要快乐减肥de挑食派
我是一个吃货，微胖的女生，我从春节到现在已经瘦了十多斤了，我把这段时间的减肥经历，分享给你，希望你也可以瘦下来呀！
减肥最重要的一点：为什么减肥比怎么减肥更重要
我是一个做销售的业务员，每天拖着拉杆箱奔波于辽宁省内各个城市，这么辛苦就是不见瘦，年前去总公司开会，总公司在江苏，我和我们公司领导和同事，一年见面的时间不超过一个月，我为了给他们留下一个好印象，去公司之前都要减肥，可是怎么减肥都比他们胖，因为南方人很多都是又瘦又小的，我一度都想放弃了，我又是一个吃货，我喜欢南方的美食，我身边的朋友说：我去一次南方，回来脸就大一圈，我心里默念一句话：“我太难了”
2020年是特殊的一年，在一年的最开始迎来的不是喜气盈门，而是一场疫情，把我们所有人都圈家里了，我三十，初一初二初三去亲戚家拜年以后，因为疫情就不出去了，我从南方回来体重128斤左右，结果几天的亲戚串门，我长到了132斤左右，初四开始在家，无聊，抑郁，不知道做什么，我突然想起来，我年前的计划，2020年我要实现的目标中有一项就是“我要瘦”
我瘦下来的好处是什么呢！
一.瘦的人，都是自律的人
二. 瘦的人，都是有目标，说到做到的人
很多人都知道，“管住嘴，迈开腿”可是真正能做到的人不多，能控制自己体重的人，一定是对自己有要求的人，很自律的人，说到到做到的人，我想这几点都是我的短板，其实就是用减肥来约束自己，让自己变美变好的一个过程呀！我就开始了我的减肥之路。
一.良好的生活方式
疫情期间，大家都不知道做什么好，生活不规律，减肥期间一定要吃早餐，而且要吃好，我的早餐：一个煮鸡蛋，一袋牛奶，一个苹果
午餐：水煮五支青虾，白菜拌干豆腐（吃的清淡一些就好）
晚餐：少量的水果
早餐一定要吃好，晚上11点～11：30一定要睡觉，晚上睡觉可以养肝，肝脏好了，减肥效果才更好。
二.适当的运动
减肥这段时间，我每天会下楼大步快走一个小时，因为运动可以燃烧脂肪，同时可以达到美体塑形的目的，如果你每天不能坚持运动，可以在家看运动的小视频，和小视频里的人一起做运动，你就不会寂寞了。
三.良好的心态
减肥每隔一段时间就会有平台期，我从132斤到124斤减的很顺利的，124斤开始有几天时间就不掉秤了，我当时以为我这辈子就124斤了，我怎么努力也没有用了，后来我还是每天努力的减肥，心里这道坎过了，天天不关注数字，没有两天，体重就下来了，平台期不可怕，重要的是你做好，你应该做的事情，过几天体重就会下来的，放平心态很重要。
我现在瘦了十多斤了，我比以前自信多了，以前减肥，瘦了几斤就问身边的人，我瘦没，用期盼的眼光等着别人的回答，现在不用问，身边的人看到我，第一句话就是“你瘦了”，以前的衣服，现在穿起来，很松快。这种感觉真好，这不是我的终点，我的目标110斤，我要变成一个大美女，等疫情过后，我去拜访我的客户，让他们眼前一亮，成交率100%，哈哈😄
想想我们的国家，面对疫情都能战胜，我面对小小的减肥这个困难，一定没有问题的，祝福我们的祖国繁荣昌盛，早日战胜疫情，愿我们每个人都能过上你想要的生活
人生最美好的事情，就是遇到更好的自己
加油💪💪💪
俏萱坊
从大一开始喊着要减肥，减到毕业，一直维持在102-105。因为宿舍妹子全都很瘦，都是九十斤。现在毕业半年后，体重飙到120，越减越肥。天天喊着要减肥，嘴吃的一直也没停，就是喊口号，给自己个心理安慰。
真正让我意识到自己胖，觉得自己要瘦下来，是因为七天前有人给堂弟说媒，堂弟回来一直给我叨叨对方很胖很丑，说如果对方漂亮花多少钱都愿意追，丑的花钱心疼。还有就是那段时间和男朋友一直闹矛盾，我生气他也无所谓，朋友就开玩笑说我这么胖，分手了也难找男朋友。
