曾经很多明星，热搜出现过让我们“又一次相信爱情”，但也有很多，让我们开始怀疑婚姻——
唱《勇气》的梁静茹离婚了；
“且行且珍惜”的文章马伊琍离婚了；
人间仙侣宋仲基、宋慧乔，双宋分飞；
具惠善安宰贤贡献了2019年最“精彩”的离婚大戏……
再回头看我们的身边，离婚的比例也越来越高。
相关部门的数据显示，离婚数据已经连续多年上升。
当然，有些情况下，离婚未必不是一件好事，比如家暴。但更多时候，是我们本身没有意识到，是我们自己弄丢了幸福的钥匙。
为什么婚姻如此艰难？
为什么有些人能够厮守一生，而有些人一拍两散？
如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
约翰·戈特曼博士，是美国著名的研究婚姻与家庭的权威人士，同时也是西雅图婚姻与家庭研究所的负责人之一。戈特曼博士把婚姻与家庭当做一个科研项目来研究，在这个研究所里，除了日常接待各类前来咨询的夫妻，对他们的问题加以处理，他们还会跟踪调查哪些从这个研究所走出去的夫妻，查看他们婚姻治疗的效果。正是因为有过长达十多年的跟踪调查、走访研究，戈特曼博士关于婚姻给出的意见，才不像很多婚姻咨询专家那样只是纸上谈兵，而是充满了实践的智慧。
长久以来，人们往往认为一段好的婚姻是理所当然，而不是需要培育、值得重视和迫切需要的。婚姻要挽救吗？有些人可能会认为离婚或婚姻不幸福并不是什么大事，他们甚至认为这是一种时髦，但是，如今有大量的证据证明，对牵连进来的所有人说，离婚是多么有害。
密歇根大学的两位研究者发现，不幸婚姻的承受者患病概率大约增加35%，并且平均寿命缩短4年。 为什么会这样？研究者认为，身处不幸婚姻的人，长期处于慢性的生理激发状态，换句话说，他们感受到了生理压力，通常也感受到情感压力，这些压力增加了身体和心灵的损耗，而这种损耗可再身体疾病与心理疾病中表现出来。
当然，除了对健康的危害，当婚姻出现危机时，夫妻双方不是唯一的受害人，孩子也会跟着受苦。恐怕，这是妈妈们最在乎的。有研究发现，为了孩子维持一段糟糕的婚姻，是不明智的。在一个夫妻相互敌视的家庭里养育孩子显然是有害的，平静的离婚比维持一段战火连绵的婚姻要好很多。不幸的是，平静的离婚难得一见，夫妻间的相互敌意往往会持续到分手之后。出于这个原因，遭遇父母婚姻冲突未离婚的孩子和父母离异的孩子同样悲惨。
不管是出于健康角度的考虑还是为孩子考虑，挽救即将走向破裂或者不那么令人满意的婚姻，都是十分必要且重要的。幸福婚姻不是理所当然的，是一定要用心经营培育的。
《幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道》的作者戈特曼博士，经过十多年研究总结出的幸福婚姻7法则，正是在告诉我们，幸福的婚姻是如何成就的。
法则1：完善你的爱情地图。
爱情地图，是什么呢？爱情地图是指你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。通俗来说，就是你有多了解你的配偶，你是不是知道或了解你配偶的乐趣、喜好、压力，你是不是知道你的配偶最爱吃什么，最喜欢哪个歌手，等等。
曾经看到有人讲述知名作家余秋雨和他的妻子马兰。
马兰是著名的黄梅戏表演艺术家，她在试演《秋千架》的时候，余秋雨也正在为新书出版做最后的校稿。
一次马兰演出完，半夜回来，第一件事就是问余秋雨今天吃了什么？
马兰看他说的支吾，立刻红了眼圈，二话不说，拉起他就出去吃宵夜。
因为余秋雨当时为了即将要出版的新书校稿，已经很多天没有好好睡觉了，更别提可以按时吃饭。
马兰对余秋雨说：你每写完一篇长文章总要生一次病，真担心哪一天因为用脑过度成了傻子。
虽然这样说，但是她还是陪着余秋雨进行着最后的校稿，直至校完。
然后赶紧催促他睡觉，因为此刻已经是凌晨三点半，最多再睡两个多小时就要起床赶飞机。
了解你的配偶有多重要呢？从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。
