糖尿病是一种由多种病因引起的以慢性高血糖为特点的代谢性疾病，伴随因胰岛素分泌或者胰岛素作用缺陷，引起的糖、蛋白质、脂肪、水和机体内电解质等一系列代谢紊乱。
糖尿病分1型和2型，一型糖尿病和二型糖尿病是糖尿病两个不同的类型，一型糖尿病主要是它是由于胰岛素绝对的不足而造成的，比如说感染或者是其它一些中毒等原因导致了人胰岛细胞的损伤。不能够产生足够量的胰岛素，就是胰岛素绝对不足而造成的这种糖尿病， 或者是其它的一些急性的损害，所以一型糖尿病恐怕是要终身用胰岛素来进行治疗了。
而这个二型糖尿病呢，它往往起病比较缓慢，它不是由于胰岛素的绝对不足而造成的，往往都是因为胰岛素抵抗而造成的。这个二型糖尿病的特点和我们人的这个生活习惯饮食劳累情致有密切的关系，所以我们现在百分之九十五的处于二型糖尿病，而一型糖尿病大概在占百分之五左右。
中国糖尿病前期人群增长速度非常惊人，早些年做的流行病学调检查来看比例一直还是比较低，十几年前可能还在5%以下。在2007年、2008年全国进行流行病学调查的时候，比例就已经上升到15%左右。2010年全国范围内的流行病学调查结果更是达到50。1%，也就是说糖尿病前期人群增长速度之快是超乎了所有人想象，对这个问题必须要加以重视。
那么处于糖尿病前期的人群，应该如何应对，以延迟或预防2型糖尿病的发生呢？
1. 饮食控制
（1）早餐一定要吃（2）控制主食的摄入量（3）少吃快餐（4）无糖食物也少吃（5）少吃水果
2.适当运动
2型糖尿病更是要进行适当的运动，成年糖尿病患者每周至少150分钟的有氧运动，比如散步，慢跑，快走，太极拳，自行车等。每周推荐2次轻到中度阻力的抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力，比如举哑铃，弹力带，健身房器械等。糖尿病是代谢病，抗阻运动和有氧运动结合，能最大程度改善糖尿病人的代谢情况。
3.戒烟限酒
烟酒是导致2型糖尿病发生的高危因素之一，所以糖尿病前期的人群应积极戒烟限酒。
4.减轻体重
肥胖与糖尿病其实关系是非常密切的。因为大部分情况下，肥胖与糖尿病是互为原因的。但是大多数情况，如果你既有糖尿病，又是肥胖者，那么减重到合理的范围内，对糖尿病缓解有非常好的作用。
5.情绪管理
一些糖尿病前期的人非常容易出现焦虑、抑郁等情绪障碍，这样会加重血糖代谢紊乱， 我们应该把糖尿病看作是一种状态，而不是一种疾病，其实糖尿病前期是可以逆转的，完全没有必要太过于担心。
6.药物
对于糖尿病前期的人群，药物并不是首选，只有在强化生活方式干预6个月效果不佳，且合并有其他危险因素如家族史、高血压、高脂血症等时，才可在专科医生指导下选择降糖药。
结语
总之，为了更加有效的预防和抵制2型糖尿病，我们前期就需要全方位的干预，这样才能够逆转糖尿病，恢复血糖正常，真正的远离糖尿病！
閱讀更多 番茄健康 的文章
