終極大瓜皮lll

免疫力低可以補充下面的食物：

第一、補充優質的蛋白質

      優質的蛋白質來自於魚類、肉類、豆類、蛋類、奶製品、雞蛋等食物，補充優質的蛋白質可以促進身體抗體的合成，

第二、日常飲食增加食用菌

      如金針菇、蘑菇、香菇、木耳等食物，這些食用菌可以有效的改善人體的免疫的功能。

第三、多吃水果

      如草莓、藍莓等，這些食物含有豐富的花青素，可以改善人體的代謝，增強免疫力。

免疫力低下除了先天不足，後天營養不良外；還有個很重要的原因，就像我就是這樣造成免疫力低下的，那就是日常工作生活不規律，經常加班晚睡，總是坐在辦公室缺少運動、平時不注意飲食，使得睡眠不夠、營養不夠、抵抗力差。另外醫生還告訴我，一個人的免疫力還與情緒有著莫大的關係，有敵視、悲痛、失落、憂慮、焦躁、壓抑等消極情緒都能導致人體免疫力下降。

免疫力低下容易感冒，使得反覆出現上呼吸道感染，身體消瘦，疲乏無力；這就要增加的營養補充，保證營養充足，多運動鍛鍊身體、保持心情舒暢，多吃新鮮的蔬菜水果來增強抵抗力。避免熬夜、疲勞，多注意休息。

想要提自身的免疫力，建議平時應注意規律作息和飲食、多運動鍛鍊、多喝水，還要多吃新鮮的水果蔬菜，養成不挑食厭食的好習慣，辛辣刺激性食物儘量少吃最好不吃。同時多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物，適當地補充鋅等微量元素，對提高人體免疫力也有很大的幫助。

北極說拾年

免疫力差的人吃以下食物補的快

1、蜂膠：含有豐富的礦物質，其中硒、錳、鈷、鉬能有效提高身體免疫力；蜂膠還含有黃酮類物質能夠調節免疫力；

2、臘八蒜：含有揮發性大蒜素，能夠抑制或殺滅多種細菌，是天然的抗生素，是能夠幫助人體提高免疫力的一種食物；

3、蘑菇：含有的活性成分能增強T淋巴細胞功能，從而提高人體抵禦各種疾病的免疫力。

4、酸奶：酸奶中的乳酸菌可以抑制有害菌的產生，幫助恢復人體胃腸部的菌群平衡從而提高人體免疫力；

5、開水：使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而提高人體抗病能力和免疫能力；

6、海鮮：含有豐富的鐵、鎂、鋅、硒、銅等，經常食用能提高免疫力；

7、茶：含有一種叫茶氨酸的化學物質，它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌、和病毒，從而使人體抵禦感染的能力提高5倍以上；

單靠吃一種食物來提高免疫力肯定是不夠的，所以平時要合理膳食、積極鍛鍊、保持一個良好的心態和樂觀的情緒這樣才能有助於提高自己的免疫力。

上善若水之大海

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

免疫力下降吃什麼補的快？

生活中一部分人可能免疫力不好，經常生病，但是他們又不知道如何提高免疫力，今天我來分享一下如何提高免疫力。

1.哪些因素能降低人體免疫力？

• 精神因素：現在這個社會很多人工作壓力、學習壓力等比較大，他們常常處於緊張、焦慮等的狀態，長期處於這種不良的環境中人體的免疫力會下降；
• 勞累：很多人可能比較忙，一天要做很多事，所以常常會感覺到疲乏，這種高強度的工作會讓人勞累，也會降低人體免疫力；
• 不健康飲食：很多人喜歡吃一些垃圾食品、飲食不規律等等的不健康飲食，會導致人體無法補充足夠的營養，而且會吃進去一些有害物質；
• 運動量減少：現在很多人運動量明顯減少，而俗語說生命在於運動，運動量減少也會降低人體免疫力；
• 熬夜：它對人體的傷害比較大，不僅僅能降低免疫力，而且還可以導致內分泌紊亂，使人體得不到休息；
• 久病狀態：我們都知道如果一個人有慢性病，那這個人免疫力也會下降，因為人是一個整體，某個部分生病了，我們的免疫力也會受到影響；

2.我們應該吃什麼來提高免疫力？

其實單純靠吃東西提高免疫力效果不怎麼好，因為免疫力受到很多方面的影響；飲食上注意不吃一些如燒烤、油炸、鹹菜、地溝油等不健康的食品，吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當增加優質蛋白的攝入如瘦肉、雞蛋、魚肉等；

此外除了飲食，我們還應該堅持運動、避免熬夜、儘量做到飲食規律、保持良好的心態、積極治療基礎疾病。

最後小結：免疫力差飲食上注意不吃一些不健康的食品，適當增加新鮮蔬菜、水果、優質蛋白的攝入就可以，另外還要堅持運動＋規律飲食和作息＋保持良好的心態＋積極治療基礎疾病。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