想要更好地了解配偶并与其分享你的内在自我，这是一个长期的过程，事实上，这是一辈子的事情。平时生活中，定期询问你的配偶，这些天来，你觉得自己的工作如何？最近怎么样？都可以很好地完善你们的爱情地图。
爱情地图仅仅只是第一步，幸福的已婚夫妇不仅仅了解彼此，他们还要通过许多其他重要的方法在爱情地图的基础上增进知识。
法则2：培养你的喜爱和赞美
还记得你和你的伴侣是因为什么走到一起的吗？一定是因为对于互相的喜爱之情啊。但是，在经过长时间的婚姻生活后，我们是不是已经忘记了如何去向对方表达自己的赞美和爱意了。要知道，爱是一个名词，也是一个动词，如果你爱对方，那就去爱，去表达爱。
那么，如何培养你对伴侣的喜爱之情以及如何正确赞美对方呢？
关于培养喜爱之情，我们要学会正面看待自己婚姻的历史，试着去历史中找寻那些遗失的美好。
可以回忆一下双方第一次见面的细节，重新感受一下被对方所吸引的感觉，有些夫妻就会经常回到第一次见面的地方重温当时的甜蜜。或者，你也可以和伴侣玩这样一个游戏：各拿出一张纸，把双方最欣赏对方的三个优点写出来，并告诉对方为什么，这样也能很好地帮助夫妻双方去表达爱意。
关于正确地赞美对方，最重要的是学会在日常的婚姻生活中刻意地去练习称赞对方。要知道，一个人如果不断地被赞美，就会感觉自己被敬佩和尊重，就会不断地被塑造成你所称赞的那个模样，并以此为标准不断要求自己。
我的朋友小曼，深谙此道。辛苦了一天下班回到家的时候，如果发现老公已经煮好了饭在等着，这时候，不管这顿饭煮的好不好吃，她都一定会启动称赞系统去赞美对方，甚至略带夸张的说上一句“哇，这简直是世界上最美味的食物了”也不足为过。“你会发现，老公越来越喜欢做饭，在做饭这件事上越来越上心，因为他的成就感已经被你培养起来了”。
好孩子是夸出来的，好老公也是，一个人做对事情的时候是最好的塑造及强化他的行为的时候，更何况，男人还是一种爱面子，喜欢被崇拜的动物。
同样，像是做家务、带孩子这些事情也可以用这个方法，男性并不是不会带孩子，而是女性不信任男性也可以做好，没有谁是天生就会带小孩的，爸爸也需要不断地学习、不断地被鼓励才有可能越做越好。
坚持去发现伴侣身上的优点以及不断地去称赞对方之后，你会惊奇地发现：不仅婚姻生活里多了一个帮手，可以让你从繁琐的家务事中解脱出来，而且，伴侣在你心目中的闪光点也越来越多，变得越来越迷人。
法则3：彼此靠近而非远离
有一个这样的场景，丈夫朝落地窗外看，说，哇，看那艘船。妻子从杂志中抬起头来说，是啊，还记得吗？它看起来像我们去年夏天看到的那艘船。丈夫嗯了一声表示同意。
你可能认为，这看起来是挺平常的一个场景呀。但是，作者的感觉恰恰相反。作者认为，当夫妻们以这种方式聊天时，他们的幸福肯定会继续保持下去。因为这些简短的交流，实际上说明了丈夫和妻子正在沟通，他们正在向对方靠近。在准备离婚或婚姻生活不幸福的夫妻中，这种短暂的交流时间是非常少的。通常情况是，妻子甚至不会从杂志中抬起头来看一眼，即使她这么做了，她的丈夫也不会认同她所说的。
为了赢得配偶的关心、喜爱或理解，你可能定期会尝试跟你的伴侣沟通“沟通尝试”，对方是什么样的态度呢？是给与回应还是不予回应呢？事实上只有愿意回应、彼此靠近的沟通，才能联结感情、增进浪漫、迸发激情，拥有奇妙的性生活，它是一切的基础。
法则4：让配偶影响你
《幸福的婚姻》中分享了一个统计数据，当男人不愿意同他的配偶分享权力时，他婚姻破裂的可能性是81%。从长远来看，最幸福稳固的婚姻是那些丈夫尊重妻子、不反对分享权力，与妻子共同做决定的家庭。幸福的婚姻中，他们都愿意让对方做决定。这点在男性身上尤为重要，他们最常挂在嘴边的话是“这事听我太太的”、“我需要回去问一下我太太的意见”。这就是法则4，允许你的配偶影响你，和你的伴侣一起做决定。
法则5：解决可以解决的问题
所有的婚姻冲突，从世俗的烦恼到家庭大战，都可以分为两类：一类冲突是可以解决的，另一类冲突是永远存在的。 不幸的是，婚姻中的绝大部分问题都是永久性的。准确地说，这个比例是69%。
