琳琳-吾辈要做淑女
我觉得你瘦了五六斤已经非常好了，你135斤现在，说明再瘦之前你140斤左右，如果你是9位男士，这个体重已经很不错了，你需要练习的是力量，肌肉练习。
身体减肥程度也是有极限的，不是说你一直加大运动就能不断的瘦的，人体是有自我保护机能的，当你的体脂率到一定程度，也就是说你的脂肪减少到一定程度，就不会降低，也就是说降低的数据会越来越少的。
如果你是一位男士，一般身高170以上，135斤说明很标准了，如果按照肌肉定位，你还不是非常完美的身材，你需要练习肌肉，拥有完美的身体线条，就是我们生活中说的型男肌肉男😜
健身养生文化
想要瘦还得注意饮食，每顿吃个七八分饱，餐后两小时不坐不躺，少吃或不吃甜食膨化食品油炸等高热量的食物，每天多喝温热的水促进新陈代谢，主食少吃，多吃蔬菜适量吃些水果，跑步也不是绝对说要每天都跑，可以跑一休一，一次跑个四十分钟到一个小时，用这样的方式我在第二十天的时候瘦了10斤，减肥的第一个月瘦了12斤。前期是很好减的，越到后面越难。
走过那片青草地
坚持跑步大概两个月了，瘦了五六斤，按照健康的减肥速度，两个月瘦这么多，属于正常的。但是通过跑步瘦这么多，不调整饮食，后面一旦你没这么多运动，体重还会反弹回来的。所以，调整饮食加运动才能达到健康减肥不反弹的效果。
跑步能达到减肥的效果吗？
跑步是可以达到减肥的效果的，因为跑步一小时可以消耗大约400千卡左右的热量，每天坚持50分钟，也就是近350千卡左右的热量，两个就能减少21000千卡的热量。燃烧1公斤脂肪需要燃烧7700千卡的热量，那么两个月通过跑步就能减少5~6斤的纯脂肪。所以，通过跑步是可以达到消耗脂肪的效果的。不过，跑步虽然能减肥但是饮食不调整，那么一旦跑步停止的话，体重也会反弹回来的。减肥的核心还是饮食，饮食调整+运动辅助才能快速健康地达到减肥的效果。
怎样调整饮食结构健康的减肥？
1，三餐规律，不暴饮暴食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，好比吃饱好减肥一样的道理。
2，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。
高热量食物除了热量高，摄入多了容易增加脂肪堆积以外，并没有多少营养而言。而低热量，高纤维，饱腹感强的食物具有延缓血糖上升速度，补充营养素还能增加脂肪燃烧。如蔬菜，粗粮等食物。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质具有增加脂肪燃烧和提升代谢的作用，同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂的现象。
减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么你每天需要补充70克蛋白质即可。
富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋等食物。
4，补充足量的钙质。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。富含钙质的食物，如牛奶，豆制品等食物。
5，保持足量的饮水量。
每天保持2000毫升左右的温水，利于提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪。喝水能补充人体每天的生理用水除外，还能清肠胃，促进排泄，预防便秘。
6，保持充足的睡眠。
有很多朋友减肥期间饮食和运动都比较规律，就是睡眠不足，睡眠不足会影响代谢和燃烧脂肪的速度，同时还会让你血气不足。因为晚上人体在深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。所以，减肥期间每天保持7~8小时的睡眠，更利于减肥和身体健康。
所以，减肥不能单单靠运动，饮食还要配合，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
营养师李老师
跑步两个月，每天50分钟，两个月只瘦了五六斤，主要跟饮食控制不到位有关。
跑步的减脂效果
慢跑一小时消耗热量约350千卡，快跑不低于500千卡。每天坚持50分钟，两个月大约可以减去2.5到4公斤。也就是说在减去的体重当中，主要依靠的是运动热量消耗，饮食热量控制并不是太严格。
饮食控制的减脂效果
减肥的前提条件在于饮食热量与消耗热量之间的热量缺口。如果每天能保持500千卡左右的热量缺口，两个月最少可以减去4公斤，加上跑步消耗的热量应该可以达到6到8公斤。从减肥的角度而言，饮食控制效果好于运动的效果，而且更加容易达成减肥的目标。
如何控制饮食
1.饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，与消耗热量之间热量缺口越大，减脂速度越快。
2.饮食结构以低脂低糖高蛋白高纤维为主。
减去精制碳水化合物的摄入，增加粗粮的摄入。增加优质蛋白质的摄入，减少高脂肪食物的摄入。多吃蔬菜，控制水果的摄入，减少高糖水果，果汁的摄入。多喝水，不喝饮料，酒精等。
只要控制好饮食热量，对饮食结构进行优化，再配合有氧运动，体重就会下降较快了。
思陌谈减肥
体重135.6，坚持跑步大概两个月了，却只是瘦下五六斤，跑步时间为每天50分钟，为什么坚持跑步两个月才瘦了五六斤而已？
体重135.6，而如果身高能在173以上，那么这个身体基数不属于在肥胖的范畴之内。
一般在这个身体基数范围内的朋友，按照目前这个减肥的速度来看已经适合了，没必要在强求体重大幅度的下降。
而如果不在以上的身体基数范畴内或者还想继续减肥的朋友，那么我们还需要进行运动，以及对我们日常饮食进行控制。
运动
我们都知道进行运动能够帮助我们减肥，但是又有那位朋友真正的思考过为什么跑步能帮助我们减肥呢？
其实进行跑步是在增加我们的消耗量，而消耗量的增加确实能够帮助我们减肥。如果要想达到减肥的效果必须满足：摄入量小于消耗量的条件。只有当出现能量亏空的情况下，身体才大量的消耗脂肪或者肌肉，来达成减肥的效果。
如果想更快有效的减肥我们可以增加运动量，例如跑步时间适当的延长，以及增加其它的运动项目，跳绳、HIIT......
