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首先，第一个问题是你能能提出这个问题，代表你还没有失去理智，你想去改变现状，不想因为仇恨影响你现在的生活。
你已经迈出去了最难的，最重要的一步。
接下来就是过自己心理那道坎了：
我觉得可以3个方面理性考虑：
1、事已至此，我不能让它把我变得更糟糕，我能为此做什么，让我的生活变得更好。
2、成本考虑：一个对不起你的人，让你仇恨的人，你还继续付出，不划算！
3、中学时候，一个同学，我们互相看不顺眼，没少干架。多年以后，我通过自己努力，境界上了一个层级了，心态、眼界都不一样。根本不会有生气这回事！所以第三点建议你走出去，提升自己的境界。
半嶂村
和你一样，我也曾经深深的恨过伤害我的人。那种感觉就像心里藏着一根钢针。时不时的出来狠狠地扎你一下。恨会蒙蔽人的五感。让人见山不羡，见水不喜。吃不好，睡不香。连对自己的亲人都比平时冷漠。
还好我及时正视了自己状态。有意的做些事情来分散注意力。出去和朋友聚聚，聊聊天。每天做点运动。听听歌。吃点好吃的。做点自己喜欢的事。慢慢的就好多了。再加上时间久一点。一切就都淡忘的差不多了。
回过头来看那段有恨的日子。真的觉得自己好傻。干嘛自己折磨自己。做那些让仇者快亲者痛的事情呢。恨一个人就像是自己喝着毒药却想让对方去死。你的恨根本伤害不了别人，只能伤害到自己。如果真的意难平。就更要保护好自己的身体。一个健康的身体才是一个“赢”字的根本。开心的过好自己的生活。健身、赚钱、交朋友。不求有什么成就，只求自己有一个最好的状态。最好的“报复”就是自己活的漂亮。以上希望给心里有恨的人一点安慰。让时间来治愈心里有伤的人们。让过去过去，未来才能到来。加油！共勉。
是个小美丽呀
我应该如何放下过去的仇恨？想放下心中的仇恨真的很难。
一、心中有仇恨说明你你很在意过去这件事情，或者很在意这个人 ，其实每一个人当做为旁观者的时候，都可以轻描淡写，亦可以云淡风轻，但是做为一个局内人要想内心真正的开悟也是谈何容易。
二、1930年11月14日，毛泽东的妻子杨开慧被杀于长沙市浏阳门外识字岭，年仅29岁。入秋，国民党公开悬赏捉拿“毛泽东的妻子杨氏”，10月，杨开慧被捕。她和8岁的儿子毛岸英被押到长沙警备司令部受讯，对她拖以抽皮鞭、扎竹签、踩杠子等毒刑，但无法得到毛泽东的实情，最后审讯者逼杨开慧和毛泽东脱离夫妻关系，她答：“要打就打，要杀就杀，要我与毛泽东脱离关系，除非海枯石烂！”何键于是下令将杨开慧处以极刑。毛泽东得知噩耗，悲言：“开慧之死，百身莫赎。”为了中国人民的解放事业，毛泽东一家有6位亲人献出了宝贵的生命。他们是毛泽东的大弟毛泽民、小弟毛泽覃、妻子杨开慧、儿子毛岸英、堂妹毛泽建、侄子毛楚雄。他的10位子女在颠沛流离的革命生涯中，有为国捐躯的、有伤病夭折的、有在战火硝烟中失散的，最终只有4位存活。但毛泽东却能化悲痛为力量，不折不挠的带领共产党人完成了中国的解放事业，使广大穷苦大众翻身做了国家的主人。
三、毛泽东在处理公与私、国与家之间关系时高度的原则性与艺术性，令人折服，让人敬慕。如果毛泽东不能放下心中的的悲痛也就无法带领中国人民建立新中国。
世纪伟人毛泽东胸怀博大、豁达豪爽、无私无畏、意志如钢；最后 ，希望你能从伟大领袖毛泽东的事迹中有所领悟 ，该如何放下仇恨。
眼光不错
根据南传上座部佛教，有六种方法能帮助灭除仇恨：
一、学习慈心观；
二、致力于培育慈心禅那；
三、思维自己所造之业是自己的财产；
四、数数如理思维；
五、亲近善知识；
六、有助于培育慈心与灭除瞋恨的适当言论