工作压力、婆媳关系、金钱、家务活、新生儿、性，这六项问题都是容易引发婚姻冲突的常见问题，都属于可以解决的问题。
工作压力
工作压力越来越成为影响婚姻关系的主要因素，因为现在的夫妻比以前的工作时间要来的多得多，因此，他们之间的交流时间越来越少，而交流一旦减少，压力就无法得到疏解。解决这个问题最有效的办法就是进行减压谈话，可以是在餐桌上，也可以是在孩子睡觉后，每天拿出大概20到30分钟就可以进行一次减压谈话。要记住，谈话的核心就在于你要进行同理心倾听，然后，表达出对话题感兴趣，同时，在倾听的过程不要轻易评判，要先表达出你的理解，站在伴侣的这一边，一致对外。
当你的伴侣因为工作上的失误被领导大骂一顿，这样向你诉苦的时候，“亲爱的，我是不是真的很笨，为什么我连简单的事都做不好”。
你不应该这么回答“你的领导说的对，你确实没做好，你应该更细心一些”，注意到了吗？当你说“你的领导说的对，你确实没做好”的时候，你就选择站在了伴侣的对立面来指责你的伴侣，然后你说“你应该更细心一些”的时候，你就是在评价你的伴侣并给出了你的建议。大多数人是不喜欢听到刺耳的建议的，何况还是出自自己最爱的人之口。
因此，你应该这么回答“喔，亲爱的，你一点都不笨，谁都会有不小心的时候”。发现了没有，减压谈话的关键在于不要主动提出意见，而是要表达出理解，理解应该先于意见。
婆媳关系
婆媳关系向来是影响婚姻关系好坏的一个很重要的因素，千百年来，大家都把这个问题当成是一个难以解决的问题，本书提出了一个全新的看待这个问题的角度给解决这个问题提供了可能，或者说至少是提供了一个新的思路。
我们一直以来都认为，婆媳关系的好坏，关键在于这个丈夫如何在母亲与妻子之间做好和事佬或是调停人的角色。而事实上，丈夫两边都讨好两边都不得罪的做法完全无益于改善婆媳关系，甚至会让局势更加恶化，因此，就有了大量的丈夫被夹在中间，左右都不是人，做了一堆事，还落得个妈妈骂老婆奴，老婆骂妈宝的下场。
因此，摆脱这个困境的唯一做法就是：老公坚决地站在老婆这一边。 虽然，会有很多老公高喊自己做不到，但这确实不失为是一种好办法。因为，婚姻的基本任务之一就是在丈夫和妻子之间建立起“我们”的意识，而这个“我们”的意识不仅夫妻双方需要建立起来，也需要传递给母亲知道，只有当这个男人首先是一个女人的丈夫，其次才是另一个女人的儿子之后，这个家庭的秩序感才会被建立起来，母亲也才会逐渐接受并尊重属于这个家庭的生活方式以及价值观。
法则6：化解僵局，学会和问题一起生活。
婚姻中永久性不可以解决问题占到69%，你想要孩子，他不想要。他是个宅男，而你却喜欢出去玩。事实上，大部分都会遇到这样的不可解决的问题。为什么有些夫妻能得体地处理这类问题，而其他的夫妻却陷入了困境？这其中的区别在于，幸福的夫妻是不是懂得尊重伴侣的想法，是不是可以平静接受伴侣双方之间的分歧。
平静地面对问题，接受你们之间的分歧，寻求初步的妥协方案，这能让你们继续友好地讨论这个问题。再次申明，你们的目的不是解决这个冲突，这个冲突永远不会彻底消失，相反，你们的目标是剪除这个问题的麟爪，消除它对你们的伤害，让这个问题不再成为痛苦的源泉。
法则7：创造共同意义，彼此尊重梦想。
婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和做爱，它还包括在精神层面创造出一种共同的内在生活——一种富含象征和仪式的文化，比如，有一些固定的家庭仪式，晚餐期间的谈话，在可以进行情感联系的时刻，创造非正式的仪式对婚姻来说非常关键。
没有哪本书或者哪个治疗师能解决你所有的婚姻问题，但是，在婚姻生活中运用这7个法则，你真的可以改变婚姻的航向。即使只对你的婚姻轨道做很小的很轻微的改动，随着时间的流逝，这个改动也能给婚姻带来巨大的积极的影响。
最后，有一句话送给大家：“我们都是因为彼此欣赏才走到一起，却是因为彼此包容才能长久走下去”。愿大家都能经营好自己的爱情和人生，拥有幸福的婚姻。
閱讀更多 斑馬讀書 的文章
