hh舌甘甜

10分钟搞定元气满满的早餐

营养百分百的健康早餐, 10分钟就可以搞定当，比单吃吐司片好吃千倍，懒人必学的营养早餐

材料准备好:

吐司片2片，鸡蛋3个，火腿1片，芝士片2片，牛奶5克，生菜1片

过程:

1.吐司切掉四边，两个鸡蛋打散，锅中加入少许油烧热倒入蛋液，快速用筷子搅拌开，这样炒出来的鸡蛋比较嫩，炒熟关火

2.一片吐司放上一片芝士片，一片生菜，一片火腿，炒熟的鸡蛋，再放一层芝士片，盖上吐司片3一个鸡蛋加入适量牛奶打匀，吐司两面蘸满蛋液，平底锅涂抹少许油烧热放入吐司，两面煎至上色就可以啦，切开趁热吃吧

鸡蛋倒入锅中后快速用筷子搅拌开，这样口感很嫩，放入平底锅中后全程小火加热，两面金黄色后关火。

营养早餐出锅啦，是不是超简单啊，吃完迅速出门

吃喝玩乐IN南宁

快速解决早餐有很多种！

第一类：家里有电饭锅可以提前熬好粥，（白粥，小米粥等等），早上起来煎个鸡蛋🥚火腿肠，或者煮个咸鸭蛋，下粥！简单养胃

第二类：拌面条吃，平时我自己会榨好一瓶蒜油放家里，（就是大蒜末用油爆香），早上起来烧水煮面条，搞个大碗，一勺蒜油，一勺酱油，小丢丢白糖，加入煮好的面，撒点葱花，一碗拌面就好了，特别香😁😁

第三类：家里买点饺子放着，早上煮点饺子，粘醋或者蒜油➕酱油吃😂，这都是我的吃法，因为早上起来上班特别帮忙，这样基本20分钟到半小时搞定吃完早餐就出门了

或者喜欢吃面包可以买点干粮放家里，搭配牛奶，更加快速解决早餐问题！

贰颗绿豆

我是Tian甜品研究所的店长，做私房烘焙7年多，很高兴来回答这个问题

随着生活节奏加快，通勤时间的加长，很多朋友为了在床上多赖那么几分钟，往往来不及吃早餐，或者是匆匆忙忙随便吃点什么对付。

我来分享一种我很喜欢的懒人早餐做法，吃的健康，绝对两分钟搞定，还可以带着上班，而且，颜值高、营养也丰富，纤维高、饱腹感强不长胖。

慕斯里

慕斯里并不是传统中式早餐的一种，而是西方非常常见的一种早餐。说白了其实慕斯里就是什锦麦片，里头有烘烤过的麦片、干果（比如花生、腰果）和水果干（比如蔓越莓干）。

慕斯里的吃法：

找一个大碗，将适量慕斯里倒进去，然后加牛奶或者酸奶，再根据自己喜好添加一些新鲜水果，淋上一点蜂蜜，即可。奶香加上麦香和果香，而且有着脆脆的口感。但是不要泡太久，更不要煮，泡个两三分钟就会使慕斯里丧失脆脆的口感哦～

可能习惯了吃热食的小伙伴们不太习惯冷食，可以这样：将牛奶微波炉加热，然后倒入慕斯里，尽快吃掉，这样既不会丧失口感也不会冷到胃痛。

赶时间的小伙伴，可以选一个高颜值的玻璃密封杯子，把东西倒进去，放在包里带走，也是相当方便哈（可以只装慕斯里，吃的时候再买牛奶倒进去。）

Tian甜品研究所

家里可以常备一些，里脊肉，火腿肠，鸡蛋，面包，酸奶，生菜。

早上，起床可以用锅给自己煎一片里脊肉，一个鸡蛋，一根火腿肠。然后，取两片面包夹着，再来一杯酸奶，美味的早餐就做好了。

麦小逸

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一天之计在于晨，早餐也是一样，早餐吃的不在于多，而在于要把营养摄入均衡，不要过于油腻。下面介绍几个简单的早餐做法，让我们吃得好，又省事。

需要的器具：豆浆机一台，蒸蛋器一个

可以中长期备着的食物，水果，坚果，肉松饼之类的。

每天早上醒来的时候，把黄豆放入豆浆机中，一个鸡蛋放入蒸蛋器中，放着就行，所需要的时间大概20分钟。然后放着不用管它们，开始洗漱换衣服等各种操作，等收拾差不多了，豆浆和鸡蛋也熟了。把豆浆过滤出来，鸡蛋拿出来冷却。再配上水果、肉松饼。简直就是一份完美的早餐。安排！

