天幕之战
每当我看到“坚持”两个字的时候我就觉得这件事还是不成呢。
说实话，当你说我在坚持跑步，我在坚持读书，我在坚持什么什么的时候，我会觉得你真累，真苦，真不快乐。
所以如果我真的想做这几件事，并想要长期做下去，我首先想到的不是坚持，而是如何能做到享受这几件事。
做事就像谈恋爱，如果你的对象让你非常满意，你不会说我们坚持坚持吧，坚持下来就好了。你会说我们太合适了，会幸福的白头到老的。
你看，坚持这两个字本身就自带排斥属性。
所以我认为，你要立志做某事，不要把坚持作为终极目标，而是要把能够享受其中作为终极目标，只有这样才能长久。
但是如果你对读书、跑步、早起这三件事本身并没有兴趣，或者说之前没有持续的做过，那你还真的需要经历一段或者很长的坚持才能做到享受其中。
我把这种方式叫做“先结婚后恋爱”。
有大概三种方式能够让你度过这段艰难的阶段：
1.将读书，跑步和早起这三件事联系到一起
你这样想，早起是为了什么？为了健康生活，那就去跑步吧。跑步是为了什么？为了有个好体魄去奋斗啊。那奋斗需要什么？需要智慧啊，那就读书吧。
当你将三件事联系到一起，其实就相当于把三件事变成了一件事，这样一来你就不会分散精力，就不会顾此失彼。
2.不要急于求成，不要过度自省
葛优说过，路呢，要一步一步走，步子大了会扯着淡。
这种要长期做的事就像跑马拉松，千万不能一开始就冲刺，也不要一遇到点挫折就过度的自省，觉得自己这不行那不行。
急于求成会让你很快把激情耗尽；过度自省会让你望而却步。
3.与朋友共同进步，与敌人一争高下
当你还处于坚持阶段时，最大的障碍就是来自与热情的退却，这个时候你需要找两个人：朋友和敌人。
你要找到能够和你一起做这件事的朋友，然后互相监督；你还要找到你个你要竞争的对象，能够让你明确目标。
这两个人或者两个群体会带给你持续的动力。
最后我要再重点说一下，如果这三点你都做到了，还是没能进入享受阶段，那就果断放弃吧，因为无热爱，不长久，好多事真的不是单凭咬咬牙就能做到的，如果坚持就能做好的话，那所有读了十二年书的学生们都应该考上清华北大才对。
我是风君雨，欢迎关注我，打字不易，帮忙点赞，谢谢。风雨阅读社
不过，读书、跑步、早睡早起，并不是同时做到的，而是有先后。
01
第一个先做到的，是读书
我觉得，自己需要大量读书去充实、去提升，去训练自己。而当我读书读到一定时间或一定数量时，我突然发现，我不仅仅只需要读书，我还要去跑步，去锻炼身体，这样才能身心合一。
02
于是，产生了第二个习惯：跑步
但当跑步多了后，我又产生了疑问，我什么时候时间跑步最合适？于是，养成第三个习惯：早睡早起。
03
为了跑步，只能选择早上的时间
而晚上跑步，有时候晚上又有应酬，你根本没有办法做到天天跑步。甚至晚上下完班以后，你的意志力很薄弱，本来就不想跑步。
在下千城
我是早晚班工作者（早班8点-13点，晚班13点-22点，由于工作的时间，还有两个淘气的孩子，对于我来说，坚持跑步、看书、早睡早起其实挺难的，但是我做到了，下面我说一下我的经验：
01
我是从跑步开始的，告别亚健康，给自己一个健康的身体。
随着年龄的增长，体力和精神都大不如以前，除了体重，感觉什么都在减退，整天脑袋昏昏沉沉的，总感觉没有睡醒的样子，身体和精神的压力也导致脾气特别容易暴躁，动不动就发脾气。
每次都想改变，但试了好几次都没有成功，因为时间，刚开始我选择晚上跑步，等到孩子们睡着之后跑步，有的时候会到很晚，有时跑完步老是睡不着，后来就放弃了。
在后来，老婆买来了一台跑步机，我也把跑步的时间改到了早晨，在老婆的督促下，我坚持了一星期的锻炼，说实话挺累的，感觉更没有精神，但出透汗的感觉特别爽，后来接连休息了几天。
