枫叶4766

因为疫情的关系，我家俩孩子到目前为止，还不能去正常上学，只能在家网上授课。

但是我认为虽不能去学校，也要让孩子在家养成好的生活.作习，习惯，使孩子能够走进学校的时侯，才能更好地投入到紧张的学习氛围中去。

比如说早上几点起床，我孩子一般都是8点起床，他们是9点起床，在这个时间段他们可以搞一下自己的卫生.房间.吃早饭等。中间休息时间可以起来做做运动.补充点食物，增加能量和抵抗力，下网课了除了按时完成作业，适当帮我做做家务.煮煮饭，这样可以培养孩子的动手能力，增进家人的感情

晨辰52520

很高兴回答你的问题。

延期开学，“小神兽们”在家都快憋坏了，没有老师帮忙，爸妈们压力也是相当大啊。在疫情期间，怎么调整好状态呢？

状态分为身体状态、心理状态和学习状态，两者缺一不可，互相影响又互相制约。

身体状态

除了早睡早起，控制饮食，最重要的就是运动了。那么小朋友们在家里运动有什么地方要注意的吗？

运动前做好准备：

在家里找一块相对大的平坦的空间，有地毯或瑜伽垫最好，以免扰民又可以避免小朋友受伤。

穿宽松舒适的运动服，依房间温度而定，准备好汗巾。

家长指导小朋友做热身活动，直接运动的效果不好，还容易导致关节受伤。

运动中选择类型：

家里空间不足，不建议跳绳、打篮球等运动幅度太大的项目。

小朋友可以选择广播体操、幼儿舞蹈、自主游戏、眼保健操等。

运动后注意事项：

四不：

• 不要蹲坐，会阻碍下肢血液回流，应该慢走两分钟。
  

• 不要立即吃饭或大量饮水，运动时全身血液多在运动器官，而消化系统相对少，如果立即吃饭，会不消化而且增加消化器官的负担。间隔半小时为宜。大量饮水增加心脏负担，应该少量小口饮水。
  
• 不要大量吃糖果，运动后吃甜食会使体内维生素B1大量消耗，从而食欲不振，乏力，影响体力恢复。
  
• 不要立刻洗澡，运动后毛孔打开与外界循环，利于身体恢复，立即洗澡会导致毛孔紧闭。应该间隔1小时，水温在37℃为宜。
  

二要：

• 拉伸和放松肌肉
  
• 多吃新鲜蔬菜、蛋白质丰富、少糖的食物。少量小口饮水。
  

心理状态

别把恐慌带给小朋友。家长要以科学的态度看待疫情，给小朋友讲防疫知识，不夸大其词。给予小朋友更多的爱与关注，给孩子足够安全感。

学习状态

网课

首先要保证家里的网络顺畅，并端正小朋友的学习态度，没有老师的监督，小朋友更要自律，有目标有追求的人才不会被环境所影响。

上网课不可以在床上，以免睡着啦。必须做在干净整洁的书桌上，注意坐姿，保护眼睛。

课外阅读

超长假期，孩子可以利用空闲时间课外阅读。语文较好的学生大多得益于课外阅读，而阅读习惯应从小培养。

课外阅读的指导，既要保持热情，又要保护兴趣❤️

建议睡前为孩子充满感情的朗读，或者分角色朗读，如果是小学生可以要求指读或者默读。

持续时间在15—20分钟为宜，因材施教。

游戏、家务

陈鹤琴教育家的活教育，主张幼儿在玩中学，在游戏中学习。推荐小朋友几个类型的游戏，有趣又有利。

专注力小游戏：舒尔特方格、反指身体部位、迷宫连线。

亲子游戏：你比我猜、做手工、吹气球。

室内游戏：人力小推车、蜘蛛快递车、盲人过障碍。

家务就因小朋友情况而定啦。

最后，祝愿每个家庭的大朋友和小朋友，都能平安健康地度过这段特殊的战“疫”时间。春暖花开、疫情尽散的美好晴天终于到来，让我们一起协力守候！

Lean老师育儿

宅在家里久了，是不是很烦躁，特别是孩子又哭闹得时候，咱们养孩子，其实和养小猫小狗一个道理，你得要让他释放，教给您一个减压的方法：要不要试试？

家里有些这样的东西，包括发泄球、橡皮泥或者纸团，这个球可以捏也可以扔出去，孩子捏玩以后扔给爸爸，爸爸捏玩以后扔给妈妈，妈妈捏玩以后扔给孩子，这个过程中大家既锻炼了，其实也减压了！