以下列方式思维的人也能灭除仇恨：「你生气对他有什么作用？」「你能抹煞他的德行等法吗？」「你难道不是由于过去所造之业才投生在这里？未来你还不是要继续随业流转生死？」「对他人生气就像赤手握着灼热的木炭、火红的铁条、粪便等损害之物而想打击他人一样。」当你赤手握着灼热的木炭或火红的铁条想打击别人时，别人未必会被打伤，但你肯定会先烧伤自己。同样地，当你用手拾起粪便想丢别人时，别人未必会被丢中，但你肯定会先弄脏自己、沾上粪臭。
也可以对所生气的人如此思维：「生你气的人又能对你怎样？」「他能抹煞你的德行等法吗？」「他也是由于过去所造之业才投生，并且还要继续随业流转生死。」「他的愤怒就像不被接受的礼物退回给他自己一样，也像逆风投掷灰尘，灰尘只会飞回他自己的头上一样。」时常如此思维自己所造之业是自己的财产，他人所造之业是他人的财产，就能灭除仇恨。
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我不知道你说的仇恨是什么，也不知道程度有多深。我只是觉得如果内心一直被仇恨所环绕，早晚会带着一颗报复的心去做伤害别人的事，动机就是让别人痛苦，以此来补偿自己的痛苦。情绪可以疏导，但是永远无法用伤害的方式疏导。如果伤害人可以使一个人心理健康，连环杀手就应该是这个世界上心理最健康的人。
有仇恨就会有报复心，其实可能把我们变成很愚蠢很残忍的人。真正的放下是你想明白了，这个世界上不是所有事情都是如愿以偿，不是所有的人都让人满意。内心怀着仇恨只会让自己更加的黑暗，更加的自卑，让自己对这个世界更加的失去信心。每一个人都可以有自己幸福的尺度，一个可以轻易复仇的机会，就是一个人真正和自己的过去和解的机会。你看那些武侠小说里大彻大悟的时刻，就是和仇的人面对面相对的时候。
《天龙八部》里萧峰的爹，萧远山这么多年追寻他的杀妻仇人，追寻了几十年。然后在少林寺，终于见到了慕容博那个少林寺的老和尚，一掌把慕容博拍死的时候，那一刻他心里只感到无比空虚。两个老仇人面面相对，这个时候书中写到:两人睁开眼来相视一笑，王霸雄图，血海深仇，尽归尘土。
林婉央
不知道你心里的有多大的仇恨，既然已经过去了就要放下，不能为了仇恨而活，带着仇恨生活最终伤害的是自己。
人要学会宽恕别人，放下仇恨不仅仅是宽恕了别人，也是宽恕了自己！心里充满了仇恨一切都会变成阴霾。
如何放下仇恨关键在自己，你不希望整天活得悲观失落，就应该好好的对待自己，不要去管别人的想法，自己开心就好，别人爱怎样，那是他们的事。放下仇恨和怨恨，其实就是在拯救自己，不用去在意别人的眼光！
学会放下，用平静的心去对待，你会觉得生活原来是那么美好！
散了流年淡了曾经
应该如何放下过去的仇恨？
让我们先来理解一下什么是仇恨。
百度仇恨释义是指因利害矛盾而产生的很深的怨恨。
这是一种对过去经历中的被剥夺，被迫害，被攻击而不能释怀的一种浓烈而持久的情绪。
陷于仇恨中的人其实比被仇恨的人更加痛苦，因为仇恨本身就是一种不断对过去形成的伤害在大脑中不断反复经历加深的过程。处在仇恨的过程中，人一直都在经历负面情绪，无论何时何地想到了恨，人都是痛苦的。
面对仇恨，从心理学上首先要中断这种负面的心理循环，阻止仇恨的不断加深。否则人一直走不出这个精神怪圈，会因为这种负面情绪导致抑郁甚至自杀等严重后果。
终止这种精神循环，人们通常来说，想到最畅快，最舒爽的方法就是报仇。想象对方在自己的折磨之下痛苦而窒息的脸色，仇恨就这样发泄出来了。所以，有很多罪犯选择的报仇方式就是杀掉对方，折磨对方，让对方痛不欲生，这样才能缓解自己因为仇恨情绪带来的精神循环。
所以人在报仇的时候都是兴奋的、愉悦的、血脉膨胀的。因为被负面情绪压抑太久了，精神紧绷的就像一个弹簧，当成功的报复了自己仇恨的对象，复仇者的精神就得到了非常大的解脱，从而感受到一种自由的快感。
