用户68044589

阳气，是中医的说法，阳气不足百病生，足以说明阳气的重要性。

阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。

身体发肤受之父母，先天性的阳气，我们没办法改变，但后天性的阳气，却是我们可以把握的，今天咱们就从中医的角度来说说如何提升自己的阳气？

1、养成合理的作息习惯

熬夜伤身，短期可能看不出影响，但长期熬夜对身体内部的阳气会有很大的损耗，即使白天休息再长时间，也不能够弥补对于身体的亏损。所以一定要养成良好作息习惯。

2、适当增加运动

运动可以提高人的免疫力，也有助于提升阳气，主要包括散步、瑜伽、游泳等一些有氧运动，同时，建议大家多参加户外运动，开拓视野，吸收自然中的“生命力”。

3、饮食调理

对日常生活中缺乏阳气的朋友来说，可以定期进行食补，比如吃一些坚果类，核桃、开心果、板栗等等，冬季可以选羊肉汤滋补，特别是寒性体质的女性，喝了很有好处。

4、做好保暖工作

有很多阳气不足的患者都会出现四肢冰冷的症状表现。特别是到了冬季，一整晚手脚都热不起来，这就需要在每一天都注意做好身体的护理工作，比如少喝冷饮、少吹空调、及时增减衣物、护好肚脐等重要部位等等。

5、勤晒太阳

适当晒晒太阳有助于提升身体阳气，当然，并非要大家在炎热的天气暴晒，而是告诉大家，偶尔在“沐浴”阳光下，不但可以促进身体的血液循环流通，还可以增强身体体质。

6、适当艾灸

中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足身体的阳气，并且预防和缓解身体的炎症。

7、保持乐观积极的心态

积极的心态对健康的影响是很大，情绪与疾病有时候是紧密相连的，假如时常抑郁忧郁，有可能导致阳虚气短。

8、使用药膳泡脚

用中药泡脚也是一种提升阳气的方法，泡脚可以缓解疲劳，促进血液循环，达到提升阳气的作用。当然，如果您不习惯药膳泡脚，热水泡脚也对身体很有好处哦~

综上所述，提升阳气的方法有很多，不过基本可以用一句话概括，那就是保持良好的生活习惯，稳定情绪有助于提升阳气，您觉得呢？

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三诺讲糖

我认为要提升阳气，首先得节欲。

为什么这样讲？前两天在门诊碰到一个小伙子来跟我说，医生我每天都没什么精神，还经常会这里痛一下、那里痛一下，别人上体育课跑几圈一点不累，我跑上一圈就累得慌。我看了下他，脸色苍白，坐在那弯着个腰，像个小老头。

我刚要开始给他检查舌象和脉诊，跟他一起来的小伙子就坏笑着跟他说，平常少撸两次就有精神了，看病的小伙一下子脸就红了。

我也没接话，就发现他的舌淡、苔薄白，周边有齿印，脉诊双尺脉弱。我就问他你真有手淫这个习惯，多久了？他说三年了，从大一开始就迷上了看黄片，每次控制不住就会手淫。

我就跟他说，你现在首先要明白如果你不戒掉这个习惯，我再你调你的阳气也上不来。因为，过度的手淫,开始主要引起肾阴虚,因为精属阴，但阴阳互根,阴损及阳,日久就会伤肾阳。那么，肾中阴阳又为身体阴阳之本,日久会累及其它脏器阴阳失调，人体整个阳气都会受到影响，你已经引起了脾脏出现这样问题了。所以，你必须戒掉手淫习惯。

