Seven聊时尚

脸上的痘不光影响美观还影响心情，漂亮的妆面总不能因为一颗痘痘所影响。很多女孩子都是容易长痘的肌肤，吃多了甜食会长痘，吃多了酸辣、油腻的食物也会长痘，就连大姨妈来之前都有一个明显的痘痘提醒。想要变成不容易长痘的肤质，一定要做好以下6点！让你轻松远离痘痘！

一、戒糖

敲黑板！一定要早睡觉，熬夜不光会导致黑眼圈。夜间油脂分泌旺盛，经常熬夜的人总会觉得满面油光，第二天睡醒就会发现脸上开始冒痘。所以一定要养成良好的作息习惯早早睡个美容觉！

负面情绪、压力过大也会导致痘痘产生。尽可能让自己处于轻松和愉悦的状态下，对于工作、学习、生活的压力要学会释放，释放出去也会对养成不长痘肤质有很大帮助。

四、养成良好习惯

1、每天多喝水，养成清晨起床喝一大杯水的习惯。清晨喝水有助于排除体内毒素。

2、长痘痘时不能用手戳破或挤痘痘，让痘痘自生自灭，不容易留下痘印。痘印的去除可是非常困难的，有可能成为脸上永远的“记号”！

3、与脸部有紧密接触的床套和枕套要及时更换，长时间不清洗枕套会导致螨虫堆积，和脸直接进行接触也会长痘。

4、多喝花茶、果茶可以美容养颜。如：甘草菊花茶。甘草具有消炎杀菌、抗过敏的作用。菊花又能排毒。两者结合在一切可以给肝脏进行排毒，这种方法尤其适用于经常熬夜的姐妹。

五、保持皮肤水油平衡

保持皮肤水油平衡除了要尽量少吃油腻食品之外，还要通过外在保证皮肤的水油平衡。尤其对于混油皮来说都是内干外油，皮肤深层缺水，不要被表面的出油多所迷惑。在选择护肤品时尽量选择保湿、补水功能性强的产品。常见的保湿成分主要有玻尿酸、甘油、乳木果等。

六、注意祛痘印

痘印主要分为两种，红色痘印和黑色痘印两种。红色痘印不用过分担心，时间长了自然可以痊愈。但是黑色痘印再去除痘印的同时还要抑制黑色素。抑制黑色素主要也有两种方法：一种是通过涂抹防晒的防晒。另外一种是选择美白产品。通过美白产品当中的烟酰胺成分抑制黑色素。去除黑色痘印需要坚持下去才能看出效果！

想要养成不长痘肤质是一个长期、漫长的过程。做到以上几点的同时还要多运动，提高自身免疫力。不光能减肥，还可以加速新陈代谢，加快痘印的淡化速度和痘痘的恢复速度。总之内外同时调理才能还给自已一个干净的奶油肌。

痘痘肌护肤好物安利：

汉和九方黑膜

医美的面膜就不用多介绍了，基本上是安全无刺激，祛痘效果毋庸置疑，有很好的消炎效果，红印也很快消失，简直是痘痘肌的福音，敏感肌都非常实用的，不过对于痘痘肌来说，最好还是配合他们家的祛痘4件套一起使用效果会非常好，对于上火熬夜爆痘，赶紧贴一片，轻松将痘痘扼杀在摇篮里！

女神的秘密

脸真的是身体健康的晴雨表~不同部位长痘都是有原因和解决办法滴。大胆滑图看详细的~先说说本油痘肌是怎么脱坑的~

痘痘肌的日常

1、不用脏手摸脸，摸痘痘

2、高糖高盐食物会刺激雄激素的分泌，我去医院查了激素六项就是雄激素过高赤肌长痘

3、熬夜熬夜熬夜！我放假回村里天天跟着我奶奶晚上9点就睡觉了，家里没无线也玩不了手机，两个月以后回家我妈说我脸看着又光溜又亮~

4、痘痘恢复期不吃海鲜，这种腥发物会让痘痘加重~

5、用羊奶代替牛奶不担心长痘啦

6、做好防晒，多吃西红柿，大面积爆痘不要涂过厚的防晒霜，平时包里装把遮阳伞就好了

痘痘肌护肤（卸妆-洗脸-保湿-祛痘膏）

卸妆：每天遮瑕要遮半小时的我一度纠结用卸妆水卸妆油卸妆乳哪个好~恨自己怎么不是干皮妹子用啥都行~不管从理论还是实践来看卸妆水对油痘肌更友好~其他两个都是乳化容易阻塞毛孔~我化妆的话到家就会卸妆，顺便夸下我的生香语卸妆水擦个两遍化妆棉就擦不出东西了用的几个月里发际线没再起过痘痘~