免疫系統是非常全面智能的，單獨靠吃都一樣東西要提升比較難，需要多方面配合。

對於提升免疫力我總結了3個方面，用大家熟悉的需要叫做：天時地利人和

1、天時。就是是溫度，也就是體溫。大家一定要知道，當體溫在36-38℃之間，免疫系統活性是最高的。而若是在35℃以下則活性下降，相反細菌病毒卻喜歡低溫環境。這也是為什麼人們經常會在淋雨或則受涼後感冒，就是因為原本我們周圍本身就是有各種細菌病毒，只是它們沒有導致到非常的量，一旦體溫快速下降，它們飛快的繁殖而在體內搶佔地盤，所有我們感冒的症狀都是細菌病毒跟免疫系統戰爭的反應。

2、地理。主要是指體內各種管道，前面說了免疫系統是負責打仗的，因此在戰爭中的道路，比如血管（運輸營養物質），淋巴管，腸道等都需要暢通無阻。

3、人和。就是指免疫系統中的各種細胞一定要身強力壯。這就是需要有足夠的營養，總得來說包括3方面的：抗氧化劑，植物化合物，多醣體。

有關如何提升體溫，其實很簡單，①是平時注意防寒保暖，另外就是清晨起床（全天體溫最低）進行10分鐘左右的拉伸操，當然可以做我一直在推薦的螺旋拉伸，有興趣的了我的主頁查看動作示範。

另外有關管道暢通，建議定期進行排毒，比如腸道淨化，肝膽淨化等。

而營養物質方面在我設計的輕活飲食食譜中有完整的介紹，一週食譜中每餐的搭配也都是包括了植物化合物，抗氧化劑，多醣體等元素，有興趣歡迎關注查看。

文靜老師

增強免疫力是個循序漸進的過程，不能著急，按照自己的身體承受能力來逐步規劃。

想提高免疫力可以用人參，靈芝，靈芝孢子粉，鹿茸等調理。這幾種都有滋補身體從而提高抵抗力作用，但最好經中醫辨別一下你是氣虛？血虛？還是氣陰兩虛？不同體質針對性用藥效果更好。

人參普遍具有治療體虛，提高抵抗力的作用，但在人參中有包括高麗參，西洋參以及東北人參，其中人參比較溫和，適合大眾。人參是一味補益的滋補品，它是補氣養血的代表，單味藥既可達到補氣固脫，在人參當中，它的主要有效成分是人參皂甙，目前發現人參皂甙含有抗氧化，抗腫瘤，提高機體免疫力等作用。因人參是一個比較強的保健作用的中藥，它可以增加大腦皮層的興奮性，提高記憶力，增強人體的抗疲勞能力，抗腫瘤，提高免疫力，抗氧化等，對保護心腦血管，預防冠心病，腦血管疾病的發生都是很有幫助的。

詳情瞭解可關注我的文章。多瞭解健康養生知識，對自己，對家人都有好處！歡迎留言或私信🌹感謝閱讀

長白山參茸世家

有許多營養不良的小孩或者生病的人都會有一定的免疫力低下，這跟一個人的飲食息息相關。

免疫力差該怎麼辦呢？

1. 提高睡眠質量 睡眠質量決定著生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康息息相關，對人體的抵抗力也會造成很大的影響，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一種睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球增多，從而使肝臟的代謝功能增強，也就提高了人體的免疫力了。
2. 堅持每天適當的鍛鍊 運動能夠促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，堅持每天運動30-45分鐘，每週鍛鍊3到5次，免疫細胞數目會增長，抵抗力也會相應提高，如果運動量過小，則不足以達到調節免疫功能的效果。鍛鍊也是雙刃劍，運動量太大反而會降低人的免疫能力。已有證據表明，短時間高強度運動能造成暫時性免疫機能受抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病
3. 樂觀的情緒 每天我們保持良好的情緒是很重要的。有些人整天就喜歡愁眉苦臉的，老是想一些不太開心的事情，這樣就使自己的情緒特別的低落，長期下來很有可能變成抑鬱症，自然的導致人體的免疫力逐漸下降。
4. 補充所需的維生素和微量元素 維素素和微量元素都是人體必不可缺少的一種營養元素，兩種營養元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體抵抗力降低，所以日常補充維生素和微量元素如：維生素A，維生素C，維生素B1、鉀、鋅。
5. 限制喝酒 飲酒過多會使使人體的心臟和器官受到很大的影響，同時也會帶來一些不必要的疾病。所以大家在平時，不要為了工作或是自己愛好而大量飲酒。不管是紅酒、葡萄酒還是白酒、啤酒，要做到適可而止。
6. 適量的吃一些常見動物肝臟 動物肝臟中含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對人體健康有好處的營養元素，而這些元素都是有利於促時人體的免疫功能的。此外日常生活中也要學會適當的給自己補充一些鐵質，氨基酸等。
7. 適當的吃一些海鮮 海鮮含有豐富的營養元素，日常生活中如果適當吃點海鮮的話就能起到一個促進集體代謝功能的作用；海產品的細菌較多容易腹瀉，吃多了尿酸也會增高，所以一定要適量。
8. 最後多喝水 多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體中的各部位代謝才能正常的進行，有助於腎臟排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對身體代謝能力的提高有所幫助。
   

