huoluomo
一是要要知道，遇到事是解决事的，所以要先冷静，理性面对，不能像麦秸秆，火一点就着。有理不在言高，遇事有理有据，如果直接失去理智，崩溃，这样的话除了伤及自身，没有半点意义。
二是心情不好的时候，先听一些舒缓的轻音乐，音乐可以修身养性，让内心得到平静，心静了才能理性面对烦恼。
改变很难，但是一旦养成习惯，肯定会让你身心受益的。
至爱是清欢
看到你这个问题，仿佛看到了自己的从前。
自打结婚后情绪经常失控，刚有孩子时情况更甚，对生活不满，对老公不满，对孩子不满，总之负能量满满，前几年的一天忘了因为什么事情，我暴跳如雷，却无经意间看到了镜子里的自己，吓坏了，一张熟悉的脸，我突然意识到好像一个人，哦，我妈，这张脸使我失眠了好久，回想到了小时候的种种，明白了，我终于变成了我最不想变成的人，我能说这是原生家庭给我带来的伤害么？因为这事抑郁了，没人明白那种由亲人带给自己的伤才是最深的感受，好在老公也明白了我的苦，及时调整我的心态，经常开导我，才慢慢的走出阴影，打那以后只要我想发火，就会有意识克制自己，时刻提醒自己，不能让我的孩子重蹈覆辙。现在的我和父母关系缓和，自己小家幸福，这都离不开我对自己情绪控制的努力。[呲牙]
最后我想说无论是什么事，经量克制自己，别冲动，伤害了自己也伤害了别人，这种伤害将是一辈子的烙印。
人生苦短，何必为难自己。
还有，砸东西多浪费，你不心疼么？[抠鼻]
祝好
春天里的小好
这让我想到两年前的我和先生。彼时，我的女儿刚刚出生几个月。我和先生带着女儿来到工作地，开始了一边挣钱养家，一边带娃的生活。
那时候，孩子还小，经常哭：困了哭、饿了哭、尿了哭……经常弄得我们手足无措，又不知道她到底怎么了。特别是困了，常常要我们抱着哄一两个小时，可是一放床上依然哭……我和先生轮流哄。
有了个宝宝，突然多了很多事情和压力，所以，宝宝一调皮或者吵闹，我们就会情绪失控：大声吼叫、扔东西……是家常便饭。我和先生的矛盾也越来越多。
有一天闹了矛盾，我一个人偷偷地哭了很久。我不明白我们为什么会变成这样？在这之前，我俩一直都是脾气温和的那种，也从来没有闹过矛盾。
那晚我彻夜难眠，辗转反侧。我终于明白了：是突然的重负，压得我们喘不过气来。以前两个人上着班，领着工资。自由自在，也不用担心没钱吃饭。可是，有了宝宝之后，光纸尿裤就是很大的开销，大点还要喝奶粉……所以，莫名的压力，容易让我们变得焦躁、不安，情绪容易不受控制。
明白了这些之后，我努力调整自己的心态。在要发脾气的时候，深呼吸；在话要说出口的时候，停几秒，多想想宝宝的可爱，当她吵闹的时候，想想她还这么小，什么都不懂；当和先生有冲突的时候，想想他为了养家，在外面肯定受了很多委屈……
慢慢的，我就不会那么容易发脾气了，即使有时候被孩子气到了，一发脾气，也尽快调整自己的情绪，不让情绪恶化、蔓延，伤害到孩子和家人。
是的，家庭的重负，让我和先生的内心慢慢地变得强大，我们学会了控制自己的情绪，不再让一些小事情，而失去控制的乱发脾气。也让我明白：成熟的人，会控制自己的情绪，调整自己的心态。只有孩子，才会乱发脾气，而我们都不再是孩子，而是孩子的爹妈。
或许，你可以想想，东西砸了，又得花钱买，钱，多么的不容易呀。辛辛苦苦的工作，受尽了委屈才换来那么一点儿钱。砸坏了锅碗瓢盆，再买也还好，万一砸坏了手机、冰箱之类的，那就不是一笔小数目了。
或者，对别人发脾气的时候，先深呼吸，想想对方的好，或者想想美好的事情，也能稳定你的情绪。
学会控制自己的情绪，一天不行，两天……天长日久，总有一天，你会发现，你不会再乱发脾气，砸东西了。你已经学会控制情绪了，说明你长大了！
祝你变得越来越好！
小雨疏疏
关于情绪失控的问题，我考虑了好久，想起来我和老公结婚9年来，有一次情绪失控的情况，实际上当时也不是我先失控，是我老公，我们当时正吃饭，忘了是因为什么事情，他就把碗摔了，那是他第一次摔东西（他的饭已吃完），而我一看他这样子，气就不打一处来，我是刚盛上饭，端着一碗饭就摔了，只记得那顿饭后来也没吃，两人冷战了两天。那是我迄今为止唯一一次生气摔东西，事后非常后悔当着孩子的面情绪失控，怕孩子有阴影。
您问，我们怎么才能控制好自己的情绪，我呢，一般不容易生气，如果是别人犯的错误，我就在心里一直默念，不要拿别人的错误惩罚自己，这样自然气就慢慢消啦！如果是因为自己的错误，别人生你的气啦，你就更没有理由发脾气了，那就自己先行给对方道歉，求得别人的原谅。
