天高雲淡
“用腳找球“的問題，也就是步法的問題。
步法，是打好乒乓球的一項“關鍵技術”。乒乓球職業術語中，一般有“三分手法，七分步法”之說。職業運動員的步法訓練，一般從基礎入門階段就要開始，並且幾乎要貫穿於其整個運動生涯。而且，在職業運動員的每次訓練和比賽前的熱身階段，都會有步法的相關練習。
關於業餘選手的步法學習，各種教程和資料非常多，林林總總，不一而足。但是其中有很多方法看似專業但其實難度偏大，在業餘比賽中也並不實用，因此也不太適合沒有專業基礎的業餘選手日常練習。下面結合自己日常打球的經驗，向大家介紹一種適合業餘選手進行練習的簡單方法。
步法訓練的關鍵原則，是“簡單和有效”。基本的乒乓球步法，只有四種——並步，跨步，滑步和交叉步。
對於業餘選手來講，練習步法的第一步，首先是要有“動起來”的意識。 也就是在打球過程中，潛意識裡要有手臂迎球和腳步移動的意識。要堅持“先動腳，後動手“的打球習慣。把握好“預判，移動，擊球，還原” 的擊球順序。至於訓練場地，倒不一定非要有專業化的訓練場館，只要能有一張球桌，或者一塊相對寬敞的地方就可以。
如果你只有一張球桌，那麼可以進行最簡單的“摸桌角”的練習。具體方法是。
一，身體立於球桌側面球網的位置。距離球網30—40公分左右。雙腳分開比肩略寬，上身前傾，重心前壓置於兩腳之間。（與正常的打球準備姿勢相仿）。
二，先向右側上步移動，徒手用持拍手摸右側桌角，然後退步，還原回準備位置；
三，向左側上步移動，徒手用持拍手摸左側桌角，然後退步，還原回準備位置。
交替重複上述動作，注意保持好手，腳的同步與節奏。上步，退步與移動之間可以用墊步與碎步調整。這個簡單練習的目的是讓你逐步培養出迎球和移動的“潛意識”。看似簡單，效果卻很好。十分適合業餘選手進行步法的入門練習。
至於訓練時間和次數，因人而異，循序漸進，由慢到快。 至於移動中採用的步伐種類，不用刻意要求。可以用小碎步，跨步，甚至是交叉步均可。但是在移動中要注意控制好身體重心。儘量做到快速，穩定，“身手合一”。
如果你能在平常打球的閒暇時間，堅持做以上這個簡單的步法練習。那麼經過一段時間，你會發現看似複雜的步法與移動對你來說，不再是困難。而且有了這個簡單的步法基礎，也便於你進一步去學習和理解更為專業的乒乓球步法與技術。
楚澤平
不會用腳找球說明步法不好，先聯繫步法吧
乒乓球訓練一：步法的關鍵問題
（1）含胸收腹，曲膝提踵，膝蓋微彎，保持彈性；
（2）身體稍彎腰前傾 ，重心稍在前腳掌上；
（3）身體迎球，同側腳追球踩點，異側腳蹬地跟上；
（4）重心快速迎球轉移！以腰帶手，舒而不緩，疾而不亂；
（5）搶佔合適的擊球位置，保證身體重心的平衡；
（6）充分認識乒乓球“三分手法，七分步伐”的至關重要性，做到手步同練。
乒乓球訓練二：術語的說明
（1）同側腳和異側腳
來球落在你身體的右邊，此時你的右腳就是同側腳，你的左腳就是異側腳；來球落在你身體的左邊，你的左腳就是同側腳；你的右腳就是異側腳。
（2）迅速上位
身體快速運動到適宜的擊球位置。
乒乓球訓練三：簡單步法介紹
(一) 單步
1.移動方法：以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向
移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2.實際運用於：
① 接近網小球
② 處理追身球
③ 單步側身攻
④ 在來球落點位於中線稍偏左，對推中側身突襲直線，對搓中打突擊時常用。
