爱拼姐

看到这个问题，让我想起表姐坐月子的情景，当时婆婆照顾她月子，真的是非常“夸张”！整个月子她婆婆都不让她出房间门，那时候正是冬天，门窗都不让开了通风，也不让刷牙洗头洗澡，水果蔬菜也不让吃，吃了一个月的小米粥、馒头和鸡蛋。

不过，反过来说，虽然说这些都是让人难忍的，但毕竟老人的出发点是好的，表姐倒也理解，所以也没说什么。

中国式“坐月子”很多讲究是“误区”，妈妈们一定要避开！

误区1、生完孩子之后要多多进补

中招指数：★★★★★

① 脾胃太过虚弱。 由于生娃过程中身体损耗很大，肠胃和其他内脏器官在孕期一直收到子宫的挤压，消化功能还没有完全恢复，尚处于脾胃虚弱状态。

这时吃太过油腻或太过滋补的补品，不仅不能吸收，反而因为高脂肪高热量加重脾胃的负担，对产后妈妈的身体恢复有害无益。

② 影响恶露排净。 在产后一星期内，妈妈的恶露还没有排干净，吃大补的食物也容易造成恶露不止，让恶露排不干净。

科学建议：

• 这个阶段应该以排出恶露、修复伤口为主，饮食方面多吃清容易消化的食物，如小米粥、面条、鱼汤等。

• 因乳腺不通、迟迟不下奶的新妈妈，应寻求专业人士的帮助。刚开始的这一周，很多妈妈奶少并不是产乳不足，而是乳腺堵塞造成了奶水不足。因此，这种情况下，妈妈们不要盲目进补，容易加重堵塞，甚至诱发乳腺炎，而是应该先通乳腺，找专业的母乳指导或护士通过疏通乳腺来达到正确母乳喂养的效果。

误区2、月子期间不能洗头洗澡、不能刷牙

中招指数：★★★★★

很多地方讲究“坐月子期间不洗头不洗澡”，而且是坐多长时间月子都不能洗！原因是怕洗澡洗头的时候受凉受风导致以后怕冷、头疼、腰腿疼等。

其实，之前条件不好的时候，确实有这种可能，但是现在生活条件这么好，而且一般家庭都有空调，室温是可以人为调节的，那又有啥不能洗澡洗头的呢？

反而是，一个月不洗澡不卫生，也容易造成细菌感染，而且身体臭烘烘一股味也会影响产妇的心情，加重产后抑郁的发生。所以，月子里是可以洗头、洗澡、刷牙的，只是注意“科学洗”就好。

科学建议：

• 不管是洗头还是洗澡，先调整好室温，洗头洗澡的水也不要太凉，避免因受凉而感冒；

• 一般产后第二周就可以根据身体情况洗头；洗澡的话，顺产有伤口的妈妈，第一周可用温水擦身子，第二周可淋浴，剖腹产新妈妈可以在产后2周左右洗澡，需要等伤口完全愈合后才能淋浴；

• 洗澡的时候一定要淋浴，避免盆浴，以免造成感染；

• 月子期间也是可以刷牙的，用软毛牙刷和温水刷牙。

误区3、怕吹风受凉，不开门窗通风

中招指数：★★★★

不少照顾产妇坐月子的老人会觉得“月子坐不好会留下月子病，遭罪一辈子”，而导致月子病的一大原因就是吹风受凉，因而在坐月子期间，不仅给新妈妈穿盖很多，而且不开门、不开窗通风，甚至还拉上窗帘。

当然这样的做法也是相当不科学的！不开窗通风，时间久了屋里的空气就会不好，而且也容易滋生细菌，影响新妈妈的身体恢复。

科学建议：

• 月子里妈妈所在的房间早晚要开窗通气，保持空气清新，如果怕吹到，可以先把新妈妈卧室的门关上，开客厅的窗户，通风20-30分钟，然后关上窗户，打开新妈妈卧室的门，进行室内空气对流；

• 现在是秋冬季节，注意保暖就好，在北方还没来暖气的这段日子，除了宝宝和新妈妈多穿衣服、穿袜子，甚至戴帽子外，还可以开空调热风调整室内温度；如果是赶上夏季坐月子，开空调和电扇的话，注意不能对着新妈妈直吹。