当然，休息的时候也没有闲着，我老婆总是针对我的身体状况，对我讲跑步的好处，逐渐的竟然给我讲出了依赖感，感觉不跑步人生就荒废了，就这样我一直坚持了半年之久，开始挺难，不过后来就成为了一种习惯，不跑倒难受了。
我说下我的时间安排：我现在每天晚上11点前睡觉，晚班当天：早上坚持5点半起床，5分钟拉伸，跑步半个小时，6点20左右做饭，然后在洗澡吃饭上班。早班当天：起床时间同上，晚上10睡觉，早起做4组俯卧撑，每组12个（有点少，但是我尽力了），4组平板，每组40秒，拉20次唐璜，然后做饭洗澡吃饭上班。
运动量可能有点小，但我后期会根据我的情况逐渐增加。
说一下我这半年的感受吧：
身体上：体重减少了斤20斤，没有刻意节食，以前200多点，现在180多。
精神上：好了很多，不至于每天都睡不醒的样子，跑完步也不像以前那么疲惫了，相反精神反而更好了。
生活上：虽说有时候还很急躁，但相对以前能克制一下，由于早起运动，作息上自然而然的变得规律，包括我的孩子。
我一直都有读书的习惯，下面说一下，我的看书习惯养成的过程：
我的看书习惯，要归功于我对孩子的教育上，我儿子以前跟着爷爷奶奶生活，隔辈亲么？儿子就养成了看电视的习惯，对于这个问题我曾经一段时间非常头疼。
话说：父母是孩子最好的导师，我对孩子的要求其实不高，但沉迷电视确是我不想看到的，所以，我就把我家的电视给完全封闭了起来，每天回家吃完饭后，我们就一起读书，刚开始挺难的，威逼利诱，慢慢的就形成了一种习惯，这个习惯已经坚持了两年了，但就现在的情况来看，我会一直坚持下去。因为书给我带来了成就感，让我的“虚荣心”得到了满足。
每每在儿子问我问题得到满意答复的时候，儿子总会说：爸爸你好厉害哦，我感觉整个世界都是我的。
当然，对于读书，有的不只是“炫耀”，而是书中带来的充实感，满足感，以及从书中索取智慧的存在感，正是如此，也应了句老话：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。
至于，早睡早起，上文中已经提到，我并没有刻意的去制定早睡早起的计划，而是在早起跑步中自然形成的一种习惯。
跑步、读书是人生充实自己的入门基础，门内的人，一直想继续深入探索，而门外的人却在犹豫不决，其实门内人的好客程度远超你的想象，希望你的光临！让我们共同进步。
以上，是我跑步、读书及早睡早起的习惯养成之路！与您共勉！
立水
如果谈到个人成长，有几件事我们一定要长期坚持去做，读书、早起、学习、自律、运动……
每个人都在致力于成长，自豪于效率速度的时代，你焦虑么？
个人的成长瓶颈，预期的理想失约，你迷茫吗？
理想状态和当下自己的落差，密密麻麻的目标和稀松的实际行动的背离，你需要思维的改变！
晨起的闹钟不耐烦地响了一遍又一遍，几英寸的屏幕受宠得陪着每个失眠的夜晚，你需要从微习惯养成做起！，你需要切实的行动力！
工作生活不平衡、交际狭窄、时间不够用......无处不在的成长压力，迫切寻找发展的成长包袱， 你需要汲取力量，快速成长！
1、读书胸有文墨怀若谷，腹有诗书气自华。你的气质里，藏着你读过的书。
很多人对于读书的观念，太过隆重，对于读书，应该视为一种平常已极的事情。其平常，应把读书视为生活的一部分。
先要把读书看得平凡，才可以读书。在心理上把读书看得平凡，先要忘记了读书人是一种特殊人物。
读书并不是一件了不起的大事情，却是我们应该终生坚持去做的一件事。读书，在别人思想的基础上建树着我们自己的思想，影响着我们成为怎样的人。
2、早起
