08.09 如何自我診斷恐慌症

恐慌症是一種沒有明顯原因而發生的疾病，可能導致頻繁的恐慌症發作。恐慌障礙並不等同於對壓力事件有典型的焦慮和恐懼反應。它包括許多沒有警告的嚴重的恐慌攻擊，這導致更多的壓力和擔心下一次恐慌攻擊何時何地會發生。雖然許多患有恐慌症的人不好意思尋求治療，但這是一種非常常見的情況，很容易治療。

1.什麼是恐慌症？

根據美國焦慮和抑鬱協會的數據，每年大約有600萬美國成年人或每75個人中就有一人患有恐慌症。出現恐慌障礙的人是自發的恐慌性發作，並且經常擔心會再次發作。有恐慌症的人會突然發作，甚至在睡覺的時候。恐慌障礙往往伴隨著其他的精神和身體疾病，如焦慮障礙、腸易激綜合徵、哮喘、藥物濫用或抑鬱，這可能影響到接受正確診斷的能力。

2.症狀

恐慌發作，又稱焦慮發作，發生在心理不適或強烈恐懼的突然發作時。恐慌發作在數分鐘內達到頂峰，至少包括以下四種症狀：對死亡的恐懼、出汗、心跳加速、顫抖或顫抖、胸痛、窒息感、頭暈、頭暈、噁心或腹痛，感覺脫離自己或不現實，麻木或刺痛，以及“瘋狂”或失去聯繫的感覺。

3.原因

研究人員不知道造成恐慌的確切原因；然而，研究表明，有幾個因素，包括環境因素和生物因素，都可能涉及其中，如家庭病史，大腦異常，嚴重的生活壓力，以及藥物濫用。恐慌症可能是由大腦控制“戰鬥或逃跑”反應的部分中斷引起的。這也可能是由於濫用毒品和酒精，以及在最近發生生活壓力的情況下，如親人的死亡。這種疾病也可能在家庭中發生。

4.如何自我診斷

雖然醫療專業人士應該有最終決定權，但經常遭受恐慌症發作的人很可能患有恐慌症。這種疾病對女性的影響比男性大，通常發生在青少年晚期和成年初期。患有嚴重恐慌症的人應尋求治療，醫生可通過體檢進行評估。如果沒有發現疾病，醫療專業人員可將病人轉介給受過處理恐慌症訓練的心理健康專業人員。

5.需要自我診斷的問題

任何經常遭受恐慌症發作的人都可能想問自己以下問題，以確定他們是否患有恐慌症：症狀出現的頻率和開始時間？恐慌症會持續多久？是什麼觸發了攻擊？有多少次會產生恐慌發作的恐懼？當事人是否避免了可能引發攻擊的特定地點或經歷？目前的生活壓力是什麼？問題中的人通常是如何應對壓力的？還有什麼其他的醫療條件？有吸毒史嗎？

針對恐慌症的治療可能包括綜合治療，包括心理治療、認知行為治療、放鬆技巧和藥物治療。心理治療師已經接受了如何處理精神疾病的情緒反應的培訓，方法是通過談話讓受影響的人通過障礙。認知行為治療師與病人合作，讓他們識別並改變可能導致焦慮和恐慌發作的思維模式。放鬆技巧可能包括呼吸練習、身心練習和冥想。抗抑鬱藥物和抗焦慮藥物也可以作為治療方法。

多達百分之九十的人通過所提供的治療得到了解脫。然而，如果不加以治療，恐慌症可能導致避免引發恐慌症發作的活動或人員，因害怕再次發生恐慌症發作、恐慌症發作或在其他恐慌症發作時害怕處於某些情況下，還有幽閉恐懼症，或是對封閉空間的恐懼。這些條件可能迫使受影響者避免離家或在影響社會、個人和職業生活的公共場所外出。

8.預防

防止恐慌發作的最好方法是，如果受過訓練的專業人員開始出現問題，立即尋求治療。找到健康的方法來控制壓力也可能有幫助。運動、瑜伽、普拉提、呼吸技巧、冥想、閱讀等平靜的愛好，以及放鬆的洗澡，這些都是應對壓力的健康方法。多吃未經加工的植物性食物，避免濫用藥物、酒精或咖啡因，因為這些會引起焦慮或恐慌症。