東北網3月7日訊(記者安澤)“全民戰疫健康你我”，經歷了這麼長時間的“春節防疫假期”，你胖了幾斤呢？今天，跟隨體育舞蹈
靖涵一起挑戰三分鐘燃脂瘦身操，燃燒你的卡路里。第一節——開合跳
全身燃脂
身體肌肉群都會被牽制起來
讓你汗流不止
第二節——前踢腿
向前踢腿腳尖，注意繃直
可以使肌肉的彈性提高
增強體力和柔韌性！
第三節——左右側踢腿
燃脂瘦腿
左右側踢可有效促進體內熱量消耗
第四節——交叉開合跳
提高平衡能力
火速燃燒體內脂肪，瘦腿瘦肚子
第五節——左右開合跳
效果同上
高效燃脂
第六節——左右跳+前後跳
燃脂瘦腿
有效促進體內熱量消耗
第七節——胯下擊掌
高抬腿時脊椎保持水平
全身肌肉富有彈性血氣通暢防止關節退化
最後一節——前踢腿
放鬆肌肉避免激烈運動帶來的痠痛感
分享到:
閱讀更多 東北網 的文章