米奇妈咪辅食厨房

大家好我是元帅，很高兴和大家一起讨论这个网友的问题，疫情期间在家怎么调理好孩子的状态这个问题！
就像我自己发的一段视频一样，在疫情期间，辅导孩子几乎成了父母能干的唯一的正事！这对于孩子来说，父母一直盯着，他们压力也很大！

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元帅的Vlog

一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况，可能会让家长们感到压力。同时，一些家长们也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。在这个特殊时期，更加需要家长做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。为此，向家长们提出如下建议：

建议1：

积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

建议2：

帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

建议3：

帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。

家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

建议4：

制定全家日常作息表，做到规律有序生活。

家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。

建议5：

给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。

随着与孩子在家里共处的时间增多，亲子矛盾和冲突可能也会增加。家长可以给予孩子一定的独处空间，尤其是对青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暂停键，等到双方情绪稳定后再理性沟通。

建议6：

制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。

为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

建议7：

配合学校开展居家学习，做到停课不停学。

延期开学期间，各地各校将指导学生以多种方式居家学习，家长要及时了解、掌握学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划。小学生的家长可以帮助孩子做好网络学习准备，学会网上学习的基本技能；初高中学生的家长可以做好后勤保障，对孩子学习期间不做过多打扰。

建议8：

让孩子做学习的主人，提高自我学习管理能力。

家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。

建议9：

加强生命教育，增强孩子自我保护意识。

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件，引导孩子认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。指导孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。

建议10：

分享抗击疫情感人事迹，传播社会正能量。

要让孩子了解，在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。引导孩子关注那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想和信念。

健身的斯巴达洋

拥抱孩子接触孩子前，最好洗干净双手换上干净的衣服，少出去走，勤洗手，保持手卫生，手会接触各样的病原体，贯中病毒也不例外，洗手是明确的预防措施之一，使用肥皂和不动的轻水搓手不少于20秒，尽量能让孩子在家里多运动跳跳绳啊，做做仰卧生啊，蹦蹦跳跳，扭扭转转都可以。

小女子小名赵梅

孩子其实很天真无邪，一切想法都是处于本能，所以调整孩子心态不用太刻意，任何人刚开始肯定是不适应，这个时候需要陪伴，一段时间以后他就会慢慢适应了，毕竟这次疫情时间太久了。有几个重点还是要注意的，第一，要给孩子讲解为什么不出去，不要总用吓唬他的办法哦，合理的解释他有可能不懂，但是也会信从的。第二，让原有生活继续，比如学习，看电视等，场地够大也可以做其他活动。第三，在家待着，一定要让孩子多喝水，定好时间，每天几杯水。这样孩子不容易感冒。其实，孩子真的不需要调整，小孩子没有那么多心思，大孩子也能理解国家规定。应该是我们大人抓住这次和孩子一起的日子，往后余生你也许很少有这么久时间持续在一起的。

妄想狂建塔

父母若紧张焦虑，孩子马上会感受得到，所以我们要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。

此外，“宅”在家的时间过长，也容易耗去父母的精力，他们往往会对孩子失去耐心，所以，为人父母者照顾好自己的心情也很重要。

家长可以每天做好时间规划，抽出一部分时间用陪伴孩子，再抽出一部分时间进行休闲娱乐（比如读书、上网），还要留出锻炼身体的时间（比如瑜伽、其他室内运动等）。

运动是调节情绪激素最为重要的一项活动，可以很好地帮助我们稳定情绪。

晨墨的妈妈

当前新型冠状病毒肺炎疫情，揪动着我们每一个人的心。相信这一次特殊的经历，给我们大家上了意义非凡的一刻。对于家长和孩子来说，要把握好这次的“课堂”，收获人生的知识。那么疫情期间，家长可以做哪些事情来帮助孩子调整好心理状态和学习状态呢？以下是几点建议：

1.保持情绪稳定：避免讨论负面信息。

2.保持健康作息。

3.保持锻炼运动。

4.保持一定量的学习。

疫情无情，人有情。每一次苦难从来不会毫无意义和价值。家长可以利用好这一人生课堂，教孩子立好人生信条，做强大的自己。

橘子说剧

过了年疫情也发生了，每个人都宅在家中，孩子上学的时间到了，可是因疫情孩子不能到挍学习，只能在家网上学习，这样一来孩子有很多的压力，只有父母自己来给孩子调整作息时间。

早晨让孩子早起，在家里锻炼一下身体，吃饭之后稍一休息开始学习，父母要督促孩子要像在学校学习一样，有了难题问父母，让孩子有一种学习的劲头.，休息时间要充足。

父母是孩子的弟一任老师。

關鍵字: 婴幼儿 育儿 疫情