咿童粑粑与麻麻
作为一个习练了7年瑜伽的珈人，我告诉你——练习瑜伽真的可以让你看起来更年轻。
都知道人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜伽习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，在瑜伽体式中，众多的扭转体式，训练核心力量的体式，都能作用各肌肉骨骼，很好的塑造各部位的肌肉线条，从而保持住了脊柱的年轻态。
另外，在珈人的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。
不信，你能猜出图中美女的实际年龄么？
她是我的启蒙瑜伽老师。如今已经40+的年龄。身材完爆很多90后。
不仅普通人，瑜伽也是很多明星们争相习练的运动。特别是孙俪更是经常晒出和两个孩子练习瑜伽的图片。
我们常惊艳明星们的不老容颜，还常冠以冻龄之说。其实如同鲜花还需水浇灌一样，魅力的女人花也需要汗水的培育。
通过瑜伽的练习改变了人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等让人变得优雅挺拔。
其实，
瑜伽种类繁多，想要练习的珈人们，可以自行选择适合自己的身体情况进行练习。
比如心肺功能不好的就不要练习高温瑜伽。
还需要注意的一点就是，瑜伽练习过程中要善于借助各种辅助器材：瑜伽带、瑜伽球、瑜伽砖来达到练习的目的，切不可跟自己的身体硬性对抗。
另外纠正练习瑜伽的几个认识误区
练习瑜伽，体式不重要，细节最值钱。只要练到位，瑜伽里的任何一个动作，对全身都有好处。
腹式呼吸，有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸，但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益，甚至有害。
最后想要表达的是：瑜伽习练从只是一种普通运动，它是一种修行、是一种生活方式、更是一种人生态度。
今天，看到一句话，觉得特有意思分享出来与大家共勉：自从练习瑜伽后，发现吃的肉都长到别人身上去了。
海灵关注女性成长
我从事瑜伽15年，告诉你这个答案是肯定的，不仅仅会使你从外表看来年轻许多，而且会带来身体上和身心上的极大益处。下面我就练习瑜伽好处讲解一下，你就知道为什么会比较年轻了。
1、瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。
修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。练习瑜伽几周后，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
练习瑜伽的好处总的来讲就是通过呼吸调息、消息平衡、身心同一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。瑜伽有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更刚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2、瑜伽是一种非常好的减压方法，舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：可帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。如果人一直处于神魂颠倒的状态中，生活的规律和正常的不合拍，就会形成恶性循环。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑电波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。