早起，绝不是起得早这么简单！那么长期早起是怎样一种体验？长期坚持早起你会有怎样的收获
坚持早起，是治愈晚睡拖延症最有效的方法；白天可以利用的时间变长了；时间安排更合理了；有利于保持身体健康和良好的精神状态......总之你会活出升级版的自我。
把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。
3、健身
健身是为了变得更好。成为更好、更强、更有决心的人。不仅是打造身躯，更是磨练思想。
健身是一种生活态度，对自己身体和家人负责的态度。当你把健身当做一种习惯并融入到生活中，我们终会以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
4、学习
学习力是一种能力，但首先是一种态度。终生学习是应该坚持一生的习惯和信仰。那忙碌的工作下如何利用碎片化时间高效学习？如何科学的建立自己的知识体系？
我们所说的社会阶级上的固化和差异，并不仅仅是财富上的差距，更多是每个人眼界和选择的不同。而读书和终生学习，是我们每个人用最低的成本，提高自己的知识、眼界和人格的最佳途径。
功利性学习的范围是非常狭隘的，收获也是非常有限的，但是终生学习的回报却是不可估量的。知识学习的过程，其实本身就应该是一个知识建构的过程，最终形成自己的知识体系。
5、自律
自由从何而来？
从自信来，而自信则是从自律来。三十岁过自己想过的生活，很多人把它归功于自律。
自律是生活的基石。自律决定了个人机器的运转，决定了你的执行力，决定了你能否成为更好的自己。
自律的结果就是有更多精力去做喜欢的事。自律让你能去享受生活中好的一面。
6、习惯养成
无论你想要做什么事、制定什么目标、养成什么习惯、怎样改变人生，都请牢记“小处着手”这个原则。
一个好习惯会带动另外一个好习惯。培养一个好习惯，就是为你的成长提供一个加速度。当你开始尝试改变，你的世界会慢慢变得不一样。
拥有充足且持续的行动力，是拉开你与他人距离的关键！想将好习惯「持续下去」，不仅需要意志力，更需要科学的方法！
7、时间管理
学会时间管理，你便会掌控你的生活。有效的时间管理，让你一天的工作生活更加高效从容。
时间管理，管理的是节奏。时间管理的终极目的是：高效率，慢生活。高效率慢生活，将时间浪费在美好事物上。
分割线
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有朋友说了没有给方法，那么方法来了，你能够好好的坚持吗？
十个方法让你变得自律又积极
01
微思考
人和人之间最大的差距是想法的差距。那些头脑灵活、脑洞大开的人，总是能让人生有趣、有料、有意义十倍
微思考可以是读一本书时，比往常多一个维度进行理解和吸收。
微思考可以是主动为乏味单调的人生，多想一种可能性。
微思考可以是面对挑战时，问自己甚至向相关领域的专家寻找帮助，我一定还可以找到更好的办法！
微思考可以是阅读小说时，偷偷为书中人物的想法暗暗叫好之余，记录下原来还可以这样想！
02
微行动
完美主义并没有什么不好，但是你用错了阶段。你都还没有开始行动，谈什么完美主义，顶多是理想主义好吗？
微行动是什么意思，理想可以很丰满，但行动越骨感越好：
想看完一本书，从翻开书每天至少阅读5页开始。
想减肥，从每天下班提早一站下车走回去开始。
想买房子，从每个月强制存一笔钱开始
做任何一件事，让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来后，死磕每一个细节做到最好。
03
微习惯
精力管理好难啊，又要跑步、又要早睡早起、还要注重饮食。而我，却是从一杯简简单单的蜂蜜柠檬水做起。