这两件事，让我意识到漂亮对一个女生有多么重要。要漂亮，首先你要瘦。然后，从七天前我就开始减肥。因为太懒，所以就节食减肥。
这次减肥，我内心要减肥的信念特别坚定。亲人朋友喊我去吃火锅串串麻辣烫什么的，我全拒绝。闺蜜找我玩，逛完街吃东西我都是看着她吃自己一口没吃。去朋友家玩大家都在吃零食瓜子花生我就只喝白开水。
对于一个吃货来说，节食减肥太痛苦了。可是，比起这点痛苦，我更想漂亮，成为一个更好的自己。
现在是减肥第七天，昨天称体重110，目标体重95，节食减到100斤我就开始塑形。
所以，减肥最重要的，是要坚定内心要减肥的信念，坚定信心，你才能坚持下去，不要轻易说服自己吃东西，因为一旦你有了第一次说服自己吃东西，那么后边就会有无数次，注定会失败。
Unique丶L
你好，很高兴回答您的问题，减肥对于很多人来说都是一生的事业。因为适当的减肥，可以让自己在变美的同时也为身体健康多了一样保障，对自己的身心都有很好的帮助。可是减肥真的不是一件易事，很多人都坚持不了，所以都是以失败告终的。
我开始意识到自己要减肥的时候，是大学的最后一年——实习。那时候我的体重是130多斤，到了医院实习，医院里有很多漂亮的小护士，也想学着他们穿一些好看的衣服，但是由于自己的身材，穿什么衣服也不好看，所以我那时就决定要减肥。
我减肥用了一年的时间。每天晨跑一个小时，晚上如果医院里没有事，我还会再跑一小时。当然，最主要的还是要靠节食。当时实习大家都是住在一个宿舍里，宿舍的同学也特别喜欢吃，一到周末或者是下班没事的时候，就会在一起吃火锅什么的，但是我为了减肥，从来不参与这样的活动。每次我都是提前一会儿，回去自己做一点简单的饭吃（菜从来不用炒，大多是水煮，几乎无油），等他们都回去做饭的时候我就走，因为我怕我闻到饭菜的香味，就不舍得离开了。我记得减肥时，每天的主食都是半个馒头，一天只吃半个馒头，如果哪天工作量特别大，我就会给自己多加半碗米饭，或者是半个馒头。而且在减肥之前我我特别爱吃甜食和零食，每天一块巧克力加一个棒棒糖，这是必需品。自从我减肥这些东西，就没再碰过，整整一年，我就没吃过零食，还有甜食。
付出总是会有收获的。一年的时间，我一共减掉了近三十斤，并且坚持了十几年都没有反弹过，直到怀孕。减肥真的是很需要毅力，不是有句话说：“结果，不会陪你一起演戏”吗？减肥亦是如此！体重越重，需要的毅力耐力就越多，就当是弥补自己以前的“放纵”，想减肥的你一定要坚持下去！！
妇产科女司机飒姐
为什么别人都在讲减肥成功的案例，你却偏偏总失败呢？
其实失败的故事要比成功的案例多得多，那些成功的案例之前也是经历了很多失败的故事才一步一步的走上成功之路的。
我一直喊着自己要减肥，口号党，其实也不是完全没有行动，只是三天打鱼，两天晒网，坚持不下去，再加上急功近利，总是用力过猛，就会将减肥变成一件苦差事。
我就是减肥失败本身，但是我不会放弃。
给你说说我之前的失败尝试。偷偷在吃饭的时候，加很多醋，不知道在哪里道听途说，或者是自己臆想的，醋可以把脂肪融化，结果，对牙齿不太好，酸的东西对牙都不好。
还有周末不吃饭，没人管的时候就泛起懒病，水都懒得喝，这样两天下来瘦五斤，我的体重在104斤至92斤之间疯狂波动，一个星期之内都是常有的事，不知道有没有把身体搞垮，总之现在一日三餐乖乖的在吃，我都不想讲我因为没吃饭，犯低血压的时候了。
