痛哭一场，你的心情会好很多。
第二，不要到处去述说你的难过事。
首先要明白，难过的事是自己的事，不要逢人便讲，有的人爱听，有的人会很烦你，毕竟不是人家自己的事，也许人家难过的事比你还多，只不过你不知道罢了。
第三，不要伤及无辜。
述说自己难过的事，就事论事，不要牵扯别人，抱怨这个人不好，那个人不对，我的难过都是他造成的等等。
第四，不要因为自己难过而去揭别人的伤疤。
倾述也要把握分寸，不要信口开河，拿别人的难过事来做比较，陈芝麻烂谷子的事不要牵扯太多，有时伤害到别人。
我有一个同事，夫妻不和很多年了，每次吵完架都到单位逢人便哭诉，哭诉她的不容易，没过几天又安静下来过日子去了，时间长了，大家由刚开始的同情变得开始烦她了。
我记得有一次，她聊着和老公吵架的事，就聊到了婆婆，公公，小叔子，没有一个人对她好的，把她家那些陈年往事乱扯一通，听的我们都烦了。
所以我认为难过了就应该说出来，说给自己最好的朋友听，这是最好的选择！
红玛瑙666
我难过的时候，必须要说出来才舒服，不然心里很难受，胸口发闷。
找自己最好的朋友，一五一十的讲述给对方，希望得到对方的慰藉。
特别是在遇到情感问题，两个人冷战找不到人倾诉的时候，那种难受让我吃尽苦头。说出来，希望对方出个主意，该怎么解决。有时候，别人的一句宽慰的话，心里的委屈一下就消失过半了。
这个还要因人而异，有些人难过独自承受，每个人的性格不一样，处理方式不一样。
欧阳小川
难过的时候是要说出来，但不是每个人都原意听你诉说，只能是遇上想要听你说能知你懂你的人说才能起到最大作用，否则为有相反的效果，事情沒解决，还会更受伤害，更难过。
如果自己很难过，千万不要逢人就诉，见之就说，这世界，每个人身处的环境不同，认知不同，三观不同，诉说没有任何效果，现在有几个生活压力不大，工作不累，不干活就能拿钱的人，所以别人有同样的烦恼，只是都是在自己面对，自己诮化。唯一轻松的就是退休老人，可他们也有烦恼，疾病睡不好觉。老板也不好当，面对产品销售，工人工资也有烦恼，孩子上学每天作业做不完，做到晚上九点都做不完。
只要是人都要生活，或多或少都会遇上烦恼，如果每个人遇上烦恼都唉声叹气，那这社会就沒有欢生笑语，如果你整天把生气的脸带着工作，你每样都做不好，甚至还会有很多人不愿意看你那张苦瓜脸而离开你身旁。
那遇上烦恼怎么办，尽量自己解决，累了回家放自己喜欢的音乐听，多看书，书中有很多励志故事，还有很多做人的道理，每天把要发泄的话写在日记本上，早睡早起，有时间出去跑步，看看路上的各种人你自己悟道理，自己想想，可能还有比你还要惨的人多了去了，如果可能尽量找父母兄姝诉苦，记住千万不要找错了人诉苦，原每个人无能多苦多累都把笑容挂在脸，深呼吸，吐吶吸新，快乐每一天。
后悔前事今生
难过的时候一定要说出来，如果一直憋在心里，时间久了会伤害身体的，可不是闹着玩的。
人作为一个高级生物，最明显的就是具有丰富的感情活动。高兴了就哈哈大笑，生气了就会发怒，难受了呢，难受也是要挥发出来的。
看过一篇报道，这个事情大家应该都知道。一个叫做马加爵的大学生，因为室友欺负他，看不起他，而一怒杀死室友。马加爵就是因为自卑，被人瞧不起，把难过藏在心底，没有人诉说，也没有人愿意听他说，就这样聚集久了就爆发了，将他的室友都杀死了。
这就是一个典型的案例，所以说我们心里难过必须要讲出来，实在找不到合适的人倾诉，完全可以到一个没有人的地方大声喊出来，这样也很有效的。
难过的时候，我们自己要给自己找一个恰当的方式来排除难过，这是对自己的负责，也是对家人负责，一定要谨记！
樱艾琳
我是美文领域创作者箫歌xiaoge，很开心回答你的问题。
难过的时候应该说出来，我觉得是这样的。只是要选择恰当的方式、时机和对象。
人非圣贤，总会有些事情看不透，所以也难免会有喜乐悲伤，会有难过的时候。
很多人在难过的时候往往会选择沉默和自我封闭，可能是想着不去影响别人，也可能是不好开口，无论是最亲密的人或者是交往不深的人，总觉得无从开口，然后就把难过、悲伤深深埋在心里。其实这样并不好，因为人的承受能力是有限的，无论修养再好，总会有个限度，每每积压下来，总会在某个时机爆发出来，这样反而会更加伤人伤己，可以会让自己更加难过。所以，有些时候，当我们难过的时候，还是要找个突破口去说出来，其实说出来之后，也就没有所谓的难过了。
当然，人在难过的时候，思维难免会受到影响，我们说出的话，说话的语气，有时并不像我们平时那样说的游刃有余，可能会伤及他人，也可能并不能缓解我们难过的情绪。我想，这也是很多人在难过的时候不愿意说出来的原因所在，其实，我们说出我们内心的真实想法，别人是会理解和包容的，只要我们选择恰当的方式。有时我难过的时候，可能不会当面说出来，我会用文字把这些心情写出来，因为我知道，我想要对某些有说的话他们会看到，这样，就很大的缓解了我的心理压力，也会让我难过的情绪得到缓解。有时我也会找我的爱人去诉说，因为那是我最最亲密的人，无论我怎样，她都会是我的港湾。
所以，当我们难过的时候，还是要说出来，不要积压。
箫歌xiaoge
真正难过的时候不一定要说出来，甚至很多时候并不需要说出来，但应该找到适合自己的方式发泄出来。
- 有的人难过时候喜欢独处，自己一个人静静的，过一段时间，心情就会好一些。
- 有的人难过的时候喜欢吃东西，或者做些自己喜欢的事情调节心情。
- 也有的人难过的时候喜欢跑步，独自在操场上跑上五千米。
- 不同的人又不同的发泄方式。但很多时候确实并不需要与别人分享难过的心情。因为对方没有站在你的角度，很多时候无法体会你的难过心情，所能做的，也往往只是一些安慰的话而已。如果不是知心朋友，甚至还有人会表面上安慰你，内心抱有看笑话的心态。这都是人之常情，也没有什么可苛责的。
所以说，难过的时候，并不需要找人说出来，可以尝试一些别的发泄方式，运动，写日记等。时间也是消除负面情绪的良药。
晓风向阳而吹
看个人的情况，有的人喜欢难过的时候说出来，有的人喜欢默默承受，还有的人喜欢喝酒，认为什么事没有酒解决不了的，还有的人难过了喜欢胡吃海喝，吃一顿好吃的就又活过来了，更有的人难过了喜欢跑步，挥洒汗水。当然还有很多。
难过不一定要说出来你也可以适当的发泄出来。不要憋在自己的心里面，人就这一辈子，没不要委曲求全。
不要让不好的情绪影响到你，内心变强大点，别勉强自己。自己喜欢就好，比什么都重要[来看我][来看我][来看我]
