幸福一家66803
在孕晚期，有一些準媽媽去產檢的時候被告知胎兒偏小，就想通過補充營養來促進胎兒更好的發育長大，那麼孕晚期你吃什麼食物才能長胎呢？
孕晚期為了快速長胎可以吃哪些食物？
1、紅薯
根據我的經驗，吃紅薯確實會長胎。如果胎兒偏小1-2周，那可以堅持吃一段時間的紅薯，胎兒就會達到正常的體重。要注意的是，如果準媽媽有妊娠糖尿病，要慎吃紅薯，因為紅薯糖分比較高，會使血糖升高。
在這裡給大家推薦一道菜：板栗紅薯排骨湯
做法：準備適量排骨、紅薯、板栗、幾顆紅棗、少量生薑。
把板栗和紅薯的皮去掉，然後再切成塊狀。鍋裡面加入適量的水煮開，再加入排骨燙兩分鐘撈出來，把紅棗、板栗、生薑、排骨一起放進鍋裡面，加入適量的水，用大火煮20分鐘，然後再改成小火煮一個小時，加上紅薯，再煮20分鐘，最後加一些食鹽調味就可以了。
2、榴蓮
我一個好姐妹在孕晚期就吃過，她說長胎效果還不錯。不過榴蓮糖分和熱量太高，一次不能吃太多，容易導致血糖飆升，還會導致便秘，所以喜歡吃榴蓮的準媽媽，每天吃榴蓮最好不要超過100克。榴蓮不僅可以生吃，還能拿來煲湯，榴蓮飄香雞和榴蓮殼燉雞都很不錯。
3、胎兒偏小的準媽媽，可以多吃一些高蛋白食物，好給胎兒和自身補充營養，比如豆類、瘦肉、魚肉、蛋奶類、水果、青菜等都應該多吃一些，堅果也要適當吃一些。
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孕晚期如果不是產檢時醫生說胎兒偏小，準媽媽就不用刻意去吃快速長胎的食物，這是因為胎兒過大不利於生產。
孕晚期為了快速長胎可以吃哪些食物
一般懷孕晚期可以快速長胎的食物主要有以下幾個。
- 紅薯：孕晚期準媽媽吃紅薯可以起到長胎的作用，但多吃紅薯容易造成巨大兒，準媽媽需要注意適量。
- 糖分高或者脂肪含量較高的食物：當然了，這類食物雖然也能長胎，但準媽媽吃了容易長多餘的贅肉。
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- 堅果：堅果含有豐富的營養物質，多吃堅果也容易長胎，建議準媽媽吃一些核桃，還可以幫助胎兒大腦發育。
除此之外，榴蓮、粗糧等食物也可以幫助寶寶快速長胎。
其實懷孕晚期，準媽媽應該均衡飲食，切不可盲目只吃長胎的食物。另外，只要胎兒體重在正常範圍之內，準媽媽就不必過於擔心。一般胎兒出生體重在5~8斤之間都是正常的。
學而時習之育兒
孕晚期在體檢的時候，一些準媽媽會被告知胎兒過大要控制飲食，而一些準媽媽可能因為胎兒太小而煩惱，那麼在孕晚期吃些什麼可以讓胎兒快速生長呢？
孕晚期吃什麼食物可以快速長胎？
1、雞蛋
雞蛋屬於高蛋白的食物，而在孕晚期為了能快速長胎，準媽媽可以多吃一些像雞蛋這樣的高蛋白食物。如有一些準媽媽不愛吃肉類，可以吃雞蛋來代替。當然高蛋白的食物還有魚類、豆類等。吃雞蛋也可以同時搭配蔬菜等，保證營養豐富。
2、堅果
在懷孕初期，因為堅果中的脂肪含量是很高的，所以堅果是規避在外的。那麼到了孕晚期如果醫生告訴你胎兒過小，不如吃一些堅果來獲取高的熱量和脂肪。當然不要盲目的吃，什麼食物吃都要節制。
3、脫脂牛奶
孕晚期喝脫脂牛奶可幫助準媽媽補充自身身體以及胎兒快速生長所需要的鈣，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
結語
想要胎兒在孕晚期快速生長，一定要聽從醫生的建議，以免亂吃食物最終可能導致胎兒過大，最後影響了順利生產。
暖暖的育兒日記
孕晚期是胎兒快速生長髮育的階段，要想快速長胎只需要根據孕晚期胎兒生長髮育的規律，補足營養即可。但也一定要根據孕期體重的增長情況來控制飲食，免得胎兒長成了巨大兒，到時便後悔莫及。
