手机用户76879343275

现在的孩子做什么事都容易分心，这也是父母在孩子学习方面发愁的地方。

往往孩子在家做功课，都会有贪玩的现象发生。

父母上前教导孩子，告诉孩子学习不可以贪玩的时候，孩子心中就会产生不满，这种情况会影响到孩子的学习兴趣；

孩子在学校时，教师也为上课注意力孩子犯愁；

孩子上课注意力不集中学成绩也会上不去，同时也听不到老师课上讲的知识重点。

孩子无奈、家长愁，老师也头疼。那么，我们应该如何改变孩子注意力分散的情况呢？下面给大家分享几个锻炼孩子专注力的小建议，百试百灵。

01

让孩子做事要求要明确，指示要清晰

孩子在家中的时候，父母可以让孩子做家务，要适量的分配。

有些家长为了锻炼孩子做事情的专注力，会设置一些较有难度的小任务，让孩子投入精力去完成。在这一点上家长们要注意，给孩子定任务不能一次性太多，要一个个来，指示要清晰。

比如妈妈可以安排孩子先把床上的被子拿过来给妈妈，如果孩子做得好，下次就可以这样安排：先帮妈妈把床上的被子拿过来再去阳台把花拿过来。经过重复类似的任务，再逐渐递增，孩子的专注力就能逐步提高。

02

和孩子共同阅读， 同时投入到一件事当中

亲子共读对孩子来说是百利而无一害的，一方面可以培养孩子的观察力，另一方面也能培养孩子的专注力。

当孩子和妈妈把注意力同时关注在同一件事情时，在很大程度上能帮助培养孩子专注力。因此，妈妈一定要参与进去培养孩子的专注力，也提高自己的专注力。

03

玩乐高积木、拼图类的益智小游戏，锻炼孩子的大脑

家长平时可以准备一些题，用这些题来做游戏，让孩子猜一猜，从而提高注意力。

让孩子经常玩拼图游戏也是培养他们专注力和手眼协调能力、观察能力的好方法。孩子年龄小的时候可以先从大块拼图拼起，之后再逐渐细化。

04

给孩子制定一个有弹性的计划表，用数量促进孩子前进

想培养孩子专注力要从生活点滴抓起，把孩子的学习功课做成一个有弹性的计划表，把孩子的学习任务分解成若干个小目标，每做完一个就可以在上面进行打勾的形式，

让孩子有成就感，促进孩子更好的学习力，从而也会更加专注。

此外，家长还可以用积分制来应对孩子“功课难”的问题，只要孩子完成了一定数量的功课，达到了一定积分，就可以兑换某种奖励，例如周末去海洋馆等。

05

当孩子爬行、走路、翻滚或者跳跃时，大脑都会处于更加活跃的状态，能使神经连结更加牢固，对提高大脑思考和反应能力都有帮助。

所以，想要孩子更有学习动机，更专心，更有精神，就让孩子多活动吧，还锻炼一个强壮的体质出来。

在培养宝宝专注力之前，家长应该先懂得如何保护他的专注力，即宝宝在专注的玩或者做一件事情时，千万不要去打扰，这就是保护。

极客数学帮

专注力直接影响了孩子未来的个人发展！专注力往往会和孩子的学习能力、自信心的建立、人际交往等有着密切的关系！

容易导致儿童专注力差的最重要三个因素！其实导致孩子专注力差的原因有很多，我只说最致命的三条！

剖腹产的孩子

不是说剖腹产的孩子注意力一定会差，而是说剖腹产的孩子，因为不像顺产的孩子，在出生的过程，有第一次全力以赴、全身贯注配合妈妈一起来到这个世界的过程，更主要的是没有经历过产道挤压，完成第一次也是最难得的一次触觉训练！因此破腹产的孩子很容易出现专注力差的问题！其实这个也不是家长和孩子自己能左右的！但这一条确实有很重要！如果孩子是剖腹产家长也不用过多担心，一个动作就可以帮助孩子弥补！方法会在下面一起说！

长期看电视的孩子

人的视觉能力是有记忆的，据显示，1-2岁的孩子是禁止接触电子设备的！2-4岁少量接触电子设备！每天看电子产品的时间应该控制在20分钟以内！

太小孩子过多接受动态画面，孩子为了能看得见，所以视觉一直要处在动态追踪的状态下！久而久之，让孩子静下来看看书，玩玩积木等这些需要静态追踪完成的任务，他的视力已经形成了动态的习惯，因此想让他安安静静坐下来是根本不可能完成的事情！

