平安58990944

你好，非常高兴为你解答问题，孕中期是指妊娠第13～28周，这个时期孕妇的代谢会加强，胎儿也出现各个系统的全面增长，所以要保证能量摄入的充足，孕中期应当增加热量的摄入，粗粮和细粮的搭配，少食多餐。

孕中期要补充足量的优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶可以适量吃一些，蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。 同时也保证适量的脂肪摄入。可以适当吃一些富含必需脂肪酸的坚果。

还要注意补充一些微量元素，比如钙、铁、锌、碘等。孕中期对碘的需要量也增加了，孕妇可以根据自身的情况来选择海带、紫菜、虾皮等海产品。

怀孕的中期，孕妇对于营养需求增大，胎儿生长速度加快，需要补充营养， 同时多吃新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡，才利于胎儿正常发育。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

孕中期吃什么对胎儿智力发育好？哈哈，我也是一位宝妈，来说说自己的经验吧。

宝妈在孕中期的时候胎儿基本发育成型了，这个时候主要发育大脑了，其实真不建议还继续吃一些什么钙片啊，营养奶粉，保健品等之类的，毕竟是药三分毒，我们可以通过食补，比如多吃一些蔬菜水果，在家没事多煲点筒骨汤，香菇鸡肉汤，黄豆猪脚汤，黑豆排骨汤等，像豆类食品还有蔬菜都可以补充维生素。我怀孕时每天都会煲汤，蔬菜都是必备的，吃得也比较清淡，孕中期去医院检查是什么维生素都不缺的。最重要的是在孕中期可以多买猪肚，不紧对宝宝肠胃好，同样对宝宝大脑发育也有帮助。我家宝都差不多两岁了，给什么吃什么，从不挑食，肠胃很好，我也懒得忌口，说话也早，机灵得很，表达能力也强。

丑丑哒宝宝

孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

要想胎儿智力发育好，胎儿大脑发达，需要具备三个条件，一是大脑细胞体积要大，二是大脑细胞数目要多，三是大脑细胞间相互连通要多，这三点缺一不可。

而这些是大脑发育需要的营养素：

1.蛋白质

蛋白质含量占脑干的总重量的30%-35%，是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，缺乏会引起胎儿大脑发育障碍，影响智能水平。像肉、动物内脏、鱼、虾、蛋、乳类、豆类食品、坚果等都含有，孕妈妈可以有选择地摄入。

2.脂肪

脂肪占脑重的50%到60%，在大脑活动中起着不可替代的作用，其中含有对大脑发育最重要的脂肪是不饱和脂肪酸，卵磷酯。食物推荐：植物油，核桃，鱼虾，动物内脏等。

3.糖类

是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用。蜂蜜，水果等都含有。

4.维生素A

可以促进脑的发育，缺少会导致智力低下。鸡蛋，牛奶，海产品，鱼，肝脏等都含有丰富的维生素A。

5.B族维生素

B族维生素通过帮助蛋白质代谢而促进脑部活动。花生，牛奶，五谷杂粮，绿叶蔬菜等都含有。

6.维生素C

买胎儿大脑发育期起到提高脑功能敏锐度的作用。比如樱桃，猕猴桃，西兰花，草莓，柠檬，西红柿等都含有丰富的维生素C

7.维生素E

维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。坚果、植物油，谷物，新鲜绿叶蔬菜，动物内类，蛋黄，瓜果，瘦肉，花生等都含有。

8.钙

钙具有保证大能完强工作以及对大脑产生异常兴奋，起到意识是脑细胞避免有害刺激的作用。牛奶、骨头汤、芝麻等都含有。

9.碘

碘是胎儿神经系统发育的必要原料。海带、紫菜、淡菜等海产品里都含有。

我们都希望生一个健康聪明的宝宝，但不是说哪种物质对宝宝好，就大吃特吃。孕期的营养一定要均衡，只要体内不缺乏，宝宝的大脑就能正常发育。

宝宝的智力有一半是父母基因遗传决定的，后天的家庭教育，学校、社会环境，宫内环境都有影响，而宫内环境除了营养，孕期妈妈的情绪也会影响宝宝大脑发育，所以妈妈们一定要有稳定、积极、乐观的情绪，对宝宝的智力发展更有利。（以上图片均来源于网络，侵权联系删除）