洗脸：谁都知道皮肤干净不易长痘，对痘肌来说不能不清洁也不能过度清洁~上班996靠意念起床，晚上老懒得洗漱~后来我就想看了一天电脑 空气也不好 护肤品残留想到这些就爬起来去洗~洗完脸总觉得干绷绷涩涩的就是清洁力过头了，我换成氨基酸的洗面奶脸摸着滑滑的但是不油腻也不绷，慢慢皮肤就不是洗完脸不抹东西拔干，抹了东西又油得不行的状态了

保湿：不光出油会长痘缺水也会~皮肤水油平衡会减少很多问题~除去用呼吸的水乳还有安美孕的抗敏红热面膜~这个是爆痘期也能用的，不过痘痘破的时候不会用，自己还是多注意些吧~

祛痘：除了白大褂要求洗完脸直接涂药膏要不还是放在护肤最后一步比较好~虽然我用的oumuamua祛痘凝胶很温和了但用在水乳后也没影响它的效果~差不多涂四五天痘就能下去~有些小的连印也没留下~关键是同一位置没再反复冒痘了~

苏友希

告诉你实话，天生的……也许能后天改变，但是我没了解过。

我不怎么长痘，不是完全不长，就很少那种，除非我浪到一天三顿火锅n包薯片吃完不喝水，嘴角会长痘，还有心脏不好，青春期的时候额头长痘，压力大会冒出几颗 其余时候怎么浪都不长痘。

顺便说一下我生活习惯，熬夜，这回答凌晨写的，爱吃甜的辣的，喝凉水，不用洗面奶，早晨起来清水洗脸，爱喝奶茶饮料，不用面膜化妆品，作息要不是学校这课表逼着我一点也不会规律，说实话就算课表逼着我也不规律。

不过，天生爱起痘痘的人，上述行为均不要有，健康生活，健康皮肤。

嗯66666666667

油痘肌养成鸡蛋肌的饮食方案和护肤攻略已备好，请接收！

这些是我结合中山大学叶剑清博士的护肤课和健身房教练的指导整理的，我已经摆脱了痘痘肌，希望对在座的各位有用。

饮食篇

少吃糖！少吃糖！少吃糖！

甜食再见是路人，我闺蜜就是例子，一吃甜食脸上就长痘，她还很爱吃甜食。糖多了就会降低胰岛素的敏感性，从而素的含量up，脸上就长痘痘。

高GI值的食物要少吃

当GI值》=55的时候，痘痘肌就要小心了。GI值高的食物经过一系列的转化会让皮.脂.腺分泌的更多，这也会长痘痘。

乳制品的食物也要少吃

我说的乳制品是所有哦，2002年在《JAMA Dermatology》发表的一篇文章证实过高脂肪的牛奶是长痤疮的重要因素。

减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品：这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺或面疱的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。

低GI的食物要多多吃

番薯、燕麦、藜麦和意面，我觉得还不错，蔬菜类大部分是低GI的食物，可以多吃

多吃富含Ω-3脂肪酸的食物

鱼类、鸡肉和鸡蛋、动物肝脏、花生等

含维生素A的食物要多吃

例如：菠菜、地瓜、哈密瓜、胡萝卜、草莓、蓝莓、树莓

零食主要是添加剂的问题，一些深加工食品还有大量亚硝酸盐而且GI很高，我简单说说怎么挑选健康的零食。

首先看配料表，白砂糖、冰糖、阿斯巴甜安赛蜜之类的糖精（糖精不升糖但是吃多了对肾不好）、小麦粉、麦芽糊精、牛乳，这些是大雷，一定不吃。

嘴馋就吃这些

平时嘴馋了我就吃桃胶燕窝和希腊酸奶。

燕窝可以促进皮肤细胞的新陈代谢，加快痘痘痘印的恢复，还能补充胶原蛋白，GI值和热量也不高，希腊酸奶好吃。

护肤篇️

现在越来越多的人在选购护肤品的时候，开始关注成分了，尤其咱们痘痘肌，在护肤品成分方面更要格外谨慎，下面成份都是非常有效成份，是健康护肤不可少的成份。

质量好的护肤品应该含有如下成份：

丁二醇：价格昂贵的丁二醇，比廉价的丙二醇有更好的保湿效果。若涂于皮肤上的产品（如面霜）含有丙二醇，会使皮肤轻微发干。价格昂贵的天然维他命E 比人工合成的维他命E 有高出几倍的功效。