误区4、月子里产妇不能下地

中招指数：★★★★

印象中，我小时候，看到很多人坐月子，都是几乎一个月不下床，不刷牙不洗脸不下地活动；后来经常写坐月子主题的文章，看到不少妈妈留言很多地方也有这样的“月子讲究”，但其实，这也是存在认识误区的。

科学建议：

• 首先，月子期间，在后半个月，新妈妈肯定是需要下地活动，以促进身体恢复的；

• 其次，下地活动要穿上舒服的鞋袜，而且还要自己掌握好强度，适当运动，避免下床太猛或是运动太多剧烈，而发生意外。

误区5、月子里不能吃蔬菜水果

中招指数：★★★★

很多照顾新妈妈的老人觉得“蔬菜水果性凉而且不好消化，月子期间不能吃”，我当时生完孩子，还没出院的那几天，医院护士给送来的月子餐各种蔬菜，我妈妈就很诧异，悄悄跟我说“这菜这么硬，能吃吗”？按她自己的想法，是没打算月子期间给我吃蔬菜的，后来我给她讲为什么要吃蔬菜、怎么吃，她才被我说服。

科学建议：

• 首先，蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有利于产妇身体康复，缓解便秘，也利于提高母乳质量，所以在月子期间是要适当吃蔬菜水果的；

• 其次，就是吃法了，“蔬菜”要选择新鲜的、烹调方式也尽量健康，可以清炒或是炖；“水果”不要吃太凉的就行，比如刚从冰箱里拿出来的水果，如果家里比较凉，室温下的水果也有些凉，那就可以切成块蒸着或煮水吃。

误区6、不可以喝白开水，只能喝红糖姜水

中招指数：★★★

不少地方还有这样的月子讲究：坐月子期间，要多喝红糖水或是只能喝红糖姜水，因为可以驱寒、排恶露。

但其实，并不是！这也是一个常见的月子误区！

科学建议：

• 传说中的“红糖水”并没有那么神奇，补铁、排恶露的效果也并没那么好，反而红糖吃多了容易使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复，因此，就算吃红糖一定要适量；

• 红糖姜水，虽然有一定的驱寒作用，但并不是所有的新妈妈都需要驱寒，有些本来就体热的新妈妈，喝红糖姜水反而容易上火，引起不适。

总而言之，坐月子期间要注意科学护理、营养均衡、保持心情愉快，还有就是能偷懒尽量偷懒，让家里其他多帮着照顾照顾宝宝，自己多休息，尽早恢复身体，保证母乳质量。希望我的解答可以帮到您，祝月子顺利！

京妈说：医学专业、营养师妈妈，多平台母婴原创作者，分享专业实用的孕产育儿知识，欢迎关注。

京妈说

做月子确认是有很多误区，尤其是老人家总是奉行经验化。觉得自己经历过还怎么做，现在你的年轻人也应该这么做。

我第一胎月子里婆婆只让吃荤菜油汤，说这样有奶，不能吃蔬菜水果，小宝会拉肚子。然后我就便秘了😹。整个月子里不能洗澡洗头，不然会得风湿。整个月子超级难受，不能上下楼梯会腿疼等等

第二胎我就没讲究那么多了水果蔬菜天天吃，小孩子也没拉肚子，我自己肠胃也舒服了，从医院回来第六天我就洗澡洗头了。用的艾草熬的水洗的，由于大宝会闹，我也天天楼上楼下跑。

现在老二七个月了，我自己感觉都很好，和生之前没区别，所以啊科学做月子，老经验不一定都正确

萱萱姐姐和珊珊妹妹

听医生的科学坐月子，我刨妇产生完孩子出院验血发现血糖高，医生建议少吃肉类，少吃蛋类，注意休息，也怕孩子乳糖不耐受，可以洗脸刷牙，不用冷水就好，我出了院，过了几天能顺利起床后就开始每天用热一点的水洗脸刷牙，每天做一会操结果就是，多年的豆没有了，牙齿吃什么都没有问题，月子里瘦了20斤，皮肤变的比之前好很多