而且电子产品属于被动接受的过程！是强行输入的过程！而专注力是需要孩子沉浸在一件事情中，要自己投入进去，因此一直看电视的还爱很显然也无法进入到投入的状态里，所以专注更是不可能完成的事情了！

家长过度干预

孩子大脑发展需要内驱力，内驱力需要神经元去支配！简单的理解就是，孩子小时候会自发的想做这，做那个，但是家长处于孩子“安全和卫生”的角度，一直对其限制！因此孩子的内在精神和肉体时时刻刻处在“分裂”的状态下！孩子想玩沙子，你说不行，你的看书！孩子不开心了，他为了让自己开心，只能人坐在书桌前，精神飞出去玩沙子了！他正在做的事一直不是他想做的事，长此以往，它几乎从来没有“投入”过！专注又从何谈起呢？

而且还有一种情况，孩子正在专注玩一件东西，爷爷奶奶爸爸妈妈在一旁不停的“鼓励”，不停的“说”，不停的“指导”，更甚至一会喂个水果，一会喂口水，孩子从自己专注的事情中一次次被干扰，一次次从专注中抽离，等真需要孩子专注做点什么的时候，孩子却再投入不进去了！

如果孩子已经出现了专注力差的问题，也不必太担心！对照自己的孩子去做相应的训练，都可以补救！0-3岁是专注力培养的预防期！3-6是改善的黄金期！6-9岁提升专注力弥补期！9-12强制训练期！因此12岁以前，正确的引导和训练，都可以还给孩子一个优质的专注力！

抚触按摩训练

新生儿需要抚触按摩，孩子大了也需要么！没错，12岁以前都需要！一岁每日15分钟轻抚，一到三岁25分钟，三到六岁35分钟！六岁以上45分钟！这里说的时间是一次性按摩的时间，并不是一天累积！按摩方法网站视频都有！操作简单也很容易学！抚触按摩越小宝宝做，花的时间越短，效果越好，孩子配合度越高，越好操作！如果孩子过了一岁，开始有了自我发展意识，本体感下沉，就会出现抗拒的情绪，那妈妈就要通过游戏的方式来给孩子按摩，以达到效果！或者找专业的儿童感统训练中心，都有专业的老师做指导！前面提到的破腹产儿童专注力干预和提高的方法就是

多带孩子进行户外运动

大自然是人类最好的治疗师！不管成年人还是儿童！足够时间强度的户外运动，可以刺激儿童的所有感觉、触觉输入给大脑充足的养料！

想要孩子头脑灵活专注力强最好的方式就是去户外找刺激！据研究显示，狭小居住和空间环境也是引起儿童专注力不足的重要元凶！带孩子到户外跳一跳，攀爬，游戏，都可以帮助孩子重新建立信心，专注力，帮助大脑重新开机，建立强大的神经网！带孩子放风筝，钓鱼等等都是很好的培养专注力的户外运动！

多和孩子玩桌游

陪伴是最长情的告白！很多亲子桌游，都是培养孩子专注力的！但是他也需要有家长的陪同才会更有趣！孩子也更容易坚持！

如果孩子专注力已经出现严重问题，如眼球颤抖、焦虑不安、多动等，那就需要专业的感统训练老师来对孩子进行感统评估，有针对性的为孩子做感统训练来解决了！

汤汶琪

方法一：视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察并按大小排序，然后让他说出它们的数量、颜色等等（这是蒙氏数学里面常运用的方法），不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他兴趣的同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，要么是到后期课程需要交费，要么就是说是免费，但内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅识字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现课程一次收费就能终生享受，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。

油菜花c65

如何提高孩子的专注力

经常能看到早教市场上那种“专注力”的噱头对于部分家长来说可能会听之信之，需要训练。而在我看来，专注力这事，家长身上的影响更加深远。

另外一个数据则体现了在不同学历的家长，面对孩子的“持久性”上有着不同的程度的关注。这个“持久性”的直观表现就是长期专注和短期专注。短期专注很好理解“三分钟热度”。应该大部分的家长都能轻松体会。而长期专注却只有很少一部分孩子能做到。

作为家长，我也体会过对孩子专注力的在意，我总能在同事、家长、邻居口中听到不同的疑问“为什么我家孩子总是对一件事三分钟热度”、“为什么我家孩子坐在书本前就想着玩游戏”等等这类专注力的问题。