通过这个病号情况，我想我们平时注重提升阳气前，首先要能够节欲，否则便是徒劳。

中西医林医生

回答姑下

一，什幺是阳气？

人活一口气，这个气是真气，就是阳气。阳气储藏于肾里。常说的元气大伤，指的伤阳气。

阳气，真气，元气，肾气等，就是平说的免疫力。

二，阳气不足就招病

阳气不足，不通，免疫力下降，招来许多病，如增生，结石，脂肪瘤，结石，肿瘤等。阳气是生命根本，因此扶阳十分重要。

三，怎样升阳？

阳气不足，可升阳，助阳，养阳，扶阳等多方法。

1，睡好觉，不熬夜，天下第一养阳。睡觉时收敛阳气，阳气得以休息。早晨阳气随太阳而升发，充满活力。

2，晒太阳升阳，激发阳气晒头顶百会穴，可达到通畅百脉，调补阳气。

3，晒后背督脉，总督一身阳气，背晒热了，人体一天阳气充足。天天晒背，天天阳气充足。

4，一天早上开水3OOcc，放生姜4一5片，等温度下来后倒入一匙蜂蜜。生姜助阳，蜂蜜为大脑提能量，一天精神好，消化好，阳气充足。

5，按摩足三里(外膝眼朝下4横指处)，补气升阳，防病强身。日三次，一次按，压IO分钟以上。强身要穴，一辈子按摩，得益非浅！

六，提根拔气壮阳

先深吸气，吸到七分时，双手握拳，随即提脚根。呼气时脚根落地，两拳松开。反复做功6次，多做更好。这个功可全面升阳，气归丹田，温熙五脏，而延年益寿。

以上升阳的综合调理，这样才能真正意义上每天升阳，提高免疫力。

戴褀

现在还常能记得起，小时候在农村老家，经常可以看到几位老年婆婆，年龄都有80多岁了，很大了，但人很健康，很精神，你会发现有一个共同的特点，那就是小脚。因为这一代人，小时候要随从一个家规和习俗，要把脚裹起来，很痛苦的。这也就给以后的生活带来一些不便和麻烦。我仔细观察过，她们走路时，大多用足后跟着地，如果用前脚掌着地会很痛。这就久而久之形成了脚足跟走路的习惯。也正是这个行为原因，却印证了她们长寿的体质。因为我们都知道，足跟部位正是我们人体足三阳经所经过的部位，经常这样行走，却不知不觉起到了提振阳气的效果。

因此，日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。先给大家推荐一套锻炼腿脚保健的动作方法，让你人老腿不老。

健康长寿的五个不—— 腿脚保健让你人老腿不老——卧位运动趾与踝。

仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。

腿脚保健让你人老腿不老——坐位蹬滚子运动。 把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。

腿脚保健让你人老腿不老——踮脚走路练屈肌。 踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

腿脚保健让你人老腿不老——足跟走路练伸肌。 即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。

比如在效外去徒步或在公园溜弯时长期坚持这样走一走，对提升人体阳气很有帮助，对身体健康大有益处。

呼吸健身法

搓按大椎穴，能激发阳气，克制体内阴寒

现代很多人为了漂亮，喜欢穿没有衣领的衣服，露出性感美丽的脖子，却不知道，疾病的种子由此留了下来：颈椎病，心脏病，鼻炎，头疼，肩周炎……一个个疾病不久便会接踵而来，体质逐渐下滑，好似下了魔咒一般，而要破解这个魔咒，其实很简单，就是保护好你的大椎穴。

大椎，它是“手足三阳、督脉之会”。只要给大椎穴适当刺激，就可以通畅诸经，振奋一身之阳气，让你快速恢复体力，意气风发！

1.手足三阳、督脉之会大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突下凹陷中。简单的说，将头稍微往前垂下，不动肩膀只左右动头颈部，便会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起就是颈椎，取穴时只要找会动突起的最下方即是。

中医认为：搓按大椎穴，能激发阳气，通行全身。阳气激发，温煦身体，能克制体内的阴寒。治疗各种虚寒症，比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。阳气者，卫外而为固也。阳气从这里发出，形成保护人体的第一道屏障，因此大椎穴也是阻止风寒入体的第一道关口。

大椎穴，是手足三阳经和督脉交会的地方。这里是阳经大会，是阳气升发的一个重要站点。

人体手三阳经有三对，共六条，足三阳经也有三对，也是六条。这六对十二条阳经运行着人体后天的阳气，温养人体周身。这十二条阳经均与督脉相交于大椎穴，而督脉是人体阳气之总督，运行着先天之气。想想看，十三条经气、先后天经气在此交汇，此处可谓交通要塞。如果打仗，此处定为必争之地，人体如果此处受害，此处不通，十三条经皆不通，自然百病丛生，当我们意识到这点之后，还会将这个要塞处于险地吗？

中医认为阳气一旦足了，就能提高人体的免疫力，而且，经常搓按大椎穴，阳气流通宣发，则不会郁聚而发生热毒。还能退热、消热毒。也就是说，感冒时的发热、咽痛、扁桃体红肿热痛，都可以按揉大椎，或放血搞定，内热引起的痊疮都可以通过大椎穴来调理。

所以冬天宁可不戴帽子，也要围围巾，目的就是要保护好大椎。

2.如何搓按大椎穴呢？

01.用手掌贴着大椎穴上下左右搓即可，也可用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。每一次搓按的时间在15分钟左右即可，一天重复做2次。

