核宇
提高免疫力可以採用如下方法：
1.\t膳食均衡
民以食為天，要想提高免疫力，首先應該在吃上面做到營養且均衡。選擇多元化的食物，穀類為主，粗、細糧搭配，葷素搭配，主副食搭配，幹稀飲食搭配。多吃蔬菜水果和薯類，每天吃奶類、大豆或其製品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
2.\t多喝水，多運動，充分休息
多喝水、多運動可以有效促進體內的新陳代謝，保持健康的身體。現在熬夜、加班的年輕人越來越多，但是熬夜會導致免疫力下降，還會對身體造成其他不利的影響。因此養成規律的作息，保證充分的休息，對於提高免疫力尤為關鍵。
3.\t少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒菸
甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抗病能力。油膩的食物較多攝入，不僅會導致肥胖，還會帶入不良脂肪，引起癌細胞的出現。酗酒會嚴重減弱各免疫細胞的正常功能，從而降低免疫力。吸菸會危害到人的呼吸系統、消化系統、心血管、肝臟等諸多方面，給人體帶來的危害不僅僅是降低免疫力。
4.\t培養多種興趣，保持心情愉悅
廣泛的興趣愛好，可以修養身心。學會排解壓力，讓精神處在一個放鬆且愉悅的狀態。這兩點更是提高免疫力不可缺少的！
除去以上方法，還可以使用中藥或中成藥滋陰固本，從而提高抵抗力，增強免疫。
分享到:
