12.10 寶貝長個子蔬菜營養必不可少,牛肉雞蛋快快加入,均衡營養


寶貝長個子蔬菜營養必不可少,牛肉雞蛋快快加入,均衡營養

蘑菇油菜

材料:

鮮蘑菇(可以根據自己喜歡的口味選擇不同種類的蘑菇)200克,油菜500克。

調料:

料酒,鹽,味精,白糖,水澱粉,香油,植物油各適量。

做法:

  1. 油菜洗淨,在根部切十字花刀,鮮蘑菇洗淨,撕成條備用。
  2. 炒鍋燒熱,放入植物油燒至五成熱時放入油菜,炒至熟軟後加入料酒,白糖,鹽用小火煸炒入味後將油菜撈起,碼在盤中。
  3. 鍋內留底油燒熱,放入鮮蘑菇條,加少許鹽炒至熟軟,加味精調味,用水澱粉勾芡,淋入香油,澆在碼好的油菜上即可裝盤。


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白菜木耳

材料:

水發黑木耳100克,白菜250克。

調料:

醬油,鹽,花椒,蔥花,水澱粉,植物油各適量。

做法:

  1. 選擇白菜的中段,洗淨,切成片,水發黑木耳洗淨,去蒂斯成朵。
  2. 炒鍋內放植物油燒熱,下花椒炸香,放入蔥花煸香,隨即下入白菜片,煸炒至其透明時放入黑木耳,醬油,鹽炒勻,並用水澱粉勾薄芡,即可裝盤出鍋。


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雞蛋牛肉粥

材料:

雞蛋1個(取蛋黃),大米100克,牛瘦肉50克。

調料:

鹽少許。

做法:

  1. 大米洗淨,放入鍋中,加適量水煮成粥備用。
  2. 牛瘦肉洗淨,切片,待粥將熟時放入粥中同煮。
  3. 出鍋前在粥中放入蛋黃煮熟,調入鹽,攪拌均勻即可。


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