一只欢乐的独角兽

说来好笑，我坐月子期间唯一一次出门是因为我所居住的那栋楼着火了。

那是在一个大冬天，好在阳光明媚，套上厚实的的棉衣棉裤就往外跑。小家伙则在暖和的襁褓中睡得安稳。

那是唯一一次出门，其他时候则都待在家中，大部分时间是在卧室。自认为也查了很多的资料，按照科学的坐月子方式，自己月子期间也调养的不错，可是现在10个月过去了，腰痛、脚后跟疼痛、手指关节疼痛，痛起来的时候情绪崩溃。

仔细想想看， 觉得坐月子期间还是忽视了一些小细节，特别是被婆婆的“老传统”坑了不少，现在就来跟大家分享一下，中国式坐月子有哪些误区，新手妈妈们一定要注意避开。

误区一：不能运动

很多人以为生产完的产妇是很虚弱的，就应该卧床静养，特别是上一辈，我的妈妈和婆婆也都是这么认为。

然而我不运动的结果就是，恶露持续了两个月。医生的建议就是，适当的运动。这个适当的度在哪里，自己把握就好。

顺产的产妇第二天就可以下床走动了。尽早的运动，能让身体尽快恢复哦。

误区二：不能洗澡、不能洗头、不能刷牙

原谅我坚持不了不能碰水，生孩子时本来就出了很多的汗，生完孩子还不能洗澡？真的忍受不了自己嗖臭。为此跟婆婆大吵一顿，但还是坚持己见——洗。

在月子期间，刷牙依旧刷，但是会注意用热水、用软毛的小巧的牙刷，刷的时候也尽量的轻柔，不要太刺激牙龈。

洗澡选择淋浴的方式，伤口处小心护理。洗头时尽量速战速决。

在此之前也查了大量的资料，很多医生都表示，不洗澡反而容易滋养细菌，对健康不利哦。

误区三：生完孩子就要喝米酒

在我坐月子期间，婆婆自己做了很多米酒，等我生完宝宝以后，每天让我喝上几碗，每碗还带一个水煮蛋。

其实我是最讨厌吃鸡蛋的，但是看在婆婆一片好心的份，也没有拒绝，端来就喝，结果就是涨奶涨到怀疑人生。

涨奶的痛，大概只有生过孩子的女人懂，再加上我是个奶牛体质，于是乎，每两三天就堵奶堵成硬块。

奶太多，宝宝根本就吃不完，奶就只能堵成一个硬块，发红，发炎，宝宝每吸允一次，都像是针扎着胸口。

告诫奶多的产后妈妈们，不要再喝米酒吃鸡蛋啦，那是下奶的！

而且妈妈们也不能喝米酒，因为米酒也是酒，还有一定的度数，妈妈们喝了酒以后，会通过母乳传递给宝宝，造成宝宝神经受损。

误区四：孩子就该妈妈带

当有次我抱着宝宝在窗台看风景时，我的脚后跟突然一抽，从那以后，只要脚着地，脚后跟就隐隐作痛。

每次弯下腰来给宝宝换尿布，折腾久了，腰就感觉要断了。

抱着宝宝时，手腕也痛。

而现在每天早晨起，两只手的手关节都发麻，腰也酸痛起不来床。

这些所有的不适以前从来没有出现过，所以我能很肯定，都是在带孩子的过程中造成。

产后妈妈们都很虚弱，也许你自己感觉不到什么，但真的请别逞强，否则带来的伤害将会影响你一生。

坐月子期间还是选择，让宝宝的爸爸，或者爷爷奶奶外公外婆来照顾吧，你只要负责安心养身体就好。只有有一个好的身体，才能更好地照顾宝宝。

女人，生完孩子不只是在坐月子期间要养，出了月子也要记得注意保暖，不要太过劳累，注意调养好自己的身体哦，生孩子是件元气大伤的事情，对于女人而言，不是一朝一夕就能恢复得了的。而家人们，也应该多给点关心呵护！