情绪失控，说白了，主要是自己心态不好，调节情绪的能力弱，那我们就得时常多想想，生气，发脾气，摔东西又不是解决问题的根本方法，那样只能恶化矛盾，有百害而无一利，我们何必呢。所以说不论何时，控制好情绪，给自己找一个情绪释放的渠道，不论是购物、吃东西、还是找朋友倾诉，只要能让自己觉得心里舒服就可以。大家说呢？
当然，如果你认为我的办法不错，可以积极采纳！希望我们每个人都能开心快乐每一天！
感恩生活相信美好
我觉得生气砸东西是特别不理智的行为。我特别讨厌这样的行为。我家也有一位这种人，以前跟他吵架吵得厉害了，他就乱砸东西，不管贵不贵，随手就来。嘴里嚷嚷着不过了。而我呢，对他的行为虽然已经气到爆炸，但是我还是会忍着，因为我知道砸烂的东西都是我花钱买来的，有的东西砸坏了还要再花钱去买。我不是大款，我的钱也不是大风刮来的。他不心疼钱，那是因为花的不是他的辛苦钱，也不会想着砸烂了主动去买回来。跟他吵架的成本太高，倒霉生气的还是我自己。所以后来我就跟他说了，不想过直接滚蛋，别他妈砸我买的东西。你要是土豪你使劲砸吧！如果不是，就请多想想后果。还有吵架时候别老想着砸东西示威，在家装的大爷一样，出门跟孙子似的。也就把你当亲人了才会忍你，哪天不忍你了，那你也就一边凉快去吧。
samy幸福语
你好，我可以回答你这个问题，我碰到过很多人和你的情况类似。
情绪有三种状态，而你一生气就砸东西，属于典型的激情爆发的情绪状态。远的说像中举后的范进，近了说比如齐达内世界杯上用头撞人，其实都是激情爆发的情绪表现。
现实生活中，这种情况特别多。有这么一个姑娘，嫁给本地一户人家，平常看起来挺和善的，但只要她老公惹到她，就会哭闹不止，不管什么时间，都会给她妈妈打电话，或者直接离家出走，搞得婆家人苦不堪言。后来我跟她妈妈聊才知道：1、她妈妈的情绪也存在问题。碰到事情就会哭泣，不懂得控制情绪；2、她的爸爸性格很暴躁，经常打骂她；3、她的奶奶脾气也很差，在她小的时候，她爸爸和她奶奶经常当着她的面吵架。
所以说情绪问题可以追根溯源，同时情绪还有情境性的特点：就是在某一个情境中更容易爆发。
明了这两点，接下来就可以谈情绪的控制问题了。
- 一、要控制情绪首先要学会识别情绪。如果情绪到来的第一时间你不能识别情绪，那你就谈不上去控制它了，所以要先学会识别情绪。你可以经常问自己：我现在的情绪是怎样的?高兴还是忧伤、愤怒还是恐惧？这个方法一定要每天都练习，在你练习的过程中你慢慢的学会识别自己的情绪。这样当你在生气的那一刻你才能迅速识别它。
- 二、 一旦能识别，就可以尝试控制了。我们刚才谈了情绪的情境性特点，就是当时的情景更能引发你的情绪，所以你要控制情绪，在你一识别到它的时候，你一定要让自己迅速的离开这个引发你情绪的情景，同时尝试着深呼吸，慢慢的走路，一段时间就可以平复下来。说一个更具体的做法：有一个人，有一次他生气的时候，把自己的手机摔了，从此一发不可收拾，他只要一生气，就摔手机，而且每次都摔坏，之后就后悔，只能再去买手机，如此反复发生，他前后买了十几部手机，后来他听取了专家建议：生气的时候，就出去走走，不要停，直到自己觉得情绪平复了，再停下来，用这种方法，慢慢的学会了控制情绪，再也没有摔过手机。
- 三、你可能认知上存在一些问题。可以让专业人士帮助你进行认知上的调整，这样你看问题的角度就会改变，人也会逐渐理智。
- 四、 刚才说到情绪的源头问题。就是你为什么会有这样的情绪？你的情绪受家庭环境的影响很大，往往你可能拥有一个有情绪问题的父亲或者母亲，在你成长的过程中更多的看不到他们怎么控制情绪，而是学会他们怎么不控制情绪，也就是遇到事就发脾气，所以你可以想想家里是不是有这么一位亲人，把根源找出来，共同探讨解决办法。
这是我关于你的问题的回答，希望可以帮到你。
秋水易东
很多人生气的时候都会情绪失控，做出一些不受控，事后自己很后悔的行为。
一般情况下陌生人很难使自己生气到情绪失控，很多时候对陌生人的生气，转眼就忘记了，根本不会让它在心里多停留。
我们大多数情绪失控的是被自己认为重要的人，亲近的人挑起来的，换句话说，我们生气时面对的对象是我们身边亲近的人，我们最容易对自己的伴侣生气。
跟伴侣生气多半是意见不合，双方的解释又不在同一个频道，越争论越生气，最后导致情绪失控。
人在生气的时候是最不冷静的，见过好多情侣，在吵架情绪失控的时候，把周围能够得着的东西都砸个稀巴烂，不管是贵重的电脑，电视，还是手机。两个人都冷静下来后，看着满屋的狼藉，双双懊悔不已，还得收拾残局。
我认为在生气的时候，首先要“闭嘴”，不要继续争论，避开正面冲突，也不要跟其他人接触，以免控制不住情绪，误伤他人。再找个安静无人的地方，不要想任何事，放空自己，慢慢让情绪恢复平静。
然后再去做些自己想做的娱乐活动，逛街，玩游戏或者刷抖音等都可以，分散注意力，暂时忘掉让自己生气的事。
等两个人都恢复冷静后，再把之前的问题摆出来讨论，这个时候双方会客观的思考问题，当然，争吵可能难免，但不会再发生激烈的争吵，问题可以得到缓和或者解决。
无为妈妈
我是一位宝妈，也有过情绪不能自控的时候。但是我认识到自己的不良情绪不但对孩子影响不好，也无益无家庭。我经过不断学习和努力，可以很好的控制自己的情绪。希望我们大家都能不做情绪的奴隶，远离情绪怪兽。
“生气，是无能的表现！”其实我只赞成一半。控制情绪需要成熟和理智，也需要良好的环境和充沛的精力！
情绪化的人是不成熟的表现，缘与儿童情绪的易冲动、情绪的不稳定和情绪的外露的特点相似。随人的年龄的和和阅历的增长，情绪的稳定性不断提高。也许这就是为什么人说情绪化的人不成熟的缘由吧！
当人处在高压环境下或高强度的工作之后，人的情绪化特别容易“引爆”。比如，很多宝妈感觉生了孩子以后感觉自己情绪很多时候不受自己控制，有时自己也讨厌自己的样子。但是很少有人究其背后的原因。女人生完孩子以后，白天工作或做很多家务同时还得照顾孩子和家，晚上还要哄孩子。人的精力是有限的，没有得到充分的休息，容易气血不足，肝气不疏，很容易遇事情绪不受控制。
情绪有情境性、机动性、和暂时性的特点。据此特点，我们可以寻找有效的方法练习控制自己的情绪。
一、营造良好的情绪环境。和谐的气氛和放松的环境，有利于我们控制情绪。如果我们正处于不利的情绪环境，可以暂时离开摆脱不良的情绪环境不去理会。因为情绪具有情境性和暂时性，等我们冷静下来然后再处理问题。
二、转移注意力。当我们处于情绪困扰的时候可以，暂时不做任何决定和处理，我们可以去做一些让自己放松的事情比如说，去看书、听音乐、做运动来转移自己的注意力，等自己冷静下来的时候再去想怎么处理问题。
伴读宝妈—自我提升
我以前也是这样的情况，本身就是一个急性子。而且从小生活的环境就是被百般呵护，想要得到的东西就必须立马得到，喜欢别人围着自己转。后来自从工作以后，当然每天发生和遇到的事自己并不能改变什么，也没有人去迎合顺从。当有人提出反对和不同意见或者遇到不顺心的事的时候，不会去理性的思考，而是心里只是想着这个事一定要这样做，但是自己心里只想着这样做，但是缺少底层逻辑的思考能力为什么要这样做，怎么样说服别人。而是一种强势的态度，甚至争吵，当然到这种程度已经不是针对事情本身来，而重点已经发展到了你为什么不听我的，为什么要跟我唱反调。这么多年我已经慢慢的改变来我的坏习惯。秘诀就是在你冲动或者生气的时候不要做任何决定。以不变应万变，你只要记住这一点，事后慢慢冷静下来之后进行换位思考。很有用，建议你试试
恋爱结婚那点事
首先让我们来试着分析下你为什么有这样的举动，另外我还发现你用了一个词“习惯”来形容你的这种行为。那么就是说，你可能经常这么做，从一开始没有被制止，养成了这样不太好的一种习惯，在大脑中形成了一种潜意识，只要内心愤怒，悲伤的情形下就惯性地去砸东西，也不问价钱，不去思考，借此来发泄情绪。这似乎不太好，但是也可以改善的，以下建议你选择:第一，建议你去看下心理医生，或是精神科，做个全面检查，如果有心理疾病，需要按医生指导服药。如果没有，那好办多了。第二，你需要阅读一些精神上有营养，有指导的书籍，如世界名著，名人名记，汲取力量，提高认知。告诉自己暴力并不能解决问题，过度悲伤只会让身体更糟糕，不断地暗示自己。在下一次发泄之前停一秒，想一下这些话，形成习惯。第三，就是可以在生气后去转移自己的注意力，捧起一本书，打扫一次房间，或者努力静下心来睡一会儿，也许一觉醒来，雨过天晴，一切明朗。其实，主要做的就是不断地自我反省，努力约束自己的行为，但不要压抑自己的情感，适当的发泄，也是情感的表达。但乱扔东西太暴力了，时间长了周围人也受不了你，及时改掉吧，祝君好运！
