03.07 孕妇每天走路两小时对胎儿有好处吗?

苏广龙


散步对怀孕的孕妇是最好的运动,但前提是不能运动过度,让自己有疲累的感觉。特别是孕初期,孕像不很稳时,孕妇的一切行动都需要小心,是一点不能劳累的。孕中期孕像稳定了,可以适当增加一点运动量,以不觉得累为主。孕晚期也需要保持运动,对顺产都是有帮助的,也要记住不能过于疲累。


女性怀孕后,随着胎儿逐渐长大,身体会越来越笨拙,行动也会越来越不方便,孕妈妈自己也越来越不愿意多动了。但是孕期长时间躺卧休息对孕妇的身体极为不利,胎儿也容易长得过大过肥,产期到了时,生产有可能会极不顺利,甚至出现难产。所以,孕期孕妇最健康的孕期生活就是应该一直保持适度的运动,而散步就是最好的方式。

因为怀孕,孕妇自身血容量加大,随着胎儿逐渐长大,孕妇会觉得自己很容易累。因此,孕期孕妇的运动不能过度,也不适合运动动作幅度过大。散步是比较安全且不容易导致孕妇疲累过度的运动方式。需要提醒孕妈妈的是,孕期保持散步运动的时间不宜过长,一般一天四十分钟到一个小时足够了。走得太多,让自己每天都很累很疲劳,反而会影响胎儿的正常生长发育,反而得不偿失了。特别是到了孕晚期,甚至不需要每天都一定的出去散步,还是要根据孕妇自身的身体情况来安排,间隔个一天两天的,在自己身体没有任何不适的情况下出去散步四五十分钟,对于顺产确实是有很大的好处的。选择人流不过于密集的,空气风景较好的安全区域,放松心情地漫步,对缓解孕妇临产前的紧张心理都会有好处。记住,孕期散步是很好的运动,但要记住不能运动过度,不要让自己感觉疲累。散步的时间不需要达到每天两小时,四五十分钟足够了。


陈晨孕育育儿专栏


孕初期还是要注意的


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