瑜伽使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤，淡化黄褐斑、去除痤疮等。
3、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
4、提神醒脑的调息法瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短逐日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清楚稳定。
5、练习瑜伽可以平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
练习瑜伽常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
6、使我们活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，脑部、腺体、脊柱与内部器官。正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
7、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
希望我的回答会对你能有帮助！！！
燕子的瑜伽会馆
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
那当然！真的！越来越年轻！
你只需要观察周围热爱瑜伽长期保持练习瑜伽的人就知道了，几乎百分之百的瑜伽练习者比实际年龄显年轻，这就是事实！
比如我，我已经瑜伽13年以上，这些年听的最多的人对我的赞美就是：“你看上去这么年轻，让人难以置信！”，哈哈哈，对于这一点我很自豪！
还有说说那些练瑜伽的国内外明星们，孙俪、钟丽缇、李冰冰、米兰达可儿、麦当娜、吉普赛邦辰等等，她们不只是普通的练习者，她们十分地喜欢瑜伽。练得也非常专业美好，她们通过瑜伽越来越健康美丽年轻。
练瑜伽的人，你看到她们，经常好像满脸都在发着光，焕发着青春活力。瑜伽其实更像是一种生活方式，让你的各方面由内向外都会越来越玩美的生活方式。
对于越来越年轻这一点，我今年特别有体会，每一天我都感觉自己越来越年轻，这是因为我的内心有了很大的魔力转变，我越来越相信“喜悦意识是青春之泉关键所在”，年轻如果只是外在那太局限了！年轻更是来自于灵魂上的自信，这样年轻的感觉就是一辈子的。如何实现呢？：持续地“自我确认”，例如：“每一天我感觉自己越来越年轻”这个自我确认，不管它对或不对，你只需要知道它必提高你的能量即可。每天随时随地做这个“自我确认”，直到它深入骨髓。那么你就会变得越来越年轻，活力无限！！！
谢谢收看，分享到这，请继续关注：
@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”
一系列原创环球瑜伽健身教学视频图文首发～
瑜伽雪莉
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
长期联系瑜伽，确实可以让练习者在一定程度上比同龄人显得年轻。
一般来说，怎样的人会比较年轻？
首先，要心态平和，心情舒畅，心中没有郁结的人，更能保存自身的精气神，也就是元气，相对而言，便会显得年轻。
其次，骨骼年龄小，这可以通过锻炼达到，有些人年纪不大，因为少动加平时习惯较差，骨骼年龄远大于其实际年龄，这样的人就会显老。
再者，身体柔韧性好，柔韧性好的人，说明其筋骨还没僵硬，让然柔软富于韧性，这样的人自然年轻。
还有，生活规律较好的人，平时注重保养，也会比较年轻。
最后，懂得调节呼吸节奏的人，更是显得年轻了。
瑜伽，说到底就是对身体进行各种拉伸的动作，长期联系瑜伽有助于保持身体的柔韧性，延缓骨骼老化。
瑜伽还讲究冥想、调息，对心态、呼吸节奏的调整都有好处。
所以，综上而言，长期联系瑜伽的人，确实会比较年轻。
無月文化，专注分享，分享健康！
無月文化馆