手脚胳膊腿都发麻，不自觉的抖，然后头晕眼花，感觉站都站不起，站起来之后，感觉腰部都没有力气，支撑不了自己的上半身，腿也很辛苦。然后要赶紧喝很多水，吃糖，还有吃饭，抓住什么吃什么，大概吃掉正常的一天的饭量，还是感觉没有转化成能量，现在根本不敢了，贫血也不知道的是不是这样养成的。
旺仔和AD
何以笙箫默68706361
我在这个答题页面里看到十几年前骗子了！
我记得关键词，北京，生物技术，瘦身气味棒！这几个词太刺眼啦！
你邀请错人了哦，虽然以前失败了，这次是真的成功了，轻轻松松减肥成功。开始的时候没找到主食替代品，饿的难过，找到了主食替代品刘没饿过。
另外，我在这个问答页面几看到一个卖产品的。想起十几年前上当受骗那件事，当时很难过，后来一直让我无法忘记这次愚蠢的经历。
天底下有这种巧合？不能够啊。那个公司这么久还能存活？难道是另外公司？
等待中的知更鸟
我现在也被减肥困扰，我现在179 82kg
去年夏天一周会去户外跑步两次 1次跑5到8公里，那时候稳定不超过79kg
跑了两个月效果我觉得还行，体重减到76kg，肚子跟胸上的肉变结实了。
很有趣的是（在线跑步。跟我朋友不在一个城市，下班后微信约的6点，在各自的城市跑步，跑完分享今天的配速进度啥的）
到了秋天他突然就不去跑，剩下我一个人，我自己一个人去跑步的频率就下来了（一个月8次变成2次4次）就这样混了两个月然后又遇到新冠这个疫情，天天在家里吃吃吃，又是两个月，蹭蹭蹭的到82kg（之前从来没有超过80）能感觉自己屁股肚子胸都大了[捂脸]
运动很棒，感觉每次的自己都在进步，
最好是找个伴一起去一起回。有时候自己一个人会想算了下次吧，今天休息，有小伙伴督促会好很多。
减肥有毅力都不事，没有毅力就找个人督促。
窗口看视界
为什么每次想减肥都失败了？好问题
执行不到位，一切全白费！
因为每次都只是想，只想不做，想的多做的少，想的很全面做的很有限执行不到位，想了也做了但只是坚持了很少一段时间，还不足以量变引起质变时就觉得，太难了，面对美食禁不起诱惑，自我放松，自我放弃，一次，两次，然后很快又回到原来的节奏上去了，于是就有了每次想减肥都失败了，其实问这个问题的朋友，心里大约也是知道答案的。
下面分享一下，我认为每次当我们想减肥时更容易让我们成功的方法，说的不全面的地方，欢迎大家补充指点。
一. 将减肥目标SMART，给一个时间期限和减肥的体重范围，让一切变的清晰可衡量，最好是相对实际科学的，努努力可以达到的，比如：可以给自己一个目标：一个月减3斤，一个季度减8-10斤这样的目标，而不是一个月减10斤这种听了热血沸腾，实际操作起来又让人信心不足，因为难以达到而容易放弃。
二.养成一个坚持锻炼的好习惯。锻炼计划清单每日执行并打勾，以7天，21天，30天，45天，60天等作为重要回顾节点，如果可以坚持到这些天数，留给自己一个鼓励或一个奖励。如果慢慢坚持养成一个好的习惯，那就是收益终生了，因为习惯的力量是可怕的，坏习惯是，好习惯同样是。
三.最好能找个人一起执行这项计划，一起陪伴，一起监督，更有助于计划的执行和坚持。
四.坚持健康的饮食喜欢，比如少吃高脂肪高热量的食物，可以多吃水果，蔬菜，高蛋白相对热量低的食物，每天多喝白开水，晚上7点或7点半之后不进食任何食物等等，遵循早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐的原则。
当然，还有很多方法，但最最最最重要的是不但是想，更要做，坚持做，坚持用正确的方法做，养成一个好习惯，减出一个健康的身体，收获一个更美好的人生！
要坚信，你可以的，管住嘴，迈开腿，在越变越美的路上你可以越走越远！加油！
思想火花在碰撞
当代女生减肥历程，一起来看看，为什么减肥总是失败？
