笪駿

堅持做瑜伽，肯定會改變你的氣質的

一、不敢說瑜伽是減肥最好最有效的，但是瑜伽對於練氣質這塊真的是棒棒噠

1、因為我們瑜伽有很多的伸展和拉長的動作體式可以幫助讓的肩膀脊柱得到伸展，氣質不好其實就是含胸駝背，如果你身體挺拔那氣質自然就有了例如這個圖片

2、平時的壓力大，工作強，各種原因導致的駝背圓肩，那瑜伽的體式讓你的整個肩展開，這個是練習力量做不到的，因為越練習器械，你的肌肉塊就越多，很難有氣質，有人家說你你的氣質真好。說的是你的哪裡？應該是肩膀上半身氣質對不對？不在下半身腿上對不對？所以要練習瑜伽想氣質好，要多練習上半身的體式，當然下半身也要練習哦

3、肩膀是一塊，胸腔也要練習，這樣經常練習氣質慢慢就出來了，而且是由內而外的，瑜伽的幾個體式教給你希望對你有所幫助

第一個體式雙腿背伸展

這個我們去坐到墊子上，讓你的雙腳勾起來雙手去抓我們的腳趾，可以的話將手環繞你的腳，儘量去伸展如果可以的話還可以把手掌心翻過來做加強伸展，這個動作要將整個脊柱向遠方去伸展拉長。

注意事項

不要弓腰、膝蓋不要抬起來、腳趾要勾起來做

第二個體式瑜伽趴式

四角形跪到墊子上將手向前伸展，然後身體向下趴，我們要一直保持大小腿90度垂直身體下壓的時候去感受到整個肩胛骨向兩側展，讓你的胸腔沉下來。

注意事項

不要讓你的腿向前，不是90℃，這樣身體就壓不到肩部，手肘不能彎曲，一彎曲就向兩側了胸腔沒有感覺了

二、因為現在的人壓力都比較大，我們去經常的坐著會導致含胸駝背那含胸駝背的話，這個人的氣質就沒有了，所以說我們要練習瑜伽的話，會幫助糾正含胸駝背的現象，那你如果身體正直了，那你的氣質就出來了，瑜伽減肥可能不是最好的，但是瑜伽去糾正駝背的這種現象確實是最棒的

我的觀點

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邵梅瑜伽小課堂

堅持做瑜伽真的可以改變氣質。

三年多前，樓下開了家瑜伽館，當時對瑜伽的瞭解並不多，純熟是抱著鍛練身體，增強體質的目的。

在瑜伽的路上，我認識了興趣相投的朋友。

在瑜伽的路上，我的身體體能、體質不斷增強。

在瑜伽的路上，我發現了體型在悄悄的發生變化。

和同齡人在一起，腰桿更直，背更薄。原來有微微的駝背，現在也糾正過來了。原來是XO型的腿型，也得到了改善，也敢穿超短裙了。

瑜伽的好，只有瑜伽的人懂。

瑜伽改變一個人的氣質是不言而喻的。

伽人行

當然，瑜伽本身更多的就是塑性，提升自己氣質的，堅持練習瑜伽越久越能感覺的出來，所以繼續堅持下去吧。

成都瑪雅瑜伽

答案是肯定的。

我是從43歲開始接觸瑜伽，至今練了有5年了。是因為兒子考上了高中以後，晚飯不在家吃了，我下班後的時間就是自己的了。我在離家近的健身房辦了一張半年卡，下班後，就跑去健身。主要因為自己的身體很差，坐辦公室一天下來，腰痠背痛，頭暈眼花，就想著去動動，活動一下筋骨。健身房每天按排的課程各種各樣，拉丁，拳擊，健身操，還有瑜伽。剛開始，碰到啥課讓啥課，慢慢地我發現，只有瑜伽做完後最舒服，頸椎帶來的問題，通過瑜伽都會有改善。後來，我就只挑瑜伽課上，慢慢地越來越有興趣，不僅上課練，回家沒事也練，練著練著，就覺得這裡的老師教的對我來說太簡單了，我就又找了個專業的瑜伽培訓機構考了個瑜伽教練員證，現在我已經是一個業餘瑜伽教練了。 瑜伽是一種修行，瑜伽是一輩子的事。在練習瑜伽的過程中，你會發現自己身體的侷限性，日日習練，不斷精進。我先天身體型態上有很多問題，尤其是頸肩的問題最大，寬肩，背厚，脊柱彎曲，腹部無力。我會在練習中進行頸肩部的刻意練習，隨著練習時間的不斷累積，整個身體的型態發生了很大的變化，雖然比不上年輕人的天生麗質，至少跟自己比，那好了很多很多，非常感謝瑜伽！感謝遇見的所有的瑜伽老師，也祝福那些對瑜伽有偏見的人，找到適合自己練習的運動方式，適合自己的才是最好的。

祝大家早日開始自己的美麗人生。

有人說：你從什麼時候開始瑜伽，你的年齡就停留在那個時間。大家鑑定一下，看看我的年齡停在哪了，哈哈。

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