因为常年要讲课，我的喉咙常常不舒服，每次喝下一大杯蜂蜜柠檬水，整个身体都被唤醒，喉咙也能保持被滋养的状态。
这个习惯我坚持了好几年了，另外啊，常喝蜂蜜柠檬水还可以让皮肤变得更好、更显年轻
很多的习惯很小，持续坚持却有很大的作用。最近新养成的微习惯是每天吃完饭后贴墙站，一开始很不习惯，后来开始一边看电影一边贴墙站，这个微习惯得到了很好的坚持。
04
微梦想
梦想清单盛行的这些年，我也坚持写了好几年。
2015年，在复盘自己的梦想清单时倍感受挫，清单上好几条大的梦想都没有实现。灵机一动，我是否可以改良下梦想清单，变成是微梦想清单呢。
说做就做，那个月我写下来了20条五花八门的微梦想，最终实现了14条。内容涉及到亲子旅游、和家人去看一部电影等等小而美的梦想。
后来这个方法分享给了很多人，大家都受益良多
看着自己的微梦想被一个个实现的感觉，就是爽。
05
微目标
与微梦想的最大区别是，微目标的关注焦点在把我们所要做的目标，拆解成最小可执行和可衡量目标。
比如阅读一本书，拆成章节阅读+小结+整本书总结。
根据自己的能力，把所有要做的事拆分成最小目标，如果拆分后的事无从下手，再拆分，直到目标小到不能再小为止。
06
微笔记
好记性不如烂笔头，我是这句话的忠实拥护者。
移动学习时代，学习的场景变得无处不在，比起学习的数量，我更加看重质量。
拥有微笔记的意识和能力变得至关重要，记录微笔记需要注意三个要点：
关键词记录法：记下核心的关键信息
固定记录载体：我用的是iphone自带的备忘录
尽快整理入库：每天都对备忘录里的知识进行整理入库
07
微放松
越是忙碌时，越需要放松，如何聪明地进行微放松？
买一个大水杯，摆放在工作时最明显的位置，喝水的同时站起来走动两下。曾经听过这样的建议，买一个小水杯，才能因为想要喝水增加走去装水的次数，相信我，你可能连喝水也不想了。
如果你无意中看到电脑或者手机上的时间，每逢出现有你最喜欢的一个数字，比如说5时，就站起来活动一下身体。一开始可能需要刻意去做，做多了就成了条件反射！
除了身体上的放松，心灵也需要时时的微放松：听音乐、看ted视频、刷屏特别关注的几个榜样的近况、重读自己喜欢的书籍、与喜欢的人聊天......
给自己建立一份放松心情的积极清单吧，不知道该怎么办时，从清单上选一个来做就好。
08
微总结
大部分的人对自己的人生是没有感觉的：
不知道自己为什么能做好一件事
不知道自己犯了什么错误
不知道自己要什么
不知道自己为什么做现在的所做的事情
读过的书完全不记得内容
听过的课只记得老师长什么样子
微总结的意思是养成时刻总结的习惯，比如看完一篇文章，最核心的要点是是什么，再比如今天最大的感受是什么，自己最想要的东西是什么，养成习惯后，你会活得越来越明白。
我们常说用输出倒逼输入，用微总结倒逼你的人生轨迹。
09
微成就
从一个内向的姑娘，活成蜜汁自信的斜杠青年，每天定期给自己喂养微成就，起到了极大的作用。
微成就的意识是，对任何小小的成就保持极度的敏感，随时随地自我打气。
这样做还有一个好处，你会成为一个只能看到对方优点的人。所为的积极正向，即是如此
10
微链接
所谓的微链接，是指为自己做的事，建立从细微处形成链接的意识：
一开始阅读，就建立分门别类的资料库
一开始打造个人品牌，就让平台之间形成生态圈
你喜欢的榜样，通过多种方式产生链接，比如留言文章、参加课程、主动勾搭等等方式
因为以上的十个行为，我成为了一个敢试、行动力强、活得明白、有目标、有梦想的人，你也可以，只要你从以上十条随便挑两条开始践行起来。
彭彭老师
