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在10多年前的那個抑鬱症不被理解、不被接受，嚴重歧視、嚴重排斥的社會，患者得到別人包括家人的理解、關愛、包容相對很少。在我抑鬱的那段時間裡，家人說我是想不開、不能幹、脾氣壞、懦弱窩囊、扯板筋，還說遇到我這樣的人算倒了八輩子黴，常常把心中的怒火宣洩在我身上……被尖酸刻薄的語言刺傷了的心開始封閉了怎麼也打不開，我的治鬱路上平添了更多的荊棘。今天，我就和大家聊聊家人一定要嘴下留情的那些事。
抑鬱症畢竟是嚴重情感障礙性精神疾病，患者的內心極度敏感，是常人無法想象和體會的，他們內心比大海更加波濤洶湧，情緒比嬰兒還嬰兒、比叛逆期還叛逆期，變臉比川劇中的“變臉”還快，一點兒都控制不住，如果家人不注意一言一行不嘴下留情，也許看似很平常的一句話、一個動作就能刺激到他們敏感的“玻璃心”，會給患者增添刻骨銘心的心傷甚至危及生命，這一點是有很多慘痛教訓的。
患者家人嘴下不留情，往往有幾方面的原因：相關知識的缺乏，導致不瞭解、不理解抑鬱症；走在陽光下的家人根本不懂抑鬱的黑，更無法體會到患者“心靈凌遲”的滋味和“不怕死卻怕活著”的痛苦折磨，以正常人的思維認為不是什麼癌症絕症，認定是太脆弱、太矯情、想不開，對待抑鬱不以為然；有的誤認為是懶惰、叛逆、不聽話、不爭氣，恨鐵不成鋼心中生怒氣，輕則說服教育重則打罵教育；有的看著親人痛不欲生、求生不能求死不得不堪折磨，想幫助患者擺脫病痛恢復正常，急於求成缺乏耐心；有的是看不到希望看不到未來缺乏信心；有的是典型的“刀子嘴豆腐心”性格；有的性情急躁不講方法錯誤使用激將法適得其反。
家人一定要清楚地認識到不以為然、說服教育、反向激勵、打罵教育、嘴下不留情都會給患者帶來災難性的後果，危害極其嚴重，要對症下藥解決對待患者嘴下不留情的問題，為治癒營造良好的家庭氛圍。患者家人一定要通過學習正確認識抑鬱症，明白抑鬱的病因、症狀、療程，要知道抑鬱的可怕和可愛之處，抑鬱症是完全可以治癒的，治癒後會更加優秀，明白抑鬱症比普通軀體疾病療程長，要保持耐心；要走進患者內心，知道患者”是病了不是錯了“消除自己的不良情緒，要通過案例閱讀法讓自己看到目標、看到希望、看到未來保持定力控制好自己的情緒，因為家人的不良情緒會成倍地傳染給患者產生“蝴蝶效應”，危害極大。
抑鬱症是一種常見的精神疾病，抑鬱症給病人帶來痛苦，影響日常生活。作為家人或朋友，你很想伸出援手但是又不知道怎麼辦？下面的一些建議有助於你幫助家人和朋友走出抑鬱症！
你的朋友親人出現以下症狀了嗎？
首先你要了解抑鬱症的主要表現症狀有哪些？因為很多時候你可能比家人朋友更早發現他們出現抑鬱的問題。如果你的家人朋友出現以下症狀，你可以建議他們尋求專業醫生的幫助。
- 對生活表現的比較消極、悲觀，總是覺得生活沒意思。並且很容易發怒、脾氣變得暴躁。
- 出現失眠或者是嗜睡。
- 不願意關注任何事情，不願意和自己的家人、朋友聯繫。
- 經常會抱怨疼痛，比如背痛、胸痛、胃部不適等身體上的疼痛。
- 總是覺得沒什麼精力，感覺什麼事情都沒幹就很疲乏。
- 變得對食物不感興趣，在沒有刻意節食的情況下體重減輕 。
- 注意力不集中，很容易走神，變得健忘，你半小時之前給 TA說的事情，過一會TA就忘了。
- 如果TA出現以上症狀並且持續2個星期以上，那麼TA很有可能有抑鬱的傾向，建議TA及時的調整心態或尋求專業醫生的幫助。
怎麼告訴你的親人或朋友TA可能患有抑鬱症？
有的時候你不知道你應該和自己的親人或朋友說一些什麼，有的時候你不要嘗試去完全改變TA，或者是期望自己的一次談話就能起效讓TA完全變好。
你能問的問題：
- 你什麼時候有這樣的感受?
- 你覺得是什麼樣的事情讓你變成了這樣？
- 你需要什麼幫助？
- 我能為你做一些什麼嗎？
你不應該說什麼？
- “不缺你吃，不缺你花，為什麼會抑鬱呢？”
- “每個人都不容易，比你不幸的人多了。”
- “你就是想太多，別這樣，想開點。”
- “你忙起來就會好了。”
- “別老是這樣，我有點受不了。”
- “不要到處說自己有抑鬱症，這又不是什麼好事。”
鼓勵自己的親人或朋友尋求專業的幫助
抑鬱症最好做到早發現早治療，這個聽起來簡單但實行起來很難。因為抑鬱症患者有的時候不知道自己的抑鬱症是輕還是重，所以要及時帶親人或朋友儘早接受治療。但很多抑鬱症患者會拒絕治療，因為他們覺得治療毫無意義，這時候就需要你的幫助了。
- 這時候你要陪抑鬱症患者去醫院，幫助TA們選擇合適的醫生，協助TA們完成治療。
- 還要密切觀察TA們的病情的變化，督促TA們吃藥。
- 在TA們離開房間的時候要為他們開窗透氣，鼓勵他們持適當的運動。
- 做好心理護理，由於抑鬱症病人的情緒很差、悲觀自責，對一些事情也缺少自信心，這時候應該與病人多接觸，給予他們支持和鼓勵，幫助他們樹立自信心，幫助他們排解消極的情緒。
時刻注意到TA們可能自殺的風險
你或許難以相信抑鬱症病人有著很強烈的自殺的念頭，對於他們來說死亡是消除抑鬱痛苦的唯一出路。
當一個人患有抑鬱症的時候，自殺風險會增高。請務必關注以下跡象：
- 表現的無助、自我厭棄，覺得自己完全沒價值，覺得身邊的人沒有他會過得更好。
- 尋找藥物、武器、或者其他致命物品。
- 感覺TA突然像變了一個人似的，還會做一些和平時不一樣的舉動。並且拒絕求醫和別人的幫助，反抗治療，故意不遵醫囑，與醫生唱對臺戲。
- 向朋友談過要自殺或與自殺相關的事情。
我們通常認為自殺行為是發生在抑鬱症患者惡化階段，其實正好相反，抑鬱症患者的自殺行為一般並不是發生在惡化的階段，而是發生在病情平穩的階段，因為這時候他們的行動力提高了。
如果你的朋友有以上自殺的跡象，請立即表現出你對他們的關注，很多人都不太願意提起這個話題，但是這是幫助他們的最佳方式，還可以尋求專業醫生的幫助。
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