yvdlhq
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步之后再回去睡觉是不对的。
跑步是一项体育锻炼运动，很多人感觉跑完步以后很累，回到家会习惯性地补上一觉，认为这样能够劳逸结合，补气养神。其实这样做是不对的，它的害处主要有以下几点。
1.刚跑完步，血液循环还在逐步恢复，神经系统还处于兴奋之中。此时躺下睡觉，身体由运动状态转为静止状态，将会使我们跑步后产生的代谢废物，比如乳酸，二氧化碳等淤积在肌肉，关节，韧带等组织中，回到心脏的血量减少，会引起心脏，大脑等体内器官缺氧，对心肺系统的健康不利。而且这些代谢废物留在体内，也会导致肌肉酸痛，精神萎靡的现象。
2.跑步时身体产生大量的热量，我们会排出很多的汗，此时免疫力相对较差。回到家就睡觉很容易引起感冒发烧等现象。
3.跑步后睡觉还会造成生物钟紊乱。白天睡多了，晚上该睡的时候睡不着，第二天又要早起跑步，深睡眠的时间太短反而影响跑步的效果。
因此，跑步后睡觉是不对的。
以上就是我的回答，谢谢。
山水之墨白
不好等于没锻炼。
鹏程万里90448
适当的睡会儿也是可以的！
江湖一旦皮
条件允许的话 真的好
卡哇西代
动静结合
柯怡丞之爷爷
可以
飞翔的西归鸟
很多人都有早晨起来跑步的习惯，但是跑步之后会感到身体劳累。如果是星期六、星期天，可能跑步回来会有困意，希望睡一觉，然后再重新进行活动。虽然跑步之后很劳累，但是并不建议早起之后再重新睡觉，这样不仅会打破生物平衡，还会让身体规律受到影响。
有氧运动名词解释
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。特点是强度低,有节奏,持续时间较长(约15分钟或以上)。运动强度在中等或中上等的程度,即最大心率(220-年龄)的75%～85%。
运动后最少一小时后睡觉有氧运动后多久可以睡觉
睡眠研究专家说过,良好睡眠是健康生活的重要组成部分,提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。研究人员同时提醒,运动时间最好不要安排在睡前一小时,对于自由支配时间较少的人来说,“早晨锻炼一小时比在床上多睡一小时对身体更有益”。
每隔一天运动30分钟 ，增加一小时睡眠
这项调查证实,失眠的人如果每隔一天做一次30分钟左右的运动,4个月后,平均睡眠时间就能增加1小时。而且,美国运动医学学会公布的一项研究显示,运动助眠的效果与运动形式有关。柔韧性训练对于提高睡眠质量的效果就不如有氧运动,专家们分析,这可能与有氧运动能提高身体温度,让人全身得到放松有关。同时,有氧运动所产生的适度疲劳感,也能刺激人体,使人进入更深层的睡眠。所以,经常失眠的人可以进行步行、慢跑、骑脚踏车等运动来对自己的睡眠加以改善。
柴火包子
如果有困意，冲个澡睡一觉最好，俗称回笼觉。
锅开下面
不好
楠楠网际
不能在睡了