02 .畏寒，怕冷的人，用艾条灸大椎穴，让艾条的热量在十三条经脉中流动，人很快就暖和起来！03 .对于长期穿低领衣服、夏天爱背对着空调吹的人，整个背部僵硬难受，这时在大椎穴贴上一小块风湿膏，解除大椎穴寒邪的封锁，很快整个背会热起来，两毛钱，轻松搞定！04 .出差在外地的人，艾灸和风湿膏都没有带也不用着急。拿着电吹风，在大椎穴吹几分钟，整个身体如同晒了太阳一般暖烘烘。05 .最简单的方法：感觉轻微受寒时，洗澡的时候稍微调高一下水温，冲洗大椎穴5-6分钟，或者拿热毛巾热敷几分钟，也可祛除刚刚入侵的寒邪.也能够达到提升阳气的作用。

3.大椎穴临床功效

一、温通诸阳 解表发汗

督脉为诸阳经之海，阳者主卫主表。

凡风寒之邪外束肌表，而现头痛、恶寒、发热之表证，可针刺大椎穴，起到振奋阳气，疏风散寒，解肌发汗，驱邪外出的作用，为治疗伤风感冒之有效穴。

例一：姚某，女，成人。因外感风寒，头痛项强，恶寒发热，无汗，鼻塞流清涕，脉浮紧，苔薄白。在大椎穴施以针刺，起针后并拔一火罐，起罐后，头痛遂止，鼻塞亦通，于夜间汗出热解，次日痊愈。

二、温经活络 通阳散瘀

督脉统督一身之阳，阳主表。

凡风寒湿邪侵袭经络，致气血阻滞，经络不通，发为痹阻，形成疼痛麻木之风寒湿痹诸症。大椎穴有通经络、和气血、散瘀滞、止疼痛之作用。对于半身不遂，小儿麻痹，及督脉疾病如脊柱强直、角弓反张、腰背疼痛等症也有一定疗效。

例二：一老妇，患臂痛不能举已十余年，自述因在野外坐卧湿地，感受风寒、夜露而得。症见周身倦怠，纳差，晨起恶心头昏，舌苔薄白，脉缓无力。施针肩井、肩髃、曲池、合谷诸穴不效。后因患疟疾针大椎穴，进针寸余，行烧山火手法，患者自述有一股热感自肩部直达患侧手指，针后不但疟疾未发，缠绵不愈之臂痛也随之而愈。

例三：患者周某，女，36岁。因产后气血未复，过早劳动，风寒之邪乘虚而入，时感脊背发凉有冷气冒出，项背常感冷楚不适，冬季虽重裘而不温，加之毛围巾防护亦不能御其寒。脉细弱无力，舌淡苔薄。经针刺大椎穴并用艾条灸治数次后，脊背发凉大为减轻，后又坚持治疗月余，数年之风寒背冷竟不药而愈。以后每遇风寒气候变化，亦无脊背冷楚不适之感。

三、回阳固脱 散寒救逆

凡猝然昏倒，不省人事，肢冷脉伏等阳虚欲脱的症候，以及寒邪中于肌表，阳气被寒邪所遏，不能外达，而呈现四肢厥逆，寒战鼓慄，脉微细或伏，皆可温灸大椎穴，以收回阳通脉、散寒救逆之功。

例四：夏，正值麦收期间，曾遇一中暑阴症之男性患者，年约30左右，先伤于暑热之邪，后又在室内阴凉处休息而入睡，复感阴寒之气，以致阴气外束，阳邪内闭，营卫失调，醒后口不能言，心中明了，恶寒战慄，手足厥逆，腰背强直，脉伏而细数。先针大椎穴，后用艾条温灸之，半小时后，手足转温，诸症遂愈。

例五：患儿陈某，男，7岁。因吐泻过度，给予输液，但未及一半，患儿口唇发青，四肢厥逆，全身战慄、鼓颔，连声喊冷，覆盖棉被不能御其寒。改用艾条灸大椎穴，约10余分钟，寒战即止，又逾10余分钟，四肢转温，口唇变红，患儿竟揭被而起。

四、清热开窍 镇惊安神

大椎为手足三阳与督脉之会，主通一身之阳气，可治邪客于表，致三阳经气闭遏之发热，以及热极生风，惊悸不安等症。小儿为稚阳之体，脏腑娇嫩，气血未盛，神气未充，肌肤薄弱，外感六淫之邪，极易发热，热极生风，而致惊风抽搐。

例六：患儿高某，男，2岁。发热已20余日，昼轻夜重，时热时止，某医诊为“无名高烧”，医治无效。经针刺大椎穴，行透天凉手法，一次而愈。

例七：患儿刘某，男，3岁。因外感风邪，入里化热，发热抽风，两目上吊，呼吸急促，口唇青紫，哭闹不安。针百会、印堂、人中、合谷诸穴，效果不显，针刺大椎穴后，抽搐遂止，神清目爽，一切险象消除。