多元脂质体：皮肤自有成份，有透皮功能，可将水份和其他营养成份传送到真皮层

神经酰胺：皮肤自有的油脂成份。

维他命A： 皮肤自有的成份,有修复受损皮肤功能。

天然维他命E ：皮肤自有的成份,有保护皮肤功能。

维他命C：极好的护肤成份，有增白的作用

霍霍巴油：有效天然护肤油份。

月见草油：有效的天然护肤油份。

芝麻油：有效的天然护肤油份。

牛油果脂：有效的天然护肤油份。

坚果油：有效的天然护肤油份。

透明质酸：皮肤自有的成份，有很好的保湿作用。

D-泛醇(维他命原B5）： 皮肤自有的成份,有修复皮肤功能。

尿囊素：类同皮肤成份的成份，有修复，使伤口愈合，以及润滑皮肤的功能。

尿素：皮肤自有的成份，有再生，治疗的功能，并有调节角质层厚度的作用。

乳酸钠：皮肤自有的成份，有保湿作用。

乳酸：皮肤自有的成份，有保湿作用；可调节皮肤的酸碱度。

既使一个化妆品所含成份的大多数是健康有效的成份，要是有一个不好的成分也会影响这个护肤品。对于哪些护肤品成分会导致痘痘、黑头、敏感，美国著名皮肤科专家、痤疮之父Albert Kligma和James Fulton在1989年就发布了详细的研究结果，姐妹们，仔细看看哦~

最容易致痘的是「油脂类」

油脂的饱和脂肪酸含量越高，越容易堵塞毛孔；油脂里面不饱和脂肪酸含量高，就不容易堵塞毛孔。

堵毛孔之最：可可籽油了

毛孔救星：红花籽油和向日葵籽油

精油如「茶树精油」不属于油脂类，但是基础油如「杏仁油」「玫瑰果油」属于油脂。

常见的「合成油脂」致痘风险也比较大，专家的建议是「含有致痘风险大于3的成分」排在「成分表前7位」，痘痘人群最好避免使用。

这里必须提醒姐妹们，有些网红面霜、防晒霜是含「致痘指数5」的成分如异硬脂酸异丙酯、肉豆蔻酸异丙酯的，买之前看看成分表，否则防不胜防的嘞。

补水保湿

痘痘肌要选择比较清爽的护肤品，太油腻的有矿物油产品容易闷痘。

悦木之源菌菇水

大概是痘皮小可爱们人手一瓶的水了！对发炎痘痘的镇静效果挺不错的！不过质地有点油。我一般用来湿敷用，搭配她们家的韦博士能量乳用，长期下来细腻肌肤效果特别明显！

澳尔滨健康水

油痘皮亲妈水，针对闭口特别有效！一般我也是涂抹+湿敷相结合的方式用，配合焕白渗透乳用，一个月下来皮肤细腻了很多，真体肤色提亮了不少。当然，她们家含有酒精成分，耐受的小姐姐可以放心大胆用。其实酒精在一定程度上是可以消炎杀菌的！对痘肌环境起到一定的消毒作用

黛珂紫苏水

同样是针对长痘的大家！抗炎抗菌的成分比较多，适合大面积爆痘，屏障受损严重的痘肌湿敷用！长时间用下来可以细致肌肤，改善毛孔粗大的问题！

基础清洁

个人建议使用非皂基配方的洗面奶，比如以氨基酸表面的洗面奶。

芙丽芳丝净润洗面奶

氨基酸界的肯小妹，用椰油先酰甘氨酸钾作为清洁主力，搭配聚甘油酯平衡洗后的干涩紧绷，不会对角质层造成任何伤害，和人体酸碱度也接近，温和亲肤。作为日常洁面清洁力也够。

珂润润浸保湿洁面泡沫

温和不刺激的洁面，不含香料和刺激，洗完也超级舒服没有任何紧绷感。如果你的肌肤极为敏感脆弱，那么这款是首选，缺点是对于油性肌肤可能清洁力稍显不够。

EltaMD氨基酸洗面奶

白色乳液状的质地，同样是温和不刺激，天然氨基酸，比起珂润它的清洁力更足，但缺点是每次打泡需要比较久的时间，懒癌的朋友们可以考虑泡沫洁面，不过它的确也是好用的，尤其是混干皮春夏用它非常合适。