2019年，下半年开始一半了，还记得当初的誓言吗？
“今年夏天，瘦成一道闪电”
“在露肉的季节，做这条gai上最靓的仔”
还有“三月不减肥，四月徒伤悲”，这都七月了，你的伤悲够大吗？
七月还能再挣扎挣扎，要不然就八月九月十月十一月十二月然后明年继续伤悲了。
你是为什么想要减肥的呢？
这个时代，磨人的“小腰精”太多了，各种短视频，让你发现，蜜桃臀、马甲线、直角肩……特别是最打鸡血的“减肥成功对比照”！
好，明天开始减肥！
“每天十分钟，坚持一周，轻松瘦出马甲线”这个好，我就想要马甲线，收藏！
“这样吃，不用运动，轻轻松松月瘦10斤”哇！这个食谱太赞了，双击点赞收藏！
减肥也要有仪式感，运动装备买起来，运动APP安起来，减脂食材买起来，减脂零食囤起来，体脂称也来一个，运动手环也必须……
然后发个朋友圈：我要开始减肥了！期待瘦下来的样子！
万事俱备，只等明天……
咦……这里还有点薯片，明天就不能吃了，扔了浪费，今天解决掉，决不能让它们拖后腿……
“嘎嘣嘎吱……”嗯，真好吃！
然后，减肥大业正式开始了！
早餐吃的挺健康的，午餐也是，晚餐就吃根黄瓜吧，结果晚上八点半，肚子饿的咕咕叫，整个人在“吃”与“不吃”的边缘挣扎。
毕竟减肥第一天，不能坏了规矩啊，所以忍着睡觉吧。
第二天上称一称：哇塞！掉了1斤！我简直太励志了！
结果中午同事点了一份炸鸡，盛情难却，吃了两块，内心想着：就一两块，没事的！
晚上到家，打开运动APP，跟着食品拧巴了十分钟，大汗淋漓，拍个照吧，然后修图配图写文案：“运动打卡：今天又是励志的一天呢！”
然后每过几分钟，就看看有没有谁给点赞啊评论啊！沉迷“励志”无法自拔！
接下来，又到了“晚上必饿”环节，想想运动了这么多，就稍微吃一点没关系的，毕竟已经买了减肥餐了，于是……
蔬菜沙拉加两大勺的沙拉酱，再来一大碗的魔芋粉，毕竟这个0卡，吃多少也不胖呢！吃完感觉有点撑，来杯风味酸奶解解腻吧！
又是“健康节制”的一天呢！
第三天，上称一称，咦？咋又回来了啊？明明运动了啊？果然运动减肥容易反弹啊！
为了更好地取得“掉称”效果，早上喝了一小杯果蔬汁，中午吃了一小袋代餐，结果下午饿的咕噜咕噜，精神恍惚。
终于在临下班之前，拿出了一袋全麦面包：“全麦面包有助于减肥”，于是，一袋子就被风卷残云了。
再来一瓶养乐多吧，有助于消化。
今天，真是太健康了！明天肯定瘦！
结果，第四天一称，体重一点没动！我进入平台期了，嘤嘤嘤……
听说平台期吃一顿欺骗餐会有效果，那晚上就去吃顿海底捞吧！
…………
折腾了一周，体重结果最后上涨2斤！
“为什么啊？我健康饮食加运动，怎么一点都没瘦？苍天不公平啊！”
算了易胖体质的我，不适合减肥。
发现是不是我们减肥的真实写照呢？
其实我们瘦不下来，或者说减肥总是失败，多数情况不是我们所谓体质的问题，而是我们总是在不知不觉之间，踩到减肥当中的雷区。
减肥不是一日之功，将这些习惯化到生活中，才能真正实现减肥。
持续关注，清植跟你一起轻松减肥哦！
清植酱
为什么减肥总是失败？这句话说出了很多年年减肥年年肥的朋友的无奈，也有很多的朋友正在减肥的路上苦苦挣扎。
要弄清楚这个问题，先要知道脂肪是什么？肥胖是因为体内脂肪堆积过多、分布异常导致的，脂肪的含量是判断肥胖的标准。那么什么是脂肪呢？
脂肪和蛋白质、糖类是人体的三大能量物质，脂肪和糖类都是由C、H、O三种元素组成。 脂肪的化学名称是三酰甘油酯，是由甘油和脂肪酸组成的，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸甘油三酯。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。
