小练不知道有多少九零后小伙伴还记得袁姗姗，可能你听到这个名字感觉很耳熟，但是脑海中对不上她是谁，没关系，小练提醒你一下，她就是出演电影《龙虾刑警》中花姐的演员，如果你还是没记起来的话，那么现在就跟着小练来看看她的照片吧。
最近“口罩”这个物品似乎成为了人们茶余饭后的话题，毕竟现在是非常时期，要保护自己还需要佩戴口罩，明星也不例外，照片中的袁姗姗身穿着针织毛衣，就佩戴了一副蓝色口罩，感觉很清新。
不过她佩戴的这副口罩很“特殊”，她在口罩上自己DIY了“I LOVE YOU”的印花图案，一下子就让简单的口罩变得有趣了许多，而且佩戴口罩的她也看起来很可爱。
生活中的袁姗姗是一个很简单的女孩子，这一点通过她这张照片中的造型就能够看出来，画面中的她上半身穿了一件卡通印花毛衣，下半身则是穿了一条修身牛仔裤，显得画面中的她既简约又时尚。
相信有很多学生现在都还是宅在家中，有的小伙伴可能已经在上网课了，虽然说在家学习效率不是很高，但是现在是非常时期，这样做还是很有必要的，不过光学习可不行，我们要劳逸结合，所以，现在就跟小练一起锻炼下瑜伽体式吧。
体式一：船式变式
船式体式能够帮助腹部肌肉以及腰部肌肉得到一些锻炼，换言之，如果你的小腹和腰周赘肉很多的话，这个体式可以经常锻炼。
体式要点：弯曲腰部关节，让臀部肌肉自然贴在地面上，然后上半身挺直，随后向后倾斜，双腿也要跟随着双腿后倾，绷紧腹部肌肉。
体式二：战士三式
如果你想要提高一下自身身体平衡性的话，那么小练建议你锻炼一下战士三式，这个体式能够在提高身体平衡性的同时，锻炼双腿肌肉。
体式要点：双腿先是站立在地面上，然后绷紧左腿肌肉，让左腿来支撑身体，同时上半身向前弯曲，弯曲的过程中右腿也要弯曲，并且将双手合掌放在胸前。
体式三：平板支撑式
你可能不知道，其实平板支撑式也能够帮助我们锻炼大腿肌肉，尤其是双大腿后侧肌肉，但前提是你需要像这位女性朋友一样锻炼。
体式要点：身体自然平趴在地面上，利用双手和双脚脚尖将身体撑起，随后头向前抬起，双眸目视前方，将双腿分别向上抬起。
体式四：鹤蝉式变式
鹤蝉式的体式锻炼并不是很难，但是需要身体能够掌握平衡才行，不然我们会很难锻炼到腰周以及双腿肌肉。
体式要点：弯曲双臂，让双手手代替双手手掌撑住身体，然后双腿借助腰周肌肉用力向上抬起，双膝迅速弯曲，搭靠在双臂肱三头肌处，身体前倾。
体式五：直立抓脚趾平衡式变式
最后我们再来锻炼一个关于双腿的体式，一般情况下，我们锻炼直立抓脚趾平衡式都是以站姿锻炼，但其实像这样侧立在地面锻炼效果也很不错哦。
体式要点：先利用左侧肢体将身体撑起，左臂和左腿都需要绷直，然后令右侧肢体伸向空中，右手在空中抓住右脚。
宅在家中虽然感觉不是很好，但是现在是非常时期，所以，我们就必须要牺牲一下自己才行，这不是为了别人，而是为了自己以后能够更好的生活，当然了，在家中也不要一门心思“颓废”，我们也是可以锻炼下瑜伽体式来锻炼下身体哦。
小练点评：袁姗姗虽然不是九零后女孩子，但是绅士看她出演的那些影视剧的造型，感觉她就像是一个九零后女孩子，而且人家的演技也没得说，从她的性格来看，演艺圈还真是很少有像她这样的可爱女孩呢。
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