注意防晒

防晒是真的不能忘，尤其是痘痘肌，但是痘痘肌抹防晒霜不太好，尽量戴帽子、打伞、少晒太阳等等。

几款不含致痘成分的防晒霜

曼秀雷敦新碧水薄清爽防晒霜spf30 pa+++（脸部身体都行）

它的成分都很温和，不含致痘成分，我也买来用过，质地很水润，很轻薄，不油腻，油性痘痘肌放心使用

日本珂润保湿敏感肌防晒乳霜（脸部专用）spf30 pa++

这一款是物理防晒，比较推荐偏干性皮肤的痘痘肌，比较润，适合敏感肌肤，很温和，不含致痘成分，当然油性皮肤小仙女如果想用，可以选择冬天使用，敏感痘痘肌放心使用

碧柔水活防晒美白凝霜spf30 pa+++（脸部专用）

这一款适合所有肤质，水润保湿锁水，清爽不油腻，不含致痘成分，油性干性痘痘肌皮肤妹子都合适，有润色效果，涂上皮肤透亮有光泽，不想化妆，涂它就行了，又可以防晒又可以美白

对症祛痘

韩号oumuamua

这支对一般的红肿炎症痘很管用。虽然不如抗生素效果立竿见影，但胜在温和，不疼不痒更不会爆皮，一般隔天痘痘就不肿了，也慢慢褪红了，仔细看痘痘就像被抽干了似的，表面留下了一条条小褶皱，涂个一周左右痘痘就能消没，再摸就很光滑了。而且由于它能深层消炎的原因我都很少留下痘印。

夫西地酸乳膏

针对红肿痘、轻度痤疮，消炎效果很好，相比欧慕慕见效快很多，第一天痘痘就能瘪不少，但是属于抗生素，用久了会产生耐药性，同样适合应急用，第二天痘痘就能消掉。

班赛

针对单纯的红肿痘，尤其是一按就疼发不出来的大痘痘，用棉签点涂，一两天痘痘就瘪下去或者发出来了。但要建立耐受！耐受期可能会发红脱皮，毕竟是氧化剂避免不了这些副作用，过了耐受期就会好。

