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戒烟这个问题没有多难，就是个习惯病，我15岁就学会抽烟已抽40多年了，但烟瘾不是很大中间多次戒烟成功，后来多次又被朋友们拉扯进去了[呲牙][呲牙]
狂飚30
给大家分享下我的戒烟经历，我是从08年开始抽烟的，戒烟的时候是2017年尾，刚开始戒烟前几天，每天都在挣扎，看到别人抽烟就会好想过去跟他要一根，或者自己忍不住去找小卖店买一包，然后抽完马上又后悔，把烟丢进垃圾桶，或者随便放在路边给其他有烟瘾的人拾去，就这样断断续续，在18年中旬才算戒掉了。不过抽过烟的人都知道，完全戒除烟瘾的时间没个三五年是不可能的，之间会有想复吸，有时候做梦都会梦到在抽烟，但是你一定要有一颗坚定不移的心，不然烟瘾是不可能戒掉的，建议的是，少跟那些抽烟的朋友在一起，然后想抽烟的时候就去找别的事做，比如白天可以去健身房健身，晚上可以去跑步，千万别想着用什么来代替香烟，吃零食和嚼口香糖是不靠谱的，最最重要的还是靠自己的一个信念，你可以把它戒掉，你要战胜自己的欲望。把人生掌握在自己手上，补充几点，抽烟的人有口臭，牙黄，如果你是一个男的，你的老婆和你亲嘴就感觉跟烟灰缸一样，又脏又臭，所以为了自己，也为了自己身边的人，一定要把烟戒掉！
旧时光回忆录
我是2019年9月14日开始戒烟的，至今未抽一支！
现在，我没有想抽烟的感觉，闻到烟味还觉得刺鼻难受，我认为我戒烟已成功了！
我分享我是如何度过那段难熬时间的，方法很重要：
1. 纠正错误的抽烟观念
建议一定，务必看一本书叫《这本书能让你戒烟》，只有有了正确的观念，我们才能够有毅力，有决心，有方法的去戒除我们的坏毛病。
2. 一支烟都不要抽
戒烟的过程其实就是把自己脑子里的戒烟瘾虫饿死的过程，你只需要坚持7天，一支烟都不抽，然后烟瘾虫基本上就会饿死了，百分之八九十。
但是如果你使用的是减量检验法，或者说你偶尔抽一支，那么愿意从在你脑子里面的成活时间就会更长，他对你的折磨的时间也就会越加剧越猛烈。
请大家相信我一直都不要抽，日子过得会很快的。
3. 握拳转移法
想抽烟的时候，你就握紧你的拳头一分钟，你会体会到那种手臂充血的感觉，当你体验这个感觉的过程，那股要吸烟的劲儿就过去了。
4. 枸杞，红枣，蓝莓干
一包枸杞，一包红枣，是我戒烟的法宝。想抽烟的时候可以捏一颗枸杞放在自己嘴里嚼碎，也可以准备一个大的保温杯，泡上枸杞，红枣茶随身带着。
枸杞和红枣都有非常好的抗氧化作用，能够很好的消除尼古丁的刺激，排出烟毒！
如果你能找到蓝莓干的话，也是一个非常好的东西。效果比红枣和枸杞还要更好一些。
不建议大家吃瓜子儿，吃糖果，嚼口香糖等方法，那些方法会使戒烟的你快速的变胖的。
5. 要创造一个不抽烟的环境
（1）扔掉自己所有的烟和打火机！为了是你实在忍不住的时候，你找不到烟。
（2）要远离抽烟的朋友和抽烟的环境。
（3）尽可能的不去参加任何酒局饭局和各种聚会。
6. 告诉别人：我不抽烟
大家不要小看这个自欺欺人的心理隐喻，他会真真正正的让你感觉你真的不需要香烟。
希望你能戒烟成功，其实戒烟是件轻松的事情。
幸福关键字
本人以前抽烟，得了慢性咽炎，很难受，喉咙特别干，从那以后就不抽烟了，后来，有时候过年回家的时候，得给别人让烟，就又开始抽了，抽的也不多，每次都想抽完这一盒就不买了，可是还是会再买一盒，买完内心又很纠结！由于上班周边的同事也抽烟，这个也会影响到自己，最近刚把工作辞了，烟彻底不抽了！跟环境，还有自己的意志力有很大的关系。
郑州小新
本人96年上学开始抽烟一开始别人发，抽着好玩，后来自己开始买了，慢慢开始有烟瘾了，一直到15年才把烟瘾给彻底戒了，中间戒过多次有的几个月没抽，有的一年最多，烟瘾大的时候一天2包后来控制2天一包。其实戒烟最主要是你想不想戒，决心强一次就可以戒了，随着年龄大了，对身体健康的重视，戒烟是必然。一开始戒烟会有点反应，恶心，头晕，心情暴躁，没有耐心。体重增加，过了一到二个月就会慢慢适应。恒心和毅力，熬不住的时候想想家庭，子女。身上的重担。
