yuepinwu
一百二十斤如何快速减到九十斤。研究减肥两年的我来回来一下这个问题。
首先，你所说的快速，是要多快？减肥越反弹的也越快。除非你一直长期保持减肥状态，正常吃一段时间你试试。几天回到解放前。还是要健康正确的减肥。还是老生常谈的话，管住嘴迈开腿。
一：在饮食方面
1：吃饭七分饱。少吃多餐。
2：多吃水果蔬菜，多吃蛋白质含量高的食物。蛋，奶，红肉。猪肉别吃了，多吃鸡鱼虾牛肉等。
3：主食尽量吃粗粮食物。红薯，玉米，南瓜等。
4：少油，少盐，少糖。
5：戒饮料，戒零食。想吃零食就用水果代替。
二：结合运动。前期单纯减脂可以做些有氧运动。跑步，瑜伽，游泳，跳绳，打球等。后期想要塑形就搭配一些无氧运动。就是力量训练。
最后总结一下：减肥还是七分吃三分练。主要在吃上面下功夫，管住嘴。吃健康。减肥不要追求过快，控制在一个月减三四斤就很不错了。这样以后不会反弹。减肥成功后也要管理好身材，不然还要胖回以前。
以上是本人半年减到了十五斤的心得。希望对大家有所帮助。觉得有用的话可以关注留言交流。
大禹等于娱
很高兴回答您的问题，咱俩情况差不多，我也是从6月20号开始减肥从122斤减到现在的110斤，不过我的目标不是90斤，而是100斤左右，我是70后，身高1米6，我觉得90斤对于我这个年龄的人来说有点瘦。下面来分享一下我的减肥经验，我是湿气有点重，所以我就坚持喝了两个月的赤小豆薏米水，就是早上起来熬一锅，除了晨起的一杯蜂蜜水，其他时间都是喝的这个水，再就是尽量吃粗粮新鲜玉米、全麦馒头、全麦面包等，少吃尽量不吃米饭跟白面馒头，多吃新鲜蔬菜，适量吃点肉，保持营养。我是一日三餐，一顿不落，早上一杯牛奶，一个鸡蛋，再吃点青菜，中午粗粮加青菜加少量肉，晚上吃喝完水的红豆薏米加青菜。水果尽量不吃西瓜，多吃桃子跟苹果，晚饭后锻炼一个小时（就是我在网上搜集的各种健身方法，我自己凑了一套，个人觉得挺管用），应该就这些了。希望对您有帮助，有喜欢美食和减肥的朋友希望关注我一下，我们共同努力，做最好的自己，加油！
山里红果子
！！！！！120斤开始减肥！！！！说的不就是我本人吗
我就是120斤整的时候开始减的肥，一开始我都不运动的 因为懒 是真的懒 不想动 然后就越来越胖 一直被人说说说 骂骂骂
之后为了不被人说 还有身体健康就下定决心开始减肥 我第一个试的产品是奶片和果吸 md花了我好几百块钱一点用没有给我气的 店家本来说无效退款的我找他都没理过我最后直接给我拉黑了 很长时间没信过ws产品也没买过
后来是我一个堂姐 产后因为代餐减了四十斤 真的nb 我亲眼看着她之前肥的跟🐷一样到现在瘦的跟网红一样好看 我动心了 真的太心动太羡慕了 她减下来气质都变了 整个人变的跟之前都不一样了特别好看 然后我就让她把店家推荐给我我也去买了一个疗程来吃 一开始吃 第一个星期没瘦下来一斤 我跑去质问店家 还骂了他一顿 真的太想瘦了 太心急了 结果店家也不生气 很有耐心很负责的给我解决问题 然后继续吃了半个月 期间为了效果明显我就开始运动了 但也不多 每天半个小时 跑步啊拉伸啥的都做 然后效果就慢慢来了 一个月时间我居然减了二十斤！！！！效果比我姐都牛 我姐是吃了四个月才减的四十斤 我吃了一个半月就减了她一半 那时候可给我开心坏了 现在还在吃那个代餐 准备再瘦下十斤到90就不准备减了 开心！瘦了二十斤后我也变得不一样了 整个人可有精神 出门老是被人夸🤓好看 也现在变得自信了不少 真的很开心 也很谢谢那个店家老板 卖的东西好人也负责
笑嘻嘻同志
