可可小爱16
腰疼的主要原因是：腰椎间盘突出症是由于腰间盘变形， 纤维环破裂，骨髓突出刺激或压迫神经根，马尾神经造成以腰腿疼痛为主的疾病。
主要病因：
长期认为自己是个人中心，自己给自己的压力过大，思想负担重等，导致身体紧张部位微循环不通，适应寒凉等外部因素能力下降。脊柱两侧有肌肉拉着，如一侧肌肉受凉僵硬，则俩侧肌肉拉力不均匀，运动时脊柱不能自由活动，只能往单方向活动，长期积累，形成腰间盘突出。
主要症状：
表现为腰背部，臀部的疼痛并向股后，小腿后外侧，足外侧放射，弯腰或活动下肢，咳嗽，排便时病痛加重，检查坐骨神经径路上有压痛，有神经根牵连痛，拇指背屈力差等。
拍打脊柱两侧僵硬的肌肉，配以按摩。患处改善后，做转体扭胯的动作，椎间盘自动恢复。通常身体一处不通，全身紧张，可以全身拍打放松，背部拍打放松同时跺脚。
每天不低于两小时。
多数刚开始拍打时看似症状加重，三天后症状减轻。拍打腹部后可能出现溏便，黑便。跺脚时疼痛会从脚下开始逐渐上移，发热的感觉也会从脚底慢慢上延，继续坚持，直到这些现象完全消失为止。
注意事项：
不用虚设的标准要求自己，所做事情力所能及，活在当下，减少情绪，增强机体抵抗力。
改掉露着某个部位睡觉的喜不良习惯，避免受凉。
少食生冷，适量运动。
张小小的vlog
腰疼是每个人都会遇到的问题。我一同事，女孩子，由于工作很拼命，每天伏案10多个小时是常有的事，一开始不觉得怎么样，时间一长，腰就出问题了，疼得不行，到医院一检查，腰椎间盘突出。
医生建议睡木板床，坐木板凳子，束腰带，这样坚持了几年，没有什么好转，但是也没有继续恶化下去，所以，身体很重要。
我女儿，大三，学业重，课桌前一坐就是一天，久了也腰疼，我想，这事情可大可小，还是要去医院看看才放心，于是到医院做ct，医生一看，问题不大，有点腰肌劳损，注意休息就行了。
于是我就到药房给他买了一个腰封，把腰固定住，然后配合多注意休息，一个多月后，没有再疼。
所以，腰疼一般是不注意休息，长期弯腰导致的结果，一定要注意防范。
奔跑的一梦
丽丽最近被腰痛这件事情弄得很是烦恼，丽丽每天都是坐办公室，从早上到下班，腰痛症状一天比一天严重，丽丽又不想因为腰痛的事情辞掉自己喜欢的工作，丽丽为此也很烦恼。
一天，丽丽偶然向同事生活自己深受腰痛的烦恼，同事也表示有同样的困扰，说自己通过锻炼，最近腰痛有所缓解，所以也建议丽丽也去多锻炼，下班后可以去练练瑜伽，说效果还不错，最后丽丽也听了同事的建议，去报了一个瑜伽班。
相信生活中很多人都深受这腰痛的困扰，这好像成了现代人的一个通病，与职业也有很大的关系，其实除了长时间的久坐会引起腰部疼痛，月经、炎症等都可能造成腰部疼痛，那该如何解决呢？
该如何缓解腰痛困扰？这2个妙招或许可以帮你，你可以试试。
1.锻炼
由于长时间的久坐导致腰部缺少锻炼，从而出现劳损，之后就会出现疼痛，因此加强锻炼是关键，平时有时间就去慢跑，或是去练瑜伽，对缓解腰部疼痛有很好的效果，也可以抽工作的空闲时间来扭扭腰部，或是进行腰部按摩。
2.穿对鞋
很多女性腰部疼痛是因为长时间穿高跟鞋导致的，因此，平时尽量少穿，以舒适的鞋子为主，不要穿质地过于硬的鞋，以平底鞋与运动鞋为主，对腰部有好处。
Sabrina7