长期练习瑜伽不仅会让你看起来比较年轻，而且还会让你得到更多的好处！
随着时光不断前移，大多数人在意的皱纹、不再紧实的身体，还只是外显的凋零；内脏生理机能、新陈代谢、脑部退化，或许是目前全球趋于老龄、在意长期照护议题的社会更加关注的。于是，我们都中了时间大神的伎俩，担心一天天的荣光不再（以及其所可能发生、但不希望发生的相伴随事件）。“衰老”我们可以透过细胞生物学的角度来略知一二。
“端粒”（telomere）的存在–端粒位于染色体末端，能够保护染色体不因为DNA复制的过程而缩短，一旦端粒消耗殆尽，细胞便会凋零死亡。端粒的是个体健康的指标，人类细胞不能无限量地分裂，当细胞里的端粒酶是被抑制时，端粒会随着细胞的分裂而逐渐缩短，走向衰老，换言之，我们若能控制不让端粒变短、甚至延长，那么人类便着实往抗老化大道迈进。
谈到端粒延长以抗老化，有一则研究，根据其研究结果，发展出一套着重于改善生活型态计划，其中包括四大重要面向：
饮食：多摄取有食物原貌的食物（而非食品）、植物性蛋白、蔬果；降低脂肪与精致醣类的摄取。
适度有氧运动：每天30分钟/每周6天的快走。
压力管理：每日60分钟的和缓瑜伽瑜伽练习，包括肢体伸展、呼吸法、冥想。
支持系统：增加与支持系统的每周接触，包括与所爱之人共同活动等等。
长期的精神情绪压力是导致端粒受损最大的原凶，而瑜伽练习对于减压及稳定情绪上有着长久以来众所皆知的效果，所以瑜伽是减缓衰老的最好方法之一。
下面分享一组能帮助你的瑜伽序列
一.冥想
首先从专注观察一件事开始练习冥想。
请在椅子上坐挺，闭上眼睛、全身放松。
缓缓吸气…同时观察自己吸气的感受、身体的变化。
缓缓吐气…同时观察自己吐气的感受、身体的变化。
重复第2、第3的动作数次，持续观察。
若发现心思已经飘向远方，没关系，请再将注意力拉回到呼吸上就好，重复数次，至少练习10分钟。
二.花环式
双脚分开约1米左右站立，脚趾向外倾斜约45度。
双手并拢在胸前祈祷。
呼气，弯曲膝盖尽可能深，保持他们与脚趾一致。
两手并拢，凝视前方。
三.幻椅式
双脚并拢站立;吸气，双臂举过头顶。
呼气，弯曲膝盖，大腿向地板靠拢，同时放下肩胛骨，手臂伸过耳朵。
当你的小腿更靠近地面时长时间保持下背部，抬起胸部，眼睛向前凝视，双臂保持平行。
连续地做这个动作，最好保持每个姿势5到8次呼吸;重复这个流程2到3次。
每周完成3到4次，几周后你就会看到你的身体各部分开始活跃起来。
四.反棒式
这个动作可以加强你的大腿后部。
坐在地板上，双腿伸直，双脚并拢，手掌放在身后几公分处，手指指向身体。
抬起臀部，穿过脚跟和双手，从头到脚形成一条直线。
为了放松，臀部放低，回到地板上。
为了使它更具挑战性，抬起一条腿和脚趾头。
五.四柱支撑式
这个动作的目标是你的胸部。
先做直臂平板支撑，双手置于肩膀正下方，双腿伸直放在身后。
慢慢弯曲肘部，身体下沉;保持背部平直，肘部靠近身体两侧，头部与身体平行。
通过手掌推回到起始斜板位置。
六.鱼式
此举的目标是脖颈。面朝上躺着，双腿伸直，两臂并拢，手掌向下。
将前臂和肘部压入地板，抬起胸部，轻轻拱起上背部。
继续向后拱起，将肩胛骨抬离地面；头向后倾斜，使头顶接触地面。
继续通过前臂和脚跟按压。
为了放松，当你回到地板上的时候把下巴收起来。
七.弓式
面朝下躺下，双腿伸直，双手放在两侧。
屈膝，脚跟向臀大肌；用手抓住脚踝。
吸气时，抬起脚跟，同时将大腿和胸部抬离地面。
向前看，均匀呼吸。
放松，呼气，把大腿和胸部放低到地板上，放开脚。
瑜伽对你的其他好处
1.身体柔韧度加强
瑜伽可以放松拉紧的肌肉、促进血液循环，减缓精神压力和消除疲劳及增加人体能，平衡感、协调性、减轻腰酸背痛。
2.减肥瘦身效果
减脂瘦身，使人的形体更加健美，并且能够有效减少面部皱纹的产生，有驻颜之效。
3.改善身体柔软度和平衡感
许多人练习瑜伽都是为了改善身体的柔韧度和平衡感，而这两个好处都已经被科证实。
最近一项实验研究发现，瑜伽能使人平衡力和身体柔韧度与控制组相比都有着显著的提升。
