說起世界級的美女，來自馬來西亞的李元玲算是一個。她不僅是鋼琴大師李雲迪的徒弟，還被稱為是馬來西亞的“女神”，高中畢業之後就去英國的伯明翰音樂學院進修，在學習期間，因為不俗的音樂天賦，被李雲迪收為門下弟子，之後還被影視公司發掘，進入娛樂圈，出演過幾部電影，期間還和張家輝合作過。
李元玲的鋼琴造詣是備受肯定的，但除此之外，她的顏值和身材同樣被人們所稱讚。因為這些優質的外在條件，她一直被稱為是“女神”，但她卻十分謙虛，一直自稱自己就是個普通人。
雖然她總這樣說，但是群眾的眼睛是雪亮的，她經常在網上曬出的“福利照”，已經證明了這一點。身高170公分的李元玲，體重只有90斤，而且體脂率低到只有12%。
這樣低的體脂，在女性身上是很少見的，而12%的體脂率只有在專業的運動員或者健身達人身上才可能存在。一般當體脂率達到20%左右，就已經能看到肌肉線條了。
如果體脂率過低，就會影響體內的重要臟器得不到應有的保護，身體會出現內分泌紊亂，免疫力低下等問題，嚴重的還有可能導致生命危險。
那麼，過低的體脂率對健康如此不利，為什麼那些專業的運動員還有健美健身人士，都在品名的追求低體脂呢？這是因為運動本身是一項競技的活動，既然當了運動員，目的就是為了取得好成績，而較低的體脂率對於體育競技是有幫助的。
就算是沒吃過豬肉我們也見過豬跑，雖然我們不是運動員，但通過一些消息也能瞭解到但凡是一個專業的運動員，在他的背後都有一個專業的團隊，隨時在觀察檢測他的身體。
雖然李元玲的體脂非常低，但是她的身材卻依然凹凸有致，充滿了曲線感。很多人可能會懷疑，這麼低的體脂率，身上還能有脂肪長在該長的位置嗎？這樣的好身材是怎麼練出來的？
最近李元玲就公開了自己的三圍，也為大家分享了瘦身和塑形的小妙招，接下來我也做了整理，分享給各位愛美的小姐姐們。
李元玲，身高170公分，體重45KG，三圍分別是32-23-36，簡直堪稱完美。
那麼如此低的體脂率是怎麼做到讓胸部豐滿，臀部挺翹的呢？面對大家的質疑，李元玲說自己完全是靠健身，因為健身訓練中有很多動作是可以塑造體型的。
而她之所以能擁有低體脂好身材的秘訣就是堅持運動和均衡飲食，她也將自己的運動計劃通過社交平臺分享給大家：
1. 開合跳500次
2. 早上進行半小時的快速跑
3. 嚴格控制熱量的攝入
4. 16比8飲食法
5. 每週一次腸排毒
6. 每週3~4次力量訓練（啞鈴鍛鍊胸部，深蹲、臀衝鍛鍊臀部等）
其實很多例子都證明了，減肥沒有捷徑，也不是隻靠餓就能瘦，想要減脂還是要做到飲食和運動相結合，但千萬不要去模仿李元玲的低體脂，每個人都有適合自己的身材和體重，也許別人減10斤20斤都沒什麼反應，你減5斤8斤身體就已經吃不消了，所以不要過度追求低體重低體脂，還是要根據自己的身體情況去做規劃。
只要每天將飲食熱量嚴格把控，少吃太精緻的碳水，不要吃甜食，再適當地做一些運動，就能一直保持苗條的狀態。接下來，我為大家推薦3個燃脂塑形的訓練動作，在家裡就可以練起來。
動作1：高抬腿，做3組，每組20秒
動作2：後弓箭步蹲，做3組，每側腿8次
動作3：俯臥挺身，做3組，每組20秒
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