人体内的脂类分成两部分：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。
我们正常的身体是由55%水分、20%的脂肪、20%蛋白质及5%的无机盐组成，脂肪超过20%为肥胖，超过越多肥胖就越严重。
这其中任何一种成分的减少都能减轻我们的体重，比如说拉肚子、汗蒸和控制喝水等等能减少我们身体的水分，当然水分的减少体重是会减轻，但是水是生命之源，是身体代谢废物的载体，我们血液里面90%以上都是水分，水分的减少会让那些有高血脂、高血压、高血糖和高尿酸的人病情更为严重。还有就是节食及变相节食减少的是我们身体的蛋白质成分，身体蛋白质含量的减少体重也会减轻，但是蛋白质是我们肌肉及各大脏器的主要成分，会导致肌肉流失、代谢下降这不是减肥，是在减命。还有就是皮肤胶原蛋白的流失会导致皮肤松弛下垂、皱纹增加，显得衰老。
正是由于我们很多人缺乏对肥胖的正确认知，认为体重减轻了也就等于是减肥了，由此演变出了很多的减肥骗局，什么减肥茶、减肥药、物理减肥及高膳食纤维等等减重手段。所以我们很多减肥的朋友年年减肥年年肥，甚至有些人因此而付出了生命的代价。讲到这里，我相信朋友们都知道了：减重不是减肥，减脂才是真减肥。谈到减脂，最权威、最无可争论的是我们国家十二五规划教材，中国医学院的科教书《生物化学与分子生物学》
里面记载着脂肪分解的唯一公式：
脂肪必须在有氧的环境中，在脂肪分解酶和辅酶的催化作用下，在柠檬酸循环的过程当中逐渐被分解并释放出水（H2O）、二氧化碳（CO2）和脂肪分解所释放的能量（ATP）
这是脂肪分解的唯一公式，没有网络上面其他人所说的这种方法能把脂肪去掉，那种方法也能把脂肪去掉等等各种骗人的把戏。 脂肪的分解必须具备三大前提条件：
一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有在能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。
二，低升糖。我们每天餐后血糖的升高，血糖与血液中的胰岛素结合就会合成新的脂肪，所以胰岛素又称为脂肪合成素。低升糖能够减少脂肪的合成，减少胰岛素的分泌，减轻胰腺的负担，对慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢复胰岛功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足够的胰岛素来降低血糖，严重者必须注射胰岛素）
三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。
由于我国肥胖市场的巨大，催生了成千上万的骗局。
术业有专攻，要想真正健康的瘦下来，就必须找国家认证的、持证上岗的、并且证件在国家卫健委官网上面（www.rkrc.cn）能够查到的专业“体脂管理师”，你才不至于再次上当受骗，劳命伤财。
没有“体脂管理师”证件的一定不要选择，不管他是什么医生、教授、科学家，肥胖并发症威胁着我们所有人，包括医生，我们很多的医生也都肥胖，也有脂肪肝、糖尿病、高血压等肥胖并发症。其他人都没有给你减肥的能力，也没有给你减肥的权力。真正的体脂管理师在国家卫健委官网输入名字和身份证号码就能查到，否则就是冒牌货。 
如果朋友们觉得我说的是实话，请分享给更多的朋友们看到，多一个人看到就少一个人上当受骗。感谢阅读，欢迎关注咨询🌹🌹🌹
