用户45671701
怀孕早期如果长胖，罪魁祸首80%是贪吃！
孕早期是指怀孕后1-3个月，在这个期间胎儿多大？
一般在怀孕40天左右，胎儿只是和黄豆粒大小一样，只是一个孕囊，都没有成形，即便再过一个月，到怀孕3个月时，胎儿的尾巴完全消失，初具人形，但也不重，大约23克，犹如半个鸡蛋大小。
从孕三个月后胎儿才发育迅速！
所以说怀孕前三个月一般不会长胎，如果孕妈妈变胖肯定是自己长肉肉了！
如何避免孕早期变胖？管住嘴！
其实我身边很多孕妈妈前三月是变瘦了的，因为孕吐！
但是，有些孕妈妈并没有妊娠反应，吃嘛嘛香，借此怀孕丝毫不亏待自己的嘴！什么油炸的、五花肉、零食等，统统来者不拒，最后肯定变胖！
所以孕早期饮食一定要控制：
孕早期不需要刻意摄取热量
孕早期三个月内不增加体重是正常的，是不需要刻意增加热量摄取的。只要自身饮食均衡，保证足够的蛋白质摄入即可。孕早期并不是要吃多少，而是如何吃好。
油腻是不推荐的，建议可以的话，我们可以喝一些牛奶。
鸡蛋类的是要吃的，那么对于蛋白质的摄入，还有瘦肉的摄入，我们根据每个人的不同情况，根据我们自己身体能够接受的程度来进行合理的膳食。
总体的原则是要多样化，不要太油腻，以清淡为主，可以适当的进食一些水果和坚果类的食物。
天天话育儿
其实大部分的孕妈在怀孕早期，是不需要控制体重的，为什么呢？根据我所接触到的庞大孕妈群体，在怀孕早期，一般有三种类型：
①体重不增不减，或者是在增减时，体重产生1-3斤的幅度。
②体重不增，反减轻了几斤。
③体重增加5-15斤。
一般来说，女性在刚怀孕的时候，体内的人绒毛膜促性腺激素、孕激素和雌激素的分泌一下子过多，从而引发胃肠功能紊乱，引起孕妇发生呕吐、胃反酸，不想吃东西，这种情况一般会有好几个星期，才会消失，所以如果孕妇处理不当，在怀孕早期的体重很容易出现不增反减的，根据老美（美国）的BMI研究，据说孕妇在怀孕早期，体重应该增加1-3斤，方算正常。
至于像第三种，体重增加5-15斤的，其实是很少一部分的孕妇会这样，她们一般是在怀孕早期没有发生孕吐，或者孕吐过早消失；由于孕妇肚子里多了一条小生命，孕妇一个人在吃，两个人在吸收营养，孕吐消失，意味着孕妇会经常感到饥饿，所以孕妈会经常感觉到肚子饿，所以吃得多了，体重自然也就迅速增加。
怀孕早期怎么控制体重？
怀孕了，自然也就不能通过减餐来实现体重控制了，实际上，怀孕初期的胎儿尚小，需要的营养不多，日常三餐就能补充足够的营养了。
老一辈的思想是，孕妇肚子里多了个小宝宝，当然要多补补啊，于是恨不得每天鲍鱼、海参、鸡汤等等，我是不建议吃太多的，少吃多餐，经常到户外走走，对于鱼肉类的，可适当吃一些，怀胎十个月，胎重在5-8斤足以。
杨谧说
羡慕你们早期就开始控制体重的，那证明胃口相当好了，能吃能喝太幸福了。
我孕前期孕反应严重的看见饭都恶心，每天吃的没有之前一顿吃的多，12周健卡的时候比孕前瘦了10斤。
早期如果胃口好的，建议你也别大吃大喝。
有个朋友就是之前一直减肥，吃东西都严格控制的，然后突然发现自己怀孕了，这下开始有合理的理由肆无忌惮了，那真是大开吃戒，一顿自己能造一只鸡，她婆婆来照顾她，天天给她换着样的做啊。
结果呢？12周建卡就涨了20斤，并且发现血糖很高，被医生禁令少吃，而且很多她喜欢的高热量、甜食都不能吃。她痛苦的啊...后面买了个血糖仪每天在家里扎手指，可疼了。最后孩子生下来也超8斤了。
所以，只有一个建议给你，管住嘴迈开腿。
一定不要觉得自己怀孕了就啥都不用管了，并不是大吃大喝才能有营养提供给宝宝的，更重要的应该是合理饮食，均衡搭配，孩子也会更健康的生长。
配合适当运动，对产妇也是有好处的。
另外如果胎儿过大最后生产也会很麻烦的，顺产基本得侧切，剖腹产切口更大更不好恢复。
总之合理饮食，控制胎儿体重非常有必要。
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。记得帮我点赞关注哦哈，谢谢！
帅帅育儿
很多孕妈咪们在孕早期因为孕吐的缘故，体重不增反降。但也有一类孕妈咪从怀孕起胃口就比较好，造成的结果就是体重一个劲儿的往上涨，孕早期胎宝宝的个头是比较小的，还没有到长肉的时候，所以孕早期孕妈咪们的体重增加基本上都是长到了自己身上，要想在孕早期控制体重，孕妈咪们可以这样做：
（图片来自网络）
1、少吃这三类食物。高热量、高糖分、高脂肪的食物特别容易让人长胖，所以要想控制好体重，这三类食物就要少吃了，避免身体吸收的营养过剩，引起肥胖的发生。尤其是水果，里面的糖分也不容小觑，孕妈咪们可以吃水果，但是一定要适量。
2、少吃夜宵。因为晚上的活动力比较少，自然消耗的比较少，所以晚上吃夜宵很容易长胖，尤其是在晚上10点以后。但是对于有些孕妈咪来说，没有夜宵就睡不着，那么建议吃点苹果或者粗粮全麦制品，热量是比较低的，也不容易长胖。
3、饭后不要马上就躺着或者坐着。饭后很多孕妈咪们都会犯困，于是就想着躺一会儿或者坐一会儿，但是这样做很容易导致营养堆积，接下来就是体重上涨，所以吃完饭后孕妈咪们最好不要马上躺着或者坐着，站一会儿或者慢走一会儿都是不错的选择。
最后祝每个孕妈咪孕期长胎不长肉，做一个美美的辣妈！
我是沐沐，一名90后宝妈，多平台原创撰稿人，坚持科学育儿，欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题，感谢您的阅读和关注！