4.改善体态
练习练习训练，能增强脊椎稳定度、核心、大腿鞥，瑜伽姿势练习，能纠正不良的体态，自然就不会有驼背问题了。
注意：
关注呼吸
呼吸对于瑜伽的练习非常重要，注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。
良好的心态
瑜伽不是比赛，不能有急功近利和比较的心态。认真觉察身体的反馈，如做体式时不舒服，请立即退出。
瑜伽徒
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
练习瑜伽能让人年轻吗？当然能了。常年坚持习练瑜伽的人，想不年轻都难。不信？原因如下。
都说运动是最好的保养品，那瑜伽就是保养品中的圣品。
从身体层面说：
就身体的各方面内在素质机能而言，运动可以增加人的气血循环，增强新陈代谢，减缓身体机能的衰退，让身体保持活力。对身体外在的形体而言，瑜伽让人挺拔修长，线条优美，你不可能在常年练瑜伽的人身上看到弯腰驼背这些显老的姿态。而且永远保持着年轻人的敏捷灵活和协调。
从心理层面说：
瑜伽修身修心，以健康的身体滋养内心，以内心的平静从容又促进了身体健康。怎么能不显年轻呢？
瑜伽锻炼呼吸，锻炼呼吸除了对身体有好处以外，也是个修心的过程。瑜伽要求放下执念安在当下，让心态变得平和稳定。长时间的练习，自然会把这种思维带到生活中去。会让我们的心态平稳乐观。时时保持心情舒畅。而心情的稳定和舒畅是年轻的法宝。
身体健康心情舒畅，自然会年轻。
还忘了特别重要的一点，瑜伽常说不攀比接纳自己，接纳不完美的自己。所以瑜伽人不恐惧衰老，知道衰老是一种自然现象。因为这种不恐惧，这种坦然接受的态度。让自己少了很多无谓的忧虑。少了这些无谓的忧虑，连觉都多睡一点。似乎想不年轻都难。
感恩瑜伽，遇见瑜伽，遇见最美的自己。
凡一说瑜伽
其实练习瑜伽能够给人们带来很多，不仅能够强身健体还能塑形美体，不仅能调整心态还能稳定身心，对于很多人来说，练习瑜伽就是有百利无一害的。瑜伽其实不能让人直接变年轻，但是当你从瑜伽这里找到乐趣的话，心态就会发生变化，想要越变越年轻也不是不可能的。
毕竟心态的年轻才是真正的年轻。想要尝试一下的话，就跟着小伽的脚步，一起练习以下这组体式吧！专注的练习，一定能达到很多意想不到的收获。
体式1:手肘倒立变体
1.站立在地面上，上半身缓慢向下弯曲，直至双手小臂和手掌着地，保持均匀呼吸；
2.双手发力，双腿缓慢向上拉伸，直至双手手臂垂直于地面，上半身和双腿竖直，整个身体呈倒立状态；
3.双脚脚尖绷直，左腿缓慢向左侧拉伸，直至与身体呈45°夹角，右腿缓慢向下拉伸，直至大腿水平，小腿缓慢向内弯曲；
体式2:单手蛇
1.坐立在地面上，双腿平放，左手置于左侧髋部，右手置于胯下，双手手掌着地，保持均匀呼吸；
2.双手发力，整个身体向上提起，保持上半身竖直，双脚脚尖绷直，头部略微向右侧旋转，保持身体平衡；
3.腹部收紧，保持左腿水平，右腿缓慢向上拉伸，直至大腿贴于右侧腰部，小腿缓慢向下弯曲，夹住右手手臂；
体式3:单腿站立平衡
1.站立在地面上，保持左腿笔直，上半身缓慢向左前方倾斜，直至与左腿呈45°夹角，保持均匀呼吸；
2.腹部收紧，右腿缓慢向后上方拉伸，直至大腿水平，小腿向上弯曲，直至竖直，保持右脚脚尖绷直；
3.右手缓慢向后拉伸，直至右手握住右脚脚踝，左手缓慢向左上方拉伸，保持笔直，保持身体平衡；
不管你的年龄有多大，只要练习瑜伽的过程中你感受到了快乐，你的心态就会越来越年轻，整个人状态变好了，自然而然也会越来越年轻的！不相信的话你可以试试啊！
要是喜欢小伽的分享，记得加关注哦！
瑜伽微社区
练过瑜伽，让你更美更有生命力。都说女人的身体就像女人的灵魂一般的存在，当然，这句话是谁说的小伴无从得知，但是，这句话说的确实没有错，我们每个女生都是在练习瑜伽的时候，才会获得源源不断的生命力，而且，往往练习瑜伽的时间越长，我们才会更有生命力。
下犬式