饮食
根据减肥的能量守恒定律来看，摄入量也决定着减肥能否成功。而那些进行节食来减少摄入量的朋友成功减肥的方法也是利用这一点。（但是不建议节食）
那么对饮食的控制需要怎么进行呢？
需要减少高脂肪食物的食用，以及碳水含量高的食物。这些食物所含的能量比较大，减少摄入量应该着重减少这些食物的摄入，而不是毫无根据的进行减少食物的食用。
高脂肪食物一般为：油腻的菜，肥肉类，烧烤，火锅等，而高碳水食物则是：饼干、米饭、面条、馒头等。这其中有些是天天吃的食物，那么我们可以进行减少食用，更换成更低热量的水果或蔬菜等低热量的食物。
以上是小七的回答，感谢大家的阅读与点赞。
健身小七
我体重130，跑步10年，累计11000公里，1斤没有瘦，依然保持当年的身材。随便吃喝，绝对不担心体重。
不知道题主身高多少，如果在170cm以上的话，不用担心肥胖的，还偏瘦！
不知道题主跑步两个月，累计跑了多少公里？
跑步消耗热量kcal=体重kg * 距离km。
1公斤脂肪大约相当于7200kcal，你可以自己计算一下哦。
假设题主每次跑7km，一个月200km，
2个月400km，77km，消耗30800kcal，
跑步中同时燃烧糖原和脂肪，
假设50%的脂肪，
那么脂肪供能15400kcal，相当于2.14kg的脂肪，
也就是5斤多，和题主的实际减轻也差不多
所以正常的，运动减肥是长期的，健康的，习惯以后你收获的不仅仅是苗条，还有神采奕奕，精力充沛，容貌年轻，关键爱吃啥吃啥，不用担心月半！
跑者阿飞
我前两天刚刚写了一篇发在头条的文章，就是坚持跑步也不减重的原因。
基本上我总结有几类原因：
1、注重体重数字可能进入误区。
体重减轻的同时，肌肉得到锻炼也在生长。关注体脂变化更重要。
2、没有配合好休息，睡眠质量不好
锻炼可能会早起，但如果习惯晚睡或者睡不熟都可能影响体重
3、运动强度控制不好
对于跑步减肥要有科学的认识，做个聪明的跑者才能愉快健身。了解运动强度、时间、卡路里的消耗是很有必要的。
4、没有控制好饮食
热量来自于吃，如果光锻炼，但是在选择饮食上不注意就会浪费锻炼效果。
5、潜在身体疾病
这个要看人，不是说一定，而是要关注身体异常情况，相信医生。
更详细的内容请关注我的文章，就是前两天的。题主体重没有表单位，如果按斤算，不到70公斤的锻炼跑步，不用着急体重，关注体脂更重要。如果是公斤，觉得不太可能坚持跑50分钟，强度有点大。
呼噜爸爸聊生活
我觉得很可能跟你的体质以及跑步方法有关。
首先，如果你是气虚、痰湿、气郁体质，那么就会出现“虚胖”，因为气血运行不畅，痰湿蕴结在体内，如果不改善体质，很难瘦下来。有些人为了减肥，节食、轻断食、用生冷水果蔬菜代替正餐，都会损伤脾胃的阳气，造成上述易胖体质。
第二，虚胖的人容易疲劳，总是想躺着不想动，就是因为虚，劳累更加耗气，五十分钟跑步，可能造成气虚的加重，如果是晚上跑步就更是如此，再加上跑步后大汗，不但气虚还会津伤，变成气阴两虚。
虚胖的人基础代谢率很低，即使不吃饭也不容易瘦下来，所以建议你调理体质，健脾祛湿补气温阳，代谢就会提高，同时还要选择适合自己的运动方式和运动强度。
你没有提到自己的饮食情况，我就不多说饮食了，其实减肥过程中饮食还是很重要的，健康饮食既能保证基础代谢，又能不增加热卡。
孙晓泽医生
要从很多方面综合考虑
是否干净饮食，是否是虚胖，是否需要重新计划运动方式。
在饮食干净情况下，体虚就要靠养身体慢慢调理，减脂本来就是让你身体亏，建议多煲汤。
如果不是虚胖，就要加入力量锻炼，并且和有氧结合起来，减脂效果加倍。
是大壮汉啊
肥肉变成肌肉了，肌肉比肥肉密度大 但是重量高，所以重量可能没怎么变化，但是有了肌肉，要比一身肥肉有型。
瘦身效果达到，体重没有减这是男生想做到的，因为这样会变得更有型。没有达到减体重的效果大概推断，有饮食因素在里面。建议调整饮食结构。加大训练的强度，并增加肌肉方面的锻炼。
#扩展资料：#
坚持跑步的益处：
眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
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