银花育儿

胎儿期智力发育好，和妈妈的营养有关，也和胎教有关，而孕中期也就是13周到28周这段时间，按月来算就是孕4月到孕6月。

这时候也是胎儿大脑发育的黄金周期。

孕4月到孕6月

头部还在快速生长发育，最初的记忆印痕已经开始出現，但脑的表层都还没出現褶皱。大脑神经分裂慢慢产生，到了20周之外这时候听觉视力已经开始发育。

可以做胎教了

妈妈可以和宝宝说话，讲故事，听音乐了。可以刺激孩子的语言中枢更快的发育。

还可以经常让肚子见一下阳光，对于胎儿的视力刺激也是极有帮助。

因为胎儿开始有感觉了，妈妈要保持良好的心态，对胎儿的情商和智商都有正向的影响。

胎儿大脑发育需要什么？

充足的蛋白质，DHA，铁，锌，维生素A，叶酸，维生素B，维生素C，碘等营养素。

蛋白质：是细胞的最基本的结构，没有蛋白质就没有生命，所以蛋白质对大脑的发育也是非常重要。

DHA：也叫脑黄金，无论是胎儿还是婴儿DHA都非常重要，在大脑中占有20%以上的比重，重要性不言而喻。

铁：缺铁的妈妈会头晕，反应迟钝，而孕妈妈缺铁也会影响胎儿大脑发育。

锌：也叫生命的火花，缺锌会影响蛋白质和DHA的合成，所以锌不足会影响神经系统的发育。

维生素A：海马皮质含有的维生素A占大脑维生素A总量的27.2±２.9％，居首位。而海马体和记忆有关。

叶酸：孕早期需要补叶酸预防胎儿神经管畸形，而根据中国营养学会最新的中国居民营养素参考摄入量中，孕中期需要的叶酸和孕早期一样也是600微克，所以到了孕中期不补叶酸片了更要注意多吃蔬菜。

维生素B：维生素B1，可以强化神经系统。维生素B12制造及换新红血球，促进宝宝智力发育，有助于正常的神经系统维持。

维生素C：国外一项研究发现，维生素C摄入过低会影响胎儿的大脑发育。

碘：孕妇碘缺乏影响胎儿大脑发育，甚至严重的会引起新生儿呆小症，不但身材矮小，而且孩子的智力低下。我国后来全面食用加碘盐这样的情况才得到了改善。

妈妈不吃或者少吃这些食物。

1、不吃这些

酒，烟无论是一手，二手还是三手，咖啡最好不要喝。浓茶也不要喝会防碍铁的吸收。

药更加是不要碰，孕中期神经系统也要发育，不当用药也会影响胎儿的智力。

2、尽可能少吃或者不吃这些

大多女性对于零食都是不同程度的沉迷，都觉得吃零食有一种快感，但是大多零食都有添加剂，这些添加剂对胎儿的大脑也有不利的影响，所以怀孕后尽可能不吃，如果实在想吃，也少吃一些。

3、这些食物调味少吃

比较说味精，会影响锌的吸收，鸡精也是。而白砂糖吃多容易导致出现妊娠期糖尿病，也会影响孩子的大脑发育。

妈妈营养均衡这样吃

1、吃米饭也吃谷类

比如燕麦，糙米，谷物中含有丰富的B族维生素,,促进营养的消化吸收.

2、吃青菜多于水果

防止体重增长过快,青菜里大量的维生素有利于胎儿大脑的发育.而且要注意多吃一些深色的橙色的蔬菜，比较绿色的青菜，胡萝卜或者是南瓜等。

3、吃淡水鱼也吃海鱼

海鱼一周三次左右（海鱼选择三文鱼，秋刀鱼等小型的鱼，汞含量低更健康）淡水鱼可以每天吃。这些鱼类也含有丰富的DHA，对孩子的大脑和视力发育都非常重要。

4、红肉肝脏补铁不可少

红肉就是牛肉，瘦肉，羊肉这类肉类，铁含量高可能吸收率也高。特别是肝脏铁的吸收率达到25%左右，建议一周吃两到三次肝脏，有助于防止孕妇缺铁。而且还含有B族维生素。

5、喝奶要加量

一天400毫升-500毫升的牛奶可以摄入优质的蛋白和钙，助力胎儿大脑发育。

6、坚持吃坚果但不过量

一般每天建议坚果比如核桃和松子等，但是不超过10克，防止脂类太高引起体重过重。

7、吃植物油

最好吃亚麻籽油或者核桃油，里面有亚麻酸转化为DHA有利于胎儿大脑发育。

8、吃加碘盐

现在中国的盐都有加碘，但是盐不可以摄入过量，一天建议6克就可以了，日常建议一周吃二到三次的海带紫菜进行补碘。

菁妈寄语：胎教和营养养成胎儿最强大脑，让宝宝赢在起跑线上。

菁妈育儿

孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。那么，孕中期主食吃什么呢？

1、含铁丰富的食物，促进铁质的吸收；

2、含钙丰富的食物；

3、含锌丰富的食物；

4、含有丰富蛋白质的食物。

肉类：动物肝、血、牛肉、虾皮、鱼。

蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

水果：草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷。

孕中期吃什么主食最补钙

在孕中期，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。因此，需要十分注意补充钙。那么，孕中期吃什么食物最补钙呢？

1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕中期应多吃哪些主食

孕中期，大多数孕妇的早孕反应已经过去，因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。但据调查资料表明，国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主，虽然近年来随着经济生活水平的提高，不少孕妇已注意到食物的营养价值，可是膳食结构仍不合理，往往因此而影响到营养素的利用。那么，孕中期应多吃哪些食物呢？

1、鲜奶：

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋：

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏：

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品：

大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区，每天应进食豆类及其制品50-100克。 ...

