韩圣剑
有减肥效果，会瘦的，散步是一种小运动方式，可以提升代谢和燃脂，对于没有时间运动的来说是一种便捷的运动方式。
除了散步，饮食也要调整，具体如下：
1，摄入量小于消耗量，在原有基础上减少三分之一的主食摄入量，增加消耗量，达到减少总能量的摄入，每天减少500大卡，一个月下来你也可以减脂2~3公斤脂肪。
2，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质食物不但能补充人体需要的蛋白质食物补充，还能增加肌肉比，增加脂肪消耗。
3，增加一些粗粮，粗粮具有延缓血糖浓度，增加饱腹感，促进脂肪燃烧。
4，一周选择2天时间来进行清油清脂，达到排毒和排油，增加健康指数。
散步加上饮食调节，这样才能达到减脂的目的，同时还让你的身体更健康。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
营养师李老师
减肥得靠医学减肥饮食处方，而不是什么运动，任何运动都不能减肥，运动以糖代谢为主，脂肪燃烧与静坐差不多。
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