(二) 跨步
1.移動方法：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後
跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上；此步法有降低重心的毛病，在業餘選手使用比較多。
2.實際運用於：
① 近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球
② 削球打法，左、右移動擊球
③ 跨步側身攻，當來球速度較慢， 但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動
④ 跨步撲正手攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，右腳向右前上方跨一大步，左腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成撲右移動。
(三) 碎步
1.移動方法：在很小的範圍內做前後左右的快速移動和身體重心的
調節。
2.實際運用於：當步法移動到一定的位置，還沒有找到合適的擊球
點時，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。
（四）交叉步
1.移動方法：身體重心向來球方向快速轉移，兩腳同時用力蹬地，異側腳向來球方向跨出，同側腳騰空迎球，以腰帶手快速擊球，球擊出後雙腳落地。
2.實際運用於：快速撲右正手攻，或快速側身正手攻。
（五）並步
1.移動方法：重心略傾向移動方向的同側腳，同側腳內側隨之用力蹬地，此時同側腳為支撐腳，與此同時移動方向的異側腳迅速並向同側腳，異側腳落地後變為支撐腳，同側腳隨即向來球方向移動一步。
2.實際運用於：
① 快攻選手在左右移動中攻或拉球；
② 削球選手正反手削球；
③ 並步側身攻，多用於突擊搓或削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向左側跨一步。
④並步撲右攻，左腳先向右腳並一步，以便轉體，隨之右腳向右側一步。
乒乓球訓練四：基本功訓練
1.單腿跳、蛙跳、蹲走；根據個人身體素質自行把握運動量，一般宜在早晨鍛鍊時進行，草地和較乾燥的泥地或球檯前亦可。
2.側身單足跳；目的是增強同側腳用力的意識和強化同側腳用力的力量；練習時，單足立起，向左跳時左腳在前，向右跳時右腳在前，以腳掌的內側用力。
乒乓球訓練五：單拍節奏訓練
1.可訓練簡單步法，也可以訓練並步、跳步等稍微複雜的步法；單拍就是將向某一方向移動的一種步法做一遍以後，又反方向將同一種步法做一遍；
2.以並步為例：先做一遍向左移動的動作，然後做一遍向右移動的動作，如此反覆；向左移動完成時，徒手做正手攻球動作;向右移動完成時，徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球，目的是訓練和培養還原意識即應用意識。
乒乓球訓練六：二拍節奏訓練
1.經常用來訓練並步、跳步等稍微複雜的步法；
2.所謂二拍就是將向同一方向移動的同一種步法做兩遍以後，又方
向將同一種步法做兩遍；
3.以並步為例：
先做兩遍向左移動的動作，再做兩遍向右移動的動作；也是乒乓球步伐訓練中，人們經常看到的訓練。
乒乓球訓練七：變化的並步訓練
1.練習場地稍大一點，球場、臺前或空地，確定好大致的向左或向右的移動範圍；
