小仙鱼446
深蹲的好处还是挺多的，比如深蹲可以帮助我们的臀部及腿部的肌肉更紧实，提高肌力量肌耐力，当然也是很好的减肥动作。但是深蹲一定要注意姿势的正确，否则很容易造成膝关节的损伤。
深蹲的正确姿势
取站立位，双脚分开与肩同宽，脚尖轻微外展。膝盖的方向一定与脚尖保持一致，双脚踩实地面。躯干稍微向前倾，脊柱保持中立位，不要驼背，不要撅屁股。下蹲的幅度要达到髋关节比膝关节低一点。
深蹲的注意事项
说实话，每天100个深蹲挺难的，特别是对于新手而言，所以一开始不要急于求成，慢慢循序渐进的增加，这样也可以让我们的身体逐渐适应这样的强度。但需要注意的是，深蹲对于我们的肌肉协调性，韧带，膝盖都有很高的要求，做深蹲前一定要充分热身，避免受伤。
总结一下就是不管怎样，运动一定要量力而行，长期坚持才是正确的，切记不要太过心急。对于一个月的时间能发生什么样的变化，那还真的是不同人会各不相同。但是运动贵在长期坚持而不是一个月的短期坚持。
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