先说一下我自己吧，我自己之前本人有120多斤，身高只有158 说不好听点，就是长和宽差不多，说实话，你太胖，周围的朋友都不太想给你玩，会觉得你好吃懒做，而且如果一个人太胖的话，你给人的感觉就是很憨厚。反正就是一个胖子的印象怎样也不如一个瘦子的印象好，举例说，你和一个人才认识，当别人在另外的人面前提起你的时候，都会说，哦，是那个胖子，试问，这句话，会对我们造成多大的伤害，也许也就只有我们自己才能了解。所以，在这方面，我特别感同身受。我是19年快要入冬的时候，下定决心要减肥，那时候，天很冷，我每天早上起来跑步，每天按照低热量的食谱来吃，一个星期后，效果真的很慢，而且当时天又很冷，每天早上起来跑步需要很大的勇气。当时我都要点想放弃了，之后有一次我一个朋友，给我推荐了一个代餐食品，说可以保证你瘦，我当时肯定不信啊，我在想，我这个朋友怎么回事，为了钱，都做生意做到我身上了，太不靠谱了，然后几天，她一直给我安利，毕竟是朋友，我没有拉黑她，每天都是很敷衍的和她聊天，最后，我还是败给她了，我在想，就当朋友之间互相帮助嘛！而且万一那个产品真有效果呢？我当时也是抱着试一试的心态，买了一个来吃，然后她告诉我吃的方法，一个星期好后，果然比我之前跑步减得快，我当时是一个星期减了8斤左右的样子，后来我坚持吃了一个月，不错，减了20多斤，当时我高兴坏了，但是，我又想，一般减肥产品都有副作用，但还好，吃的期间没有拉肚子，都是正常排便，停用一个星期后，也没有反弹。直到现在也没有。我觉得挺好，强烈推荐给你们，想要了解可以关注我哦[灵光一闪][灵光一闪]
qiaoliyang
我跟你说说我，经历吧！我生完宝宝后，体重一路飙升到140，连我自己都开始嫌弃自己了，每天镜子都不敢照。我开始尝试减肥药，吃了奥利司他，效果是有，但是反弹。后来又吃了网上很火的那种老中医胶囊，吃了一段时间，大姨妈都不来了，人都要吓死了，不敢吃了！去年的夏天的时候吧，因为天气太热，没什么胃口，慢慢发现体重居然降了，于是我就开始节食，但是肚子饿的受不了。嘴巴也不受控制，后来就会学了催吐，吃的时候多喝水，吃完就吐。一个月我瘦了17斤！然后现在是120一直没有反弹！不建议你使用这么残暴的减肥方法，毕竟对身体还是有损害的
淋子654
说说我的经历吧！我生完闺女以后145斤，168高。没刻意减肥，半年左右自恢复到130斤！九月份左右对减肥药动心了，买了吃了，效果很快，掉到了113斤！但是代价就是姨妈没了，现拿药调了才来一次，到现在又不来了。吃减肥药得时候每天就是不想吃饭，不停的喝水！ 姨妈走了体重也掉到113斤我就停药了，目前停药四五个月了，饭量又回来了，体重现在119斤了！ 体重在反弹得那一段时间每天心情都很差，就差魔怔了。最近想开了，每天就正常吃二餐，偶尔吃零食。晚上每天跟直播练腹做有氧！ 因为实在控制不了嘴！就这样坚持运动吧！爱瘦瘦，爱胖胖，心情最重要！！
拾荒者曦
早上6点多，起床给娃做早餐，自己没吃，娃吃完了又送学校去，我再去上班，正常吃饭，下班回家，婆婆饭己做好，坐等吃，吃完饭，安排娃们写作业，自己洗碗洗衣服，刷鞋，打扫卫生，整理衣服衣柜，完事，坐下来，和娃们一起课外学习，阅读，完了，稍作休息，和娃们一起锻炼一下，做一些适合他们的体能，大概半小时，完了，洗漱，上床，和娃们聊会天，他们睡着了，自己再刷会手机，大概入睡都十一点了，一觉睡到大天亮
我就是这样，从娃9月1日开学到现在，瘦了七斤多
我从不节食，不吃早餐只是习惯这样
乐贝家的生活日记
搞不懂你是怎么想的，我从高中的时候就是105斤，现在马上退休了，天天爬山竞走20年了，也一直在120斤左右，从来没有到90斤的时候。切在去年，我还为了塑形完美，搞了几个月埋线减肥，你的命题有点偏激，减肥没有快速这一说，埋线减肥是绿色疗法，也不支持快速的，请题主三思。减的越快反弹就越快，不利于身体健康
山海省略
这个我最有话要说，我怀孕之后胖了50多斤，生完孩子出院前也才掉15斤肉，因为是母乳喂养为了保证有足够的母乳，吃的比较多，又胖了，3个月后才开始减，基本上很少吃淀粉一类的，以前每餐吃一碗饭，改成吃半碗，早餐我吃的是鸡蛋和水果麦片，实在饿就吃水果，中午就吃菜，晚上基本不吃，饿了喝水，我没有运动，刚开始很饿，后面习惯了，没那么想吃东西。一个月瘦了30斤，希望帮到你！
不许人间现白头
我和你一样也是120斤，我是从7月25开始减的，由于比较懒不喜欢运动 但是我饮食都控制的，每天吃够基础热量！现在已经瘦了15斤了.每天的主食就是土豆玉米紫薯这些！不喝碳酸饮料不吃油炸食品少油少盐相信你也可以的！