我觉得可以从以下三方面去考虑解决：
1.确定相应的目标，联系实际用途。
如果一开始你就有一个明确目标和清晰的规划，那么很多事做起来就会轻松许多。因为你对这件事做成之后的样子很清楚，而不是漫无目的，浑浑噩噩，完全不清楚做到什么时候是个头，做到什么程度是结束，达成之后自己又能获得什么。上学时或工作时，都渴望放假。如果一直不告诉你放假日期，你就会天天想，日日盼，感觉日子过得特别慢。相反如果你一早就知道确切日期，就不会过多注重放假这个事情，而去做其它事，时间也就过得很快。另外，就是把你要坚持的事，串联上一个实际用途，做起来就会事半功倍。比如看书，你可以选一些能解决你实际问题的书，一边读一边应用，在问题没解决前，你就会一直读这些书。
2.正确的方法，及时的反馈。
有时候我们坚持不下去，很大原因是我们做事的方法不得当，花费很多精力却收获寥寥，事倍功半，这种情况就很打击我们做事的积极性。正如《曹刿论战》中所言“夫战，勇气也。一鼓作气，再而衰，三而竭。”另外一点就是做事没反馈，就是做事不知道对错，不知道有没有效果，更不知道已经做到什么程度，这样也会无端消耗我们的耐力。因此找到正确的做事方法和获得及时反馈，对于我们坚持做一件事来说，是至关重要的。比如你说的坚持看书，你可以选择一个适合的自己阅读方法，让读书轻松起来，而还可以主动去寻求反馈，比如去豆瓣写篇书评，看看反响。去悟空问答，用书中知识回答问题，看看大家评论等等，有很多方式都可以获得反馈，来评测一下自己的阅读效果。
3.进入相应的圈子，与志同道合的朋友一起做事。
若见Smile
阅读，跑步，早睡早起……如果坚持下来，就是按照自己的意愿过一生了，真正做到了身体和心灵都在路上。
坚持阅读，跑步，早睡早起，我的经验有以下三个方面:首先，选定领域，找到当下的最兴趣；其次，调整次数，增强信心；最后，及时奖励自己，及时分享结果。
一.选定领域:找最兴趣
坚持阅读，跑步，早睡早起，听起来怦然心动，可是实践起来容易半途而废。
那么，在三个目标同时启动之前，你需要至少有一个目标先行动起来，先行动带动后行动，慢慢形成良性循环，最终做到三个目标都可以同时坚持。
行动之前，你需要选定一个领域，找出自己的最兴趣。阅读，跑步，早睡早起，你当下最感兴趣的领域是什么，先选定下来。
你可能会说:我正是因为三个都想做，三个都想坚持，才感到迷茫。那么，以下三个方法，可以帮助你走出迷茫，你不妨试一试。
黄金圈法则:为什么要坚持？
黄金圈法则的最内圈:明确为什么。明确为什么阅读，为什么跑步，为什么早睡早起，你有多想做，你就能坚持多久。
为什么要坚持阅读，跑步，早睡早起？以我自己为例:我坚持阅读，跑步，早睡早起已经有五年了。
我刚刚开始坚持的是阅读，大学毕业以后，我需要一份工作，我急需要养活自己，解决生存危机。因为大学的时候没有觉悟，人云亦云，别人上课我上课，别人下课我下课。没有目标，大学欠下了阅读债，只能在毕业醒悟后慢慢偿还了。
我必须通过大量的阅读拓宽知识面，然后在找工作面试的时候可以脱颖而出。这就是我为什么坚持阅读的原因，生存危机的警报让我阅读刻不容缓。
如果你既想阅读，又想跑步，同时还想早睡早起。那么这个理想是非常美好的，实践起来需要你先作出取舍。
找到当下最想做的事情，并找出为什么要做这件事。内在驱动力会让你在坚持的道路上越走越远，最终走到你想去的地方。
黄金圈法则的最内圈，主要是问问自己为什么要坚持阅读，为什么要坚持跑步，为什么要坚持早睡早起。
比如:我同事拿到单位体检报告后看到自己有5个指标不合格，吓得吃不好，睡不好，她意识到自己的健康问题已经非常重要，她发现自己必须要改善身体健康了。
