上周发动大家来留言安利了一波好喝的奶茶，后台收到了近二百多位朋友的留言，我们从大家的留言里挑选出了推荐次数最多的几款，废话不多说，直接来看推荐吧！
这次一共汇总了 6 款奶茶，除了大家对于味道的点评，我还把 6 款奶茶的营养成分表都扒了下来，方便控糖少女（和小伙子）们参考，毕竟满足口腹之欲的同时，健康和体重也是要顾及一下的吼！
在看之前，我先说明一下这个表的用法，因为本次汇总的产品有粉状、有液体，而且每一份的重量都不同，我是按照大家一次会喝掉一整份的量来统计数据的。比如说奶茶粉一小袋是 20g，我就是按照喝掉这一小袋会摄入多少热量来计算，奶茶饮料一瓶 450ml，我是按照一天喝完这一整瓶来计算总热量。
如果你每天只喝一半，那所有数值都减半，如果喝了不止一瓶，所有数值就乘以二三四五六。另外，除了元气森林是不含糖（白砂糖、葡萄糖等游离糖）之外，其他产品的含糖量可以参考碳水化合物的含量。
点击可看大图
所有产品我按照热量做了个排序，从数据上看的话，一包生活和日东红茶是相对比较平衡的。看完数据对比，我们来看看大家品尝后的推荐吧！每个产品后面我还有一些从营养学角度的解读和建议哦！
淘口令：【$8iCe1gdOlLk$】
完整复制上面淘口令，打开手机淘宝即可购买
@明镜芳华
日东红茶的奶茶，拯救了疫情管控下没奶茶可点的我。
@微笑的白羊
日东的奶茶，箱子里常备，不过现在马上就空了。
@你是年少的欢喜
日东红茶奶茶提名，在奶茶公司上班，但日东还是我的心头好。
健康提示 ▷▷▷
这款奶茶使用的是乳粉而不是传统的植脂末，奶味更足，蛋白质含量高一些，也相对健康一些。因为它每份只有 14g，分量相比其他产品要小不少，所以大大拉低了热量、含糖量的数值。如果你能控制住一天只喝一份的话，它是这几款里面最适合拿来解馋的。
淘口令：【$8iCe1gdOlLk$】
长按复制整段字符
淘口令：【$gPIy1gdNiiJ$】
完整复制上面淘口令，打开手机淘宝即可购买
@敬亭山
我姐妹给我安利的蒙古额吉奶茶，虽然还没喝，但是感觉口碑很好，也安利给大家。
@Liz
蒙古奶茶真的很好喝，超香，楼上说的额吉就可以。
@芒草与风
喜欢咸味儿奶茶的，真的可以试试额吉奶茶，红色包装袋，超赞。
@Miracle-W
蒙古奶茶有咸味，表示喝不惯，但是香确实香。
健康提示 ▷▷▷
这款是所有奶茶里面唯一的咸味奶茶，因为添加了食用盐，小伙伴们要警惕钠摄入，毕竟这款奶茶每份含钠量是 460mg，还是颇高的。喝的时候，当天的饮食要注意下，少放点盐。
淘口令：【$gPIy1gdNiiJ$】
长按复制整段字符
暂时无货
@⁶⁶⁶₆₆₆⁶⁶⁶
一包生活的茉莉牛乳很好喝，不怎么甜但是很香，还有其他港式奶茶、青汁牛乳、浓香可可都一般般，就茉莉牛乳很好喝。
@潘选淑
最近喜欢的是一包生活的，茉莉牛乳不错，其他港式、青汁牛乳、浓香可可还没试过。
健康提示 ▷▷▷
这款奶茶也是使用乳粉来还原奶香味，蛋白质含量是这些饮品当中比较高的。加入了白砂糖来中和茉莉的清苦味道，所以喝起来不苦但也并不会很甜。它的热量在这些产品里面并不低，减脂的小伙伴还是要谨慎考虑这款，不要被“三分甜”忽悠了。
淘口令：【$8YXl1gdncpR$】
完整复制上面淘口令，打开手机淘宝即可购买
@拖拉斯基李
蘭芳園必须有姓名！
@嘉儀
蘭芳園丝袜奶茶，茶味香浓，超好喝！
@郭笑笑
蘭芳園丝袜奶茶 +1，碰到超市做活动买一送一不要太划算，味道还比大部分奶茶店要好，是正宗港奶没错了。
健康提示 ▷▷▷
兰芳园这款冲泡好一整杯的话是 280ml，如果一天喝完一整杯，不管是热量、糖、脂肪的摄入都不低，建议喝半份比较好。
淘口令：【$8YXl1gdncpR$】
长按复制整段字符
淘口令：【$FKmi1gdM9pp$】
完整复制上面淘口令，打开手机淘宝即可购买
@IF
元气森林的乳茶，超级好喝。
健康提示 ▷▷▷
这是所有产品统计下来最尴尬的一款，因为一大瓶是 450ml，所以我是按照如果一天喝掉了一整瓶来算热量，数值整体比较高。虽然里面使用的是代糖，不会影响血糖，也不用担心长痘问题。但因为脂肪和蛋白质把这瓶奶茶的热量整个拉了上去，如果担心长胖的话，建议一瓶分两天喝比较好。
这个系列除了蓝色的浓香口味，还有一个绿色的茉绿奶茶，热量稍低，喜欢茉绿口味的小伙伴，可以看看。
淘口令：【$FKmi1gdM9pp$】
长按复制整段字符
淘口令：【$PSxW1gdnqG3$】
完整复制上面淘口令，打开手机淘宝即可购买
@
提名益昌老街的香滑奶茶，茶味比较浓，不会很腻。
@ʚ ɞ
蘭芳園和益昌老街的奶茶，算是好喝的了。
健康提示 ▷▷▷
益昌老街是本次点赞最高的一款奶茶，45 票，后台留言对它的评价都很高。这款奶茶每份是 40g，因为量大所以喝起来会很浓香，但对应的含糖量也嗷嗷高，建议喜欢的朋友喝半份就好了，不要一天全部喝完，否则有些糖超标了。
淘口令：【$PSxW1gdnqG3$】
长按复制整段字符
汇总完这些奶茶，要我自己选的话，因为我不怕胖，但是我怕吃糖导致痘痘之类的问题，所以我会首选元气森林， 如果是偶尔想解解馋，想要“熟悉的甜味”，我会选日东红茶和一包生活。
本来这次汇总是可以和往常一样，把留言都梳理一遍然后放上图片和链接就好了。但这样只是在告诉大家什么好喝，含糖饮料好喝归好喝，糖的危害也是不容忽视的。从我自己角度，我不喜欢单纯为了满足口腹之欲而忽略健康，尤其是饮料这种喝起来没什么饱腹感的东西，多喝两口就能立马糖超标。
所以，我在这篇里面增加了一个维度，也并不是要大家完全不要喝奶茶，而是充分了解自己喝的奶茶到底有什么东西，以更好地平衡健康和口欲。总之，消费这件事，还是要理性一些。
你还有哪些推荐的奶茶呢？或者有哪些自制奶茶的方法，欢迎来评论留言哦！
閱讀更多 清單 的文章