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海小姐姐

记得在我上初中放暑假的时候，邻居的婆媳吵架。吵架的原因至今印象很深，就是儿媳妇正在坐月子，天太热了，老婆婆不让洗澡，不让扇电扇（那时候农村还没有空调）等等。记得最清的就是她老婆婆那句话：狗咬吕洞宾，你不识好人心。媳妇在回怼：你就是那茅房石头，又臭又硬。现在看来，婆婆的传统坐月子规矩的确不近情理，也没有什么科学依据。很大一部分是因为以前人们对孕产知识不了解，医疗水平低下造成的。因为在以前，平常人们都是缺医少药，月子里产妇身体很虚弱，如果得了病，不能得到很好的治疗，就容易出现比较严重的情况，危及产妇和胎儿的健康和生命。所以也是有一些存在的道理和依据的。不过，现在随着孕产知识的普及以及医疗水平的提高，这些老的传统的坐月子习俗是应该改一改了。

月子里不能洗澡。传统的坐月子不能沾水，这个估计是怕伤口发炎，伤风感冒。这个显然是不对的。产后由于恶露，身体的新陈代谢产后洗澡不仅仅能清洁身体，还有活血行气的功效，此外还可以帮助新妈妈解除疲劳，保持好心情。当然洗澡的时间根据分娩方式不同也会不同的，如果是自然分娩没有伤口，可以在产后3天后洗澡，洗澡采取淋浴的方式，保持浴室内温度和避风。每日洗澡时间不宜过长，在10~15分钟最好。洗完澡，及时擦干身体，穿上保暖的衣服，避免受凉和被风吹到。

月子里尽量卧床休养，下床越晚越好。我记得我去看望邻居大嫂的时候，经常看到她躺卧在床上现在看到她臃肿的腰身，估计与月子里的休养不无关系。虽然产后新妈妈身体虚弱，但是如果长时间的卧床，会更加不利于产后体能恢复，会使身体更加虚弱。新妈妈产后及时的下床活动，有利于恶露排除，下肢和腹部肌肉得到锻炼。如果长时间不活动，新妈妈的恶露旺旺排不干净，下肢容易发生静脉血栓，同时盆地肌肉也会因为缺乏锻炼托不住子宫等内脏器官。一般在产后第二天就可以下床活动，可以做一些适量运动。

卧室不能通风。我们的传统就是坐月子期间门窗紧闭，生怕漏风，即使在炎热的夏季，门窗也得关好，甚至产妇外出时候还需要在头上围上围巾等。邻居大嫂就是为这个与婆婆发生矛盾的。现在想想大夏天的，没有空调，待在一个密不透风的卧室里是多恐怖。不要说是一个处在产后虚弱，需要时时照顾孩子得不到好好休息的新妈妈身上，就是一个正常人，估计也受不了了。所以卧室还是需要及时通风的，保证卧室里新鲜空气的进入，有足够的氧气供应更有利产妇恢复，也有利于宝宝的健康。不过在通风的时候不要让风直接对着新妈妈吹，或者形成穿堂风就可以了。

月子里不能刷牙。我们这里有个说法就是生个孩子掉个牙的说法，认为月子里刷牙漱口会造成牙齿过早松动，脱落或者牙齿流血等，这些说法显然是不正确的，很多新妈妈由于对孕期补钙不了解，生完孩子以后牙齿变坏了，就认为是月子里刷牙造成的。刷牙时保护牙齿的，真正造成牙齿损坏的时缺乏钙，因此在饮食上要注意摄取钙营养。

现在孕产妈妈的知识水平提高了，孕产知识也丰富了，合理安排月子的活动，会更加有利于身体的恢复和宝宝的健康成长。摈弃掉不科学的坐月子习俗，保持新妈妈的良好精神状态，安安稳稳的做好月子才是王道。

达令育儿

俗话说,月子做得好，女人就会涅盘重生，甚至连以前的一些小病小痛也会“恢复出厂设置”。坐月子的误区有哪一些？怎么才是科学的坐月子呢，月子期间能不能洗澡洗头，碰冷水呢？

下面我简单的说下我的一些看法吧，希望可以帮到你~

第一、关于洗头洗澡的问题

洗头和洗澡在坐月子期间是可以的，一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不可以洗盆浴，当然，每个人的恢复程度不一样，视自己身体恢复情况而定哦，6周后可以洗淋浴，另外洗浴时间不宜过长。