1、紅薯根據我的經驗，吃紅薯確實會長胎。如果胎兒偏小1-2周，那可以堅持吃一段時間的紅薯，胎兒就會達到正常的體重。要注意的是，如果準媽媽有妊娠糖尿病，要慎吃紅薯，因為紅薯糖分比較高，會使血糖升高。2、堅果在懷孕初期，因為堅果中的脂肪含量是很高的，所以堅果是規避在外的。那麼到了孕晚期如果醫生告訴你胎兒過小，不如吃一些堅果來獲取高的熱量和脂肪。當然不要盲目的吃，什麼食物吃都要節制。3、脫脂牛奶孕晚期喝脫脂牛奶可幫助準媽媽補充自身身體以及胎兒快速生長所需要的鈣，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
多吃一些營養豐富的食物，同時還需要多吃一些含鈣的食物，如豆類，骨頭湯等。為了避孕免胎兒過大，影響順利分娩，建議少食多餐，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸等。多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，適當補充粗糧，多吃蔬菜、水果。同時，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鮮的，剩下的飯菜最好請家人幫助消化。
蔥油餅不帶蔥
在孕晚期時胎兒的臟器和大腦全部都發育成熟了，這個事情主要是長體重，多疑胎兒對能力的需求加大，但是孕婦不能吃太多，以免胎兒的體重增長過快，影響分娩。那麼孕晚期到底吃什麼食物最好呢？
堅果
堅果的熱量和脂肪含量都比較高，堅果還含有多種礦的物質，是鎂、銅、錳、硒的良好來源，因此每天應將攝入量控制在28克左右。
全麥面
每天吃全麥麵包，可以保證每天20-35克纖維的攝入。另外，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
麥片
最好選用沒有二次加工的生麥片，這種沒有糖類或添加劑。吃的時候可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
柑橘
柑橘含有大量的水分，也含有豐富維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
雞蛋
很多孕婦在孕期不吃肉，蛋白質的攝取主要靠雞蛋，雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸，對胎兒和孕婦都非常有好處。
綠葉蔬菜
例如菠菜含有豐富的葉酸和鋅。顏色越深的蔬菜往往意味著它的維生素含量越高。可以為胎兒提供足夠的維生素。
花椰菜
花椰菜不僅營養豐富，而且健康美味，也富含鈣和葉酸，另外它還含有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，內含的維生素C，有助於鐵的吸收。
低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，而且酸奶易於吸收，能夠有效的調節腸道的菌群，有助於你的胃腸保持健康的狀態。
脫脂牛奶
孕婦在懷孕時需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍，但是大多數食物的含鈣量都很有限，因此脫脂牛奶就是補充鈣的一種重要來源，孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，喝3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
總之，孕晚期是胎兒體重成長的重要階段，孕婦要多吃優質蛋白，平衡膳食，多吃一些營養豐富的食物，避孕免胎兒過大，影響順利分娩，同時建議少食多餐，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸等。適當補充粗糧，多吃蔬菜、水果。