五、增强卫气 驱邪截疟

针刺加灸大椎穴，可提补诸阳，增强卫气，宣阳和阴，为截疟之有效穴。

例八：秋，余赴农村巡回医疗，曾用大椎穴治疗疟疾250例，用针刺截治1～3次后，痊愈者204例，好转者39例，无效者7例。本法于疟疾发作前1～2小时，进行截治，进针要深达寸余，务必使针感向下传导方可停针，针后挤出血液一珠，在血液上敷胡椒面少许，用胶布加以覆盖，只要截治时间准确，疗效甚佳。

六、固卫安营 清热敛汗

凡肺气虚弱，卫阳不固，表虚易感风寒，而致发热、咳嗽、倦怠、午后潮热、夜出盗汗之患者，取大椎有益气固表、济阴安营、清热敛汗之效。故常灸大椎穴，对体弱易感风寒之人，有预防感冒的作用。此穴又为强壮穴，故《铜人腧穴针灸图经》云：大椎“疗五劳七伤”“风劳食气”，他对骨蒸潮热，盗汗喘促之虚劳证亦有较好的疗效。

例九：王某，男，25岁。平素身体虚弱，易感风寒，时患感冒而多日不愈，深为所苦。每日午后潮热，夜出盗汗，并伴有遗精、咳嗽、胸痛、倦怠等症。脉细弱而涩，舌质红而少津。针刺大椎、肺俞、曲池、内关、阴郄、三阴交、足三里、肾俞、关元诸穴，除大椎、肺俞、关元、足三里四穴针后用艾条灸20分钟外，其余诸穴只针不灸。10次为一疗程，针灸数疗程后，其病渐愈。并嘱其常灸大椎穴，经常易患之感冒，亦随之而愈。加之摄生有素，调理适宜，体质渐复，且较昔日为健。

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素檏育儿莎莎姐

如何提升自己的阳气？

健康苦行僧，开讲啦！

阳虚体质最容易在冬夏两季出现大问题，主要是因为夏天贪图冷饮或者经常吹空调，再加上冬天较为严寒的天气。

所以说阳气受损，很容易伤到肾阳，这就很容易出现四肢发冷，无法适应天气变化的情况。

那么阳虚体质应该怎么调养呢？

一：驱寒食物。

如果是在冬季阳虚，体质的人群发现自己体内发寒，可以多吃一些驱寒的食物，比如辛辣刺激性的胡椒，辣椒，花椒，茴香等，但是如果肠胃不太好的朋友还是不要这样尝试。

二：热性食物。

阳气不足，可以多吃一些热性的食物。这样可以帮助弥补肾阳的不足，比如可以多吃一些韭菜，韭菜子，肉桂，牛羊肉，狗肉等食物，就拿羊肉来说，可以帮助补虚补气。

三：中药调养。

平时四肢发寒比较畏寒的朋友，阳虚症状比较明显的，可以吃一些人参，黄芪，熟地，肉桂，益智仁等中药，但需要找中医师辩证治疗。

对于以上内容的补充。

动能生阳，平时应该注意多做一些运动，增加自身户外活动的时间，尽可能多的和自然相接触，这样能够提高身体的抗寒能力。

经常运动，阳气也更加容易被调动，更爱运动，能够收获更健康的身体。

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

健康行僧

提升阳气，先要判断自己是不是缺阳，人的身体讲究阴阳平衡，不是阳气越多越好。

所有的灸，无论是艾灸还是针灸都是泄，本身不会增加阳气，拔罐也是如此，之所以能感觉升阳，那是泄了阴，就比例而言，阳的比例提高了，但总量没有增加，结果是阴阳两虚。

阳在身体中分好几种，先要查一下缺的是什么阳，然后有针对性的补。

就中药而言，附子是升阳的神物，几乎中药里所有的升阳方子都会有附子，但附子本身有毒，需要事先煮两三个小时，然后用剩下的汤继续煮其它的药物。

观上灵云

中医讲：动则生阳
1、动则生阳、静则生阴，一动一静，互为其根” 。做好“动”和“静”，强过任何补药。例如：快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都归属于动养。这里强调的“形动”。
2、少熬夜，要顺应一天12时辰的变化，到了晚上阳气弱阴气盛，熬夜特别容易耗损阳气。最好是晚上11点之前睡觉。晚上顺脚之前泡泡脚，促进血液循环也是提阳气不错的选择。
3、食补，可以适当的吃一些温补的食物。中医讲，五行对应五色。肝心脾肺肾对应的五色是绿红黄白黑。吃对应五色温补的食物可以提升阳气，但是每个人情况不一样，最好是根据自身情况来调节。
这些都是根据我们日常生活中，提升阳气比较简单的方法，大家可以试试。

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