在健身房我们经常可以看到
很多人训练完之后会用泡沫轴滚一下
为什么要用泡沫轴滚呢？
他们认为这样可以缓解训练之后肌肉的酸痛
滚泡沫轴有什么好处呢？
其实滚泡沫轴是对筋膜很好的放松方式
通过上一篇的分享
我们从微观的层面认识了结缔组织（筋膜）
筋膜有一个非常重要的功能就是供给。筋膜的基本元素也是蛋白质和水，而水是细胞新陈代谢重要的媒介。
我们通过用泡沫轴对筋膜施压，可以促进筋膜中的液体交换，帮助筋膜将新陈代谢的废物和淋巴液排出，再吸入新鲜的液体。
液体交换的过程可以刺激筋膜的新陈代谢，同时改善筋膜以及相关器官的营养供给。
训练之前的激活
其实在训练之前的热身环节就可以用泡沫轴滚一下，改善肌肉僵硬和筋膜粘连的问题，使其更富有弹性，这样在运动的过程中，可以提高运动的表现，使损伤的风险大大的降低。
通过压力还可以刺激到筋膜中的感受器，要知道筋膜中的感受器是非常丰富的，通过滚压还可以起到非常好的激活作用。
通过滚压来刺激筋膜的这一基本原理
也称之为“再生”
徒手按摩、治疗也是应用筋膜这一基本原理
如何正确的按摩？
受美容院按摩手法的影响，很多人认为力度越重越好，这样按完才舒服，其实这个观点是不正确的，按摩的手法力度并非越重越好。筋膜喜欢彷佛挤压海绵一般的动作以及恰到好处的力道。持续、轻柔、缓慢的按摩效果最好。
在生活中我们也应该锻炼、刺激我们的筋膜
健康的肌肉和筋膜是富有弹性的
年龄、不良姿势、疾病等因素
都会加速筋膜的老化
缺乏锻炼的筋膜容易粘连
而粘连严重的会导致四肢僵硬、身体不灵活
筋膜老化是人老态龙钟的原因
托马斯在《解剖列车》中
也详细说明了人的张拉整体结构
人之所以能够支撑、站立
并非依赖骨骼，而是筋膜和肌肉功劳
我们锻炼的意义，不仅仅是为了形体上的好看，更重要的是要让我们的肌肉和筋膜重新焕发活力，这样我们才会健康、 有气质。
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文章观点来自于
罗伯特·施耐普、约翰娜·拜尔 著：《筋膜健身》
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