在我们说来，在大部分的家庭中，想改善还是的专注力，恐怕不仅仅是孩子，家长也需要拿自己“开刀”。

家长就是孩子最好的老师

有句话说得好“家长就是孩子最好的老师”，这个老师可以教孩子好的习惯，也可以让孩子学会一些不好的习惯。只是这位老师是否有注意自己的教学方式和行为习惯罢了。

你是否因为孩子到了吃饭时间而去打断正在认真地处理某一件事的孩子？又或者孩子正在看绘本时，突然拿出一个玩具塞到孩子手里，并且不止一次地突然抱起对正在对某件事物感兴趣的孩子？

说到这些你发现了吗，很多情况下，毁了孩子专注力的不是玩具，不是动画，不是音乐，而是作为家长的你。

那明白了生活中家长的误区，那我们该怎么做呢？

首先，当孩子在专注进行某一项认真活动时，给孩子一个空间吧，不要轻易去打扰一个正在观察充满未知世界的孩子。可以说，这不仅仅是一种家长的养育技巧，也是对孩子的一种最基本的尊重。作为家长，在合理的时间和空间里，我们应该把选择的主动权交给孩子。而不是自以为是地打断他。

第二，高质量的陪伴。其实陪伴孩子玩闹在每个家长的身上都能看到，但是很多时候是孩子陪你玩，还是你陪孩子玩，这就很难分清。很多家长在陪伴的同时并没有真正融入到孩子的行为中，家长的主动意识还是占据了大部分。在陪伴孩子上，我们应该做到“孩子做得事情，我融入进去，我与孩子一起做”，简单来说就是顺着孩子的行为去做，在同步的过程中提升亲子关系，而且减少对孩子专注力的影响。

第三，给孩子一个信号。孩子在生活中并不能很好观察到接下来会发生什么。比如：全家准备出门前20分钟，孩子可能还在某一件事上乐不思蜀，如果在出门的那一刻才提醒孩子需要出门，那孩子只能放下手上的事去接受另外一件事，而这就等同于打扰孩子。如果在20分中前就提醒孩子，给孩子一个20分钟需要停止的信号，不仅可以养成孩子的时间观念，还可以缓和亲子间的关系。

我觉得需要给孩子一个专注的空间，也是专注力上非常重要的一环。家长在生活中应该给与孩子足够多的不打扰。这样才能让孩子更好的培养孩子的专注力。

为人父母，咱应该做更多的准备，懂得亲子间互相尊重的道理。与其花钱上课，为什么就不能让自己做好孩子的老师。以身作则，为孩子改变一下。

小狮子爱妈咪

我们经常说，一个不够专注的孩子身边，往往有一个爱打扰他的家长。想让孩子有好的专注力，就不要经常打扰他。

记得意大利幼儿教育家蒙台梭利曾说过一句话：专注力不是培养出来的，而是被保护出来的。

专注力就像是孩子与生俱来的一种能力，随着孩子的成长，专注的时间会发生变化，想让孩子保持好的注意力，一定要保护好它。

尊重孩子，不要轻易打扰他

蒙台梭利还说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”

