寒門中庸
整夜失眠，這是為何？這和我們的心理有沒有關係，是心理疾病嗎？可見題主因為失眠而擔心了。我們是布穀青檸心理團隊成員小吳，願意就失眠&心理的關係和大家分享：
失眠，是我們生活中最常見的一種現象。如果只是偶爾的失眠，那還可以忽視，如果是長此以往的，那就需要治療了。
中醫認為，睡眠的目的在於調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，影響生活質量和身心健康。
因失眠而苦惱的人，不妨在生活細節方面加以調整。然而大多數白領因白天工作壓力大，精神不穩定，導致夜晚難以入眠，或是睡眠質量不好，極易醒來。
相關文獻表示，情緒對睡眠影響很大，睡前應調整情緒，保證睡眠。我們大多數人失眠的原因和情緒有關！那麼情緒又是怎麼影響我們的睡眠質量的呢？
失眠，即睡眠失常，是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒後不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。日常生活中，人們能明顯地感覺到：
情緒以及心理狀態的變化顯著的影響著睡眠質量，而睡眠的好壞又與人們白天的工作、學習以及身體狀況有著密切關係。
睡眠與心理健康密切相關 現代人工作、生活壓力大，生活作息愈加不規律，患有睡眠障礙的人群逐漸增多。
在影響睡眠的諸多因素中，心理問題是其中的重要方面，焦慮、煩躁、不安等心理現象都會導致失眠。
在日常生活中，我們也能明顯體會到心理狀態對於睡眠質量的影響。心情緊張、煩悶、憤怒、感到壓力時常會輾轉反側、夜不能寐，即使入睡也常會多夢、睡不安穩。因此，改善睡眠質量應該從改善心理開始。 同時，睡眠對心理健康也有重大影響，睡眠障礙容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，甚至引發心理障礙和精神疾病。
據一項研究表明，在影響人體壽命的7 種因素中，睡眠是重要的一項，由此可見睡眠的重要性，對身體健康的影響非常之大。那麼如何調整心情使睡眠質量提高的？有如下幾種方法：
1、平常心看待睡眠。
很多失眠的人都有這樣的經歷：躺在床上輾轉反側也無法入睡，心情焦急導致愈加難以成眠，造成惡性循環。
對此，心理專家表示，要以寬容的心態對待自己的睡眠。
睡眠是人體最基本的生理需要，它也和我們的體力、智力、情緒一樣具有波動性，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。保持一個正常的心態，晚上困了就順其自然地睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。另外，失眠的人睡不著覺或半夜醒來一定不要看錶，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量。
2、睡前“放開”手機。
看手機——已經成為了現在大多數年輕人睡前做的最後一件事和醒來的第一件事。
電腦、手機、平板電腦等電子產品的使用嚴重延後了人們的就寢時間，成為降低人們睡眠質量的一大“殺手”。由於過度使用電子產品導致的睡眠時間不足、睡眠質量低，都可以稱之為垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被稱為影響現代人健康的兩大殺手。
睡前上網，大量的信息很容易引起大腦興奮，延遲入睡時間，影響睡眠質量。如果睡前玩網絡遊戲、看刺激性圖片和電影，還可能引發各種離奇古怪的夢。
睡眠專家建議，人們在睡前60到90分鐘應關閉所有電子設備，然後洗個熱水澡，看看書、聽聽舒緩的音樂，好好地睡上一覺。
3、生活規律 創造良好睡眠環境。
規律作息，形成良好而穩定的生物鐘，也能提高睡眠質量。
此外，要創造良好的睡眠環境，臥室的溫度、溼度是否適宜，床鋪是否舒適，燈光是否調暗，都會影響睡眠質量。睡前還要避免各種不良刺激，例如劇烈運動、過度興奮、吃不易消化的食物、避免濃茶和咖啡等，只有避免了不良睡前習慣，入睡才更容易。
但願分享能幫到題主，早日調整好內心，寬心應對生活，不為事務過於憂心煩惱，想更多能讓自己安靜放鬆下來的方式，安然入眠。