有什麼藥物可以提高免疫功能呢？

1. 卡介苗是牛結核分枝桿菌的減毒活菌苗，能刺激多種免疫活性細胞，增強機體的非特異性免疫功能;也能提高機體的體液免疫和細胞免疫功能。除用於預防結核病外，尚用於白血病、黑色素瘤、肺癌等輔助治療。
2. 胸腺素又名胸腺肽可促進T細胞分化成熟，增強T細胞對抗原或其他刺激的反應，同時增強白細胞、紅細胞的免疫功能，並調節機體的免疫平衡。主要用於細胞免疫缺陷性疾病(包括愛滋病)、某些自身免疫性疾病、晚期腫瘤和病毒感染。
3. 轉移因子使受體的淋巴細胞增殖、分化為致敏淋巴細胞，從而獲得供體樣的細胞免疫功能。主要用於先天性或獲得性細胞免疫缺陷病的補充治療，還可用於某些難以控制的病毒性或黴菌性感染(如帶狀皰疹、乙型腦炎、白色念珠菌感染等)以及惡性腫瘤的輔助治療。
4. 左旋咪唑促進抗體生成，使低下的細胞免疫功能恢復正常還能增強巨噬細胞的趨化和吞噬功能。主要用於免疫功能低下者恢復免疫功能;與抗癌藥合用治療惡性腫瘤;對多種自身免疫性疾病如類風溼性關節炎、系統性紅斑狼瘡等症狀可改善。
5. 白細胞介素2主要功能是促進T細胞增殖，誘導產生細胞毒性淋巴細胞，活化自然殺傷細胞，誘導激活殺傷細胞，對B淋巴細胞促進增殖和分化作用。主要用於慢性肝炎、免疫缺陷病及惡性腫瘤的輔助治療。
   

總結：以上藥物主要是針對相關疾病，一般人想要增強抵抗力建議堅持運動，保證好的睡眠，正常健康飲食，補充一些必需的維生素和微量元素即可。

歡迎大家留言評論，覺得寫得不錯的話，記得點個贊哦！如果還想了解其他健康知識，關注我，私信為你解答！

醫療工作者張

免疫力差吃什麼

首先我們要了解免疫力差的原因

有的小寶寶是先天性的免疫力低下。有的是營養不均衡，寶媽餵養習慣太差。有的是寶寶正常生病後，家長著急直接用抗生素導致體內不管是有害菌及有益菌統統被殺死，長此以往造成惡循環，以後生病必須用抗生素才能控制病情。還有就是家長們防護措施做得太好，太冷的時候給寶寶穿著太多，天稍微熱就開空調，孩子對冷熱調節機能下降。也完不給寶寶接觸大自然、動植物的機會，覺得外來細菌太多，太愛'乾淨‘。

其實家長每個寶寶在6個月之後，都會生一次病，因為6個月之前的抵抗力都是母體裡帶出來的，6個月之後抗體漸漸消失，小寶寶要逐漸自己產生抵抗力，這個分界點小寶寶就容易生病。家長也不必過於慌張。

弄清楚原因後，咱們就可以對症處理了。

1,、寶寶要定時去注射疫苗，可以增強寶寶對細菌病毒的抵抗力。

2、讓寶寶多接觸大自然，經常帶寶寶去室外玩耍，加強運動，讓寶寶呼吸新鮮的空氣，讓寶寶感受大自然的溫度還有變化。

3、儘量少給寶寶使用抗生素，寶寶低燒、普通感冒可物理降溫吃些退燒藥、感冒藥，不建議給寶寶打吊瓶、霧化。

4、日常可以多食用富含維C的水果蔬菜，穀物類的也可多吃。多曬太陽。

5、補充營養劑，平常可給寶寶多吃益生菌，可以調節腸胃菌群平衡，腸道健康後，抵抗力就跟著上來了。抵抗力低下的可日常補充乳鐵蛋白粉，可增加乳鐵蛋白在阻止病毒與靶細胞的結合的同時，還可以爭奪細菌繁殖所需的鐵元素，可達到預防甚至是改善呼吸道感染病症，可增強反覆呼吸道感染患兒的免疫功能，提高抗病能力。