我原腰痛比较严重，20l2年在医院看医生时，有个好心人建议我：无论大热天还是大冷天，脚上一定要穿一双纯棉的袜子，除了洗澡外，白天晚上都要穿上。我当时弄不懂脚上穿袜子与腰痛究竟有什么联系，但我照着坚持到今天，已经九年了，腰痛从没有发过。当时被上海医院诊为腰间盘突出。现在除了脚上不离袜子外，还坚持每天吃一小把核桃肉，这也是有人建议的，试下来有效果。不妨，大家试试看，见效就好！
伴倪同行
腰疼的原因很多，我就是因为缺钙。2011年初犯时给我开车的驾驶员说可能是缺钙，他父亲就是补钙就把腰疼治好了，我不信！一直到第二年，也用了一些办法，不管用！痛的实在受不了了，就按他说的试试吧，吃了几天就好了！是液体钙，一直到现在都坚持吃，再没犯过。
说实话老头
很多情况可能导致腰疼。但大多是腰椎间盘突出，我得这个有十多年了，吃了很多药，问了不少医，始终效果不好。后在头条短视频里看到一种方法。即，每天早晚两次，单脚后踢，五十下。坚持二十天我的症状大大缓解，不防试试。
远古皓月
这个问题过于笼统说的不够详细，引起腰疼的原因有很多种哦！不知道你还有其他症状吗？我查了一下资料能够引起腰疼的有以下几个原因！
常见原因
1.脊柱及肌肉疾病腰部骨质增生、椎间盘突岀症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰痛。
2.泌尿系疾病泌尿系统感染、泌尿系结石、结核等疾患亦会引起腰痛
3.生殖器官疾病宫颈炎、输卵管炎、盒腔炎、憬性附件炎、盆腔腹膜炎、子官骶骨韧带炎、结缔组织炎症等容易并发腰痛。
4.妇科子宫后倾、后屈、子宫脱垂,是女性腰痛的原因之一;子宫肌瘤、子宫颈瘟、卵巢寰肿等严重生殖器官疾患,都会引起压迫性牵连性腰痛。
5.其他原因
腹主动脉瘤、胰腺炎、胆襄炎、肠穿孔等可引起牵涉痛。
具体需要检查一下才可以根据病症对症下药哦！不能乱吃药哦，希望我回答能帮助到你。
悠闲阿坤
不知从什么时候开始，腰疼对于现代人来说可能也是家常便饭了。排除腰间盘突出这一情况，我们的下背部疼痛主要原因分别是臀部为中心的周围肌肉过于紧张或者无力，肌肉群的发力不协调导致的后背肌肉代偿导致的肌肉酸痛。
其中的肌群主要有核心肌群、腘绳肌和臀大肌无力，以及竖脊肌和臀屈肌过于紧张。这种情况会导致骨盆前倾从而导致腰椎前凸。同时为了保证身体不受伤害，背部肌群会始终导致紧张状态从而导致肌肉劳损引起酸痛。而我们则会教大家三个方式来缓解腰疼。
第一个方法很简单，就是刻意的将臀部向前转，能有效的缓解背部的酸痛，将前倾的骨盆摆正到中立位。在这个过程中，你要将脊柱调整回自然曲度。把你的骨盆想象成一个水盆，把骨盆往前转也就是后倾，让水从后面流走。
你可以站着或者躺着来做这个动作，躺着可能稍微难一些，站着较为轻松，但是两者都能有效的练到肌肉。个人还是比较喜欢站着，因为随时随地都可以刻意的做一下这个动作。
第二个方法则是拉伸，放松过于紧张的肌肉从而改善你的骨盆前倾。将膝盖抱到你的胸前，这可以通过拉伸竖脊肌缓解你下背部肌肉酸痛。同时还有很多拉伸竖脊肌的动作，比如亚洲蹲等等。
其次弓步的拉伸也有很好的效果，也可以帮助你的脊柱恢复自然的曲度，缓解背部的酸痛，同时拉伸到你的髋屈肌。注意两侧都要拉伸避免左右不均匀。
我们也可以借助泡沫轴或者筋膜球来放松背部，按摩之所以能放松肌肉是因为按压能够增加血液循环，从而让堆积的乳酸更加快速的释放，达到缓解肌肉疲劳。