要不要挤痘痘

挤痘痘真的是一时爽，看着把那种脓包型的痘痘的脓液挤出来很好，但是也很容易留下痘印痘坑，所以还是不要手欠挤痘痘

再啰嗦一句，平时少熬夜，少吃辣，保持好的心情

战痘美少女

⭕️ 养成不长痘肤质！素颜也发光的好皮肤！\r

每次看到漂亮姐姐的就好羡慕啊\r人家的皮肤为什么那么好！

我能做的也就是放下手里的鸡腿和手机\r早睡早起，调整自己的生活习惯\r慢慢养出好皮肤吧~

🌟 控制皮肤出油——适量运动

每天跟着keep有氧锻炼半小时

▪️黑头消失、毛孔变小

瑜伽半小时

▪️紧致皮肤、加速代谢

用小哑铃做无氧操

▪️疏通毛孔、细腻皮肤

运动完以后拉伸10分钟

▪️舒展皮肤、减肥塑形

⭕️ 养好皮肤的关键——不熬夜

1⃣️ 追剧很爽，但不要贪心哦~9点以后就不要看了，大脑会过于兴奋而睡不着

2⃣️ 睡前泡脚可以让身心放松，提高睡眠质量。泡完脚敷个脚膜还能让脚丫变嫩

3⃣️ 点一个香薰助眠，加一滴薰衣草精油，可以快速入睡而且少梦

4⃣️ 钻被窝前涂上身体乳，荨麻与野生蓍草淡淡的味道有助于安神，还会让皮肤变光滑

熬夜危害：毛孔变粗大，爱出油，肝毒堆积导致痘痘频发

⭕️ 合理饮食——长痘少吃篇

1、戒掉多余的糖

过多摄入糖分是会降低胰岛素敏感，使雄性激素增高，而雄性激素是促进痘痘生长的重要原因！

2、少吃高GI的食物

高GI食物对痘痘不是很友好， 吃多了高GI食物是会促进皮脂腺分泌的从而导致痘痘增多。

3、少吃乳制品

长痘要少喝牛奶等乳制品，有的人喝牛奶是会增加痤疮的！

4、少吃花生

含油量大会增加长痘几率，还可能会导致痘痘发炎\r

⭕️ 合理饮食——长痘多吃篇

1、多吃低GI食物

例如：番薯、燕麦、意面、高膳食纤维等

2、多吃富含Ω-3脂肪酸的食物

例如：鱼类、鸡肉、动物肝脏等

3、多吃富含维生素A的食物

例如：胡萝卜、草莓、蓝莓、菠菜、哈密瓜等

4、多补充益生菌

调理肠道，及时清理体内宿便

⭕️ 油痘肌护肤要点

▪️清洁：洗面奶最好选氨基酸成分的，敏感肌用低泡的；清洁面膜每周做1~2次足以，过多的清洁会导致屏障受损

▪️保湿：补水一年四季都不能少，夏季可以选偏清爽一点的，冬季可以稍微带点油，但不要糊太多层

▪️面膜：以补水为主，每次控制在20分钟内，面膜干了以后会吸走脸部的水分，痘肌敏感期可以用抗敏红热面膜

▪️祛痘产品：痘痘刚发的时候就要用，坚持涂到痘痘消了为止，千万不要中途手欠去挤去抠

▪️消痘印：一方面要做好平时的防晒工作，紫外线会让痘印变深；另一方面坚持涂凝胶淡化痘印

⭕️ 油痘肌护肤好物

防晒霜要选不闷痘的，过油或过干的都会皮肤不好，这支水感的比较适合油痘肌，防晒黑也不错

这支硅酮凝胶对抠破留下的痘印也能淡化得很干净，涂上不会刺痛，也不泛红，坚持涂上半个月黑印就消散了

抗敏红热面膜对敏感型痘痘肌超级友好，脸上泛红刺痛的时候贴上一片，立马就舒服很多，同时还给皮肤补充满满的水分\r

舒缓痘肌的喷雾可以常拿出来喷一喷，尤其是秋冬季节，天气比较干燥，这个喷雾能很好的舒缓镇静皮肤，辅助消灭痘痘

浅夏风吹

作为一个曾经的痘痘肌，这个话题我真的非常有资格说一下我的经验~

💗养不长痘的体质其实很简单：低GI饮食+水油平衡

低GI饮食要点

1、戒糖戒糖戒糖！糖分不仅会让你长痘，还会让你提前衰老

2、戒奶！戒奶！戒奶！酸奶牛奶羊奶…乳制品都不能吃，实在受不了可以偶尔喝一下无糖酸奶。豆奶可以经常喝

3、少吃高GI食物，多吃低GI食物。低GI：＜55，中GI：55-75，高GI＞75，具体食物看图

4、多吃富含维生素A的食物，比如玉米、红薯、花生、山药、青菜、西红柿、苹果、猕猴桃、胡萝卜等等；多吃粗粮

作息&情绪调整要点

1、11点入睡，每天保证8小时睡眠时间

2、不要有压力，放松心情

3、少照镜子，长痘的时候照镜子心情会烦躁，一烦躁痘痘就多了

4、一周换一次枕套，15-30天换一次床单被套

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祛痘药膏要点

祛痘药膏不要自己乱买，我是医生开了之后，用着不错，后来再自己买的。祛痘药.膏也要对症下药，不然很有可能会烂.脸哦

黑头粉刺——阿达帕林：维A酸类，有一定的刺激性，皮肤会变得很干，一定要做好保湿

脓包痘痘——班赛5%过氧化苯甲酰凝胶：可以溶解粉刺和控油，没有耐药性

炎症痘痘——克林霉素磷酸酯凝胶、甲硝唑凝胶：抗生素药，要在医生的指导下用

油脂痘痘——壬二酸：可以抗.炎杀.菌，出油导致的小痘痘可以用，但是会爆皮，要做好保湿

祛痘护肤要点

长痘期间的护肤要以温和清洁+消炎+硬防晒为主

✅温和清洁：选择氨基酸洗面奶，但是不要用清洁面膜

✅效果比较好的消炎成分：甘草酸二钾、甘草酸铵、马齿苋、七叶树皂苷、假叶树根提取物、金盏花

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痘痘消除之后，为了不让痘痘复发，除了饮食作息注意，还要修护角质层，让皮肤保持在水油平衡的状态，出油少了，毛孔不堵塞痘痘也就不会再来