2.當異側腳並向同側腳後，同側腳向斜或斜前或斜後跨出，然後收回跨出的腳，保持兩腳一定距離，不可併攏或雙腳碰撞；
3.重複前面動作，前後左右反覆練習，並做徒手揮拍動作的練習。
乒乓球訓練八：業餘特色的訓練
1.使腳跟微踮的訓練
這個練習是最耗費時間的但同時也是最容易的練習；日常把腳尖踮起來走路，跑步時也要把腳尖踮起來跑；連站立時都踮起腳尖！
2.同側腳用力的訓練
同側腳用力是非常重要的，不僅是學習並步必須掌握的，對跳步來說也是很重要的基礎。
3.隨時可以進行的前進方向的前腳掌用力訓練
① 平時站那兒，左腳內側用力，使身體隨之向左移動或傾斜，體驗用力的部位和效果，注意左腳是重點；
② 左腳感覺對用力的要領掌握後，再練習右腳的，右腳內側用力，使身體隨之向右移動或傾斜，體會用力的部位和效果；
4.在訓練和模擬比賽中練習
① 積極主動身體跟球，養成同側腳迅速迎球上位的良好習慣；
② 勤於身體迎球的重心轉移，養成通過轉腰加快或調節擊球節奏和運動步伐的習慣；
③結合乒乓球相應步伐，多模擬跑動反覆練習，勤以堅持以恆。
5.長期堅持推側撲乒乓球步伐操；長期堅持跑步鍛鍊。
（1）一秒鐘學會蹬腿和重心轉移
好多球友，在正手攻球訓練階段，完成身體上部（轉腰、揮臂）的動力定型後，在接下來，通過蹬腿動作，實現重心轉移的訓練中，總有很長一段時間找不到正確的感覺。 解決此問題簡單快速的做法是：你只須將持拍手側的膝蓋向內“叩”，就能輕鬆完成蹬腿、頂髖實現重心轉移的動作了。
（2）身體重心高度的確定
乒乓球檯面的高度是固定的，而球友們的身高各異。如何來確定自己身體重心的高度呢？根據我的體會，合適的重心高度應該是：當你的預備姿勢確定後（兩腳開立，與肩同寬或稍寬於肩；收腹含胸，上身適當前傾，大臂自然下垂並靠近身體，小臂與大臂保持垂直），你的持拍手的肘部保持在和網等高的位置，是最合理的位置。在這個位置上，攻球時，可以直接向身體的右後方擺臂，這樣可在最短的距離內完成引拍動作；拉球時，持拍手只要適當下引即可完成引拍動作；這是一箇中間位置的重心高度，對於處理臺內球和出臺球都非常方便。
（3）大腿肌肉鍛鍊一法
能否實現快速準確的身體移位，大腿力量的大小起關鍵作用。怎樣才能快速有效的加強大腿肌肉的力量呢？一個簡單的鍛鍊方法是：身體距牆一個大腿的距離站定，然後開始下蹲，保持小腿與地面垂直，大腿與小腿保持90度，上身與大腿保持垂直並緊貼牆壁。每天能堅持保持如上的姿勢堅持3-5分鐘，你的大腿肌肉就會有明顯的增強喲。
（4）趣味步法訓練一法
好多業餘球友時常提起步法難練這一老話題，大家不是認為練不好，就是覺得徒手練習太死板、太枯燥。下面推薦一種方法，大家不妨一試：將一球板插在腰帶上的皮帶扣部位，膠片朝前，球板中心與網同高或稍高。請一球友利用多球的方式（當然，也可用單球）給你喂球，你只能通過使用單步、跨步、並步、側身步、交叉步對準來球后，用身上的球板力爭將球擋回。可以從左一板。右一板的定點、定線練起，然後再過渡到全臺不定點、不定線練習。這樣堅持一段時間的練習後，你就初步形成了用步法迎球的意識，並且，利用各種步法移動身體的能力也會大大提高。
以上幾個動作首先目標是將動作練順暢，覺得不需要思考就可以之後就開始練速度，這些動作對步法訓練可是很好的。
乒乓生活教學
首先要樹立用腳找球的意識，知道用腳找球的重要性，沒有步伐，乒乓球是不可能打好的。有了這個意識，才能強迫腳去做出反應。沒有用腳打球的意識，你是不可能學會用腳打球的。這是第一步！