那么，复仇是否是最好的方式呢？只能说见仁见智。
现在是法律社会，即使是复仇，都需要付出非常大的代价的。而且，即使你复仇成功，不需要被法律制裁，其实你也不见得一定会走出阴影，变得开心。究其原因还是因为，仇恨是一种长期而浓烈的负面精神循环式的情绪。
即使你复仇了，这种循环已经在你大脑中的神经链路变得非常粗壮了，想要走出复仇后的阴影，一样需要时间，需要不断的调整自己的心态。所以我们经常能看到某影视剧中，主人翁复仇成功，最后反而还是不开心，最后为了获得心灵平静，跑到庙里当和尚当道士的故事。其实不如冷静一下想想 仇恨能带给你什么？
如果我们用被仇恨者一样的态度去报复回去，当时是很痛快，可这样自己又与你所仇恨的人有什么区别呢？如果说有区别，那也是他成功地把你变成了和他一样的人，我们得不偿失。
很多时候我们都被一些无关紧要的人影响自己心情，正如爱的对立不是恨，而是遗忘。
理解了仇恨的定义，那么我们如何放下过去的仇恨呢？
其实正如上面文字所阐述的，仇恨其实就是一种不良精神循环，那么我们能做的就是终止这种仇恨，提高自己的修为，
尽量使自己生活在一个好的圈子里，
尽量规避做出错误的抉择。
减少自己产生负面心情。
强大到仇恨都影响不了自己的生活，心态。
珍惜自己。
其实我们最宝贵的东西就是时间，为什么要浪费时间在仇恨这种不悦的心态上呢？
不如多想想自己喜欢的人或事，二十一世纪 注意力才是生存之道。
所以把注意力放在提高自身上面，放下自己的执念吧，专注于提高自己，成为更好的人，比敌人 比对手更强大，那么也就自然而然放下了。
感谢您的提问，希望您能尽早走出这种心态来。谢谢。
简易心理
您好，您提出的问题我很感兴趣。不仅是因为我是一名咨询师，还是因为我也曾经和您有过同样的困扰。
1、从您的提问看出您不愿意带着仇恨生活，看出您改变的愿望，这一点很难得，您已经开始迈出第一步了。
2、从您的提问还可以看出，您是不接纳自己的的仇恨的，当感觉到自己仇恨时，您可以单纯的看着它，告诉自己:“我知道我仇恨……”，只是单纯的看着它，和自己的仇恨呆着，不去评判它、排斥它……你会发现你的情绪会慢慢减弱一些。3、当您感觉想做点什么时，就随便做点自己喜欢的事，听听音乐，喝杯茶……随便做点可以安抚自己的事情。
4、心情平静一些时可以拿只笔，跟随脑子里的念头进行“自我对话”，通过“自我对话”发现自己仇恨背后的念头和情绪是什么？做完这些也许您会发现是或许愿望没有被满足，那就看看自己能不能满足自己，或者直接和对方说出来我希望你满足我的什么愿望。或者是自己的某些想法确实是不合适的，您认识到了也就不会再计较了。
5、在脑子里设一个开关，如果以后再有仇恨就暂停一下，重复上面2、3、4三个步骤。不断的练习，您就会慢慢走出来。
6、如果仇恨比较深，还需要找专业的心理咨询师去协助处理。
相信我能走出来，您也一定能走出来。不知我的回答能不能帮助到您？
舒心陪伴
这就要问你想不想放下？任何事情都是会有好的一面和坏的一面，包括仇恨，仇恨虽然让人愤怒，伤心，但同时又能让你奋发图强。
如果你真的想放下，就把它当成一场噩梦，忘掉吧！我想你以前肯定也做过很多的噩梦，你现在还能全部记起来吗？
你是怎么忘掉那些噩梦的？你就怎么去忘掉这些仇恨？实际上已经过去的事对现在的你来说就是一个梦。你所能做的除了回忆也就只有回忆，难道你还能穿越回去去改变它吗？
过去的就让它过去吧，那只不过是一个梦而已。说句扎心的话，如果一个人一直提他当年是多么的历害，那说明他现在已经不厉害了，反过来说，如果一个人一直记着当年的仇恨，那说明他现在并不强大。
修心人家
仇恨不是放下，只能和解。
不是与仇恨的人和解，是与自己和解！