✅适合外油内干肤质的保湿成分：玻尿酸、甘油、泛醇、海藻糖、银耳多糖

✅适合外油内干肤质的控油成分：水解酵母蛋白

✅修护角质层的成分：神经酰胺、角鲨烷

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痘肌防晒要点

1、长痘期间硬防晒，防晒伞或者遮阳帽

2、痘痘消除之后，用不含酒精的温和防晒霜，最好是摇摇乐型物理防晒，清爽不油腻，也不会闷痘

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坚持以上这五点，基本就能无痘脸啦~

超爱护肤的DAYiing

干净脸养成记！不想长痘看这篇就够了！

宝宝们！该篇笔记是我对调理成不长痘肤质过程的梳理和回顾，虽然在苹果原相机下看着还不是很完美但和半年前对比我已经灰常满意了，而且我本身就是油痘肌…但目前脸上基本木有痘痘，偶尔有点油脂粒，挤完第二天很难看出来毛孔

为了不再长痘！我都做了些什么？

调节作息—不要超过23点睡觉

熬夜的危害：毛孔粗大，出油，肝排毒不好，最后的结果是长痘

想要早睡你需要做的事：

过了晚9点不要追剧，防止忘记时间

热水泡脚，全身放松提高睡眠质量

喝一杯薰衣草茶，有助眠功能

合理饮食——长痘不能吃

1、吃饭不要狼吞虎咽，尽量多咀嚼，细嚼慢咽！

2、不吃花生。（会致炎）。

3、糖类，冰糖白砂糖黑糖红糖都不要，可以有用代糖代替。

4、食物不要煮太软烂哦

5、不吃油条、烧饼、油饼、印度飞饼、千层饼、葱花酥等加了油的主食，太油的会致痘和长胖！

6、不吃油炸烧烤！尽量煮、凉拌、蒸，不要爆炒，少放油，酱油，少盐（每餐2g左右）。

7、不吃外卖！油不健康，盐也超标，东西也不保证新鲜！

合理饮食——长痘要少吃

1、少吃乳制品（乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖）因为致痘！！

2、少吃高GI食物：糯米、米饭、桂格燕麦片、馒头、面包、油条、西瓜、葡萄干、芒果、煮红薯、土豆泥、蚕豆、南瓜子、法国棍子面包、汉堡、披萨饼（划重点！不是不能吃！是少吃！）