如何用腳找球？說到這個問題，不得不提及打乒乓球要經常用到的一些步法。比如單步、並步、小碎步和跨步，至於交叉步說實話，咱業餘學這個有點難度，掌握好基本的就可以了。
這裡著重說說並步，因為並步能很好的保持重心的穩定性。其動作要領是先以來球異方向的腳用力蹬地起動，先並一小步，同時另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
值得一提的是還一個重要的步法，即為碎步調整。每次移步時，如果是就地直接抬腳，會感到生硬感，此時讓即將蹬地的腳在原地輕踮一下，調整腳的朝向使之更適合朝來球方向移動，然後再蹬地起動，你會感到自己移動起來會更加流暢！
瞭解了步法才能更好的用腳找球。首先第一步就是盯球預判，盯對方觸球瞬間的板型，因為板型決定著斜線、中路和直線這三個出球方向。只有預判準確了，才能提前啟動步法。
其次，步法是後天訓練出來的，需要找個教練給你發發多球，剛開始彆著急，先讓腳動起來，手再跟上，你就記住一句話，腳比手先到，用不了多久，你就會體會到用腳找球的感覺，球友們可以試試。
希望我的回答對你有幫助，期待您的點贊和關注。關於步法，你有何看法？歡迎下方評論區一起切磋交流。
國球第六人
步法是乒乓球的生命。專業和業餘選手的最大區別就在腳上，專業運動員擊球一定是先用腳移動到位，再擊球；業餘選手一般都是先伸手。
通過系統訓練，業餘選手也能做到用腳找球。我說說具體辦法：
一、基本姿勢站位（以右手持拍為例）
業餘選手站得一般都很直，這樣根本沒辦法迅速啟動，更談不上用腳找球了。
一定要學會專業運動員那種站姿。兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍後，兩腳前後之間的距離大約差半隻腳掌。雙腳前腳掌著地，腳後跟略抬起，重心在兩腳之間。兩膝彎屈，上體略前傾，適度收腹含胸。肩關節放鬆，肘部彎曲，執拍手位於身前偏右處，拍略高於檯面，拍頭朝前。站位不必象專業那樣空出正手位太多，一般在臺中央偏左即可。這樣的姿勢能夠保證你迅速啟動，好象獵豹撲食一樣快速到達擊球位置。
二、學會腳找球的訓練方法
乒乓球技術無論是手法還是腳法都要經過無數次重複訓練，才能形成肌肉記憶定型。這樣才能在瞬息萬變的比賽中下意識做出正確的動作。
訓練最好找個專業教練，先多球練習熟練後再單球練習。
1、擺速練習。也稱正反手結合。具體方法：由教練供你正手一球，你用正手回擊；再供你反手一球，你用反手回擊。循環往返。這個練習主要是讓你體會重心轉換，即重心從反手到正手，在由正手到反手。
2、正手二分之一臺攻球。也稱正手兩點。具體方法：由教練供你正手球檯中間一球，你用正手回擊；再供你正手球檯最右側一球，你用並步移動到球檯最右側回擊；教練再供你正手球檯中間一球，你用並步移動回來用正手回擊；循環往返。這個練習主要是讓你養成正手移動擊球的習慣。
堅持上述訓練一個月以上，你初步掌握用腳找球的方式。
接下來還需要練習：反手兩點、反手結合側身攻、正反正正和反手側身攻撲正手（俗稱推側撲）。只有這些訓練都熟練掌握，你才能說是真正學會用腳球！
上述訓練我會這幾天寫出來，如有需要請關注我，在我的作品裡閱讀。謝謝！
乒乓球球
用腳找球不單單是一個步伐問題，還有一個意識和預判問題。而要實現用腳找球，還要有具體的技術細節來保證。
乒乓球的生命在於步伐，不錯，這個很多人都知道，並努力練習步伐以應用。
但實際上，要想真正實現，必須首先有意識和相應技術。
意識先行。為什麼要用腳找球。只有腳步到了，擊球的動作才有最大可能保證，擊球才舒服，發力才流暢，出球才有質量，關鍵一點，才能連接下一板，以及更多板。