第二，关于通风和开空调的问题

过去常有将门窗紧闭，不论何时坐月子期间，妈妈都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。所以居室内经常通风很重要，适当的开空调保持室内有一个合适的温度不可太高，也不可忽高忽低。

妈妈们在坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边要准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

第三，关于产后饮食问题

很多妈妈在生产完马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。但是妈妈在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品，多数妈妈并不缺乏营养，根据个人身体状况，最好先吃得清淡些，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。

另外，妈妈在产后最初几天，几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的妈妈从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。

虽说现在坐月子没有以前那么多的禁忌，但有句老话说对：“头一个月舒服，后一辈子遭殃。”有些经过反复验证，以及科学和医理的证明，认为是需要遵守的，妈妈们还是要多注意，身体健康比什么都重要哦。

小花的种草日记

中国式坐月子确实有很多误区，但也有好的方法，自然是取其精华，去其糟粕就好。今天就讨论讨论坐月子的误区有哪些？

1.首先就是这个坐月子的天数。老一辈人总觉得月子月子就是一个月30天。医学上都认为是6周左右，即42天。我们应该时刻关注产妇的身体，悉心调养。

2.不能碰水。当然初衷是真心为我们好的，确实不能碰凉水，但也不能一概而论。在月子期间难免会出汗，有时恶露排出，都是要及时温水清洗的。平时，洗脸刷牙，洗头发洗澡都是可以的，不过剖腹产宝妈要注意不要让伤口沾到水。

3.一直躺着。月子期间我们是应该好好休息，并不代表着我们要一直躺床上。适当的运动对我们身体的恢复有很好的效果。每天适当下床走动走动，月子过半，可以增加大动作，让自己的身心都得到放松。

4.不能看书玩手机。可能对很多老人而言，看手机伤眼睛，不利于休息。其实，我们只要把握好时间是可以的，这样能让我们有一个好的心情，也打发了时间，增长点知识，也是好的。不过看的时候注意姿势，不能长时间只有一个姿势，对身体不好。

最后，祝愿每位宝妈都能幸福美满，家庭和睦！

飘忽的影

中国人一直很重视“坐月子”，月子没做好容易落下病根。老一辈人对于坐月子有很多讲究，其中一些做法并不能起到保健和预防疾病的作用，甚至还会对产妇身体健康带来不利影响。

中国人“坐月子”很多讲究是“误区”，妈妈们一定要避开以下四种误区：

一、坐月子不能洗头洗澡

生大宝后回老家坐月子，家里老人不让洗头洗澡，一直告诫：月子里不能洗头洗澡，会得月子病，老了头疼骨头疼！于是，我真的一整个月没有洗头洗澡，全身奶臭味，自己都嫌弃。这次坐月子真是太遭罪了。

其实，“坐月子不能洗头洗澡”的传统观念不仅遭罪，而且不科学。产妇汗腺分泌旺盛，产后出汗较多，很多汗液积聚在皮肤表面，很容易产生细菌影响产妇健康。而且产后恶露较多，阴道分泌物多，如果没有经常清洗，很容易造成阴道感染等妇科疾病。

而坐月子洗头洗澡并不一定会得月子病，其实所谓的全身酸痛的“月子病”也大多不是坐月子造成的。大多数月子病其实是长时间照顾孩子、过于劳累造成的脊椎劳损和腰酸背痛。

二、坐月子不能喝水

有些传统观念认为产后要多喝汤，汤比较营养，就不需要喝水了。甚至有些人认为产后喝水会导致内脏下垂，因此即使产妇口渴难耐也不让喝水。

产后多喝营养靓汤，的确有助于乳汁分泌和产妇身体恢复。不过，新妈妈乳腺管还未完全通畅，就急于进补大量营养汤，很容易造成乳腺管堵塞。很多营养汤多为热补，一般比较油腻容易上火，而月子里容易出汗，给娃哺乳也会流失大量水分。因此，月子里如果感觉口渴，妈妈们可以适当喝水。

三、坐月子不能刷牙

听同事说，他们老家“坐月子”不让刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。坐月子刷牙会导致牙齿脱落？