孕中期饮食注意事项

孕中期准妈妈胃口大开，胎宝宝正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。那么，孕中期饮食注意事项有哪些呢？

1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素。

2、保证优质蛋白质的供应。蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

5、应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

6、孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。 ...

啷叔扯淡

相信每个妈妈都想生个聪明宝宝，孕期的饮食是非常重要的，尤其是在胎儿大脑快速发育的孕中期。

孕中期吃什么对胎儿智力发育好？

孕期对的饮食原则可以用四个字概括”全面、自然“，也就是说每天吃的样数多，但是更自然一些，少吃加工过或外卖等食物。

在孕期的饮食中，推荐每天吃一颗鸡蛋，它含有含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。主食可以选择大米、小米、玉米、红小豆、黑豆等，每天保证15种以上的食材，比如金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉类、鱼、虾等。多吃新鲜的水果，比如草莓、葡萄、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃等。

有资料显示：以植物性食物为主的孕妇，省出来的宝宝可能体重比较小，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷（沟回越多，记忆的储存量越大，记忆力越持久）。

孕期饮食还要注意哪些事情？

当然，我们不是鼓励吃素食，孕期的饮食原则包括”全面“两个字，所以，每天多样化摄入饮食还是很有必要的。

有些妈妈会问，我每天要怎么吃？几个鸡蛋多少克水果？事实上这样精细是没有必要的。你只要不是格外挑食，平时也不厌食，正常进餐就可以了。精确到克的生活只能看不能过，孕妈也太辛苦了。

ps：如果医生说需要补充的，还是有必要补充的，比如缺铁性贫血，需要补充铁剂。

总之，孕期饮食对胎儿的大脑发育非常关键，在孕中期遵循孕期的饮食原则，相信每个妈妈都能生出健康宝宝！

IF枕边育儿

想要胎儿智力发育好，一方面是不能抑制大脑的正常发育，二是要增强加快大脑的发育。大脑的主要成分是蛋白质和脂肪，还有一些微量元素，其中血液也占很大的一部分，血液流通提供氧气。所以想要胎儿发育，肯定离不开这几方面。

聪明的人脑子转的快，其实就是脑细胞活跃，一个问题在很短的时间久可以解决，就是因为脑细胞活跃，可以更好的协调，从而快速解决问题，然而脑细胞想要活跃，想要更好的协调，就需要能量和氧气等所需物质。

1、怀孕期间，一定要饮食均衡，因为一些微量元素在很多食物中，如果挑食，就可能导致孕妇缺少某种元素，从而就可能无法提供给胎儿大脑发育，就会影响胎儿的大脑发育。

2、补充蛋白质和脂肪，这是大脑发育所需的物质，但是孕妇也不用过多的补充，太多对孕妇自身健康也不利。

3、促进血液循环，因为血液可以提供氧气促进胎儿大脑发育，所以可以吃一些促进血液循环的食物，比如强韧血管的荞麦面，增强血管弹性的卷心菜，催化血液循环的黑豆，还有加快血管柔韧度的猕猴桃。

4、还有其他一些影响大脑发育促进大脑发育的食物，一些坚果，豆制品等等。

孕妇需要注意什么？否则会抑制胎儿大脑发育，影响胎儿智力。

1、避免性生活，因为很可能导致宝宝早产，胎儿大脑还没有发育完全就出生，肯定会影响宝宝智力。

2、供氧量，这个及其重要，尽管是成年人缺氧也会影响大脑，所以胎儿就影响更大了，一定注意孕妇呼吸，不要吸烟，包括二手烟，还有家中的煤气，一定不要吸入体内，不要去封闭的空间，含氧量低的地方，一定少去。

3、还有一些药物，有些药物会影响胎儿发育，不仅是大脑发育，还有各方面的发育，所以用药一定多咨询一些有经验的医生，在他们的建议下用药。

4、还有我们平时接触到的辐射，不管是医院的辐射还是电脑的辐射，都要少接触，甚至不接触，还有饮食，尤其是一些打药的食物，一定避免，还有转基因食物同样远离。

育儿讲

孕中期胎儿重要器官已基本形成，胎儿初具人形。这一时期是大脑神经元迅速分裂增殖的高峰期。这一时期，以下几类营养要特别注意补充。

1、叶酸

孕期缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形、贫血、影响胎儿心血管发育等，增加母体心血管疾病的危险。道孕中期，孕妇已不需要丹毒摄入叶酸片，可通过富含叶酸的发酵食品、肝脏及绿叶蔬菜中摄取。

