除了在廚子裡找媽媽的孩子，還有看照片的媽媽
前一段網上出了一個視頻，一個2歲左右的小男孩在家翻箱倒櫃的找媽媽，他先後打開了家裡的抽屜，壁櫥，一邊找一邊喊媽媽。
原來小男孩的媽媽是護士被隔離了，他和外婆在家。外婆看著小外孫找媽媽的樣子是既心酸又可愛，所以拍了下來！
其實在這個時期，不但有在廚子裡找媽媽的孩子。
還有拿著女兒照片慰藉自己和外孫的媽媽。
劉老太太是我在心理熱線接電話時接觸到的一位來訪者。她的女兒和女婿都是醫生，兩人還一起去了武漢。
作為母親她非常擔心女兒和女婿，但是為了不影響他們們的工作，她想他們的時候就拿起照片看看。小外孫想媽媽的時候，她就把照片放在孩子面前，讓孩子對著照片說話，叫媽媽。
兒行千里母擔憂
在女兒剛走的那幾天裡，劉老太太還沒有什麼反應，自己和老伴帶著小外孫子看看圖畫書，玩會兒遊戲，一天天的也就那麼過。
這幾天不知道怎麼回事，她開始成宿成宿的睡不著覺，躺在床上老是胡思亂想，很擔心女兒，女婿出點什麼事情。她覺得這樣的想法對孩子不好，可是她就是控制不住，老是把事情往壞的方面想。
偶爾女兒發回視頻，詢問他們的近況，老劉太太總是說孩子很聽話，她和老伴都很好，讓女兒安心工作。女兒女婿那邊也是隻說今天幾個出院的，那個醫生多幽默。
看似風平浪靜的聊天，卻讓劉老太太更加的焦慮，覺得女兒沒有說真話，即擔憂女兒被傳染，又擔憂女兒工作辛苦，累垮了身體。
除了你們，我誰都不敢說啊！
當我接到劉老太太電話的時候，是她失眠的第7天，她的聲音很無力，有些沙啞的對我說：“這麼嚴重的事情，怎麼能不擔憂哦！可是擔憂有什麼用，要去啊！要去啊！”
說著說著就聽到了她哽咽的聲音，在電話裡她說擔憂女兒女婿的身體健康，又責怪自己不應該老是胡思亂想，還擔心自己老是睡不著覺，沒有精神怕照顧不好外孫。
而這一切的焦慮，擔憂，害怕，她卻又無人傾訴，她擔心自己說給老伴兒聽，老伴會跟著著急上火，更不敢讓孩子們知道。
“孩子在前方已經夠累的了，家裡不能再給他們添亂。除了你們，我誰都不敢說啊！”
和平年代最危險的是警察，疫情這場戰役之下最危險的是那些一線的醫護人員。作為他們的家人，怎麼會不擔憂和焦慮呢？
他們有的是別人家的女兒，兒子，有的同時還是別人的是母親或者父親，當他們告別親人逆行而去的時候，牽掛和擔心一頭在家裡，一頭在醫院。
劉老太太很明顯是因為女兒援漢而產生焦慮情緒，但為了讓女兒和家人安心，一直在壓抑自己的情緒，結果變成了失眠。
疫情一線人員家屬如何面對情緒困擾？
1、接納自己的情緒
我們國家的傳統是含蓄，隱忍。所以即便自己不舒服了，有情緒了，很多時候我們選擇的是不接受，很多人會故意漠視自己的情緒反應。
就像我們看到孩子摔倒了，我們通常跟孩子說的一句話是：“小小男子漢，大丈夫不疼。”其實摔倒的疼痛不會因為他是小小男子漢就感覺不到，而是我們強迫孩子不許去感受，不許去承認。
長大之後我們自然也是這樣對待的自己。明明心裡不舒服，我們依然閉著眼睛說“我沒事！”我們把不表現自己真實的情緒和自我當成是避免給別人添麻煩的行為。
情緒是一種能量，不會因為我們的不承認和 不面對就不發揮它自己的力量。當一個人負面情緒壓抑太久之後，就有可能出現身體的問題。
劉老太太擔心，焦慮為了讓兒女安心工作，故意強顏歡笑，其實這種不真實的狀態，她不舒服，家人同時也在被荼毒。那種不安和焦躁跟她接觸時間越多的人越會感覺得到。
所以聽完劉老太太傾訴之後，我讓劉老太太做的第一件事就是試著感受自己的情緒，接納自己的情緒。
2、“思維阻斷”停止胡思亂想
對於死亡的恐懼是我們與生俱來的，這麼件大事擺在面前，不焦慮和擔心，反倒不正常了。可是如果老讓那些負面的想法充斥在自己的腦海，除了讓自己更焦慮和擔心之外，沒有其它好作用。
所以我教給劉老太太的第二個方法是思維阻斷。當她又開始陷入胡思亂想的時候，就自己喊停，然後閉上眼睛開始想象“停止”這兩個漢字，當在想象中看清楚這兩個字的時候，睜開眼睛，開始做生活中需要做的事情。
為了防止她有時無事可做無法轉移注意力，我還請她記住了一句咒語“南無阿彌陀佛”。用這句咒語是因為她為佛教徒所以選擇了常用的這句，如果沒有信仰的人，可以任意選擇沒有意義的詞句。
3、善用正面詞語讓自己輕鬆入眠
腦科學家發現睡個好覺對於改善情緒也是很有幫助的，但是當人們處於焦慮情緒之下的時候，往往很難睡個好覺。尤其是越睡不著越擔心，越擔心越是睡不著。
所以失眠這件事情，我建議劉老太太上床之後先做幾組深呼吸放鬆訓練，然後開始想象自己到了一個特殊舒服的房間，躺在了一張讓她倍感輕鬆的床上。
在床上的她感覺身體越來越輕，越來越輕，好像睡在一朵白雲上，輕鬆的她一會兒就可以睡著了，她會在第二天六點準時醒來。
這裡其實用的就是正面語言的暗示作用。
腦科學家發現所使用的正面語言和負面語言，二者造成的對行為的影響截然不同。使用正面語言，帶出來的是正面心像，使用負面語言時，則帶出負面心像。
比如：我就是睡不著，內心會出現一個自己坐臥不寧、睡不著的形象，結果肯定是睡不著。一旦改為“我一會兒就睡著了”，我們內心出現的圖像就變成了入睡的形象，內心的焦慮會降低，自然就容易睡著了。
在我看來那些逆行而上的醫護工作者都是英雄的同時也是普通者，他們有自己的家人牽掛，他們的家人和普通人更是一般無二，他們會擔心會焦慮，關愛他們更能讓醫護工作者安心工作。
我是三寶美媽，二級心理諮詢師，左手帶娃，右手科普育兒心理知識，喜歡我的文章，請關注我，更多科普文章在趕來的路上！
閱讀更多 三寶美媽 的文章