为了让身体健康，她每天早上坚持晨跑40分钟，夜跑40分钟，坚持了3年以后，她自己感觉精力充沛，身体比之前有所好转了。
她为什么坚持跑步？因为她的身体发出了警报，锻炼身体迫在眉睫。
第一个目标坚持一段时间后，你体会到坚持下来的成就感，就能带动第二个目标，依次带动第三个目标，最后实现全部目标。
二.调整次数:增强信心
找到自己当下的最兴趣之后，也明确了自己为什么要坚持之后，最难的就是坚持的过程了。那到底怎么样坚持？
如果是坚持阅读，我有三个秘诀可以分享给你。首先，调整坚持阅读的次数，把天天坚持换成每周坚持三次。其次，减少阅读量，把一天一本书的目标换成一个月一本书。最后，更换阅读场所，把躺在床上看书换成在书店看书，在图书馆看书，在咖啡厅看书等等。
《微习惯》里提到:“把每一个大目标切换成微小目标，你不知不觉就做到了。”如果是坚持跑步，我也有三个小妙招供你参考。首先，找一个跑步的小伙伴，可以是你上班的同事，可以是伴侣，可以是朋友，可以相互监督。其次，更换跑步场所。最后，设置至少三个闹钟提醒。
至于早睡早起，如果你明天上班，阅读，跑步都坚持下来了，你的精力必然是有限的，为了坚持阅读和跑步，你不知不觉就会早睡早起了。
三.及时奖励自己，及时与人分享成就
及时奖励和及时分享能够增强坚持的信心。7+14+21模式能够让你形成坚持就停不下来的良性循环。
7指的坚持完7天以后就奖励自己，这个时候坚持的时间短，那么奖励自己的礼物就便宜一些。比如:给自己放一天假，或者给自己买一个50元以内的小礼品。
14指14天以后也要奖励自己，但14天比7天长，可以选择稍微更好一点的礼物，比如:放假两天，给自己买100元的礼物。
21指21天更加需要奖励自己，21天已经形成了一个好习惯，这个时候就要选择最心动的礼物奖励自己。
及时分享，有三种方法可以尝试。首先，你可以约见最欣赏的朋友，告诉他你最近的变化，分享你的喜悦。听到朋友的认可，你能更加坚定地坚持。
其次，你可以写一段自己认为非常感动的文字公开分享在朋友圈，朋友圈里的点赞也能给你坚持的力量。
最后，写一篇短日记，把你的成就和喜悦变成字迹，回顾的时候，这些字迹就是你坚持的脚印。
四.结语
阅读，跑步，早睡早起，会经历跃跃欲试的鸡血期，打退堂鼓的疲惫期，以及与人攀比重头开始期，这个过程需要自己不断调整，不断复盘，不断改进，坚持下来，就能看到积累的力量。
以上是我个人的经验，希望对你有帮助，若有不当，请多多包涵。
筱玥读书屋
读书，我坚持了三十多年；散步，坚持了两年（因为我心脏不好，不能跑，只能走）；早睡早起才坚持几个月（从我来头条后，才开始早起）。
教育专家说：好习惯有好人生。
一、先说散步。我一般选择在晚上，吃过晚饭后出去散步，四十分钟到一小时，雨雪雾霾天除外。寒暑假选择早晨锻炼身体（冬天六点，夏天五点）。坚持了两年。
二、早起。我自小身体羸弱，父母娇惯，养成了惰性。尤其冬天早晨，如果节假日，能睡到十点才起床。
但也有例外的，在天涯文学写作长篇小说的前年夏天，我每天早晨五点就起床了，两三多小时就完成5000字，持续了近二十来天。把原来十五万字的小说续写成23万字的长篇。
来头条两三个月了，每天坚持更新，除非特殊情况，早晨，我通常五点半起身写作半小时（夏天准备五点起身），然后上午利用空余时间再接着写写，润色一下。晚上定时发文。虽然成绩一般般，但我挺开心，坚持就是胜利嘛！来头条，希望从每天坚持早起写作，改变命运，毕竟我写作多年，有了一些积累，希望给自己创造机会。