這些就是我的回答，如果你有補充的地方，歡迎在評論區留言！
孕晚期是胎兒體重成長的重要階段，這個期間胎兒的各個臟器和大腦全部發育成熟，胎兒對能量的要求也會加大應該增加營養，多吃優質蛋白，平衡膳食，同時可以通過專業的孕婦保健食品進行補充。多吃一些營養豐富的食物，同時還需要多吃一些含鈣的食物，如豆類，骨頭湯等。為了避孕免胎兒過大，影響順利分娩，建議少食多餐，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸等。多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，適當補充粗糧，多吃蔬菜、水果。同時，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鮮的，剩下的飯菜最好請家人幫助消化。
益糧小廚
胎兒只有在媽媽的子宮裡吸收到很多營養，這樣他在出生的時候才會有足夠的重量。所以為了讓寶寶的營養跟的上，媽媽每天必須要調整好自己的飲食。那麼媽媽在懷孕的時候可以適當多吃些什麼呢？
1.全麥麵包。如果你把你每天吃的精分麵包換成全麥麵包，你就可以保證每日有25-35克纖維的攝入量，同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2.麥片。麥片可以讓你保持一上午都精力充沛，同時還能降低體內的膽固醇含量。不要選擇那種口味香甜，經過加工的麥片，最好是天然的，沒有添加任何糖類或者其他成分在裡面。可以根據自己的口味在裡面加一些堅果、蜂蜜或者是果仁。
3.堅果。堅果中含有大量脂肪，不要因為他的含量高就遠離它，脂肪對胎兒腦部發育是很重要的，而且堅果可以儲存體力，不會讓你感覺餓的那麼快。但是堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的額攝入量保持在28克左右，如果你平時有過敏現象，儘量避免使用個某些食物引起過敏。
4.雞蛋。很多媽媽在孕期的時候一看到肉就會覺得噁心，那麼在孕期所需要的蛋白質就要從雞蛋裡面攝取了。雞蛋中含有人體所需要的各種氨基酸，而且容易被吸收，淨牛奶類和蛋類共同會用營養會互補。
雖然這些食物看起來普通，家裡也常見，但是每天堅持吃，對長胎是十分有幫助的。
豆豆媽媽說育兒
孕晚期為了快速長胎可以吃哪些食物呢？在孕晚期時，胎寶寶的生長速度是最快的，不僅大腦增長達到高峰，同時胎寶寶也需要存儲更多的營養物質為出生後做準備。因此，孕媽媽在這一時期的營養一定要跟上，否則就會影響到胎寶寶的成長。如果B超顯示胎寶寶比較小的話，孕媽媽更應該注意補充充足的營養物質。但是一般到孕晚期，隨著子宮的增大，會導致孕媽媽經常感到胃部脹滿，此時，孕媽媽要注意少食多餐。吃一些營養密度較高的食物。
1.增加蛋白質的攝入。在孕晚期時，孕媽媽要注意增加蛋白質的攝入，這類食物包括肉，蛋，奶以及豆製品。孕媽媽如果存在血脂較高的情況，可以考慮多吃魚蝦類，雞鴨類等脂肪含量較少的肉類，少吃豬牛羊等脂肪含量較高的肉類，雞蛋可以多吃蛋清，少吃蛋黃，牛奶可以選擇低脂奶或者脫脂奶製品。此外，為了增加蛋白質的攝入，準媽媽還可以適量的喝些孕婦奶粉，如果準媽媽存在血糖高的問題，可以選擇專門調節血糖的孕婦奶粉。
2.多吃含鈣豐富的食物。補鈣是準媽媽整個孕期都應該做的事情，充足的鈣質有利於胎寶寶骨骼的生長，也可以防止孕媽媽出現腿部抽筋的情況發生。補鈣除了吃鈣片外，孕媽媽還可以多多從食物中獲取，多吃含鈣量豐富的蔬菜，如菠菜，小油菜等，多喝牛奶，多吃豆製品，這些食物中都含有豐富的鈣質。準媽媽除了吃含鈣豐富的食物外，還應注意多曬太陽，補充維生素D，以幫助鈣質的吸收。