每当我们练习瑜伽的时候，如果自己还没有达到自己预期的目标，你就会感到很难过，很失望，没有动力和活力去继续练习下去，甚至于有的小姐姐干脆就直接放弃了，不再继续练习瑜伽，就此和瑜伽说拜拜。
战士式变式
造成这种现象发生只有两种方式，一，我们给自己订的目标太远了，自己虽然练习了很久，但是，还是离自己的目标太远，根本无法企及，二，我们还不够热爱瑜伽，或者说，我们还不够热爱自己。
一字马式变式
一般情况下，我们练习瑜伽，都是为了能够让自己的身材变得很苗条，其实练习瑜伽就像是给我们自己的身体充电一样，每次练习都能够让我们的身体犹如重获新生一样，这才是最重要的，不是吗？
倒立式
而且，我们还要在练习瑜伽的时候注意自己的练习方式和方法，最好能够有一个小姐姐或者是朋友来帮助我们练习，能够指出我们在练习瑜伽的过程中的错误，这样能够帮助我们更好的提升自己的瑜伽基本功呢。
单腿直立前屈伸展变式Step1：第一步，我们可以山式站立在地面之上，目视前方。
Step2：然后利用腰部的弯曲能力，上身前弯。
Step3：在弯曲的时候，要携带着左腿向前伸展哦。
半月式变式
稍作休息之后，我们还要继续练习瑜伽。
Step1：开始，身体要回到原位（山式站立）。
Step2：上身向右倾斜，同时双臂竖直上下伸展。
Step3：然后将左侧肢体向上伸展，左手抓住左脚。
手掌倒立式
Step1：倒立式是我们在练习瑜伽的时候很重要的一个体式，所以，在练习的过程中，我们要尽量适应。
Step2：双手在撑住身体之后，双腿弯曲蓄力，向上伸展。
Step3：最后，完成倒立之后，一定要迅速掌握好身体平衡哦。
直立抓脚趾平衡式变式
Step1：我们可以利用上个体式完成之后，顺势练习这个体式。
Step2：山式站立于地面之上，然后将右腿弯曲，向上抬起。
Step3：双手紧紧抱住弯曲的右腿，只留左腿维持身体平衡。
练瑜伽伴侣
1、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
2、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
3、让女性朋友的身材更完美:繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持瑜伽训练，瑜伽基本动作能我们可以感受到身体明显的变化：胸部丰满，曲线苗条、乳房不下垂、大腿小腿肌肉结实、消除腹部脂肪、臀部结实、手臂柔软有弹性
4、外观与心态的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。
什么时候开始练瑜伽，你的年龄就会好像定格在那里，瑜伽不光会延缓你的外在的衰老，连内脏都会保持健康。会让你心态变的年轻。瑜伽让岁月好像停滞一样，随着时间的慢慢流逝，你的容颜好像定格一样，能够延缓衰老哦！
淮右布衣康
天竺幽兰观点：之前写过一篇以瑜伽不是包治百病的灵丹妙药开头的文章，敬请参阅。同样世上也没有返老还童的神话。练习瑜伽的真相是保持年轻，一是内脏器官功能的积极协调，二是体型的年轻状态，意思就是，身体的各项生理机能会停留在练习瑜伽的年龄。
练习瑜伽的好处旁观者体会不到，瑜伽是一门体验式的自然科学，合理使用身体的方法，在每一次的练习中都能体会到身体的变化，不同的练习方法有不同收获、不同的结果，主要取决于同一体式中肌肉的运动模式，如纯粹的印度瑜伽，对身体线条的塑造却不一定，盲目模仿的结果是肌纤维被拉长，身体线条消失，多数人崇拜的艾扬格大师老年后的体型就是结果，盖棺论定的结果！！
一吸一呼，一张一弛是身体最愉悦的感受，也是生命存在的表现，肌纤维在练习过程中张驰有度，体位互补，才能保持肌肉的线条，保持肌肉的比例不减少，脂肪不增加，就能保持年轻体态。近年来在运动生理学研究成果表明，肌纤维的静力模式对肌细胞的刺激是其他运动方法的六到八倍，练习过后的肌肉酸痛不明显，适合久不运动人群，
安全、高效，小动作换大健康。
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