建议：多吃低GI食物，尤其是蔬菜！

主食尽量选择全谷物全麦食品，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮

3、不要吃太多红肉：猪肉牛肉羊肉之类的，可以多吃鱼肉鸡肉之类的

4、少吃黏性食物，如：年糕，糍粑打糕，驴打滚，汤圆，粽子等，偶尔解一次馋就好啦~也注意搭配低GI食物一起吃~

5、少吃高亮氨酸食物，如：牛肉，烤肉，黑鳕鱼，奶酪，炼乳，酸奶，胶原蛋白

合理饮食——长痘要多吃

1、多补充维生素A和胡萝卜素。来源：各种深绿色绿叶菜、枸杞、西兰花，当然少不了木鳖瓜这好东西，对皮肤好哦！

2、多吃不饱和脂肪酸，平常炒菜的植物油可以替换成红花籽油、亚麻籽油、紫苏油、核桃油、芝麻油、月见草油，可以额外补充深海鱼油。

3、多补充维B1236（可以调节皮质醇）还有运动，益生菌和保护良好心情都对皮肤有益。

4、补充抗氧化剂，包括：维生素C，维生素E，谷膀苷肽，SOD等

5、小米绿豆莲子粥可以滋阴，一周保证喝一次

6、补充益生菌益生菌，调理肠道太重要啦！

适量运动——控制皮肤出油

度妈妈的原话：运动能保持肌肤正常代谢，调节内分泌…最终控制皮肤出油！然而…皮脂分泌增加是导致痘痘产生的原因！

跳绳十分钟：黑头消失，毛孔变小

慢跑半小时：减肥，清洁皮肤底部杂质

瑜伽40分钟：紧致皮肤，加速排毒

郑阿姨无氧操：疏通毛孔，细腻肌肤

正确护肤——水乳篇

记住：过于油腻的会闷痘闷闭口！

原则：既清爽还要保湿！

踩雷的：薏仁霜，绵羊油，珂润的面霜

一直用的：

科颜氏金盏花爽肤水（湿敷）

sktt神仙水（日常用）

lamer精华面霜（日常用）

正确护肤——祛痘篇

偶尔长痘（总体痘痘数量在5颗以内）

建议：用消炎抗菌类消炎

（oumuamua）祛痘膏：含消炎的红没药醇，对单纯的红肿痘效果不错，完全熟透的，挤完涂点也能消炎，留的痘印是淡红色，一般不需要再用东西

长期长痘（总体数量超过5颗，容易在经期前爆发）

建议：用酸类疏通毛孔

杜鹃花酸：需要坚持长期涂，点涂，皮肤有破损会有点点刺疼。一开始可能会更严重，坚持下来平时注意慢慢就会好转

正确护肤——痘印篇

1、红色痘印（毛细血管扩张）

芦荟胶：涂上凉凉的，消炎效果明显。红痘印涂几天就会好，期间饮食要清淡！

2、黑色痘印（色素刚沉着不久）

（巴复平）：含有壳聚糖能抗氧化还能修复受损的皮肤加快色素代谢，黑痘印差不多一个月就没了！会结膜，所以要护肤后用

3、褐色痘印（色素沉着后被氧化）

（乐敦CC）：专门用来美白的，褐色痘印时间比较长所以涂的时间会久些！还有就是涂完这个要注意防晒！

肖青晓

油皮痘肌妹子注意了！来自大四学姐苦战油皮痘6年总结出来的水光肌养成法！自从上个学期听了中山大学教授叶剑清博士的美容课以后，我做了3件事！真的改善了我的油皮肤质拔了痘根~脸上痘和后背痘都没在反复长了！

我身上的痘就是因为油脂分泌过剩引起皮肤发炎才反复不好的，要去痘得先改善油皮肤质，叶教授说光知道清洁控油这些没用！关键得用对方法才能拔掉痘根！

正确清洁=毛孔健康

痘痘肌不要用清洁仪！很容易破坏毛囊的！我现在都是正常卸妆洗干净表面油脂，擦脸的话就用一次性洗脸巾轻轻一按别大力擦或者来回的搓，伤了毛孔更容易发炎长痘！

洗澡要注意先洗头!很多后背痘都是因为洗发液残留引起的发炎!

我现在洗澡分三步,先用舒-肤佳的茶树精油排浊香皂洗,里面加了茶树精油不伤肤还能洗干净毛孔里的油脂残留

然后用加了金盏花带消炎功效的aleble银杏磨砂膏给皮肤去角质,它里边的胡桃粒又多又细,我拿洗澡刷搓到后背痘痘上也不会疼,但是能把油腻的厚角质都给揉搓出来,冲干净以后地上水都变色儿嘞 心里又爽又难受呀~

第三步就是拿洗澡刷刷后背，促进一下血液循环~我后背以前时不时的那种黏腻发痒的感觉现在都没了 感觉毛孔都透气了

改善油皮：补水>控油

我以前光控油不补水，结果皮肤弄得外油内干出油更严重了，叶教授说油皮本身对营养成分的吸收能力就弱 要精简护肤多补水才能平衡油脂分泌！后来我把护肤品换了雪肌精，T区出油明显少好多~

平时只要脸上痘痘超过3颗我就开始停用面霜和精华只补水消炎，晚上就拿欧比信金盏花芦荟胶敷脸，一边敷一边按摩帮助吸收，敷完脸超水润，痘痘一颗都不会再多长了~

身体皮肤也需要每天抹保湿的身体乳来慢慢改善油皮肤质，要挑流动性好的偏水的那种，像我现在用的伊丽莎白雅顿绿茶身体乳就很清爽，我天天洗完澡抹慢慢就发现后背出油少了而且毛孔都小了，皮肤含水量从14%到了28%！

拔痘根=不长痘

要是皮肤同一个位置痘痘老是反复长的话 就是痘根炎症没有拔掉，我都会涂一层韩号oumuamua祛痘凝胶，涂几天好了以后就不会再反复长了，这个就很适合我们学生用，没有激素对身体没有影响，就是它很温和所以去痘的时候会长一点，关键是涂几天以后有的痘痘会冒白尖别扣它！这个是它拔痘根的过程，等那个白尖消下去了，红肿的大痘痘也就消了~

如果身上也跟着大面积爆痘的话可以喝菊花枸杞冰糖去火气，内调外抹双管齐下效果翻倍~注意经期和感冒的时候不要喝哦！

抹茶糖呀

如何养成不长痘肤质

 好多朋友都因为脸上长痘，而痛苦不堪。然后病急乱投医，这样是不行哒~盲目的祛痘会适得其反，所以掌握正确的办法是很重要的，不仅祛痘的效果能事半功倍，而且还能养成不长的肤质，告别痘痘的烦恼