如經常生病的也可去醫院打免疫球蛋白針，有助於提高孩子免疫力抵抗力。

程大夫小課堂

這裡先給你簡單介紹一下免疫力的情況吧。

免疫力也叫免疫系統(immune system)。

免疫系統(immune system)是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。免疫系統具有識別和排除抗原性異物、與機體其他系統相互協調.共同維持機體內環境穩定和生理平衡的功能 。

免疫系統(immune system)是防衛病原體入侵最有效的武器，它能發現並清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。但其功能的亢進會對自身器官或組織產生傷害

什麼因素會造成免疫能力下降

　　導致上述組織損害或者功能下降的因素都可以導致免疫能力下降。

　　皮膚和粘膜的大面積破潰。

　　表面共生菌群的破壞。

　　遺傳的異常，由於免疫系統包含很多因素，多種遺傳疾病亦可存在免疫力底下。包括各種免疫缺陷綜合徵。

嚴重的疾病

　　患有疾病時免疫系統全負荷運轉，對新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合併各種感染併發症。

　　營養不良

　　由於免疫系統是一個在應激時需要合成多種蛋白質及其他產物的高耗能系統。營養不良可以導致免疫能力下降。

　　衰老

　　由於機體的老化，免疫系統的功能也隨之下降，不能夠產生足夠的細胞、抗體，積累下來的遺傳錯誤導致異常免疫應答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。

那麼我們是否可以從食物中得到能量，來提高我們的免疫功能呢。答案是肯定的。

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水:這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯溫開水，尤為重要。

3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、經常喝茶:科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

5、不妨飲點紅酒:大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。

6、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。

8、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

9、補充谷氨醯胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的"利器"之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

10、補充精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。

好了，就說到這裡，有喜歡養生的，也可以關注我，每天都有健康養生的教學視頻哦。

太醫養生課

免疫力下降了有什麼辦法嗎？

免疫力能很好的幫助身體預防疾病的,若是免疫力出現低下的話,就容易導致我們的健康出現問題。免疫力差怎麼辦以及免疫力差吃什麼好。

下面我們就來聊聊免疫力需要注意什麼？

1、保持心態和心理健康

首先我們要有自己的興趣愛好,會幫助我們的心理健康,不僅可以修身養性,還能夠輔助治療一些心理疾病。

2、多休息

熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒。

3、多喝水

多喝水可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000～2500毫升的水分。

4、少喝酒

喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,也會影響肝臟和胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡以及毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有傷害,因此拒絕與這些東西往來是上上之策。

5、少吃油膩和高糖食物

有一些會降低免疫能力的食物,最好少吃,否則不但會干擾免疫細胞的活力,甚至會抑制淋巴球的形成,使免疫機能受損。甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因為一時的口腹之慾而賭上健康,這是非常划不來的。

免疫力差需要吃什麼？

1、紅酒

紅酒是一樣非常好的酒類,因為它所含的營養素相對更多,而且它裡面只有益生元,這種物質可以讓人體內的益生菌充滿營養。有專門的科學加經過研究後得出一個結論,就是每天喝兩杯紅酒,後腸菌群的數量會大量的增加。紅酒裡面有很多的多酚類,還有抗氧化劑。注：《對酒精過敏或者身體有疾病的不適合飲用》

2、柑橘

柑橘酸甜可口,也是一年四季都可以買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C,能夠有效提高人體免疫力,特別是對於抵抗流感病毒有很強的功效。維生素C能夠促進人體的新陳代謝,有效防止黑色素的形成和堆積,具有美白的功效。

3、芋頭

芋頭含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

4、紅薯

紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

醫實語錄

免疫力主要用於抵抗外部對人體進行的侵害，避免人體自身免疫的防禦機制。免疫力低下有會引起精神萎靡、營養不良、食慾不振、體質虛弱、注意力不集中、記憶力下降等表現。

如何改善免疫力呢？

第一是保證睡眠，現在人有的工作壓力大、學習任務重，普遍的缺少睡眠，要儘量保證足夠的睡眠，這是提高免疫力的首要的任務。

第二個是心情舒暢，樂觀的情緒對提高免疫力有很大的幫助，消極的情緒、悲觀的情緒都會降低自身的免疫力。

第三個方法是合理膳食，飲食粗細搭配、葷素搭配，做到營養均衡也可以提高免疫力。

第四個是多喝水，多喝水可以清除體內毒素也能提高人體的免疫力。

第五個是適量運動，結合自身的情況，選擇適合自己的運動，最好是有氧運動，如慢跑、散步、跳舞、游泳、騎自行車等。

第六個就是要戒菸限酒，對免疫力也會有很大的傷害，所以要戒菸限酒。

關鍵字: 食用菌 健康 蛋白質