坐月子刷牙不仅不会引起牙齿脱落，而且还能保护牙齿防止蛀牙。受孕激素影响，孕期牙龈更加敏感脆弱，很容易产生炎症、出血。而产妇月子里会进食大量的糖质、高蛋白食物，牙齿里容易藏污纳垢，为牙菌斑生成创造条件。如果产妇不经常刷牙，不注意口腔卫生，随着口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，牙齿慢慢被蛀食，引起龋齿、牙周炎等口腔疾病。

四、坐月子不能开窗

坐月子时，很多老人都会叮嘱产妇不能受风，不能开窗户，尽量不要走出房间，容易落下月子病。尤其是冬天生产的宝妈，产妇坐月子的房间密不透风。那么，坐月子真的不能开窗吗？

坐月子最好不要受风，可以防止产妇感冒。但是，月子里适当开窗很有必要。产妇坐月子时会有很多恶露，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。适当开窗，补充新鲜空气，让房间空气流动，有助于产妇尽快改变虚弱状况，恢复身体健康。及时的通风换气，保证家中空气的清新，也有助于预防传染性疾病。当然，产妇对气温的变化比较敏感，应当在通风换气时注意保暖。

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洛洛育儿

关于坐月子，传统的观念有很多，大多是根据当时的生活条件、环境而总结的经验，通常是通过祖祖辈辈之间口耳相传，从而广泛地流传了下来。

这些传统观念，放到今时今日，由于生活水平的提高，生活的条件和环境不再受天然的条件限制，导致这些观念也不再适用。

然而，很多人还在听信这些老一辈流传下来的观念，陷入坐月子的误区，甚至还有些人使用不当，从而危及产妇的身体健康，甚至危及生命。

不要再迷信老一辈的说法，远离这些坐月子的误区：

• 误区一：月子里要捂

表现：怕吹风受凉，所以门窗紧闭，包头盖脚，不能吹空调。哪怕是夏天将近40度的高温，也要长衣长裤捂起来，被子盖起来，不让吹空调。

案例：还记得某年的夏天，上海有一名产妇，在坐月子期间中暑身亡，正是因为高温天坐月子盖被子、不开空调导致的。当时，孩子才出生十天左右，就没了妈妈，这就是错误观念捂出来的悲剧。

建议：

①注意通风，保证空气质量，足够的氧气更利于母婴健康。产妇可以保证每天2~3次暂时离开卧室，到另外一个房间走动一下，顺便把卧室的门窗打开透透气，回卧室前再关上卧室门窗。也可以给门窗留一点缝隙，保证空气流通，但请注意不要对着产妇吹。

②如果天气炎热，可以开空调，注意不要正对着产妇吹。但是如果在

• 误区二：不能洗头、洗澡，不能刷牙

表现：整个月子期间，不能洗头、洗澡，怕以后畏寒怕冷、头疼、腰腿疼；不能刷牙，担心以后牙齿怕冷、嚼不动，或者疏松掉落地太早。

建议：

不洗澡、不洗头，不但气味难闻，还很容易造成细菌感染、产褥疹等情况发生。如果不刷牙，还容易造成牙齿被腐蚀，口气难闻，口腔细菌等问题。

所以，月子期间一定要注意清洁卫生，但是要采取稳妥的保暖措施，清洁时紧闭门窗，而且一定要使用热水，尤其是在寒冷的冬季，需要打开暖气或热风空调。

①每天早晚各一次，使用软毛牙刷，用热水刷牙。

②产后一周就可以洗头、洗澡，

③洗头、洗澡，应提前调好水温，紧闭门窗，打开供暖设备，采用淋浴或擦浴，避免盆浴，防止被感染。

④洗完澡后，一定要快速擦干水分，穿上足够保暖的衣服。洗完头后，及时用电吹风快速吹干头发。

• 误区三：躺着不动

表现：除了吃饭和上厕所，能躺着就躺着，不要下地活动，更不可能有产后运动，担心以后腰腿疼。

建议：

产后及时下床活动，有利于子宫内的积血排出，促进脏器复原，降低器官感染的发生率，有利于产后身体恢复。促进新陈代谢，促进血液循环，促进消化和排便，还可以锻炼肌肉的收缩力，有利于产后身材恢复。