首先是一张痘痘肌的思维导图，算是目录了吧，包含了饮食调理、休息习惯、护肤原则这三个痘痘肌要注意的大项，后面都会再展开详细说的。

容易长痘的坏习惯

1、只控油不补水,导致水油失衡。

2、使用撕拉式的面膜。导致痘痘部位有炎症。

3、防晒不当。紫外线会诱发痘痘生长，令痘印加深。

4、天洗太多次脸。刺激皮肤,导致皮肤屏障受损。

5、从不去角质或去角质太过频繁(敏感肌不需要去角质)。

6、用手挤痘痘或经常摸脸。手上的细菌会对痘痘部位构成二次传染。

7、卸妆不干净，导致毛孔堵塞,油脂排泄不顺畅, 进而引发痘痘产生。

8、乱用激素类祛痘产品。随意乱用祛痘产品会产生依赖甚至加重痘痘生长。

早睡早起是一切好习惯的开端 !

很多人都说晚上睡不着，亲身经验，治疗失眠的最好方法就是早起，持续早起，无论晚上几点睡都坚持早起，刚开始几天比较难熬，时间久了，睡眠不足晚上就自然想睡觉了，而且早醒一段时间后就能养成习惯，每天早上定时会醒，早睡早起的习惯很容易就能养成，只是起步比较难。（早起困的话可以喝一杯黑咖啡，有助于消除水肿，还有利于减肥哦）

不要压抑自己的天性，做一些快乐的小事情。

阅读/听音乐/逛街/和朋友聊天/享受美食/旅行度假/种花/养鱼/吸猫/撸狗都能使人快乐!正如李诞所说，开心点，人间不值得。心情好了，痘痘也会被你的阳光乐观打败的

除了日常饮食和作息的调节，还可以借助一些温和的祛痘产品，内外结合好得快嘛

欧慕慕：温和滋润、可以消炎抗菌，涂上之后痘痘憋的更快。

欧比信芦荟胶：婴儿孕妇都能用的芦荟胶，主要的作用是补水消炎。特别是挤完痘之后，可以给伤口一个保护膜。

甲硝唑凝胶：这个凝胶的主要作用是控油抗炎，没有激素，也没有酒精，不会有依赖性，油痘皮可以放心用。

理肤泉清痘K乳：对闭口、粉刺很有效，而且还有长时间控油的作用，涂上之后大半天不泛油光，减少油痘。

长痘期间尽量不化妆，不然会加重炎症。而有重要场合需要化妆，在护肤时先涂上抗炎产品，给痘痘一层保护，然后使用面霜做妆前乳，选养肤型粉底液。

痘痘去了咱们再来说说痘印，一个比痘痘还顽固的麻烦。

痘印也分两种类型，一种是红色痘印，这证明里面还有炎症，需要按照痘痘的处理方法，还不能急于使用去痘印产品。

另一种就是黑色痘印，主要是色素沉淀导致的，可以使用去痘印产品。

巴复平：针对痘印，祛除疤痕，修复疤痕能力不错，同时能抑制黑色素生长。

乐敦CC：主要是亮白淡斑，整体来说还是有淡化痘印的效果，就是质地有点油腻。

淡化痘印除了使用祛痘产品，还可搭配美白产品，还要注意防晒，在饮食上要注意少吃油腻辛辣的食物，还应该坚持运动，因为出汗可以加速身体的新陈代谢。只要不再长新的痘痘，痘印都是可以慢慢消退的。

祛痘小贴士：

1、控糖>控油>控盐

2、严重痘痘请去看医生!

3、不可以熬夜，熬夜伤害最大！

4、生理期长痘是正常的!

5、女生痘痘如果反反复复，很可能是内分泌的问题!需要去看医生哦!

6、学会查阅护肤品成分!

双千千

我就是痘痘肌，敏感肌代表人物哈哈，这些年没少想办法祛痘，后来总结几点，希望可以帮到你

1⃣不要吃辣的，油腻的，尤其是辣的

2⃣不要吃糖类，比如饮料，糖果

3⃣每天早上一杯温开水或者蜂蜜水

4⃣使用纯植物的护肤品，基础护肤就好

5⃣每天做好放晒和隔离，尽量不要化浓妆

6⃣晚上一定要卸妆，温柔卸妆，不要残留，我平时用纸巾擦脸

7⃣多吃蔬菜和杂粮

8⃣多运动，通过汗液排毒素

好了，简单分享这些，每个人都避免不了去犯规，但是尽量自律皮肤就会好的

關鍵字: 痘痘 肤质 长痘