三、读书。小时候就爱读书，出了校门走上工作岗位后，又爱上了文学，年轻时读书都读到深更半夜，名著杂书一本本读，这么多年记不得读了多少部书。读书，是有空就读，超过五分钟的业余时间就可以读几页书，当然晚上读得更多一些，枕边书嘛！鲁迅说：时间就像海绵里的水，只要挤总是有的。读书得见缝插针，我平常一般是在一个时间段借阅两本书，空余时间超过半小时，就读小说，时间短就读散文，我晚上一边泡脚一边也会读一篇散文。
希望我的分享能给朋友们带来一点启迪，一点鼓励！
陌上书香
人类天性好逸恶劳，喜欢逃避问题，懒惰，自视甚高却很难脚踏实地。
因此，坚持做一件事情本来就是反人性的过程。所以，很多的人坚持不了多久就会放弃，因为，坚持就像肌肉会产生疲劳，在一连串挑战面前，人的坚持会被消耗殆尽。
以我学英语的过程为例吧。大家可以看一下我的打卡记录：
相信大家都看到了，从一开始的信心满满（2月份），到后来的三天打渔两天晒网（3，4月份），再到后来的渐入佳境（6，7月份），现在我已经连续打卡62天，更重要的是，现在的我已经养成了习惯，一天不打卡便不舒服，那么我是怎么做到的呢？
01给自己一个短期目标
人们都有雄心壮志，当人们决定健身时，似乎已经看到八块腹肌或是马甲线在向我们招手，所以初期我们往往很容易坚持；可是后来呢，健身了那么久似乎也没有什么变化那我还健身干嘛，于是，我们就放弃了。。。。所以，我们首先要设立一个小目标，你想健身，你可以第一周健身5次，每次时间不限；你想早起，你可以每天早起10分钟；你想看书，你可以设立每月看两本的目标，然后再慢慢提高要求。一定不要想一口吃成大胖子。
02及时给自己反馈并做调整
每个人都渴望被赞美 喜欢听好话受赞美是人的天性之一。所以当我们坚持了一段时间后，我们必须要慢慢体会这段时间给自己带来了什么新的改变。比如，健身后，身体状态变好了，心情愉快了；开始阅读后，更能够静下心来阅读了，手机依赖症也好了很多。。。我们一定要仔细去体会带来的好的变化，然后给自己适当的奖励。
03 让好习惯为你带来收入
俗话说，人为财死，鸟为食亡。如果能够把我们的好习惯变现，那我们是不是会更有动力呢？
比如说，你爱好读书，那你在有了一定积累后就可以输出，那么你可以进军自媒体行业，获得额外收入；你爱好健身，可以通过写健身题材的文章，或者分享健身器材的知识来赚钱。当然这些都并非是一蹴而就的事情，我们需要长时间的积累才能够厚积薄发。可是自古以来，哪次爆发是脱离长时间的积累呢？
愿大家都能活成自己想要的样子。想健身，阅读，早睡早起。。。。想做就做吧，做个行动派！！！
古月迷歌
首先你要想想为什么你会坚持不住容易放弃?再想想为什么你又会乐此不疲的玩手机，看电影，去逛街?一件事做不做的好在于兴趣，决心。
坚持跑步，读书，首先你需要真正的去享受，从中找到乐趣。当你把它当成每天的任务去做的时候积极性可能会降低，因为你会想它是任务，便会产生负重感。在你玩手机的时候你没有把它当成任务，觉得很轻松，不用消耗体力，不用动脑子，动动手指还能开心的消磨时间，多舒服啊?跑步，读书不是任务，是生活的一部分，要真的去享受，去发现它带给你的变化，当你发现自己慢慢变好的时候，心情也随之舒畅了。
当然主要动物问题还是在于怎样坚持。我就我自己的感受来说吧！首先每一件事的起步总是困难的，你不用要求自己一次就达成要求，每次前进一点即可。比如，第一天你跑步了但只跑了一圈，第二天还是一圈，第三天是两圈，三圈，或任是一圈，可是没有关系呀！你坚持了，坚持在跑步，潜移默化中变化会有的。
一天结束躺在床上问问自己今天做了什么?自己开心吗？觉得自己做了什么是让自己最开心的?想做的事情做了没有?多去问问自己，和自己对话，听听自己的心。
总之，每一天的一小步很重要！！！
晃荡电影
