罕默德
去年在健身房鍛鍊手臂肌肉也是這樣，第二天手臂肌肉痠痛，然後就讓手臂肌肉休息，去練腿部肌肉，大概5天后，手臂肌肉也就不痠痛恢復正常了。其實運動後肌肉痠痛一般是由於訓練過程中產生了大量的乳酸，乳酸會阻礙血液流通，形成肌肉痠痛，屬於正常現象，一般在不繼續運動的情況下5天左右就會自動消失的，所以運動後肌肉痠痛可以1，繼續做一些有氧運動，可以讓身體的乳酸自動分解，可以緩解運動後的痠痛，2.還可以休息5天左右，肌肉痠痛也就緩解了。
雲霧之峰
身上痠痛是正常的，我剛開始練跑步的時候，也沒感覺做了多劇烈的運動，但是第二天走路都有些困難。按摩一下痠痛的部位，然後鍛鍊時不要太劇烈，幾天就好了。
現在疫情大家都在家待著，不知不覺都長肉了，有心鍛鍊身體已經很好了。不要因為身上痠痛就停止鍛鍊哦。
小豬頭吶
大家好
我是恩施麗麗
很高興回答您的的問題
對於您的問題，我的回答是，我個人認為您剛開始鍛鍊這兩天，可能是很久沒有鍛鍊了，照成了
全身痠痛原因，每個部位的肌肉激烈運動後，可能拉傷或者還沒有適應過來。
所以我建議鍛鍊前可以做做，熱身動作，讓身體各個部位的肌肉韌帶都拉開。鍛鍊時需要正確規範動作，不然會導致身體痠痛，肌肉拉傷。鍛鍊完後要放鬆身體，給每個關節和肌肉進行按摩。
現在您可以給每個部位的肌肉按下摩。或許可以緩解。
恩施麗麗
可以適當減少一下運動量，多做點拉伸，但是一定不要停，大概三四天就會減緩，一旦停下來下次運動就不知道是什麼時候了，別問我為什麼會知道[捂臉]
我現在每天運動兩三個小時，但是拉伸就要要一個小時，運動前後一定要拉伸！！！
下面就是我每天要坐的拉伸運動啦，一起加油哦[可愛]
二狗愛做減脂餐
您好，剛開始鍛鍊身體痠痛，是因為你之前很久沒有鍛鍊的原因！做運動之前你要開始準備伸展運動，活動開筋骨才能開始強度訓練，這樣肌肉不容易拉傷！
身體痠痛就洗個熱水澡，讓後揉戳一下痠痛的部位，也可以噴一些東西，比如雲南白藥噴劑什麼的，都有助於緩解症狀！
希望對您有所幫助！
喜歡養魚的養心
需要克服疼痛降低訓練強度，做一些有氧運動排除乳酸堆積造成的延遲性肌肉疼痛，保證充足的睡眠，多吃一些含有大量纖維類的蔬菜（比如西蘭花、青菜）多吃一些肉類蛋類吸收蛋白質（動物乳清蛋白）
不愛健身的騎士
休息唄，還能怎麼辦，因為長時間不運動，猛然運動過量，導致肌肉拉上，不想全身痠痛更久，就休息幾天，慢慢就好了。
另外運動的話，建議堅持，每天花上十幾分鍾做做操，或者跳跳簡單的廣場舞，這樣一旦遇到時間過長的勞動或者運動，不至於像是全身痠痛到好幾天才恢復。
窗外昨夜雨
長期不鍛鍊，或者運動量過大都會出現這個問題。這個問題是非常常見的，不必慌張，身體感覺痠痛只是因為乳酸的沉積，你可以在有痠痛感的地方進行按摩，或者錘一下，把乳酸打散就可以了，再或者你可以不用理它，等第二天繼續運動開了，身體熱了就不會感覺到痠痛了，但是運動過後要及時的做充分的放鬆，這樣你的痠痛感才會早些消除。
菠蘿吹雪421
痛苦，是軟弱離開身體的證明，繼續加油，沒有一次變好是輕而易舉的，只有你自己知道就行，你酸了，你痛了，但是在你不知道的地方，有些改變正在開始，不要怕，多學習，循序漸進的過程，也是讓自己變強的過程，堅持下去，看看到底自己可以變強到什麼地步，今天是3月7日，如果有緣的話，明年今天等你的好消息，以此為證。
昨日一世
不鍛鍊的人剛開始鍛鍊都會痠痛，每天堅持鍛鍊過幾天就不會痛了。
