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早上起來喝什麼水最好？早上起床當然是喝開水是最好的，並且最好是溫開水，水分最好在20-50度，因為這個溫度的水的活性，張力和密度是最接近人體的細胞液和血液的，是可以更好的幫助補水的。另外這個溫度的水，早上喝不會刺激腸胃，不會引發腸胃疾病，即便是平時喝水，也建議不要喝過涼的水，以免引發胃腸痙攣，腹瀉等等。
特別是有心腦血管疾病的人一定不要喝涼水，尤其是在早上，並且是冬天的早上，水溫過低會引發血管收縮，造成血壓升高，甚至是血管破裂。另外早上飲水最好不要喝一些甜水，特別是蜂蜜水，很多人早上起床後，有喝蜂蜜水的習慣，而早上喝蜂蜜水，會造成血管的也稠度增加，不利於心腦血管疾病的控制，因為本身經過一晚上的代謝身體會丟失很多的水分，血液就會濃縮，這也是為什麼心腦血管疾病發病總在晚上，尤其是半夜，如果早上再喝蜂蜜水，會增加這些風險。
除此以外，還需要注意，早上喝水不建議一次性喝的過多，建議喝400ml的水，但是最好分兩次喝，這樣既能很好的補水，又不會給腎臟增加負擔。對於有一些慢性疾病尤其是心腦血管疾病的人來說，不僅僅要注意早山補水，還要注意晚上睡前1-2小時最好喝一小杯水，年紀較大的人，半夜起夜的時候建議也補充一小杯溫水最佳。
心理營養師程偉華
早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血而且有少許消炎作用，潤腸通便。(運動之後喝最推薦)
蜂蜜水最好是晚上飯後1.2個小時喝
檸檬水雖然早上喝沒問題，但容易胃酸
其實早上喝點熱水就差不多了，加點蜂蜜檸檬也沒啥，但睡前最好不要喝水，一是容易起夜，二是早上起來容易浮腫
XGON
成都美食好吃熊
早上醒來第一時間喝一杯溫開水。能清腸排便的功效，析釋血液粘稠度。
晚上我會澆一杯開水放置保溫杯裡，到第二天早上剛好喝。溫度剛好差不多30多度。
值得注意得是早上千萬不要唱涼白開，如果長期喝涼白開會降低人身體的陽氣，變得陽虛引起脫髮。
舒心6178
經過了一夜的睡眠，早起後上完廁所後很多人會選擇喝上一杯水為身體及時補充水分。但是這第一杯水的選擇，卻讓很多人出現糾結。有的人選擇喝上一杯蜂蜜水，也有人會選擇喝上一杯淡鹽水或者陰陽水，早上起來第一杯水到底喝什麼水最健康？
蜂蜜水
蜂蜜被稱為大自然賜給人類的食物，多少年來一直被譽為養生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水，很多人在早上會選擇喝上一杯蜂蜜水，美其名曰美容養顏還能預防便秘。其實蜂蜜的營養價值主要體現在為人體提供能量，蜂蜜是高能量食物，含糖量較高。至於所謂的預防便秘，是人體對於蜂蜜中所含有的果糖出現的果糖不耐受罷了，而不是蜂蜜真正具有預防便秘的功效。如果您堅持每天早上喝上一杯蜂蜜水，其實也就是喝糖水，無疑會增加身體能量攝入量，可能會增加肥胖的風險。
淡鹽水
鹽是百味之王，其含有的鈉離子也是人體所需的物質之一。汗液是人體排洩的渠道之一，也許您會發現汗液有著淡淡的鹹味，原因在於汗液中含有的鈉離子。早起喝上一杯淡鹽水可以為人體補充流失的鈉離子，但是中國人的飲食普遍存在重口味的現象，食鹽攝入量往往超過了中國營養學會推薦的每人每天6克鹽的量。在這種情況下，早上再喝上一杯淡鹽水無疑是雪上加霜，增加了食鹽的攝入量而不利於身體健康。
白開水
白開水是最為常見的飲用水，這也是早起飲水的最佳選擇。既能為人體補充流失的水分，也能解決口渴之苦。白開水可以是燒開的自來水，也可以是礦泉水或者是純淨水。相對於價格而言，燒開的自來水無疑是最佳選擇。至於礦泉水和純淨水，都可以滿足人體對於水的要求，只不過價格稍高一些而已。至於喝礦泉水、純淨水還是自來水，就看您個人地選擇。
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王桂真營養師
大家要清楚一點，只要你還是活著，你的新陳代謝就會進行，包括晚上睡覺。水份參與我們人體的全部新新陳代謝過程，我們晚上睡覺的時候新陳代謝會消耗掉我們體內的一部分水分。
但是，你不要認為只有新陳代謝在消耗我們身體裡的水！我們身體裡的水份還會通過呼吸和皮膚蒸發掉一部分，帶走細胞新陳代謝產生的熱量，讓我們的體溫保持在37度左右。
