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我们常说，女人为了孩子付出了太多，这里不止包括大家所熟知的生养所有付出的艰辛，也包括一些因为生育所带来的“副作用”，比如说身材的走样，再比如今天我们要说的大部分有过孩子的女性所面临的一个小尴尬：不敢大笑，打喷嚏，咳嗽等，因为稍有不慎，就可能会有“漏尿”的现象发生：
一咳嗽就“漏尿”，这是咋回事？
我们常把不能管住自己的大小便，称之为“失禁”，但这个失禁也往往与衰老或者疾病有关。年纪轻轻的就出现，不能很好的控制住小便，也多少有点失禁的意思。其实，关于女性在生育之后出现的小便“失禁”，称之为是“压力性尿失禁”。
关于导致压力性尿失禁的原因，除了生育（自然分娩）之外，还包括肥胖与衰老等因素。据统计，在中国的成年女性中，有高达18.9%的女性存在压力性尿失禁的情况，在50~59岁的年龄段，发病率更是高达28%，差不多每100个人里就有近20个！也就是说，如果你有“一咳嗽就漏尿”的情况，请不必尴尬，因为你不是一个人在战斗，更不必感到羞耻。
那么，为何会出现这样的情况呢？主要从两个方面来分析，首先是女性特殊的生理构造，导致女性的尿道短，本身就更容易出现漏尿的现象。其次，是由于分娩，或者肥胖、衰老等原因，导致盆底肌变薄，松弛，就像塑料袋装的东西太多而漏掉。再加上绝经后雌激素急剧下降，也会让盆腔的支持结构松弛。
除了以上常见的3个原因外，一些慢性病，如慢性支气管炎，导致的长期咳嗽，可能让腹压长期增大，也破坏盆底肌的弹性。
那么，如何解决这个“尴尬”呢？
最为简单有效的办法就是，增强盆底肌的弹性，增强其力量，也就是有针对性的锻炼，那就是“凯格尔运动”。
这个运动说白了就像是在憋尿，有意识的收缩上提阴道和肛门，每次持续3到5秒钟，然后放松，每天做上半小时，假以时日，会有不错的改善。最为关键的是这个运动不限时间和地点，即便是在办公室坐着也能在外人不知觉的情况下，进行锻炼。
我是药疗君，你有上述的这个小“尴尬”吗？若有，记得按时做运动哦，若觉得文章有用，也别忘了转发给需要的朋友们啊，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
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