3.增加維生素及礦物質的攝入。蔬菜和水果中含有豐富的維生素以及礦物質，維生素和礦物質對人體生命活動起著非常重要的作用，是維持身體健康必不可少的物質。因此準媽媽在孕晚期一定要注意多吃蔬菜和水果，由於水果的含糖量較高，準媽媽一天不宜吃的過多，保證在200g左右就可以了。對於血糖高的準媽媽，在血糖控制理想的情況下，可以選擇低糖分的水果，如獼猴桃，聖女果，櫻桃等。
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晨晨媽育兒
女性在孕期需要加強營養，葷素搭配，均衡飲食，種類豐富以保證胎兒和孕婦對營養的需求。
建議孕婦每天吃全麥麵包，富含鐵和鋅，促進胎兒生長；補充核桃、花生、瓜子、開心果、碧根果等堅果類，可以促進胎兒神經系統發育；補充新鮮綠色蔬菜，富含多種微量元素；可食用牛奶、雞蛋、牛肉、雞肉、豬蹄等，補充優質蛋白，可促進胎兒肌肉骨骼發育。
沫之雨兒
孕晚期是胎兒快速生長髮育的階段，要想快速長胎只需要根據孕晚期胎兒生長髮育的規律，補足營養即可。但也一定要根據孕期體重的增長情況來控制飲食，免得胎兒長成了巨大兒，到時便後悔莫及。
1、孕晚期吃哪些食物可快速長胎呢？
孕晚期胎兒生長髮育迅速，使得孕晚期的蛋白質、碳水化合物、脂類的攝入量要增加。由於孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期，需要補充所必須的脂肪酸、維生素A、DHA等。另外，還必補充鐵、鈣、碘等多種微量元素。
結合孕晚期的胎兒營養需求，針對性的補充相應的食物便能快速長胎。
攝入富含蛋白質的食物：豆類、牛奶、牛羊豬肉、雞鴨鵝肉、蛋類、魚類等；
攝入富含脂肪酸的食物：魚類（鯉魚、鯽魚、鯰魚、黑魚）、核桃、花生仁、芝麻、油類（豆油、花生油、菜子油、芝麻油）等；
攝入富含鈣的食物：牛奶、豆類、柿子、動物骨、海帶、海產品；
攝入富含鐵的食物：菠菜、動物肝臟、瘦肉、莧菜、番茄、紅棗、蛋類等；
攝入富含維生素的食物：南瓜、胡蘿蔔、菠菜、水芹菜、動物肝臟等；
攝入富含 DHA的食物：DHA藻油、魚類，以及核桃、葵花籽、花生等堅果類食品中富含α-亞麻酸，攝入人體後會有部分轉化為DHA。
上述是能夠為孕晚期胎兒發育補足營養的食物，您可以靈活的進行自由搭配，當胎兒生長髮育的營養得到補充後，胎兒自然會快速生長。
2、如何控制孕晚期胎兒的合理生長？
上述的飲食能夠為孕晚期胎兒生長提供充足的營養，如果攝入過量則會讓胎兒長成巨大兒（出身體重大於4kg），巨大兒的分娩會給產婦帶來風險。據國內不完全統計的數據顯示，巨大兒的發生率已高達10%。因此，在孕晚期必須將胎兒的生長速度控制在合理的範圍。
通常在孕晚期需要跟蹤體重增長情況，即根據產婦體重的增長情況來判斷胎兒的生長速度是否處於合理的範圍。孕28周後，體重每週宜增長的範圍為1-1.2斤，如果超過這個範圍，則需要適當減少食物的攝入；如果少於該範圍，則表示需要補充營養。
綜上所述，孕晚期只需要根據孕晚期胎兒的生長規律，補足營養，胎兒必然會快速生長；但是為了避免巨大兒的發生，必須通過體重控制的方式將胎兒生長速度控制在合理的範圍。
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孕晚期是胎兒體重成長的重要階段，這個期間胎兒的各個臟器和大腦全部發育成熟，胎兒對能量的要求也會加大應該增加營養，多吃優質蛋白，平衡膳食，同時可以通過專業的孕婦保健食品進行補充。多吃一些營養豐富的食物，同時還需要多吃一些含鈣的食物，如豆類，骨頭湯等。為了避孕免胎兒過大，影響順利分娩，建議少食多餐，不要過多攝入碳水化合物和飽和脂肪酸等。多吃雞肉、牛肉、魚肉、雞蛋等，適當補充粗糧，多吃蔬菜、水果。同時，不要吃隔夜的食物，最好吃一些新鮮的，剩下的飯菜最好請家人幫助消化。