最后则是通过锻炼来强化你过于无力的肌肉。臀桥能够有效的锻炼到你的臀大肌和腘绳肌，大家也可以尝试各种臀桥的变式，但是千万要注意保证骨盆的中立，腰椎不能过度的反弓。很多人做臀桥没感觉问题也是出在这里。
其实平板支撑也是一个很好的动作，因为它募集到的肌群最多，但是很多人做的时候做不标准，反而会进一步恶化你的腰部酸痛情况。我们做的时候要注意保持保持臀大肌的发力来达到骨盆中立的目的。
以上就是所有的锻炼方式来改善下背部也就是腰部酸痛的方式。当然如果雨大腰痛第一反应应该是就医来排除一下腰椎上的疾病，如果是肌肉无力后者紧张之类的问题再来用这些方法来改善。
36计瘦为上计
腰疼是一个非常常见的疾病，腰疼其实有很多种原因，比如说腰肌劳损，比如说腰椎间盘突出症。
很多患者的腰疼其实跟他的生活习惯或者工作习惯有一定的关系，比如说生活中经常玩手机，经常用电脑，经常伏案工作，坐的时间比较长，或者上的时间比较长，或者工作中经常弯腰，尤其是弯腰提重物的时候，对腰的损伤比较大。
而以上的原因都会引起腰部疼痛，有些甚至引起腰扭伤，那么就要从原因上避免，就是尽量避免这些动作，比如说尽量少玩手机，少用电脑，工作中如果经常要用电脑的，你可以用一段时间电脑适当起来活动活动腰部，做做腰背肌锻炼，其原理就主要是把腰往前挺的动作，一般情况下，坐三四十分钟见一起来适当活动五分钟，尽量不要超过一个小时。还有就是尽量避免弯腰提重物，比如说很多腰痛的患者还到健身房去练哑铃或者练杠铃，那这种情况我们是不建议的。还有就是工作中或者干活的时候尽量少弯腰，比如说做家务的时候拖地板尽量直接用一个比较长一点的拖把拖地，而不要伏在地上拖地，或者弯腰擦地板。平时工作中或者上班路上坐地铁的时候，尽量把腰挺得坐直。
如果腰疼长时间发作，而且没法缓解，那我建议你到医院去看一下，因为腰痛并不一定是简简单单的腰肌劳损，有时候会有严重的腰椎间盘突出，甚至腰椎的椎体不稳，有些甚至有疲劳性骨折，对于这种情况可以先做一个腰椎的x片，看看腰椎的骨头有没有什么问题，因为x片只能看到骨头，如果骨头没什么问题的话，可以再做一个核磁共振看一下，磁共振可以看到腰椎部位的软组织情况，比如腰椎间盘突出。结合体医生的体格检查，以及磁共振或者x片的检查结果，再进一步治疗，有些严重的甚至要手术。
骨科袁锋
日常生活当中大家难免会出现腰部疼痛问题，不管你从事哪个行业多少会有类似问题出现，当下生活就是一个久坐伏案的形态，活动少，熬夜多……熬夜是消耗元气，伏案工作是退阶人体基本功能。
当我们随着年龄的增长身体会发生很大改变，身体机能慢慢下降，先是心肺功能和肌肉功能，再就是表现脱发和发福臃肿状态！
一般肾气消耗过度会出现脱发和睡眠质量差，身体发福是因为缺少基本运动量，饮食和运动不匹配导致的原因，当你身体代谢差的时候，你却大吃大喝的补充营养，这只会让身体越来越糟糕，因为肾功能不足代谢不出去，久而久之会引发一系列问题，尿酸高、痛风、肾结石等问题；腰痛就伴随而来……去医院检查一般来说就是腰肌劳损、腰间盘突出、滑脱等问题！
其实这些都是很正常的病理表现，这里我要说一下，正常成年人25岁以上去医院检查都会是突出或者是劳损问题，原因就是缺乏基本运动原则，只要你稍有运动就会发现，那些所谓的腰肌劳损、腰突、脂肪肝、血脂高等普遍问题都和你没关系……
我可以很负责任的说，腰痛只有百分之10以内的人需要治疗，其他的只不过是假性表现而已，几个动作就可以自我解决。
自我按揉和拉伸就可以得到有效缓解。