2、钙质

孕期胎儿的生长发育需要大量的钙质，随着孕程的推进，钙的需求量越来越大。因此，孕中期建议钙的摄入量达1000mg/d，折合成食物大概是960g牛奶。肉类、蛋奶类、豆类、海产品等钙含量都挺高。可侧重摄入这类食物。

此外蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、铁、碘等营养成分也不可或缺。怀孕期间营养均衡最为重要。相应地为适应孕期身体变化，补充益智的食物如鱼类、干果等，对胎儿智力发育有益。

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导读：孕中期胎儿大脑发育是怎么的，吃什么对胎儿智力发育好？

怀孕中期，也就是怀孕14周到28周。怀孕14周左右大脑皮层开始渐渐生成；16周左右胎宝宝的视神经已经连接到大脑，可以感知视觉信息；孕17周大脑中的神经元几近发育完成；孕20周左右大脑重量约为200-300克，胎宝宝的大脑发育更迅速，髓鞘形成后，大脑与神经元之间可以连接起来，传递并处理信号。

孕中期孕妇该怎么吃才能促进胎儿大脑发育呢？

DNA：每天摄取1000mg的DHA，富含DHA的鱼：比如鳗鱼（每100克含1300mg）、黄尾鱼（每100克含1700mg)、鲑鱼（每100克含1200mg）、鲭鱼（每100克含970mg），另外，青花鱼、沙丁鱼、秋刀鱼的含量也比较理想。

孕妈每周除了吃三餐的鱼类外，还可以多备一些富含DHA的坚果，如核桃、芝麻、开心果、腰果、巴坦木等。鳄梨的DHA也蛮多的，可以把它列入“补脑”清单。

维生素D：维生素D不但能强化骨骼，促进胎儿的骨骼。牙齿发育，还能促进大脑发育，增强免疫力。鱼类与蘑菇的维生素D含量出众，特别是秋刀鱼与鳗鱼，维生素D与DHA含量都比较高，孕妈应积极补充。

此外，合理地晒太阳有助于维生素D的合成，孕妈不要天天呆在家里不见天日，早上出来散散步晒晒太阳，补充下维生素D。

把蓝莓列入你的水果清单：蓝莓素有“大脑莓”之美誉，因为它所含的花青素非常丰富，抗氧化作用强大，可保护大脑免于受损，避免神经组织受损，可以促进胎儿大脑发育。蓝莓味道酸酸甜甜的，当时美妈怀孕时就爱用酸奶或者燕麦片搭配一起吃。

维生素C：促进大脑海马区更好地发育,如酸枣、辣椒、蜜枣、甜椒、猕猴桃、豌豆苗等蔬果的维生素C含量也是排名最靠前的。

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大脑是智力发育的物质基础，也就是说要要胎儿智力发育好，取决于大脑的发育，而这大脑的发育与营养有着密切的关系。通常宝宝在2岁前是大脑成长最快的时间段，而到2岁以后，脑细胞的数量就不再明显增加，也就是说后期大脑继续发育与脑细胞体积增大有关。

孕中期吃什么有助于胎儿大脑的发育：

深海鱼。这些食物含有丰富多不饱和脂肪酸，维生素A，维生素E，牛磺酸，锌等物质，而这些营养物质是可以促进大脑的发育。胎儿的营养来源主要是母体，要是母亲多吃这些食物时，便能吸收到这些相关物质。

紫菜。它是属于海产植物中的一种，因为它的生存环境决定自身的营养价值，很有丰富的无机盐和矿物质，特别是碘，这种营养物质可以促进甲状腺素的合成，有助于胎儿的大脑发育。有研究也表明，在孕期有意识补碘，会使得胎儿出生后的智力有明显提高。类似紫菜的作用，还有海带，这些建议孕期可以多吃。

虾肉和小虾皮。这2种海产品不管是含的钙还是铁，都是比较高，同时也含有不饱和脂肪酸，多种氨基酸等，要是孕期妈妈对这2种食物没有过敏的情况，建议可以多吃。若是对它们会产生过敏，则可以选择墨鱼，贝类等，也是对宝宝的大脑发育具有一定的帮助。

想让宝宝的智力发育比较好，除了多吃以上的食物以外，孕期的妈妈也要保持充足的营养摄入比如说叶酸，铁，钙，蛋白质等，要注意均衡饮食，不挑食，不偏食。

關鍵字: 胎儿 孕产 中期