当孩子在玩耍时，不要轻易打扰他，给他空间和时间。只有在安静、不被打扰的环境中，孩子才能投入的玩，连续思考。

如果这时打扰他，就像你正在玩游戏时，父母非喊你去买东西；追剧追的正高兴，老板一个电话让你改PPT，你说生气不生气？

可以坐在孩子旁边做自己的事，如果孩子需要的话，他会喊你，然后，你再帮忙就可以了。

不打扰孩子，是作为家长一定要学会做的事，这是尊重孩子的表现，也能让孩子的专注力发展的越来越好。

所以，做好家长，从不打扰孩子开始。

• 给孩子一个安静的活动空间

我们都有这样的感触：在嘈杂和安静的空间内学习，效果是截然不同的。

特别是对于思维活跃、爱蹦跳的孩子来说，一个微小的声响就能转移他们的注意力，所以，营造一个安静的活动空间，显得尤为重要。

最好能给孩子专门安排一个活动的房间，他可以自由的在里面玩耍，不受外界的干扰。

或者当孩子在专心玩耍时，避免有大的声音出现，电视或手机把音量调低，走路、说话都不要太大声，尽可能给孩子营造一个良好的氛围。

当外界的声音不会对孩子造成影响，他便可以在自己的小天地里自由的探索。

• 如果非要打断孩子，设置一个“缓冲”时间

平时我们可以做到尽量不打断孩子，但难免有时候发生一些情况，不得不打断孩子：

比如，大家临时约定要去超市一趟，不能把孩子独自留在家；又或者，亲戚朋友突然打电话，有急事需要出门。

我们可以做到不立即打断孩子，但终归还是要打断他时，可以提前商量好一个“缓冲”时间。

当“突发事件”发生时，提前告知孩子还有多长时间可以玩，5分钟或10分钟，让孩子心里有个数，知道了结束时间也不至于太抗拒，在这几分钟内，他会自己做出调整，慢慢的接受现实。

这样，就把对孩子的影响降低到最小。

很多时候，作为家长往往会不自觉的站在高处，希望能教会或引导孩子做事情，但恰恰忘记，每一个生命都有自我成长的愿望和能力，他们也可以学着去做，而且也会做得很好。

重要的是，家长要懂得何时放手，何时伸出援手，做到“不打扰”。当孩子得到应有的尊重，能够做自己，好的专注力自然就有了。

我是吴蕾，专业从事心理学及儿童亲子关系8年，想要免费获取更多关于孩子表现的异常解答，可以给我留言私信happyeq666哦，更有百人同道人聊天群，每天一起讨论解决孩子教育及亲子关系问题，欢迎同样关注孩子身心健康的父母入群~

吴蕾l亲子情商

关于专注力问题建议几点

一：多运动，提高感统协调能力比如跳绳、踢球、投篮等，这些运动看似简单，但是要做得好其实都是需要大脑保持高度专注，才能够指挥好身体的各个部分。

二：参与对话，提升听觉注意力，鼓励孩子参与大人的对话，问问孩子的看法。

三：多多观察，提升对细节的注意力。

四：坐姿不对注意力差，有研究证实坐姿不好胸部没有挺起来，就会导致肺部打开不完整呼吸变浅，使得大脑缺氧，造成注意力无法集中。

五：养成良好的家庭生活学习习惯

张子安先生

1：不要强迫孩子“专心”，专心是“培养”不出来的。你想象我们在开会或听报告的情况，如果台上的人讲的生动有趣，我们注意力自然会投向他；如果枯燥无味，我们怎能集中注意力听他冗长的发言，成年人尚且做不到的事情，为什么强迫孩子做到？强迫孩子“集中注意力”，从长远看，只能扰乱他的心理秩序，让他心思涣散，更不能专注于一件事情上。

2：给孩子树立一个榜样。 其实孩子最爱模仿大人了，他的行为模式受你的影响非常大。你就算做到了前面两条，孩子在学编程，你也不打搅他，但是你在干吗呢？你坐在他旁边玩手机，一会儿刷刷微信，一会儿看看视频，一会儿玩玩小游戏。孩子是会注意到你的，“妈妈虽然是身体坐下来，但她的心一直没坐下来，那我干嘛要一直坐得住呢？”如果看到你坐立不安，因为孩子会学大人的行为模式，所以，怎么让孩子变得专注呢？就是你也尽量变成一个专注的人！而不是孩子在专注，你在旁边表演不专注。身教胜言传。

6

/6

3:要少干扰孩子。经常看见有些家长，对孩子过度关注，恨不得每时每刻都要指导孩子，你要这么做，你要那么做。虽然他口口声声要孩子注意这个注意那个，其实孩子自己在集中注意力，他倒在旁边各种干预，反而破坏了孩子的注意力。还有的家长总是忙于教育孩子，生怕错过了孩子的学习机会。孩子被这样干扰来干扰去，他真的学得进去吗？

娜娜讲育儿

可以买一些专注力的书，或者去培训机构，我女儿去过竟思，很贵，效果也一般！如果有精力，最好自己多带带

猫咪就是米粒妈

其实孩子对自己喜欢的事情专注力很强，不感兴趣的事情专注力就差一些。我觉得应该在幼儿时期就应该培养专注力，不一定要专门的训练，可以在孩子做某件事时做到大人不打扰，如果到学龄后培训就困难大些。

用户6705446521959

网购一些儿童贴纸书或者找茬书或者益智玩具，益智书籍，亲子阅读，都可以提高专注力

關鍵字: 贪玩 孩子 不完美妈妈