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治療經常性的失眠，要做好以下幾點：認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理。行為治療：行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒。催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態。
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。
1.心理行為治療，針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。心理行為治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療。
2.物理治療，重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產後抑鬱所導致的失眠。
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素頤堂養身知識VI
心理問題是個概括，
中醫說法是情志不暢，
換句話說，所有的十年起因都是心理問題，
如果心裡放的開不糾結不較真，
也就是煩惱不往心裡去，
做個沒心沒肺的開心自在人，
就不會失眠了，
所以情志不暢意思很明白，
就是心理堵了所以才不暢，
中醫講究疏通肝鬱氣滯，
這就是非常根本的療法，
我這邊康復失眠採用的的就是打通心脈
根除頑疾五臟六腑通暢無比
自然而然就睡眠了，
因此失眠就是心眼小導致了，
把心眼方法想開不計較，
啥事都解決了
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復
一個人時，就會自己，想的很多，希望思考的時候，不會那麼孤單，但越是想，就越是會把一些不好的回憶想起，其實，有時自己也不知咋回事。醫生也不是萬能的！一樣哭，笑，生病，受到傷害一樣難過！每個人承受壓力也是有限的！！！就看你這樣去調節，釋放！！人活在這世界上，就會有煩惱，鬱悶，傷心……反之，開心，幸福……會為這些感情所牽絆！！！！！！！！！！！！人畢竟是有感情的動物！！而且還是感情細膩的高級動物！！克服就沒有，如果有，那肯定是機器人。全是死程序那種！！不會煩惱，不會不開心。那你怎會體會幸福與開心哪！！！大人物有大人物的的苦惱，小人物也有小人物的幸福，就像每個人站在的角度與觀察的方位不同，畫出的畫就不同一樣！！！！！！！！！神仙也一樣會感冒嗎！！！！哈哈！！人無完人！！！！你只要記住你是最棒的！！！！！！大小人物都是普通人和我們都一樣！！就是一俗人！！特俗的那種！！！ 先試著讓自己脆弱，躁動不安的心平靜一會兒！哎呦！！受到傷害了吧！很難過，悲傷，鬱悶！不要為難自己啦！你何苦啊！！太累啦！！人活著就很累啦！！傷心難過的！！終會過去！！時間會淡忘一切！！歌裡唱的好！你的心有一道牆，但我發現一扇窗……推開窗你就會看到悲傷融化！你會聞道幸福晴朗的芬芳！學著讓自己真正開心些吧！！開心也是一天，不開心也是一天！！你想想！！你一生中只有一個今天！！一年中也只有一個今天！！一個月只有一個幾天！！一週也只有一個今天！所以今天很重要！更因珍惜！說這嗎多！！就說要告訴你！！今天比昨天更重要！！凡事要向前看！向後看只是無盡的回憶與無奈！好時光都該被寶貝，因為比較有限，要學著不去擔心的太遠，不計劃太多反而會勇敢些，豐富的過每一天，快樂的看每一天！！！！！又傷心的是找個人訴說！！不和親人朋友說！！那就找個網友！或找個熟系的陌生網友說！發洩一下！人都比自己想象的要強大百倍！！！沒有過不去的火焰山！！迷途的小羊！！總會回家！！奧特曼也有失敗的時候！！開開心心的去過每一天才是最重要的！！路還很長！！！！哈哈！！生活會好的！！希望你也一樣，希望你走出迷茫，迴歸快樂，為幸福道路前進！！健健康康，快快樂樂,幸福永久！！ 哎！！╮(╯▽╰)╭都詞窮啦！！
哈嘍貝比早教中心
失眠的本質從宏觀來看就是心理問題，焦慮情緒。不要說神經遞質紊亂。這些是微觀原因。解決心理問題就能入睡。