喜欢中餐的朋友们，也可以早上的时候煮稀饭，买一个可以定时的电饭煲，在头天晚上加好米和水，定好时间。等第二天你收拾好的时候，就可以吃了，也是一种不错的选择。

总之，早餐都不会太麻烦，只是稍微早起那么一点点，给早餐一点时间，一天的能量就能满满地。自律的人生就是自由的人生，每天早起一点点，你将会体验到更积极的人生。

荏苒食光

早餐是一天中非常重要的能量来源，但是对于忙碌的上班族来说，每天怎么制作快捷营养的早餐，是非常重要的。

怎么快速解决早餐前。一，提前备好奶粉，豆浆粉，

二、用饭锅头天晚上煮好粥。早上花几分钟煮好鸡蛋，或者煎个鸡蛋火腿。

三、提前买好汉堡饼，早上煎个鸡蛋，夹上生菜沙拉酱。

四、平时有空的时候，包点馄饨放在冰箱里，早上花上几分钟就可以煮好一碗。

五、平时有空的时候，包一些小包子，放到冰箱里冻起来，要吃的时候提前解冻，早上热一下，用一个鸡蛋加点冰糖，用开水冲成鸡蛋花。

用心解决，没有解决不了的问题。[耶]

烹煮五味

这个问题我可以给你一个非常好的答案，制作方法简单而且非常的营养。现在生活节奏加快，时间紧迫，做早餐成了上班族棘手的问题。如何又快又好的做出一顿美味的早餐成了大家急需解决的事情，我也为此困扰了很长时间，如何能既节省时间又能做出营养美味的早餐那。我的经验就是用高压锅做八宝粥或者米饭，晚上做上定好时间早上到点就熟了，粥或者米饭配上小咸菜非常的营养美味，你可以试一下。

成大味

对于上班一族来说，早餐是非常大的难题，很多人都不能够按时吃早餐。对于大多数人来讲，总是匆匆忙忙的起来，就为了多睡几分钟。然后稀里糊涂洗完脸刷完牙就去单位了。明明知道这样对自己的胃很不好，但是为了休息多休息一会儿，也还是没有办法。如果迟到了，那可就不是吃不上饭这么简单了，而是要扣，而是很可能就会扣工资的哦。

第一种就是吐司三明治了，我们所需要准备的食材也很简单。只是简单的鸡蛋，还有火腿，如果想吃蔬菜的话还可以加一点生菜，不想吃的话不加也完全没有关系。至于做三明治的主料吐司在面包房里就可以买到，不需要自己动手做。首先就是把火腿切成片，然后再把锅热一下倒入一点点油。然后将火腿片和鸡蛋在一起煎，这样省时间。我一般都喜欢吃比较嫩的鸡蛋饼，所以就会把它煎到两面有一点点黄，就把它盛出来了。火腿本来就可以生吃了，只是热一下就行了。

第二种就是燕麦早餐。燕麦的卡路里是非常的低的，如果您家里有烤箱的话做这种早餐的话是超级省时间的，也是比较健康，比较方便的。我一般会在我睡觉之前就把燕麦和牛奶混合起来，这样把它放在冰箱里放置一夜。第二天再加入一点香蕉和鸡蛋。而且有的时候还想吃一点别的干果，比方说腰果，还有红枣哇这一类的。加干果这种是非常补脑的的，对于脑力劳动者来说是非常好使的。然后就把它放进烤箱里烘烤就行了。在烘烤的时候，你完全可以去洗漱，化妆打扮穿衣服，等您打扮好就可以吃了。

80后的美食

可以吃意面呀 把意面用水煮开 西红柿圆葱切块 放油把圆葱炒熟放西红柿再用意面酱翻炒 再把意面放里一起翻炒 可以放一点点水 出锅 或者煮点西兰花胡萝卜 再来个水煮蛋 营养好吃还不胖

还有就是鸡蛋糕 这个最简单了 把鸡蛋打碎搅匀 放水（按自喜欢的口味决定量）可以放些葱花香油 放在锅里蒸20分钟 晾一晾就可以吃了

在或者.......外面买的最方便😂

吃货无敌

我是上班族，家里又有在上学的娃，所以每天得做快速早饭，早上做个葱油拌面加个荷包蛋也蛮不错，首先在周末的时候制作下一些葱油，方法如下葱洗净晾干切段，锅中下油油热把切好的葱段下油锅炸至水份干了，倒入适量的红烧酱油和鲜酱油（一次可以多做些），开了就关火倒容器里晾凉放保鲜盒里备用，然后早上起床第一件事是锅里烧锅水，然后去洗簌，洗簌完水开下面，下面的时间叫娃起床，回来刚好面已经差不多可以挑出来啦，浇上适量的之前做的葱油，一碗香喷喷的葱油拌面就好了，喜欢大话可以简单煎个荷包蛋！

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