如果腳步不動，可能打一兩板就會東倒西歪！即使有時候對方打出出其不意的角度，腳步來不及，勉強夠一板後。也需要馬上調整重心，調整好腳步，否則無法連續。
實現方法。將重心壓到前腳掌，保持身體的時刻律動和待啟動狀態。對於乒乓球的步伐，如單步，跨步，跳步，並步，側滑步，交叉步等需要有較深入研究和訓練。這些技術是你可以在有意識的前提下最終實現的保證。
徒有意識和理論，沒有技術保證，只能做理論家但無法真正實現。
微乒乓
步法涉及站位、準備姿態、盯對手的擊球動作、盯來球的線路、判斷落點及弧線，適時移動腳步。用合理的站位+快速標準的動作回擊來球，即是移動步法的基本過程。當然不能忽略後續的步法銜接和轉換。步法簡介:左單跨步、右單跨步、半臺內落點變化用並步，推側撲用跳步或交叉步。反手接邊線來球(右手持拍)時上左腳，由反手位接正手邊線來球時，先踮左腳再上右腳。若不想讓底線弧圈壓制住，就需向後調整站位，待球彈到上升中後期蓋板形回擊。對拉弧圈時後撤幅度更大，對步法調整要求更高，這裡不再贅述。
海天漁夫
步伐是乒乓球運動的生命，特別是對專業選手來說。但業餘選手如果想提升自己，一般來說步伐是進步的瓶頸。對於業餘愛好者來說，步伐的訓練最關鍵是要適合自己，而不是一定要達到專業選手那樣全臺跑的狀態。
首先，要在首腦中有一個意識，強制自己要先動腳再動手。這就需要在平時練習時，要時刻提醒自己，慢慢培養自己的一個好習慣。
其次，要降低訓練中的球速，因為越是怕自己來不及接球，越容易先動手後動腳。要養成盯球的習慣，接觸球的位置，接觸板的位置，這樣才能做好預判，做到心中有數，才能心中不慌，就有時間先動腳，再去動手。
最後，要強調一點是儘量使用滑步，減少使用交叉步，因為對於業餘球友來說，使用交叉步後還原是個大問題。如果在確保一板能得分或實在距離太遠的情況下，交叉步是沒有問題的。
也歡迎大家在下方評論，給出您的真知灼見，以饗大家。
乒乓社交開球網
把腳鋸下來當拍子使
含笑久泉
先學會用身體發力了，再說用腳找球吧。
因為力量是從腿上來的，所以一旦掌握了重心交換，打球時自然而然就會先動腿，這時就是練步伐的時機了。
用戶77739400111
步伐可以說是決定整體技術提升的關鍵因素，很多業餘愛好者在手上技術逐漸完善的情況下，往往會忽略掉步伐的練習，這就將導致技術脫節，水平難以繼續增長。對於業餘愛好者來說，步伐的訓練最關鍵是要適合自己，而不是一定要達到專業選手那樣全臺跑的狀態。步伐的練習最好是以多球為主、單球為輔，如果直接從單球開始訓練的話，很容易造成節奏錯亂、手腳配合不一的情況。
首先，要嘗試做到腳快手慢。很多在腳步上存在問題的朋友大多是“手快腳慢”，就是在球拍即將擊球時，腳還沒有到位，這就是典型的用手找球，而非用腳找球。在練習的過程中，即使出現因為出手慢而漏球的情況也沒關係，關鍵是一定要讓腳步先到位。當腳步調整的更加流暢後，手隨時都可以擊球，但始終手比腳快的話，慢慢就會養成不動腳的習慣了。
其次，要養成用碎步勤調整的習慣。很多朋友腳找不準球的原因並不是不動，而是經常動過頭了。之所以會動過了頭，就時總習慣於大跨步的去調整找球，在只需要小幅度調整的時候，如果一大步的跨過去，只會起到反效果。因此，要適當培養自己碎步調整的能力，在找球時不急於一步到位，多幾步調整還可以給自己留出應對意外變化的時間。
最後，要強調一點是儘量使用滑步，減少使用交叉步，因為對於業餘球友來說，使用交叉步後還原是個大問題。如果在確保一板能得分或實在距離太遠的情況下，交叉步是沒有問題的。
