波少4741

你好，三諾講糖很高興為你解答！

首先，運動療法是糖尿病的基礎治療之一，如果並無特別嚴重併發症或特殊情況不適宜進行運動，大部分的糖尿病患者都是可以通過運動降低血糖的。

其次，建議您弄清體型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型症狀，而“一少”指的就是體重減輕，當血糖控制較差時，糖尿病患者的體重可能會持續降低，當然，也不排除是飲食控制過於嚴格，營養不良導致的消瘦，或者是服用二甲雙胍等降糖藥引起的消瘦。如果您的體重雖然偏瘦但在正常的範圍內，那也不用過於擔心，完全可以通過合理搭配飲食、適度運動或服用降糖藥等多種方法達到降糖目的。

體型偏瘦的糖尿病患者應進行適當運動

一些糖友認為，我已經夠瘦了，如果再運動，那不是越來越瘦了？其實消瘦的糖尿病患者通過合理運動，能夠促進肌肉合成，增加機體對葡萄糖的利用，提高全身對胰島素的敏感性，從而使血糖降低，這樣可以促進體重增加。建議每天進行30分鐘以上的中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、打羽毛球等，每週運動4~5次。

最後，還要提醒體型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期檢測血糖，發現血糖過高，要及時糾正治療，同時，還要定期測量體重，發現體重在一週內下降較多，要及時糾正。同樣在體重逐漸恢復過程中，一旦體重恢復至正常，就要調整飲食，否則可能引起肥胖。

三諾講糖

首先，必須指出，對於糖尿病患者來說運動既是保健又是治療。對於糖尿病前期患者規律性運動可以改善糖耐量，延緩糖尿病發生；規律性運動可以增加組織細胞對胰島素的敏感性，這就減少了高胰島素血癥的風險，有利於血糖控制；運動可以改善心肺功能，降低血脂，降低血壓，也可以預防骨質疏鬆。

糖尿病患者的運動貴在堅持，那種一天運動幾天不動的方式無法達到治療效果。一般來說，一週運動5次，一次至少30分鐘的有氧運動比較合適。運動需要循序漸進，開始運動時量不要提得太高，以免發生運動損傷。

當然，運動很重要，一些注意事項必須牢記。首先運動之前必須檢測血糖，如果大於13.9mmol/L，或血糖小於3.9mmol/L，則不宜馬上運動以免發生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在運動前注意血糖變化，此類患者血糖的波動往往很大。對於併發感染、傷口潰爛者不建議強烈運動。特別提醒：糖尿病患者不宜赤腳運動以免雙腳受傷導致糖尿病足。

此外，運動前必須對自身心臟、腎臟、肝臟等重要器官進行評估，因為許多糖尿病患者都併發心臟、血管的併發損害。以上就是我的回答。歡迎關注我的頭條江蘇省腫瘤醫院李楓。

再一次提醒：對於偏瘦的糖尿病患者，運動前一定要關注血糖，波動過大不宜馬上運動！

運動是糖尿病治療的基石之一，與糖尿病教育、飲食、藥物和監測病程為糖尿病治療的五駕馬車。許多人認為運動對糖尿病的治療主要是通過控制體重和減肥而實現，那偏瘦的糖尿病患者是不是就沒有必要運動了呢？

當然不是，運動的確有控制體重的功效，但同時對血糖的降低又不僅僅侷限於減重，因為運動主要是對脂肪的消耗，無論胖瘦，並不會使瘦人更加消瘦，只會讓我們的肌肉變得更加“結實”。同時，運動還能促進組織細胞對血糖的消耗，也能增強胰島細胞分泌胰島素等作用而降低我們的血糖水平。

希望大家正確認識，糖尿病患者無論胖瘦，都應進行科學規律的運動，運動應以有氧運動為主，講求循序漸進。同時，也要注意合理飲食，控制每日總熱量；要在醫生指導下合理用藥，必要時可使用胰島素替代治療；我們在規範化治療的同時，也要注意監測血糖水平變化和定期複查。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

【專業醫生為您做解答】

對有糖尿病的人來說，運動是干預治療措施之一，對於肥胖的人來講，運動可以起到減肥的作用，把兩者聯繫在一起，就會產生糖尿病人體重明顯下降甚至消瘦時，如果再做運動就會更瘦的感覺，其實這是一種常見的誤區，實際是運動降低血糖與減輕體重並不衝突。

首先，運動減肥的機理是通過增強機體的生理活動來消耗多餘的脂肪，調節與改善機休的脂代謝，雖然能減輕體重，但並不會導致消瘦，而是使機體的脂肪、肌肉等公佈更合理，確保機體更強壯，除非運動不合理對機體造成損傷。

其次，運動降血糖的機理一是通過促進組織細胞對血糖的消耗來降低血糖，二是通過提高機體各項生活活動比如增強胰島細胞分泌胰島素增強血糖利用來達到控制血糖的作用，並非會過度消耗脂肪，因是不是導致消瘦的原因。

那麼，糖尿病人消瘦的原因是什麼呢？

是自身糖脂代謝發生紊亂且呈現不斷加重趨勢的一種結果。糖尿病之所以會導致血糖升高，主要有兩個原因，一是胰島素分泌不足，血糖得不到充分利用，二是組織細胞上的胰島素受體功能障礙，使胰島紗不能充分發揮應有作用，即通常所說的胰島素抵抗。在糖尿病的早期，胰島素抵抗佔主導，承著病程的延長，胰島功能下降是主因。