經過一晚上的消耗，早上起床時我們的身體是處於缺水狀態的。早上起床時，我們的細胞液比正常情況下少，我們的血液濃稠度比正常時間高。這個時候我們需要給身體補充水份。
那我們是要通過喝鹽水還是白開水還是蜂蜜水來補水呢？
首先，食鹽中的鈉元素是我們體內不可或缺的元素，它主要的功能時調節水份的滲透壓，增強神經肌肉的興奮性，維持我們的血壓平衡和體內酸鹼平衡。
雖然，食鹽中的鈉元素是我們身體不可或缺的元素，但是並不是說我們吃得越多越好。
當大量攝入食鹽後，我們的腸胃中的氯化鈉濃度升高，內環境滲透壓隨之升高。體內的水份會從滲透壓低的地方進入滲透壓高的地方。
早上起床時，我們身體內環境處於缺水狀態，如果這時候我們再喝一杯鹽水，那我們腸胃的滲透壓會進一步升高，進而導致細胞水分向腸胃滲透，會進一步加劇我們細胞內的缺水狀態。你會發現，早上喝淡鹽水，你會越喝越渴。
我們吃比較鹹的食物後，感覺口渴也是這個道理！
但是，要強調一點，劇烈運動，出了大量的汗水以後，你需要補充一杯淡鹽水！補充隨汗液流出的氯化鈉，以保持我們內環境的平衡狀態。
再來說說蜂蜜水
蜂蜜的主要成分是單糖！我們喝進體內後，不需要經過消化就可以直接被人體吸收利用。
經過一個晚上的新陳代謝，人體細胞不僅缺水，而且也缺能量。這個時候，不僅需要補充水分，還需要補充能量。所以說，為什麼很多文章都在向大家闡述吃早餐的重要性！
我們早餐攝入的澱粉等物質，進入腸胃後要慢慢的分解成單糖以後才能被人體吸收。
如果要迅速補充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速補充能量，而且它還有天然的花香味，讓人喝得非常的舒服。
如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！
如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！
當然，你最好還是吃早餐，早上空腹，對胃不好！
綜上，早上你要麼喝白開水，要麼喝蜂蜜水，但不能喝鹽水。
宋江麗2
早上起來喝什麼水最好？白開水是適合所有人的選擇。
早上起來為什麼要喝水？
清晨喝水能稀釋血液，潤腸通便。主要是因為一夜的睡眠，身體中的水分會蒸發一部分，晨起排尿也佔了一部分，這是身體中得水分含量會下降，血液會濃縮，皮膚容易發乾，特別是乾燥的季節和地區，更要注意補水。
缺水的危害：
- 對中老年人而言，血液濃縮容易導致腦卒中、心梗等疾病風險增加。
- 對年輕人而言，身體缺水會出現咽喉、口腔、皮膚感覺乾燥。
- 對於腎結石、尿道結石或痛風及高尿酸患者，水尤其重要，足量的水分可以避免長時間尿液濃縮、血液濃縮而導致結石生成和痛風發作。
喝白開水有需要注意什麼？
1、溫度，白開水最適宜溫度在10～30℃，到這個用於日常生活很麻煩，也不可能每次喝水測量，所以具體溫度只要不太涼或太熱，身體感覺舒服就好。
2、避免熱水，60℃就會導致蛋白質緩慢變形，世界衛生組織也提出，超過65℃的液體會燙傷口腔和食道，增加致癌風險。
3、注意冰鎮水，冰鎮水的溫度會刺激消化道血管收縮，也不利於消化功能，小朋友及老人需要注意，身體健康的年輕人，只要身體可以承受，也沒什麼問題。
4、不要快速，大量飲水。一次性快速大量喝水會增加心臟負擔，糖尿病、心腦血管疾病和腎臟疾病患者尤其需要注意。建議每次200～300ml，分幾次緩慢喝下為宜。
除了白開水還能喝其他水嗎？
有一部分人有早起喝蜂蜜水或淡鹽水的習慣，這種選擇因人而異，因為增加了糖與鹽的攝入量，而我國飲食中這兩項是最容易超標的，所以不會明確推薦蜂蜜水和淡鹽水，尤其對於糖尿病、高血壓、腎臟疾病人群還是建議以白開水為優選，不過個人選擇和喜愛值得尊重，身體健康最重要。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
早晨起床最好先刷牙，然後喝一杯白開水。
之後時間可以清潔面部，做基礎護膚。
如果想起到潤腸效果，可以再喝一杯蜂蜜水。
清晨的蜂蜜水，有很好的防水便秘、潤腸道的效果。
堅持喝這杯蜂蜜水，養成早晨排便的習慣。排便後再享受新的一天，營養的早餐。早餐第一口最好吃流狀食物，比如說麥片、粥、粉糊等待。
感謝提問
養生情報局
蜂蜜水要好得多，主要是潤腸
守山人
早晨第一杯水能空腹喝嗎？白開水還是蜂蜜水？怎麼喝對身體有幫助
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