很高兴能够回答我最擅长的问题，我今年27岁，我认为， 首先是说下怎样坚持看书。
我坚持看书的原因有四个，非常清楚自己的需要及目的。 第一，为了开阔眼界，阅读书籍可以改变对人生的宽度和厚度。每一次读书都是在跟伟大的人在对话。
第二，有时候大家都一样为了考职称，为了工作的晋升，提高学历而看专业类型的书。 为了陶冶情操，让自己的内心按时归于平静，学会思考，摆脱城市里的喧闹，让心有处安放。
第三， 有句话说：活到老，学到老，即使我们再喜欢看书，学习是无止境的，我们不可能把世界上所有的知识学完，所有的书看完，所以只能选择自己喜欢的类型去读，即使我们没有太多的时间、没有太多的精力、没有太多的经济能力全世界旅行，那我们可以通过书籍来丰富提高自己的阅历，通过书籍来了解这个世界的美好。这是即简便又省时间、又省金钱、不需要耗费太多精力的一种方法，何乐而不为呢？
其次是坚持跑步，有些朋友会跟我一样喜欢在安静无杂乱、避免快走人群放音乐的喧闹空间里，或者放着轻音乐的健身房。至今让我如何坚持跑步的原因有四个。
第一，因为个人免疫力低下，经常感冒生病，几乎每个月都会吃药，特别是嗓子非常敏感，闻到刺激性气味直接咳嗽不停，一感冒长达好几个才恢复。只有坚持每天跑步才可以使我基本不生病，不感冒。
更明显的一年是2017年几乎坚持每天运动跑步半个小时，快时不到半个小时5公里，这是给自己定下的跑步目标，同时锻炼自己的毅力。正常来运动的话，我们还是控制一下速度，不快不慢地跑步，呼吸顺畅，一天运动半个小时，或者最多不超过1个小时。
注意跑步前一定要热身，让身体感知要预备运动。跑步结束后一定再次活动一下全身，让全身得到放松，不会第二天感到全身酸痛。
第二，跑步可以使人分泌更多的多巴胺，使身体更兴奋就像最初恋爱的感觉一样。不管心情好与否，我都会从跑步中更认真地思考我的人生，思考我的未来。使身体全身得到放松，更爱自己，更爱这个世界。
再者，跑步可以锻炼自己的体型、脸型，每一次跑步后全身散发热量，脸蛋虽然红得跟猴子屁股一样，但是会有种全身都得到释放的感觉。同时，第二天，你会明显感觉到身体体型的变化，小腿又变苗条，脸蛋皮肤又变好。
第三，曾经有一次满脸胶原蛋白的脸蛋因为养泰迪狗狗过敏，让我失去了自信，最不愿意出门，那个时侯，我意识到对于女生来讲，世界上最贵的真是的脸收。为了恢复脸蛋，我除了每天坚持黄瓜片、天然海澡、木瓜酸奶、火龙果肉面膜以外，坚持每天都在跑步，排毒出汗，快点恢复光滑又嫩嫩的脸蛋。
第四，大学没毕业前我在一家单位实习，没有空调没有暖气，冰冷的小手每天裸露在外面敲打键盘，导致天我每天早上醒来小手都活在痛苦之中，不但两双手手指僵硬，而且伸展不开，那个时侯我意识到健康非常得重要，我一定要好起来，天冷天气好的情况下都是戴护手指的指套跑步，所以这也是我一直坚持每天跑步的目的。
最后是坚持早睡早起，原因有两个，第一，因为每天上下班要倒公交、倒地铁，迟到一次要罚款50元，一个月月薪还达不到个人征税起征点的情况下，如果不养成早起的好习惯，不但给领导同事造成不好的印象，月薪发到手也是令人心寒。
第二个原因睡得太多也会容易头疼，晚睡第二天脸蛋最明显的就是冒出青春美丽疙瘩痘，为了健康，我们也要早起早睡，身体好。
愿大家都养成自己喜欢的好习惯，做自己想做的事情。有句话说得好，健康是1，没有了1，其它都是0，愿大家都有一个好的身体。
谢谢大家关注我，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。如果有其它要咨询的问题请在评论区留言，更欢迎朋友们在评论中发表自己不同的观点，大家互相交流学习、共同进步。
