习练太极拳，要分虚实，明确说明了：如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。这还只是从外形动作来说的，从内里的能量传簇来说，双重的虚实不分还导致了阴阳转换不灵、对拉拔长不通、五行传簇受阻等弊端。
用意不用力一节，意为体意而非大脑意识，大脑意识做不得想哪哪就动。意生于心，心动则意随，意随则气至，气至则力发，内三合也。心动则意随，即以心行气到达什么地方，则什么地方就形成意，就生成压缩旋转，就动，就生成气。
上下相随一节，上下相随实乃能量传簇，是完整一气，而不是指外形动作本身。当然外形动作也需上下相随。
内外相合一节，开，虚也；合，实也。开合就是虚实，虚以吸纳能量并且自身蓄力，实以吐出能量的发力。具体来说，开合就是指身体中具体某一部位的虚实阴阳的转换。
相连不断一节，太极拳循环无穷的劲力即来源于虚实的阴阳转换，连绵不绝的阴阳转换。此又为杨氏太极拳首次提出太极拳连绵不绝的能量传簇，连绵不绝的能量传簇是出自于阴阳转换的，所以，阴阳转换而生成连绵不绝的劲力，是始于杨氏太极拳的。而陈式太极拳还无法达到这个程度，陈式太极拳发完力则力断。
“外家拳术，其劲乃后天之拙劲。故有起有止，有续有断，旧力已尽，新力未生，此时最易为人所乘”，此为肌肉紧张发力之弊端之一。
动中有静一节，说的也是肌肉紧张发力的弊端之一。太极拳以心行气与呼吸合一，极少消耗体力，故有四两拨千斤之说，自身四两劲就能够发出千斤劲力。
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