迷途1980
我从读高中开始吸烟，吸了五六年，中间有段时间戒了一年。
戒烟后的第一个星期是最难的，走在大街上看见别人抽烟，心里就难受；去电影院看电影，看见荧幕里的演员点烟，心里更不是滋味。但只要把这一个星期挺过去，这种感觉就明显减弱了，这时再去点一只，你会发现烟没味道了。
当然，环境跟重要。现在抽烟的人越来越少了，抽烟也不像以前那样是交际的必需品。
还有，戒烟后，味觉和嗅觉开始恢复，你会发现自己成了“狗鼻子”，能闻到以前闻不到的味道，以前觉得吃起来没味道的东西现在吃起来特别香，但体重也蹭蹭蹭的往上涨。
想吃鸽子肉
吸烟有害健康是很多人都知道的一件事，今年人，国家出台了室内禁烟令，也是为了改善因吸烟导致的各种慢性疾病的患病率，现在也越来越多的人开始戒烟，但是戒烟难就难在，会有戒断综合征，一般戒烟会出现如：焦躁，忧郁，注意力不易集中，渴望香烟，肠胃不适，心跳减慢，体重增加等等，尤其是戒烟的前两天，症状最为明显，也是很多人坚持不下去的原因。
一般戒烟1-2天的时候症状是最为明显的，而戒烟所产生的症状，需要等到第2，3周才能有所缓解，慢慢消失，因此戒烟其实是一个漫长的过程，尤其是要忍耐戒烟过程中的各种症状。不过戒烟也并不是没有办法调节，吸烟可以刺激肾上腺素的分泌，帮助改善京生状态，那么在戒烟的时候，可以每天不少于1小时的运动，运动也可以起到一样的作用，可以刺激多巴胺的分泌，改善情绪，控制体重，增强身体的免疫力，可以辅助戒烟。
另外还可以多吃一些豆制品，每天都不少于100g的豆制品，豆制品中的大豆异黄酮也能帮助改善戒烟过程中的症状。帮助更好的戒烟，另外还要足量饮水，每天多吃新鲜的蔬菜500g，适量吃水果每天半斤左右，尤其是多进行户外的活动，也能起到改善情绪效果。
心理营养师程伟华
戒烟主要是前十天最难熬，也最重要。因为之前吸烟有时不是想吸烟而吸，而是一个习惯了。俗话说习惯成自然，比如饭后吸烟，并不是吸完烟就舒服了。就像人做一个事，这一步干什么，下一步干什么。吸烟的人吃完饭下一步就是吸烟，但是如果吃完饭有什么别的事做了，没时间吸烟，这个饭后烟就不吸了，过后也不觉得饭后烟没吸而哪里难受不舒服。所以说戒烟戒的是习惯而不是烟的本身。戒烟分四个阶段，第一是头一星期，也是最难熬，像热锅的蚂蚁，这也不是，那也不是，总觉得静不下来。第二是七到十一二天，这期间开始痰多，嗓子不得劲，想抽烟但是忍忍能过去。第三就是两星期以后，这时基本不会主动去想吸烟这个事了，但是看到烟，或者看到别人吸，内心还是有点蠢蠢欲动，这时更要坚持。第四就是一月以后了，这时你会发现你爱吃饭了，精神头好像也变大了，看到烟内心也能控制住了。要想不复吸就要控制自己的思想，就算别人让烟也不要吸，坚持就会成功的。
艺知洋
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
海之声-听力
戒烟后的戒断反应是个心理和生理综合现象。我国有几亿烟民，想戒烟的不在少数。就这个问题我咨询过我的一个朋友，他三十年烟龄最后成功戒掉。我总结了他戒烟成功的经验与大家分享，希望对你有帮助。
1心理因素占80%，戒烟的决心有多大，成功率就有多少。用他的话说：很简单，不抽就戒了。
2戒烟的生理反应：其实就是大脑中的条件反射。戒烟的人多，复吸的人更多。那么如何克服戒烟后的戒断反应？笔者给大家分享他的一些辅助方法：（1）平时多吃维生素B可以缓解尼克丁带来的副作用（2）不喝刺激性饮料（包括各类酒）（3）勤泡澡、淋浴（4）一有时间就去户外运动（5）想吸烟的时候转移注意力，比如吃瓜子、口香糖等。而他最拿手的办法就是：他从来不拿打火机和香烟，只拿几个新烟嘴在嘴上咬着。