而人體中的胰島素除用於調節血糖之外，還起著將多餘血糖轉化成脂肪貯存的作用，所以在糖尿病發生的早期，由於胰島素抵抗的存在，更多的胰島素起著將多餘血糖轉化成脂肪貯存的作用，患者往往會體重增加甚至肥胖；隨著病程的延長，胰島細胞分泌胰島素的能力下降越來越明顯，胰島素分泌量越來越少，控制血糖更不容易，血糖轉化成的脂肪也越來越少，就會表現出體重下降甚至消瘦。

因此，糖尿病的人體重下降與消瘦與運動沒有多關係，主要是自身糖脂代謝紊亂所致，相反運動對全身各項機能的促進，有利於改善胰島功能，對增加體重可以起到一定的幫助作用。當然，由於糖尿病人的體重下降與消瘦主因是身胰島素分泌嚴重不足，因此要想增重，及時補充足量的胰島素非常有必要，這也是為什麼消瘦的糖尿病人應當採取注射胰島素治療的主要原因。

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天天聽健康

據調查，中國糖尿病患者現已達到1.14億，位居世界第一!話說，糖尿病很可怕，但併發症更可怕：

糖尿病性神經障礙、肌力低下

糖尿病視網膜症、腦梗塞、白內障

高血壓、心肌梗死、缺血性心臟病

糖尿病性腎病、性功能減退、腎衰竭

閉塞性動脈硬化、間歇性跛行

足部壞疽、截肢

……

15%的糖尿病患者視力下降甚至失明，

10%—20%的糖尿病患者腎衰竭，

50%的糖尿病患者死於心血管病，

肢端壞死是導致中老年糖尿病患者

致殘致死的主要原因!

糖尿病給患者帶來了很多的傷害，

又快又穩地降低血糖十分重要!

在降血糖眾多方法中，

運動是非常健康的一種。

運動是一種非常健康的生活方式，並且通過運動也能達到強身健體和防病治病的效果。對於糖尿病患者來說，適量的運動能起到降糖的功效，從而可以有效提高糖尿病的治療效果。那麼糖尿病患者在生活中適合做哪些運動呢?下面堂主來為各位糖友推薦5種具有降血糖作用的運動方式。

慢跑

慢跑能有效刺激人的心臟和血管，並且在慢跑的時候能有效排出汗液和體內的廢棄物，因此建議各位糖尿病患者在生活中多外出進行慢跑運動，可以有效改善酸性體質。

散步

散步也是一種比較常見的鍛鍊方式，這種運動方式對糖尿病的病情具有很大的幫助。這是因為散步不會讓患者感到疲勞或心跳加速，並且能達到促進消化的效果，這對糖尿病患者的病情恢復也有很大幫助。

健身操

臨床發現，糖尿病患者的遠端血管通常都會存在壞死的情況，因此建議各位患者在生活中多做健身操來促進機體的血液循環，以防止血管壞死而出現手腳麻木或疼痛的情況。

太極拳

糖尿病患者堅持練習太極拳能有效緩解壓力和提高身體的靈活性，並且經常練習太極拳還能有效降低血糖，非常適合糖尿病患者。

間歇式運動

所謂的間歇式運動就是指在運動的過程中適量增加強度更高的運動，比較常見的就是慢跑與快跑相結合以及慢走與快走相結合等，這種間歇式運動對降低血糖具有很大的幫助，尤其推薦糖尿病患者選擇。

預防糖尿病小貼士

(1)防止和糾正肥胖。

(2)避免高脂肪飲食。

(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素最佳，建議碳水化合物佔食物總熱量的50%～65%，脂肪佔食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質佔食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加體力活動，參加體育鍛煉。

(5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。

(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

(7)戒除菸酒等不良習慣。

(8)對中老年人定期進行健康體檢，除常規空腹血糖外，應重視餐後2小時血糖測定。

樂普護生堂

糖尿病是以持續性高血糖為表現，並可伴有多組織器官併發症發生的綜合徵，屬於代謝性疾病範疇。糖尿病的發生受到包括遺傳和環境等多種因素的影響，面對糖尿病，我們要積極就醫，聽從專業醫生指導，進行規範化的治療，以穩定控制血糖，減少併發症發生。

全科掃地僧

血糖標準達到糖尿病標準，不管是胖的或瘦體型的，都要服用降糖藥，輔以飲食的熱量控制和適度運動，血糖下降，控制平穩效果比單一的更好，更可靠。從運動降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要顯著些，因為不少高血糖的人都與肥胖有關。經過一段時間的運動，體重減下來了，血糖的回落也較大，相反，偏瘦型高血糖的人，運動降糖的效果相對於肥胖型要差一些。

不管是體型偏瘦的，或者偏胖的，運動對降低血糖，預防和避免糖尿病併發症都是大有好處的。

李昌平8

如果你只是輕度的糖尿病前期，通過控制飲食，加強運動是可以控制血糖的，但如果你已經確診為糖尿病，絕大多數的病人除了飲食和運動外，還要配合藥物治療才行！而運動只是一個輔助療法，真正的治療還是需要藥物的！

關鍵字: 健康 血糖 糖尿病