①下床活动的强度可以循序渐进，要避免下床太猛或是运动太多剧烈，避免太激进而发生意外。

②活动时需要穿上软底的鞋子，穿上柔软、舒适、吸汗的衣裤和袜子。

• 误区四：不能吃蔬菜水果

表现：认为蔬菜水果寒凉，而且不好消化，担心伤害脾胃，所以不能吃。

建议：

水果、蔬菜，含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，能为产妇提供丰富的营养，促进身体恢复，提高母乳质量，缓解便秘。所以，水果和蔬菜是必须要吃的。

①因为水果是凉的，吃之前可以加热一下，蒸着吃、微波炉加热、煮水果甜品都是很好的选择，切忌直接吃从冰箱里拿出来的水果。

②蔬菜一定要清洗干净并烹饪熟透，以免把残留的农药、寄生虫、细菌等吃进肚子里，对虚弱的肠胃造成负担。推荐吃瓜类或者根茎类等可以去皮的蔬果。

• 误区五：产后要多多进补

表现：认为产妇产后身体虚弱，需要多多进补。

建议：

事实上，产妇产后，脾胃虚弱，吃太过滋补、太过油腻的补品，会对脾胃造成负担；盲目进补，还会造成乳腺堵塞，甚至诱发乳腺炎；而且，在恶露还未排干净的情况下大补，还容易造成恶露不止。

①产后饮食，需注重清淡易消化，荤素搭配，营养均衡，避免过度进补。

②第一阶段宜以清除恶露、恢复伤口、调理身体为主，切忌过早进食油腻或进补的炖汤，以免造成乳腺堵塞、恶露不止。

• 误区六：月子只有三十天，坐完就结束了

表现：传统观念里，认为产妇坐月子三十天就可以出月子了，可以自己照顾自己和孩子，可以自己做洗衣、煮饭、打扫卫生的家务活了。

建议：

①子宫恢复的周期一般为6~8周，月子应该坐满42天，一共6周，同时要保证恶露排尽、体力恢复，并按时去医院复查。

②坐满42天后，也仍然需要加强营养，尽量不要吃寒凉的食物，不碰冷水，注意保暖，劳逸结合，不要给自己太大压力。

星星之家育儿记：

传统的观念之所以能够广泛地流传下来，并非完全没有依据。

但是，如果我们不去深层思考传统观念广泛流传的本质，而是流于表面，就很容易陷入误区，并不能起到保健和预防疾病的效果。

• 比如，有些所谓的头疼、腰腿疼等“月子病”，部分是因为缺乏维生素D或者钙而引起的，部分是没有注意保暖造成的，还有部分是因为劳累，或者年纪大了造成的，并不是因为洗头、洗澡、没有捂好、下床走动等原因造成的。

• 而老一辈的人之所以说月子期间不能洗头、洗澡，主要是是因为以前条件差，没有现代的这些保暖设备，也不能保证门窗紧闭，尤其是遇上寒冷的冬季，很容易被冷风侵袭而受凉，或留下病根。

星星之家育儿记

在我国“坐月子”是流传了几千年的风俗习惯，总是听老一辈的人讲：坐月子期间这不能碰，那不能沾，坐月子就得躺着，不能洗澡，不能洗头，不能刷牙，还必须要吃荤的，喝油腻的汤水，才能产出好奶水……

诸如此类，听得耳朵都要起茧子啦！然而，这种“老式”坐月子的方法，里面有很多不科学合理的地方。新时代女性，一定要取其精华去其糟粕，科学坐月子才是正道呀！怎样才算是科学坐月子呢？

1.刚分娩完，新妈咪肠胃功能还有恢复，消化吸收能力还不顺畅，产后如果马上大鱼大肉忙着补，会造成新妈咪虚不受补的的现象。所以，妈咪产后饮食一定要循序渐进。

2.新妈咪坐月子蔬菜水果不可少，补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。产后补充足够的水分，维持正常的身体代谢。

關鍵字: 孕产 育儿 月子